Zitat von Shamea:

Zitat von Presilla:

Anstatt Flohsamen kannst du auch Weizenkleie verwenden

werde ich dann wohl auch machen Flohsamen wer kommt denn auf sowas.

Wenn man kein Gluten verträgt ist das die Alternative steht doch oben drin

Grad chia samen Pudding gemacht total lecker. Mein freund hat fast alles weggefuttert

Also ich würde gerne 10-12 kilo abnehmen wiege der zeit 79 kg bei 1.76 und mit 70/69 kg wäre ich sehr zufrieden.
Ich hab gerade angefangen Waldorfpädagogik zu studieren und mein Mann bleibt bei unserem Jüngsten zu hause.
ICh mache ww online, weil das für mich am effektivsten ist.

Mein Tag heute:
1 Vollkornbrötchen mit Magerquark und Banane

Rest vom Quark mit 1 TL Kakaopulver

Tomatensuppe mit Reis

Kräuteromelette mit Räuchertofu.

nicht wer wenig isst, sondern wer regelmässig isst kurbelt seine fettverbrennung an !

Das stimmt!

Zitat von ice.tea:

Grad chia samen Pudding gemacht total lecker. Mein freund hat fast alles weggefuttert

Wo kaufst du denn die chiasamen und wie machst du daraus Pudding?

Zitat von gouda:

Also ich würde gerne 10-12 kilo abnehmen wiege der zeit 79 kg bei 1.76 und mit 70/69 kg wäre ich sehr zufrieden.
Ich hab gerade angefangen Waldorfpädagogik zu studieren und mein Mann bleibt bei unserem Jüngsten zu hause.
ICh mache ww online, weil das für mich am effektivsten ist.

Mein Tag heute:
1 Vollkornbrötchen mit Magerquark und Banane

Rest vom Quark mit 1 TL Kakaopulver

Tomatensuppe mit Reis

Kräuteromelette mit Räuchertofu.

Hört sich nachm guten Tag an
Ich lieeeebe ja Räuchertofu, bist du Vegetarierin?

Wie alt ist denn dein Jüngster?

Ich kenne viele die mit WW enorme Erfolge gefeiert haben, dass klappt bestimmt.

Zitat von FrauUngewiss:

Zitat von gouda:

Also ich würde gerne 10-12 kilo abnehmen wiege der zeit 79 kg bei 1.76 und mit 70/69 kg wäre ich sehr zufrieden.
Ich hab gerade angefangen Waldorfpädagogik zu studieren und mein Mann bleibt bei unserem Jüngsten zu hause.
ICh mache ww online, weil das für mich am effektivsten ist.

Mein Tag heute:
1 Vollkornbrötchen mit Magerquark und Banane

Rest vom Quark mit 1 TL Kakaopulver

Tomatensuppe mit Reis

Kräuteromelette mit Räuchertofu.

Hört sich nachm guten Tag an
Ich lieeeebe ja Räuchertofu, bist du Vegetarierin?

Wie alt ist denn dein Jüngster?

Ich kenne viele die mit WW enorme Erfolge gefeiert haben, dass klappt bestimmt.

Ja ich bin Vegetarierin mit einem Hang zum Veganismus...aber das ist mur oft im Alltag zu aufwendig.
Ja ich hoffe mal das ich durch das Essen dürfen mal eine Bewegung nach unten auf der Waage sehe.
Viggo mein Jüngster ist vier Monate...haben uns vor drei Wochen spontan entschieden, dass ich das jetzt mache mit dem Studium...aber mein Mann ist eh die bessere Hausfrau von uns.

Fertigprodukte machen uns wie der name schon sagt "Fertig" !
lach

wichtig : jeden abend EIWEIß ... er sorgt dafür das nachts unser körper arbeitet

Zitat von Gurke88:

wichtig : jeden abend EIWEIß ... er sorgt dafür das nachts unser körper arbeitet

Mein Eiweiß ist heute abend steak

ein gleichgewicht von körper und geist bilödet die grundlage für einen gesunden und leistungsfähigen körper. unsere leistungsfähigkeit sowie unsere gesundheit sind stark von unseren säuren-basen-haushalt abhängig.,

Säure-Basen-Haushalt ist die allgemeine Bezeichnung für diverse physiologische Regelmechanismen nach dem Prinzip der Homöostase. Sie halten den Ablauf der notwendigen Stoffwechselvorgänge bei einem pH-Wert von 7,4 (±0,05) im Blut aufrecht. Zur Regulierung des Säurebasengleichgewichts tragen die Puffereigenschaften des Blutes und der Gewebe sowie der Gasaustausch in der Lunge und der Ausscheidungsmechanismen der Niere bei. Störungen im Säure-Basen-Haushalt des Körpers führen zu Azidose (Übersäuerung) oder Alkalose (Untersäuerung) und können sich lebensbedrohlich auswirken.

ich starte nun mal eine woche lang täglich 3mal .- meine säure haushalt zu prüfen. test streifen gibt es in der apotheke für 4euro 40stück.

gleichzeitig schau ich mal ob mein doktor zeit findet und es per blutbild auch mal testen kann.

bin auf der fehler suche warum ich nicht abnehme^^

Zitat von Shamea:

Zitat von Gurke88:

wichtig : jeden abend EIWEIß ... er sorgt dafür das nachts unser körper arbeitet

Mein Eiweiß ist heute abend steak

aber ohne lecker,knoblauchsosse

Zitat von Gurke88:

Zitat von Shamea:

Zitat von Gurke88:

wichtig : jeden abend EIWEIß ... er sorgt dafür das nachts unser körper arbeitet

Mein Eiweiß ist heute abend steak

aber ohne lecker,knoblauchsosse

jap naggisches steak aber es schmeckt dennoch sehr gut.

Fakten :
- 21 tage brauch ein körper um sich an neue dinge zu gewöhnen.
- 2-3 liter täglich trinken
- sich Ziele setzen und immer wieder vor augen halten
- nicht hungrig einkaufen gehen
- regelmässig essen (alle 3-4h) damit der stoffwechsel im gang bleibt
- sich nach kurzen Zielen belohnen um immer wieder neue motivation zu haben.
- langsam essen
- auge isst mit. knall dir nen kinderteller voll. (1 Handvoll sättigungsbeilage, 1 HV hauptbestandteil rest gemüse ) am gemüse satt essen.
- vorher bild machen mit Maße (halsumfang, schulter, brust, oberarm, unterarm, taille,hüfte, oberschenkel,wade ) und nach 8-12 wochen noch mal.
Den nicht Gewicht sagt was aus sondern Bilder, Zahlen, Fakten
-schlechte gewohnheiten vernichten
- die laune nicht von der waagen anzeige abhängig machen

so mädels. reicht oder? alles verstanden ?!
ich möchte strahlende gesichter und pfunde purzeln sehen.