Zitat von Putsch:

Zitat von Smause:

Zitat von Putsch:

Huhu

Ich drück dir die Daumen!

Ich hab jetzt durch Ernährungsumstellung (gut, ich gebe zu, angefangen hab ich mit Shakes) in 9 Wochen knapp 10 Kilo verloren.
Die erste Zeit war megaschwer, ich hab vorher wirklich wahnsinnig gern gemampft. Mach ich jetzt auch noch, aber eben anders
Und inzwischen macht es mir soooviel Spaß und fällt kaum noch schwer.
2x im Monat leg ich nen Tag ein, wo ich auf nichts achte und mir auch richtig was gönne.

Also: Ich wünsch dir gaaaanz viel Erfolg und werd sicher zum Mitleser werden!

Oh toll, Glückwunsch!
Erzähl doch mal was du genau gemacht hast und jetzt machst?

Also begonnen hab ich mit Almased....aber nur so als Startschuss damit ich überhaupt erstmal was seh auf der Waage. Das brauchte ich nämlich zur Motivation Das hab ich nun nach einigen Wochen ausschleichen lassen und ernähre mich jetzt einfach sehr bewusst.
Zum Frühstück gibt es oft Naturjoghurt mit Nüssen oder Obst, Mittag esse ich ganz normal, nur eben keine Monsterportionen und nicht zu fettig. Beim Abendessen verzichte ich bewusst auf klassische Kohlenhydrate wie Reis, Nudeln, Brot oder Kartoffeln. Da gibt es oft Hühnerbrühe, Rohkostsalat oder Gemüsesticks mit Quarkdip. Ich esse deutlich weniger Schwein als vorher, dafür mehr Geflügel und Rind. Ich brate mit Kokosfett, denn das wird von uns so ziemlich gar nicht aufgenommen. Zu trinken gibt es nur Wasser oder Tee, hin und wieder Kaffee. 1,5er Milch hab ich durch 0,3er Milch ersetzt. Und viele Rezepte lassen sich so abwandeln, dass sie weniger reichhaltig sind. Ich schaue, dass ich nicht mehr als 1100 Kalorien am Tag zu mir nehme.

Mein nächstes Ziel ist, mich sportlich mehr zu betätigen. Bin ein absoluter Sportmuffel

Wo gibt es Kokosfett und schmeckt das irgendwie anders als normales Öl?

Ja das mit dem Geschmack würde mich auch interessieren!
Putsch 1100 kcal is ganz schön wenig!

Huhu hundert ich würde mich auch gern anschließen will auch von meinen Kilos runter

Zitat von lasu:

Ja das mit dem Geschmack würde mich auch interessieren!
Putsch 1100 kcal is ganz schön wenig!

1100 kcal ist definitiv zu wenig. Man soll mindestens seinen Grundumsatz zu sich nehmen. Vor allem ist dieses Limit recht schnell erreicht und man achtet so zwanghaft auf alles, was man zu sich nimmt, sodass es wirklich schwer ist, dies gut gelaunt durchzuziehen (ich spreche aus Erfahrung). Wer damit aber gut klar kommt, soll es machen, aber ich persönlich bin Verfechter einer Ernährungsumstellung und keiner Diät, schon gar keiner strengen.

so meine liebsten. schön das sich hier schon einige eingefunden haben.
ich beginne morgen meinen neuen job und bin meistens nur abend on aber ich versuche natürliich euch so oft es geht zu unterstützen. bzw mir selber ja auch

ich mache seit april 2-3 mal die woche sport im frauenfitness studio. ist 12min radfahren und eine runde kreistraining jedes gerät 90sek,. sind 12geräte glaube.

am anfang habe ich gute 4kilo weg und dann nur noch gehalten das gewicht.
nun war ich eine woche krank und eine woche bei der mama und schwubbs gleich 6kilo drauf.

ich bin 1,68m und gute 96kg .

ich hab mir jetzt nen schrittzähler aufs handy gemacht und versuche meine 10 000 schritte mindestens täglich zu machen. klappt ganz gut.

Zitat von Mama-Eule:

Zitat von Putsch:

Zitat von Smause:

Zitat von Putsch:

Huhu

Ich drück dir die Daumen!

Ich hab jetzt durch Ernährungsumstellung (gut, ich gebe zu, angefangen hab ich mit Shakes) in 9 Wochen knapp 10 Kilo verloren.
Die erste Zeit war megaschwer, ich hab vorher wirklich wahnsinnig gern gemampft. Mach ich jetzt auch noch, aber eben anders
Und inzwischen macht es mir soooviel Spaß und fällt kaum noch schwer.
2x im Monat leg ich nen Tag ein, wo ich auf nichts achte und mir auch richtig was gönne.

Also: Ich wünsch dir gaaaanz viel Erfolg und werd sicher zum Mitleser werden!

Oh toll, Glückwunsch!
Erzähl doch mal was du genau gemacht hast und jetzt machst?

Also begonnen hab ich mit Almased....aber nur so als Startschuss damit ich überhaupt erstmal was seh auf der Waage. Das brauchte ich nämlich zur Motivation Das hab ich nun nach einigen Wochen ausschleichen lassen und ernähre mich jetzt einfach sehr bewusst.
Zum Frühstück gibt es oft Naturjoghurt mit Nüssen oder Obst, Mittag esse ich ganz normal, nur eben keine Monsterportionen und nicht zu fettig. Beim Abendessen verzichte ich bewusst auf klassische Kohlenhydrate wie Reis, Nudeln, Brot oder Kartoffeln. Da gibt es oft Hühnerbrühe, Rohkostsalat oder Gemüsesticks mit Quarkdip. Ich esse deutlich weniger Schwein als vorher, dafür mehr Geflügel und Rind. Ich brate mit Kokosfett, denn das wird von uns so ziemlich gar nicht aufgenommen. Zu trinken gibt es nur Wasser oder Tee, hin und wieder Kaffee. 1,5er Milch hab ich durch 0,3er Milch ersetzt. Und viele Rezepte lassen sich so abwandeln, dass sie weniger reichhaltig sind. Ich schaue, dass ich nicht mehr als 1100 Kalorien am Tag zu mir nehme.

Mein nächstes Ziel ist, mich sportlich mehr zu betätigen. Bin ein absoluter Sportmuffel

ja almased ist gut. hab ich nach der zweiten schwangerschaft auch genommen,aber damit will ich noch warten.
kokosfett wird nicht vom körper aufgenommen? wusste ich gar nicht super!!
hmm ich bin halt ein cafejunkie. ich trink sicher 3-4 tassen am tag. wenn ich abends ohne KH esse hab ich nach einer stunde schon wieder hunger

Versuch abends viel Eiweiß zu dir zu nehmen, das sättigt genauso wie Kohlenhydrate

Zitat von Genki:

Zitat von lasu:

Ja das mit dem Geschmack würde mich auch interessieren!
Putsch 1100 kcal is ganz schön wenig!

1100 kcal ist definitiv zu wenig. Man soll mindestens seinen Grundumsatz zu sich nehmen. Vor allem ist dieses Limit recht schnell erreicht und man achtet so zwanghaft auf alles, was man zu sich nimmt, sodass es wirklich schwer ist, dies gut gelaunt durchzuziehen (ich spreche aus Erfahrung). Wer damit aber gut klar kommt, soll es machen, aber ich persönlich bin Verfechter einer Ernährungsumstellung und keiner Diät, schon gar keiner strengen.

Diät ist das lateinische Wort für Ernährungsumstellung

Ich geb dir recht was den Grundumsatz betrifft - aber ich hab tatsächlich einen wahnsinnig niedrigen Grundumsatz. Bin recht klein und hab zugegeben sehr wenig Bewegung.

Zitat von ice.tea:

Zitat von Putsch:

Zitat von Smause:

Zitat von Putsch:

Huhu

Ich drück dir die Daumen!

Ich hab jetzt durch Ernährungsumstellung (gut, ich gebe zu, angefangen hab ich mit Shakes) in 9 Wochen knapp 10 Kilo verloren.
Die erste Zeit war megaschwer, ich hab vorher wirklich wahnsinnig gern gemampft. Mach ich jetzt auch noch, aber eben anders
Und inzwischen macht es mir soooviel Spaß und fällt kaum noch schwer.
2x im Monat leg ich nen Tag ein, wo ich auf nichts achte und mir auch richtig was gönne.

Also: Ich wünsch dir gaaaanz viel Erfolg und werd sicher zum Mitleser werden!

Oh toll, Glückwunsch!
Erzähl doch mal was du genau gemacht hast und jetzt machst?

Also begonnen hab ich mit Almased....aber nur so als Startschuss damit ich überhaupt erstmal was seh auf der Waage. Das brauchte ich nämlich zur Motivation Das hab ich nun nach einigen Wochen ausschleichen lassen und ernähre mich jetzt einfach sehr bewusst.
Zum Frühstück gibt es oft Naturjoghurt mit Nüssen oder Obst, Mittag esse ich ganz normal, nur eben keine Monsterportionen und nicht zu fettig. Beim Abendessen verzichte ich bewusst auf klassische Kohlenhydrate wie Reis, Nudeln, Brot oder Kartoffeln. Da gibt es oft Hühnerbrühe, Rohkostsalat oder Gemüsesticks mit Quarkdip. Ich esse deutlich weniger Schwein als vorher, dafür mehr Geflügel und Rind. Ich brate mit Kokosfett, denn das wird von uns so ziemlich gar nicht aufgenommen. Zu trinken gibt es nur Wasser oder Tee, hin und wieder Kaffee. 1,5er Milch hab ich durch 0,3er Milch ersetzt. Und viele Rezepte lassen sich so abwandeln, dass sie weniger reichhaltig sind. Ich schaue, dass ich nicht mehr als 1100 Kalorien am Tag zu mir nehme.

Mein nächstes Ziel ist, mich sportlich mehr zu betätigen. Bin ein absoluter Sportmuffel

Wo gibt es Kokosfett und schmeckt das irgendwie anders als normales Öl?

Ich finde es geschmacklos. Hole es immer bei Kaufland oder Rewe, steht bei der Magarine

Zitat von Putsch:

Zitat von Genki:

Zitat von lasu:

Ja das mit dem Geschmack würde mich auch interessieren!
Putsch 1100 kcal is ganz schön wenig!

1100 kcal ist definitiv zu wenig. Man soll mindestens seinen Grundumsatz zu sich nehmen. Vor allem ist dieses Limit recht schnell erreicht und man achtet so zwanghaft auf alles, was man zu sich nimmt, sodass es wirklich schwer ist, dies gut gelaunt durchzuziehen (ich spreche aus Erfahrung). Wer damit aber gut klar kommt, soll es machen, aber ich persönlich bin Verfechter einer Ernährungsumstellung und keiner Diät, schon gar keiner strengen.

Diät ist das lateinische Wort für Ernährungsumstellung

Ich geb dir recht was den Grundumsatz betrifft - aber ich hab tatsächlich einen wahnsinnig niedrigen Grundumsatz. Bin recht klein und hab zugegeben sehr wenig Bewegung.

OK, dann verstehen wir uns

was ist das für eine app für nen schrittzähler? sowas will ich auch

Zitat von Mama-Eule:

was ist das für eine app für nen schrittzähler? sowas will ich auch

Das wollt ich auch gerade fragen...hatte überlegt mir so'n Ding zu kaufen, aber wenn es dafür auch ne App gibt - nöööö

Wo wir gerade beim Thema Apps sind...ich find myfitnesspal total toll, zähl damit jeden Tag meine Werte zusammen

Zitat von Genki:

Zitat von Putsch:

Zitat von Genki:

Zitat von lasu:

Ja das mit dem Geschmack würde mich auch interessieren!
Putsch 1100 kcal is ganz schön wenig!

1100 kcal ist definitiv zu wenig. Man soll mindestens seinen Grundumsatz zu sich nehmen. Vor allem ist dieses Limit recht schnell erreicht und man achtet so zwanghaft auf alles, was man zu sich nimmt, sodass es wirklich schwer ist, dies gut gelaunt durchzuziehen (ich spreche aus Erfahrung). Wer damit aber gut klar kommt, soll es machen, aber ich persönlich bin Verfechter einer Ernährungsumstellung und keiner Diät, schon gar keiner strengen.

Diät ist das lateinische Wort für Ernährungsumstellung

Ich geb dir recht was den Grundumsatz betrifft - aber ich hab tatsächlich einen wahnsinnig niedrigen Grundumsatz. Bin recht klein und hab zugegeben sehr wenig Bewegung.

OK, dann verstehen wir uns

Zitat von Putsch:

Zitat von Mama-Eule:

was ist das für eine app für nen schrittzähler? sowas will ich auch

Das wollt ich auch gerade fragen...hatte überlegt mir so'n Ding zu kaufen, aber wenn es dafür auch ne App gibt - nöööö

Wo wir gerade beim Thema Apps sind...ich find myfitnesspal total toll, zähl damit jeden Tag meine Werte zusammen

haha ja genau so gehts mir auch. wenn es auch anders geht nur zu gerne
oh das muss ich mir mal anschauen mit deiner app.

wisst ihr wo man den grundumsatz berechnen lassen kann? und wie ist das wenn man noch stillt??

Zitat von Mama-Eule:

Zitat von Putsch:

Zitat von Mama-Eule:

was ist das für eine app für nen schrittzähler? sowas will ich auch

Das wollt ich auch gerade fragen...hatte überlegt mir so'n Ding zu kaufen, aber wenn es dafür auch ne App gibt - nöööö

Wo wir gerade beim Thema Apps sind...ich find myfitnesspal total toll, zähl damit jeden Tag meine Werte zusammen

haha ja genau so gehts mir auch. wenn es auch anders geht nur zu gerne
oh das muss ich mir mal anschauen mit deiner app.

wisst ihr wo man den grundumsatz berechnen lassen kann? und wie ist das wenn man noch stillt??

Geht auch bei myfitnesspal.de Aber auch auf diversen anderen Seiten. Die Ergebnisse weichen bei gleichen Angaben aber irgendwie stark voneinander ab, weshalb ich nun bei einer Seite hängengeblieben bin.

Beim Stillen kenn ich mich nicht so gut aus, aber ich glaube das macht es um einiges komplizierter, da du ja da durchaus ein paar zusätzliche Kalorien brauchst.

die app heisst ACCUPEDO .
bei mir zeigt er 10 000 an die ich haben muss.

früher hab ich mal fddb.de gemahct kalorienzählen aber ich hab immer n ach einer woche keine lust mehr.