Wow Xeniia, da hat sich aber mächtig was getan.
Wie lange wirst du denn fasten?

@me: Tag 5 Leve 2 geschafft heute und ich merke, wie es immer besser klappt. Schon krass wie schnell sich da was verändert - weniger vom Aussehen, aber wenn ich sehe, dass ich jetzt doch tatsächlich wieder sowas wie Gleichgewicht bekomme und auch dehnbarer bin, dann find ich geht es voran.
Ich hab nur gemerkt, dass ich immer ein paar Tage brauche, um die Uebungen zu verinnerlichen und wirklich richtig und effektiv auszufuehren. Geht euch das genauso?

Ja die Übungen werden bei mir auch von Tag zu Tag erst besser.
Heute habe ich kein Shred geschafft zum ersten Mal, da ich den ganzen Tag entnehmen Erste Hilfe Kurs hatte.
Dafür starte ich morgen wieder mit Doppel Sport durch.

Nyck, bei mir klappts eigentlich immer von Anfang an gut.
All... komisch, ich hab nicht das Gefühl, dass ich abgenommen habe (im 2. Durchlauf tut sich auch noch nix auf der Waage) aber ich hab heut ne Hose an, wo vor zwei Monaten noch ne echte fette Wampe über den Rand hing... und heute schlabbert die Hose sogar am Hintern

Zitat von Poca:

Nyck, bei mir klappts eigentlich immer von Anfang an gut.
All... komisch, ich hab nicht das Gefühl, dass ich abgenommen habe (im 2. Durchlauf tut sich auch noch nix auf der Waage) aber ich hab heut ne Hose an, wo vor zwei Monaten noch ne echte fette Wampe über den Rand hing... und heute schlabbert die Hose sogar am Hintern

Und das ist es doch worauf es eigentlich ankommt, oder? Toller Erfolg Poca
Und Gewicht wirst du auch noch verlieren, wenn deine Muskeln richtig aufgebaut sind

Eben

1 Std Fatburner mit Stepper im Sportstudio
Und
Shred Level 3 = Tag 7 geschafft

Runde 2

Level 1
25.03. ---->
26.03. ---->
27.03. ---->
28.03. ---->
29.03. ---->
30.03. ---->
31.03. ---->
01.04. ---->

Level 2
02.04. ---->
03.04. ---->
04.04. ---->
05.04. ---->
06.04. ---->
07.04. ---->
08.04.
09.04.

Level 3
10.04.
11.04.
12.04.
13.04.
14.04.
15.04.
16.04.
17.04.

Level 1

24.03.
25.03.
26.03. Pause, da nicht daheim
27.03.
28.03.
29.03.
30.03.
31.03. und Sixpack in six weeks Level 1 ausprobiert
01.04.
02.04.
03.04.

Level 2

04.04.
05.04.
06.04.
07.04. und Sixpack isw gemacht, allerdings nur zu 3/4
08.04.
09.04.
10.04.
11.04.
12.04.
13.04.

Level 3

14.04.
15.04.
16.04.
17.04.

Shred Level 3 = Tag 8 geschafft
Man heute war das echt anstrengend ich war kurz davor es bei 20Min. abzubrechen. Also Level 3 ist und bleibt echt sehr hart!

Darf ich mich kurz reinklinken ?

Ich hab mir die cd auch bestellt. Benötige ich dafür wirklich eine Matte und Hanteln ? Beides habe ich nicht. Aber was statt dessen ?

Hm... Danke schon mal für eure Antworten

Statt Hanteln habe ich 1 Liter Wasserflaschen und eine Matte ist schon sinnvoller. Klar es geht auch ohne aber es tut teilweise weh bzw man rutscht weg
Einfach erstmal ohne Matte testen. Dann merkst Du es langfristig schon.

Zitat von mell85:

Statt Hanteln habe ich 1 Liter Wasserflaschen und eine Matte ist schon sinnvoller. Klar es geht auch ohne aber es tut teilweise weh bzw man rutscht weg
Einfach erstmal ohne Matte testen. Dann merkst Du es langfristig schon.

genau... Auf Auslegware gehts vielleicht.

Hm, ich trainiere mit "nur" 0,5l Flaschen. Vielleicht sollte ich auch mal auf 1l erhöhen

Zitat von Poca:

Nyck, bei mir klappts eigentlich immer von Anfang an gut.
All... komisch, ich hab nicht das Gefühl, dass ich abgenommen habe (im 2. Durchlauf tut sich auch noch nix auf der Waage) aber ich hab heut ne Hose an, wo vor zwei Monaten noch ne echte fette Wampe über den Rand hing... und heute schlabbert die Hose sogar am Hintern

klasse

Zitat von Poca:

Zitat von mell85:

Statt Hanteln habe ich 1 Liter Wasserflaschen und eine Matte ist schon sinnvoller. Klar es geht auch ohne aber es tut teilweise weh bzw man rutscht weg
Einfach erstmal ohne Matte testen. Dann merkst Du es langfristig schon.

genau... Auf Auslegware gehts vielleicht.

Hm, ich trainiere mit "nur" 0,5l Flaschen. Vielleicht sollte ich auch mal auf 1l erhöhen

ich schummel immer je nach übung, mal 0,5 kg oder mal 1kg

Zitat von Poca:

Zitat von Xeniia:

Ich bin durch und fand es rückblickend gar nicht so schlimm.

Getan hat sich auch etwas, auch wenn ich mir noch mehr erwartet hatte aber besser als wenn sich nichts getan hätte.

Maße 27.02. Maße 29.03. Maße 06.04.
Brust 87 87 85
Taille 73,5 75,5 67,5
Hüfte 92,5 90 86,5
Po 102 100,5 95,5
Bauch 88 86,5 82
Obersch. 60 59 57
Waden 38,5 37,5 36,5

Ich hab drei mal Maß genommen, da ich seit dem 30.03. Heilfaste und nur Flüssiges zu mir nehme wie Tee, Saftschorlen und Brühe.

Am Anfang von Shred hatte ich 63,7kg. Am 30.03. 62,9kg und heute bin ich bei 60,1kg.

Das Fasten hat also schon was gebracht, ich denke auch gut, dass es nicht zu viel ist was ich abgenommen habe, so ist es hoffentlich mehr Fett als Muskelmasse bzw. Wasser.

Heute hab ich wieder mit Level 1 gestartet.

Mehr erwartet? Ich finde die Maße hammermäßig. Also die Reduzierung

ich auch!! einfach klasse