Tag 30: check !!!

.

Ich hätte ja echt nicht gedacht, dass ich das so komplett aushalte. Bin selber ein wenig stolz auf mich, dass ich den inneren Schweinhehund so gut im Griff hatte/habe...

.

Ab nächster Woche geht's mit Sport im Verein weiter und ich hab mich endlich mal dazu durch gerungen, dass ich mit WW anfange...

.

Meine Nichte hat nämlich bald Konfirmation und Ende Juni sind wir auf ner Hochzeit eingeladen, da möchte ich, dass mein eines rosa Kleid wieder ganz toll an mir aussieht...

.

Manu, du fragtest ja, ob ich Veränderungen bemerkt habe: Ja, habe ich. Meine eine "Test-Hose" sitzt nun auh nachdem sie frisch gewaschen ist wiede rprima und brauch tnicht erst ein paar Stunden, bis sie sich wieder "geweitet" hat, wenn du weißt, wie ich das meine...

NochOhne32

Shred - 2. Durchgang
*
*
Level 2
.
Tag 1 - 08.04.2012 - Sonntag --->
Tag 2 - 09.04.2012 - Montag ----->
Tag 3 - 10.04.2012 - Dienstag --->
Tag 4 - 11.04.2012 - Mittwoch
Tag 5 - 12.04.2012 - Donnerstag
Tag 6 - 13.04.2012 - Freitag
Tag 7 - 14.04.2012 - Samstag
Tag 8 - 15.04.2012 - Sonntag
Tag 9 - 16.04.2012 - Montag
Tag 10 - 17.04.2012 - Dienstag
.

.
.

Phillynn

Shred - 2. Durchgang
*
*
Level 2
.
Tag 1 - 10.04.2012 - Dienstag----->
Tag 2 - 11.04.2012 - Mittwoch
Tag 3 - 12.04.2012 - Donnerstag
Tag 4 - 13.04.2012 - Freitag
Tag 5 - 14.04.2012 - Samstag
Tag 6 - 15.04.2012 - Sonntag
Tag 7 - 16.04.2012 - Montag
Tag 8 - 17.04.2012 - Dienstag
Tag 9 - 18.04.2012 - Mittwoch
Tag 10 - 19.04.2012 - Donnerstag
.

.
.
CidariaFulvata

Zumba / sportlich aktiv - 30 Tage am Stück
*
*
2. Zwischenziel - 20 Tage dancen / sportlich aktiv sein
.
Tag 1 - 08.04.2012 - Sonntag --->
Tag 2 - 09.04.2012 - Montag --->
Tag 3 - 10.04.2012 - Dienstag--->
Tag 4 - 11.04.2012 - Mittwoch
Tag 5 - 12.04.2012 - Donnerstag
Tag 6 - 13.04.2012 - Freitag
Tag 7 - 14.04.2012 - Samstag
Tag 8 - 15.04.2012 - Sonntag
Tag 9 - 16.04.2012 - Montag
Tag 10 - 17.04.2012 - Dienstag
.

.
.
Britta

BootCamp / sportlich aktiv - 30 Tage am Stück
*
*
2. Zwischenziel - 20 Tage am Stück BootCamp / sportlich aktiv
.
Tag 1 - 08.04.2012 - Sonntag
Tag 2 - 09.04.2012 - Montag
Tag 3 - 10.04.2012 - Dienstag ------->
Tag 4 - 11.04.2012 - Mittwoch
Tag 5 - 12.04.2012 - Donnerstag
Tag 6 - 13.04.2012 - Freitag
Tag 7 - 14.04.2012 - Samstag
Tag 8 - 15.04.2012 - Sonntag
Tag 9 - 16.04.2012 - Montag
Tag 10 - 17.04.2012 - Dienstag:
.

.
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SamyOshea

Dance Central / sportlich aktiv - 30 Tage am Stück
*
*
1. Zwischenziel - 10 Tage dancen / sportlich aktiv sein
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Tag 1 - 03.04.2012 - Dienstag -------->
Tag 2 - 04.04.2012 - Mittwoch -------->
Tag 3 - 05.04.2012 - Donnerstag -------->
Tag 4 - 06.04.2012 - Freitag -------->
Tag 5 - 07.04.2012 - Samstag -------->
Tag 6 - 08.04.2012 - Sonntag ------->
Tag 7 - 09.04.2012 - Montag -------->
Tag 8 - 10.04.2012 - Dienstag
Tag 9 - 11.04.2012 - Mittwoch
Tag 10 - 12.04.2012 - Donnerstag
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Bedeutung der Smileys.....
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geshreddet/getanzt/gebootet/gelaufen......... / / /
sportlich aktiv........
Schweinehund hat gesiegt.....
krank......

Zitat von Himbeerchen:

Tag 30: check !!!

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Ich hätte ja echt nicht gedacht, dass ich das so komplett aushalte. Bin selber ein wenig stolz auf mich, dass ich den inneren Schweinhehund so gut im Griff hatte/habe...

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Ab nächster Woche geht's mit Sport im Verein weiter und ich hab mich endlich mal dazu durch gerungen, dass ich mit WW anfange...

.

Meine Nichte hat nämlich bald Konfirmation und Ende Juni sind wir auf ner Hochzeit eingeladen, da möchte ich, dass mein eines rosa Kleid wieder ganz toll an mir aussieht...

.

Manu, du fragtest ja, ob ich Veränderungen bemerkt habe: Ja, habe ich. Meine eine "Test-Hose" sitzt nun auh nachdem sie frisch gewaschen ist wiede rprima und brauch tnicht erst ein paar Stunden, bis sie sich wieder "geweitet" hat, wenn du weißt, wie ich das meine...

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Super!!!!
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Und jaaaaaa, ich weiß ganz genau was du meinst....

NochOhne32

Shred - 2. Durchgang
*
*
Level 2
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Tag 1 - 08.04.2012 - Sonntag --->
Tag 2 - 09.04.2012 - Montag ----->
Tag 3 - 10.04.2012 - Dienstag --->
Tag 4 - 11.04.2012 - Mittwoch
Tag 5 - 12.04.2012 - Donnerstag
Tag 6 - 13.04.2012 - Freitag
Tag 7 - 14.04.2012 - Samstag
Tag 8 - 15.04.2012 - Sonntag
Tag 9 - 16.04.2012 - Montag
Tag 10 - 17.04.2012 - Dienstag
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Phillynn

Shred - 2. Durchgang
*
*
Level 2
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Tag 1 - 10.04.2012 - Dienstag----->
Tag 2 - 11.04.2012 - Mittwoch
Tag 3 - 12.04.2012 - Donnerstag
Tag 4 - 13.04.2012 - Freitag
Tag 5 - 14.04.2012 - Samstag
Tag 6 - 15.04.2012 - Sonntag
Tag 7 - 16.04.2012 - Montag
Tag 8 - 17.04.2012 - Dienstag
Tag 9 - 18.04.2012 - Mittwoch
Tag 10 - 19.04.2012 - Donnerstag
.

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CidariaFulvata

Zumba / sportlich aktiv - 30 Tage am Stück
*
*
2. Zwischenziel - 20 Tage dancen / sportlich aktiv sein
.
Tag 1 - 08.04.2012 - Sonntag --->
Tag 2 - 09.04.2012 - Montag --->
Tag 3 - 10.04.2012 - Dienstag--->
Tag 4 - 11.04.2012 - Mittwoch
Tag 5 - 12.04.2012 - Donnerstag
Tag 6 - 13.04.2012 - Freitag
Tag 7 - 14.04.2012 - Samstag
Tag 8 - 15.04.2012 - Sonntag
Tag 9 - 16.04.2012 - Montag
Tag 10 - 17.04.2012 - Dienstag
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Britta

BootCamp / sportlich aktiv - 30 Tage am Stück
*
*
2. Zwischenziel - 20 Tage am Stück BootCamp / sportlich aktiv
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Tag 1 - 08.04.2012 - Sonntag
Tag 2 - 09.04.2012 - Montag
Tag 3 - 10.04.2012 - Dienstag ------->
Tag 4 - 11.04.2012 - Mittwoch
Tag 5 - 12.04.2012 - Donnerstag
Tag 6 - 13.04.2012 - Freitag
Tag 7 - 14.04.2012 - Samstag
Tag 8 - 15.04.2012 - Sonntag
Tag 9 - 16.04.2012 - Montag
Tag 10 - 17.04.2012 - Dienstag:
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SamyOshea

Dance Central / sportlich aktiv - 30 Tage am Stück
*
*
1. Zwischenziel - 10 Tage dancen / sportlich aktiv sein
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Tag 1 - 03.04.2012 - Dienstag -------->
Tag 2 - 04.04.2012 - Mittwoch -------->
Tag 3 - 05.04.2012 - Donnerstag -------->
Tag 4 - 06.04.2012 - Freitag -------->
Tag 5 - 07.04.2012 - Samstag -------->
Tag 6 - 08.04.2012 - Sonntag ------->
Tag 7 - 09.04.2012 - Montag -------->
Tag 8 - 10.04.2012 - Dienstag -------->
Tag 9 - 11.04.2012 - Mittwoch -------->
Tag 10 - 12.04.2012 - Donnerstag
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Bedeutung der Smileys.....
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geshreddet/getanzt/gebootet/gelaufen......... / / /
sportlich aktiv........
Schweinehund hat gesiegt.....
krank......

Ich hab jetzt auch die DVD bestellt
Mal schauen, wann ich wegen dem KS anfange(n kann).

Zitat von Poca:

Ich hab jetzt auch die DVD bestellt
Mal schauen, wann ich wegen dem KS anfange(n kann).

haste auch Shred bestellt? Ich habs, und am nächsten tag hatte höllische schmerzen an narbe hab jetzt 4 tage pause gemacht und morgen werd wieder anfangen. mal schauen

Zitat von Dajana84:

Zitat von Poca:

Ich hab jetzt auch die DVD bestellt
Mal schauen, wann ich wegen dem KS anfange(n kann).

haste auch Shred bestellt? Ich habs, und am nächsten tag hatte höllische schmerzen an narbe hab jetzt 4 tage pause gemacht und morgen werd wieder anfangen. mal schauen

ja, Shred

Zitat von Dajana84:

Zitat von Poca:

Ich hab jetzt auch die DVD bestellt
Mal schauen, wann ich wegen dem KS anfange(n kann).

haste auch Shred bestellt? Ich habs, und am nächsten tag hatte höllische schmerzen an narbe hab jetzt 4 tage pause gemacht und morgen werd wieder anfangen. mal schauen

.
Shred ist nix für Mami´s die gerade mal vor 2 Monaten ihr Baby bekommen haben.... Ob nun MIT oder OHNE KS....
.
Bitte, bitte macht jetzt noch kein Shred, denn ihr müsst erstmal euren Beckenboden trainieren. Bei Shred muss man viele Hüpfübungen machen und die können für einen untrainierten Beckenboden tödlich sein... Ich sage nur INKONTINENZ....
.
Und bevor ihr mit Shred beginnt, wartet erstmal die Abschlußuntersuchung bei eurer FÄ ab und holt euch das OK von ihr. Und am besten wäre es auch noch den Rückbildungskurs abzuwarten.
.
Mädels, ich weiß wie schwer es euch fällt noch zu warten, hatte ja selber nen KS, aber es ist echt wichtig erst dann anzufangen, wenn ihr wirklich das OK von eurer FÄ bzw. Hebamme habt. Und fragt euch doch bitte auch mal, warum die Rückbildungskurse erst ca. 8 Wochen nach der Entbindung beginnen... Das hat schon alles seine Gründe... Und nach einem KS soll man sogar noch länger warten. Ich z.B. durfte erst 12 Wochen nach dem KS langsam mit dem Sport anfangen.... Gut, diese Rückbildungssachen (also diese Anspannungsübungen) durfte ich schon 3 Tage nach dem KS machen, aber alles andere erst viel, viel später...
.
Mädels, nochmal... bitte haltet euch daran!

ich würde euch empfehlen mit dem Shred noch mind. 2 wochen zu warten ehe ihr das programm macht....
.
eher zum einstieg erstmal gute rückbildungseinheiten in sanfter form für den beginn halt...shred verlangt dem körper schon je nach level einiges ab....
Tut euch und eurem Beckenboden sowie den gerade in der ss beanspruchten Körperpartien noch was gutes und beginnt mit rückbildung und nicht gleich mit shred um in form zu kommen
Ganz gleich ob es eine Sectio war oder spontan.....

Zitat von NochOhne32:

Zitat von Dajana84:

Zitat von Poca:

Ich hab jetzt auch die DVD bestellt
Mal schauen, wann ich wegen dem KS anfange(n kann).

haste auch Shred bestellt? Ich habs, und am nächsten tag hatte höllische schmerzen an narbe hab jetzt 4 tage pause gemacht und morgen werd wieder anfangen. mal schauen

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Shred ist nix für Mami´s die gerade mal vor 2 Monaten ihr Baby bekommen haben.... Ob nun MIT oder OHNE KS....
.
Bitte, bitte macht jetzt noch kein Shred, denn ihr müsst erstmal euren Beckenboden trainieren. Bei Shred muss man viele Hüpfübungen machen und die können für einen untrainierten Beckenboden tödlich sein... Ich sage nur INKONTINENZ....
.
Und bevor ihr mit Shred beginnt, wartet erstmal die Abschlußuntersuchung bei eurer FÄ ab und holt euch das OK von ihr. Und am besten wäre es auch noch den Rückbildungskurs abzuwarten.
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Mädels, ich weiß wie schwer es euch fällt noch zu warten, hatte ja selber nen KS, aber es ist echt wichtig erst dann anzufangen, wenn ihr wirklich das OK von eurer FÄ bzw. Hebamme habt. Und fragt euch doch bitte auch mal, warum die Rückbildungskurse erst ca. 8 Wochen nach der Entbindung beginnen... Das hat schon alles seine Gründe... Und nach einem KS soll man sogar noch länger warten. Ich z.B. durfte erst 12 Wochen nach dem KS langsam mit dem Sport anfangen.... Gut, diese Rückbildungssachen (also diese Anspannungsübungen) durfte ich schon 3 Tage nach dem KS machen, aber alles andere erst viel, viel später...
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Mädels, nochmal... bitte haltet euch daran!

also meine hebi meinte ich darf nicht beckenboden training machen, das ist schlecht nachm ks, weil da genau die muskeln werden trainiert die durchgeschnitten waren. abschlussuntersuchung hatte ich vor 3 wochen, fa sagte auch alles OK und darf langsam sport machen. na ja werde wohl bisschen warten müssen

Zitat von Dajana84:

Zitat von NochOhne32:

Zitat von Dajana84:

Zitat von Poca:

Ich hab jetzt auch die DVD bestellt
Mal schauen, wann ich wegen dem KS anfange(n kann).

haste auch Shred bestellt? Ich habs, und am nächsten tag hatte höllische schmerzen an narbe hab jetzt 4 tage pause gemacht und morgen werd wieder anfangen. mal schauen

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Shred ist nix für Mami´s die gerade mal vor 2 Monaten ihr Baby bekommen haben.... Ob nun MIT oder OHNE KS....
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Bitte, bitte macht jetzt noch kein Shred, denn ihr müsst erstmal euren Beckenboden trainieren. Bei Shred muss man viele Hüpfübungen machen und die können für einen untrainierten Beckenboden tödlich sein... Ich sage nur INKONTINENZ....
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Und bevor ihr mit Shred beginnt, wartet erstmal die Abschlußuntersuchung bei eurer FÄ ab und holt euch das OK von ihr. Und am besten wäre es auch noch den Rückbildungskurs abzuwarten.
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Mädels, ich weiß wie schwer es euch fällt noch zu warten, hatte ja selber nen KS, aber es ist echt wichtig erst dann anzufangen, wenn ihr wirklich das OK von eurer FÄ bzw. Hebamme habt. Und fragt euch doch bitte auch mal, warum die Rückbildungskurse erst ca. 8 Wochen nach der Entbindung beginnen... Das hat schon alles seine Gründe... Und nach einem KS soll man sogar noch länger warten. Ich z.B. durfte erst 12 Wochen nach dem KS langsam mit dem Sport anfangen.... Gut, diese Rückbildungssachen (also diese Anspannungsübungen) durfte ich schon 3 Tage nach dem KS machen, aber alles andere erst viel, viel später...
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Mädels, nochmal... bitte haltet euch daran!

also meine hebi meinte ich darf nicht beckenboden training machen, das ist schlecht nachm ks, weil da genau die muskeln werden trainiert die durchgeschnitten waren. abschlussuntersuchung hatte ich vor 3 wochen, fa sagte auch alles OK und darf langsam sport machen. na ja werde wohl bisschen warten müssen

Langsam , das ist das Stichwort und nicht gleich Powertraining, auch wenn es nur 20 Minuten sind, haben diese es gewaltig in sich Geh Schwimmen oder fahr Fahrrad fuer den Anfang

NochOhne32

Shred - 2. Durchgang
*
*
Level 2
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Tag 1 - 08.04.2012 - Sonntag --->
Tag 2 - 09.04.2012 - Montag ----->
Tag 3 - 10.04.2012 - Dienstag --->
Tag 4 - 11.04.2012 - Mittwoch
Tag 5 - 12.04.2012 - Donnerstag
Tag 6 - 13.04.2012 - Freitag
Tag 7 - 14.04.2012 - Samstag
Tag 8 - 15.04.2012 - Sonntag
Tag 9 - 16.04.2012 - Montag
Tag 10 - 17.04.2012 - Dienstag
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Phillynn

Shred - 2. Durchgang
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*
Level 2
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Tag 1 - 10.04.2012 - Dienstag----->
Tag 2 - 11.04.2012 - Mittwoch
Tag 3 - 12.04.2012 - Donnerstag
Tag 4 - 13.04.2012 - Freitag
Tag 5 - 14.04.2012 - Samstag
Tag 6 - 15.04.2012 - Sonntag
Tag 7 - 16.04.2012 - Montag
Tag 8 - 17.04.2012 - Dienstag
Tag 9 - 18.04.2012 - Mittwoch
Tag 10 - 19.04.2012 - Donnerstag
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CidariaFulvata

Zumba / sportlich aktiv - 30 Tage am Stück
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2. Zwischenziel - 20 Tage dancen / sportlich aktiv sein
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Tag 1 - 08.04.2012 - Sonntag --->
Tag 2 - 09.04.2012 - Montag --->
Tag 3 - 10.04.2012 - Dienstag--->
Tag 4 - 11.04.2012 - Mittwoch
Tag 5 - 12.04.2012 - Donnerstag
Tag 6 - 13.04.2012 - Freitag
Tag 7 - 14.04.2012 - Samstag
Tag 8 - 15.04.2012 - Sonntag
Tag 9 - 16.04.2012 - Montag
Tag 10 - 17.04.2012 - Dienstag
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Britta

BootCamp / sportlich aktiv - 30 Tage am Stück
*
*
2. Zwischenziel - 20 Tage am Stück BootCamp / sportlich aktiv
.
Tag 1 - 08.04.2012 - Sonntag
Tag 2 - 09.04.2012 - Montag
Tag 3 - 10.04.2012 - Dienstag -------> /
Tag 4 - 11.04.2012 - Mittwoch
Tag 5 - 12.04.2012 - Donnerstag
Tag 6 - 13.04.2012 - Freitag
Tag 7 - 14.04.2012 - Samstag
Tag 8 - 15.04.2012 - Sonntag
Tag 9 - 16.04.2012 - Montag
Tag 10 - 17.04.2012 - Dienstag:
.

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SamyOshea

Dance Central / sportlich aktiv - 30 Tage am Stück
*
*
1. Zwischenziel - 10 Tage dancen / sportlich aktiv sein
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Tag 1 - 03.04.2012 - Dienstag -------->
Tag 2 - 04.04.2012 - Mittwoch -------->
Tag 3 - 05.04.2012 - Donnerstag -------->
Tag 4 - 06.04.2012 - Freitag -------->
Tag 5 - 07.04.2012 - Samstag -------->
Tag 6 - 08.04.2012 - Sonntag ------->
Tag 7 - 09.04.2012 - Montag -------->
Tag 8 - 10.04.2012 - Dienstag -------->
Tag 9 - 11.04.2012 - Mittwoch -------->
Tag 10 - 12.04.2012 - Donnerstag
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Bedeutung der Smileys.....
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geshreddet/getanzt/gebootet/gelaufen......... / / /
sportlich aktiv........
Schweinehund hat gesiegt.....
krank......

Ich hatte auch noch nicht vor jetzt zu beginnen. Hab nur nem Einkauf bei Amazon gemacht und die DVD gleich mitbestellt.
Mein FA-Termin ist nächste Woche und in ca. einem Monat würde ich mit der Rückbildung beginnen. Vorher Gang ich kein Shred an!
Müsst euch also keine Sorgen machen

Zitat von Dajana84:

also meine hebi meinte ich darf nicht beckenboden training machen, das ist schlecht nachm ks, weil da genau die muskeln werden trainiert die durchgeschnitten waren. abschlussuntersuchung hatte ich vor 3 wochen, fa sagte auch alles OK und darf langsam sport machen. na ja werde wohl bisschen warten müssen

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Also soweit ich informiert bin, soll man auch beim KS Beckenbodentraining machen. Da würd ich mich auf alle Fälle nochmal kundig machen, denn der Beckenboden wird ja nicht nur durch ne Geburt strapaziert, sondern schon durch die ganze SS hindurch. Und der muss dann auch erstmal wieder in Form gebracht werden, ansonsten kann es dir echt passieren, dass du irgendwann mal mit Inkontinenz in Berührung kommst.... Könnte es vielleicht sein, dass deine Hebamme die Bauchmuskulatur meint?

Zitat von Poca:

Ich hatte auch noch nicht vor jetzt zu beginnen. Hab nur nem Einkauf bei Amazon gemacht und die DVD gleich mitbestellt.
Mein FA-Termin ist nächste Woche und in ca. einem Monat würde ich mit der Rückbildung beginnen. Vorher Gang ich kein Shred an!
Müsst euch also keine Sorgen machen

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Na dann bin ich ja beruhigt... Und wenn es soweit ist, dann möcht ich von dir auch nen Bericht haben.... immer dann, wenn du ein neues Level beginnst....