so meine lieben , ich habe ja in den letzten tag sehr viel schleifen lassen . euch hab ich alleine zurück gelassen . (aber putsch unterhält ja alle hier prima)
dann war mein sohn letzte woche im Kh . hab stress mit dem amt und neben bei noch arbeit und die kleine. da hab ich kein bock auf internet abend noch. sorry...

Heute war Ernährungskurs.
soviel input , erstmal wurden wir alle fotographiert. um ein vorher nachher bild zu haben. sie versprechen in 8wochen mindestens 5kg abnahme,
bin ja mal gespannt.
unsere erste pflicht in der woche bis zum nächsten dienstag 2-3 liter trinken am tag. und scvhauen was unsere gewohnheiten so sind ( abend süßes, nur fettiges , ..) haben sogar ne einkaufsliste bekommen was man so kaufen könnte.

gibt sogar nen abnehm blog www.abnehmblog.formel4-fitness.de

man solle sich sein ziel täglich vor augen halten und abund zu glauben man habe sein ziel schon erreicht. wie man sich wohl so fühlt wenn man sein ziel erreicht hat. was sich dann ändert...

NICHT DURCH WENIG ESSEN NEHME ICH AB, SONDERN DURCH REGELMÄssIGES ESSEN.

zu mir : ich stell die waage nun weg , den die hat täglich mein tag bestimmt bzw meine laune. da ich sowieso jeden dienstag auf die waage muss wegen den kurs. brauch ich zuhause ja nicht wiegen.
was mich am meisten ärgert das ich mit 39% körperfett im april angefangen hatte und nun bei 43% bin. also da läuft was gewaltig schief.

Wie gehts denn deinem Sohn? Und was steht so auf der Einkaufsliste - vlt ja ein paar Anregungen für uns.

Zitat von FrauUngewiss:

Finja, bei dir find ichs ja beeindruckend wie geduldig du bist, wobei das eher langsame Abnehmen ja viele Vorteile hat. Aber ich will immer lieber gleich Ergebnisse, sofort und ganz schnell. Die 1,2 Kg wirst du sicher wieder los - bleib also dran.

Das mit den Typveränderung kann ich so total unterschreiben. Aber ich find halt auch das man gerade Klamottenmäßig es schon einfach schwerer hat mit mehr Kilos. Da greift man auch mehr zu Schwarz und vorteilhaften Klamotten. Aber bald sind wir alle schlank und hauen dann so richtig auf die Kacke.

Apropo, Putsch warste schon beim Friseur?
Ich hatte übrigens auch Schiss das ichs ganz lasse. Aber ich fühl mich einfach echt unwohl, dass kann ich immer nur kurzzeitig verdrängen. Also reiß ich mich jetzt (hoffentlich) zusammen. Wobei ich mir sicher bin, dass du um einiges schneller am Ziel bist.
Zum Abendbrot will ich übrigens nen Kilokick backen.

Mädels, ich würd mich ja total freuen, wenn ein paar hier auch ein wenig Esstagebuch führen und mal berichten, was sie den Tag so über essen?
Mein Plan heute:
Frühstück: Müsli mit Naturjohurt und Obst (erledigt )
Mittags: Grünkernschrot mit Gemüse und Käse
Abends: Kilokick

Einen Keks hab ich mir auch schon gegönnnt

Auf in die neue Woche.

Gedulig bin ich überhaupt nicht lieber morgen schon das ziel erreicht!
Ich hab in 3 monaten 12 kilo runter und ganz schnell wieder drauf
daher jetzt langsam und mit erfolg

Guten Morgen,

so alles nach gelesen aber die hälfte vergesseb.....

Pusch, ganz ganz tolle vorher / nachher bilder.....da sieht man echt was.

Gurke, die lieste vom einkaufen würde mich auch mal intressieren
*

heute morgen wieder wiegen.
113, 8 wie geht das ?? Am montag 115, 2 ......entwerde brauch die waage neuen strom oder ich bin zu blöd.
Oder??

Ich hab mir auch ein ziel.....bonbon gesetzt meine erstes tatooo

so los gehts:
Einkaufsliste
getränke :
- wasser (mineral. /leitungswasser)
- grüner tee, kräutertees und viele andere verschiedene teesorten OHNE zucker.

Backwaren:
- brot mit hohem vollkornmehlanteil, vollkorn
- vollkornbrötchen , vollkorntoast, vollkornknäckebrot
- müsli (ohne ZUCKER) haferflocken, vuchweizenflakes
- pumpernickel

Obst und Gemüse:
obst wie apfel,birne,feigen,kirschen aprikosen pfirsiche nektarinen pflaumen erdbeeren heidelbeeren himbeeren etc.
(wenig bananen, traumen , ananas)
-beerenmix himbeeren brombeeren (tiefgekühlt)
- trockenfrüchte wie pflaumen,aprikosen feigen etc. (sparsam verwenden)
gemüse und blattsalat wie gurken,kohl, tomaten, zuccini, ,möhren,rettich,kohlrabi,poree,feldsalat,rucola,au bergine,sellerie,grüne bohne,blumenkohl, brokoli, blattspinat, mangold etc.
- gemüse säfte und brühe
- pilze
- zwiebeln,knoblauch,lauchzwiebeln,
- kartoffeln,
pizzatomaten, passierte tomaten, tomaten mark,
- hülsenfrüchte wie bohnen erbsen linsen

Fleisch Fisch Wurstwaren :
-puten und hähnchenbrustfilet
- mageres rindfleisch, Schweinefleisch
- magerer schinken
- thunfisch in wasser
- kabeljau seelachs und rotbarschfilet lachs forelle
-meeresfrüchte
-wild

andere lebensmittel

vollkorn ,hartweizen dinkel Nudeln
- vollkorn, natur, wildreis, parboiled reis
- vollkornmüsli ,früchtemüsli (ohne Zucker und wenig Nüsse)
- haferflocken , dinkelflocken
-nüsse (haselnüsse,walnüsse)
sonnenblumenkerne, kürbiskerne, pinienkerne,sesam
- magerjoghurt, magerquark, hüttenkäse
- eier
- paprika, kräuter ,naturfrischkäse bis 5 % fett
- käse bis 30% fett i tr.
-kuh milch
vollkornmehl, dinkel (ganz) hirse buchweizen

Fette und Öle
-leinöl rapsöl olivenöl , walnussöl
. butter (sparsam)

gewürze:
-frische kräuter (TK)
pfeffer, paprika,muskat curry

TIPP: Bitte nicht hungrig einkaufen gehen !!

Finja, super Einstellung. Du hast ja auch einen langen Weg vor dir (ich hoffe das kommt jetzt nicht doof rüber), aber da solltest du auch einfach ne Methode finden, die du dauerhaft umsetzen kannst.

Gurke, danke für die Liste. Ne große Überraschung war jetzt für mich nicht dabei Wie findest du denn die Beratung? Hört sich aufjedenfall gut an und wird auch von der KK bezahlt,ne?

Zu mir: Ich hab den Kilokick jetzt auf Freitag geschoben. Gestern gabs Nudeln mit Spinatsauce und da hab ich ordentlich Spinat gegessen (lieeebe ich ja) und heute gabs die restlichen Nudeln mit ner Tomatensauce. Ich hatte mir jedoch ne Gemüsepfanne mit Ei gemacht, aber trotzdem musste ich mind 3 mal bei meinem Mann mit der Gabel rein und was davon essen. Das ist jeden Abend das Problem: ich bekomme richtig Futterneid und ess dann immer ne Kleinigkeit bei meinen Männern mit. Hmpf.

Ansonsten hab ich mir heute nen großen grünen Smoothie gemacht, den ich so über den Tag süffeln konnte. Morgen gibts Kürbissuppe.

Und dann überleg ich mich im Fitnesstudio anzumelden, bin aber noch am umschauen.
Macht noch wer Sport?

Ach Putsch, wie lange dauert das bei dir eigentlich immer bis deine Sünden nicht mehr auf der Waage zu sehen sind? Ich hab immer noch 500 Gramm mehr (okay ich hab auch erst heute den dritten Tag, an dem ich mich wieder dranhalte ).
Trotzdem, erzähl mal.

Bis die Sünde nicht mehr zu sehen ist, kommt ganz drauf an wie hoch die Sündenzunahme war Nach den letzten Schlemmerwochenenden hatte ich so 600-700 Gramm mehr, die nach 2-4 Tagen dann wieder weg waren

Ansonsten: Bei mir steht die Waage seit Montag, aber die Woche hat ja noch paar Tage. Bin optimistisch die letzten 400 Gramm noch zu schaffen um mein Wochenziel von 13Kg zu erreichen. Eiiiiigentlich wäre dieses WE mein nächstes Schlemmerwochenende (mach ich ja alle 2 Wochen), aber ich mach das diesmal nur den Sonntag. Da gibt es dann großes Frühstück mit frischen Brötchen, Wurst, Marmelade, Bacon usw. und am Nachmittag lecker Stollen. Abends bestellen wir eventuell

Achso, ich muss noch Ernährungstagebuch nachholen:

Gestern:
Frühstück: Pfirsichjoghurt
Mittag: Fussili in Tomatensoße mit Parmesan, dazu griechischen Krautsalat
Abendbrot: Kilokick (klein)

Heute:
Frühstück: Milchreis mit Himbeersoße
Mittag: Pellkartoffeln mit Kräuterquark
Abendbrot: entweder 1 Teller Hühnersuppe oder ne dicke Spreewaldgurke

Gurke, danke für die Einkaufstipps
Bei mir ist der Wocheneinkauf inzwischen ein totales "Highlight" auf das ich mich gründlich mit Zettelschreiben und allem vorbereite Man kauft soviel bewusster ein, ich liebe das

Hört sich ja lecker bei dir an Putsch.
Meine 500 Gramm Zunahme waren heute morgen wieder weg jetzt noch die 200 Gramm, die ich davor zugenommen habe. Also bin jetzt bei 67,7.
Aber ich hab heute ne Freundin zufällig getroffen und die meinte ich sehe im Gesicht so abgemergelt aus (tu ich nicht und die doofe Kuh weiß genau wie ich immer mit meinem Gewicht kämpfe ). Was hab ich mich darüber also gefreut.

Zum Abendbrot hatten wir eine Freundin + Sohn dabei und saßen somit eeewig rum und haben geschwatzt, war das schön. Da wars auch okay, dass ich neben Kürbissuppe noch ein wenig Omelett und zwei kleine Scheiben Baguette gegessen habe.

Eigentlich wollte ich heute noch joggen gehen, doch dafür ists mir jetzt schon zu dunkel. Lieber nochn Wassereis.

Das klingt nach einem schönen Abend

Bei mir ist die letzten Tage der Wurm drin Ständig sündige ich irgendwie

aaaaah ich hasse diese versuchungen überall
Ich nasche im moment soo viel.....

Jor, mein weg ist schon was länger das stimmt wohl.
Aber gut der weg bis es klick gemacht hat, war ja auch lang

Heute
Frühstück: Müsli ( selbst gemischt) mit obst
Mittag: Kartoffeln/blumenkohl püree mit frikadele
Abends: weiß ich noch nicht

Finja, das Problem mit den Versuchungen kenn ich Das bereitet mir zur Zeit auch Kopfzerbrechen.

Ernährungstagebuch für heute:

Frühstück: 1 Mandarine, 1 Tasse 0,3% Milch

Mittag: 1 Brötchen mit Salami, Käse und Frischkäse, 1 tiefen Teller mit gemischtem Salat, dazu Joghurtdressing und Feta

Abendbrot: 1 Teller Hühnersuppe

Heut ging's auf der Waage bissel abwärts...noch 100 Gramm bis zum Wochenziel

Huhu
Jaa ich weiß, ich bin nicht die fleißigste Schreiberin - aber, ich muss nun doch nochmal reinhuschen... Kilokick? Was genau versteht ihr darunter? Und was nehmt ihr dann zu euch?

hallöchen mädels.
bei mir ist gerade auch der wurm. drin.
ich mache zwar ernährungskurs aber ich habe kein bock auf ernährung zu achten. achte jetzt nur drauf das ich mindestens 2liter trinke.
ansonsten bin ich nur am fressen.

ich hab auch gerdae solche wut gegen alle.
mein freund will einfach das rauchen nicht aufgeben. und raucht statt versprochen weniger. immer mehr jetzt. hab das gefühl er ist nur noch am rauchen.

und das scheiss amt seit zwei wochen ruf ich da täglich an damikt die mein bescheid fertig machen. zum 1. muss geld fliessen. da kam heute der bescheid und was steht drin die berechnen mir 520euro einnahmen obwohl ich nur nen 165 euro job habe. also bekomm ich gerade mal 300euro einnahmen. und meine miete ist schon 520euro.
also die haben nicht alle latten am zaun.... steh a,m monatg da auf der matte.

nur stress hier. und dann darf ich morgen noch arbeiten gehen wo andere schön wochenende haben...
also nur noch frust und wut.
und da ist mir die waage gerade sowas von scheiss egal.
bin nur am fressen.

so genug von mir ich melde mich wieder...

euch viel glück.

Finja, ich glaub du hast genau die richtige Einstellung. Du schaffst das sicher - wie stehts mit den Versuchungen?
Ich ess ja eigentlich tgl was süßes heute haben wir uns überm Gasherd ein paar Marshmallows gebräunt. Maaan waren die lecker.

Putsch - uuuuuund Wochenziel schon erreicht?

Gurke, da hast du ja grad viel um die Ohren. Trotzdem: versuch dran zu bleiben, es wird immer irgendwelche Phasen in deinem Leben geben, die schwer zu meistern sind und gerade da gilt es Essen nicht als Frustmittel zu missbrauchen (sage ich, wo ich gestern so entnervt war von meinen Kindern, dass ich nen Franzbrötchen und Kinderschokolade verputzt habe ). Also dranbleiben und wenn es grad nicht mit dem Abnehmen klappt, dann versuch dein Gewicht erstmal zu halten, so dass deine bisherige Abnahme nicht wieder verloren geht.

Alicia, der Kilokick besteht aus 2 Eiweiß, 250 Gramm Magerquark und dem Saft einer Zitrone. Der wird abends gegessen und durch die Kombi aus Zitrone und Eiweiß soll er die Kilos purzeln lassen. Wie läufts sonst so bei dir?

So mein Essen heute:

Frühstück: Ananas, Mango und nen halbes Brötchen mit Butter und Honig
Mittag: gefüllte Knobipilze mit Käse überbacken
Zwischendurch: Marshmallows.
Abends: vmtl. Salat und Kräuterquark.

Ansonsten läufts eigentlich ganz gut. Ich war heute sogar schon ne Runde joggen. Die kleinen Sünden gleich ich somit hoffentlich ein wenig aus. Morgen ist mein Wiegetag und ich hoffe ich kann mal wieder positives in die Liste eintragen. Als ich mich am Montag wieder raufgetraut habe warens ja wieder 68,2 kg.

Ach und den Kilokick hatte ich mir gestern soo schön vorbereitet und dann im Kühlschrank stehen lassen.

.................... Gemeinsam Nehmen wir ab ...................
Oder der Schweinehund sitzt neben uns auf der Couch


Gurke88
Start 03.09.2014 : 95,4 Kg - Ziel : 80 Kg
14.09. - 92,8 Kg ( -2,6 kg )

FräuleinUngewiss
Start 31.08.2014 : 67,5 kg - Ziel: 59 kg
07.09.: - 67,7 kg ( + 0,200g )
28.09.: - 66,9 kg ( - 0,800g )


bin88e26
Start 3.09.2014 : 86,1 kg - Ziel 70 kg
....

Alica
Start 26.08.2014 : 90,8 Kg - Ziel: 80 Kg
...


Putsch
Start 03.09.2014 : 77,8 Kg - Ziel: 67 Kg
09.09. - 76,0 Kg
20.09. - 75,3 Kg (( - 2.5 Kg )


cookie86
Start 05.09.2014 : 93,4 Kg - Ziel: 80 kg
13.09 - 92,8 ( - 0,6kg )
20.09 - 91,8 ( -1,0 kg)
...

Mama-Eule
Start 09.09.2014: 98 Kg - Ziel: ???

a191020Finja11
start 16.09.2014: 116 kg - Ziel: 100 Kg
17.09.14 115,8 kg ( - 0,2 kg )
...

----> 6,7 Kg haben wir zusammen abgenommen <----- (...14.09.2014)
Bitte selbst aktualisieren !!!


Am Montag waren es ja sogar 68,2, deshalb bin ich sehr zufrieden. Jetzt muss ich so weitermachen