Ich war am Wochenende faul, ich und mein Mann hatten Kinderfrei und das haben wir ausgenutzt

Aber heute bin ich wieder voll durchgestartet, habe mein HIIT,-und Hulatraining gemacht und ich zähle jetzt erstmal wieder Kalorien für die ersten Wochen, ich habe mir auch Weihnachtspfunde angefressen und die müssen wieder runter, und das tracken hilft mir da sehr gut.

Heute morgen gab es dann mein Jogurt mit und Müsli und Kaffee, Zum Mittag habe ich mir zwei Dinkelvollkornbrot Scheiben mit Tomate gemacht, dass Brot backe ich mittlerweile auch selber Und zum Abendessen gab es Griechisches Gemüse mit Feta, liebs so, und da hat eine Portion nur 357 Kalorien, dass liebe ich noch mehr

Wasser habe ich heute 2,1l getrunken, ein Glas kommt bestimmt noch dazu, bin echt stolz auf mich

Und wie sieht es bei euch so aus?

Zitat von MissDiamond:

Zitat von Traumtänzerin84:

Ich glaub Rührei gibt's morgen auch Gute Idee
Muss morgen noch einkaufen, gleich mal n Plan
machen was ich nächste Woche so kochen könnte
wenn alle wieder los sind.

Bei MissDiamond im Müsli würde ich auf gepufften Amaranth tippen

Genau das

ist hier eine Zeit lang auch drin gelandet

Zitat von MissDiamond:
Und zum Abendessen gab es Griechisches Gemüse mit Feta, liebs so, und da hat eine Portion nur 357 Kalorien, dass liebe ich noch mehr

Wasser habe ich heute 2,1l getrunken, ein Glas kommt bestimmt noch dazu, bin echt stolz auf mich

Ohhh, das sieht lecker aus

Yeah, super Trinkmenge! Und schön fleißig, keep going!

Ich bin heute trainingsfrei. Nicht unbedingt gewollt, aber mit Arbeit und Kindern habe ich kein Zeitfenster gefunden. Morgen wird es genau so sein - ich peile den Mittwoch an, da muss ich erst Mittags zum Unterrichten.

Zum Essen gab es mittags zwei Vollkornbrote mit Ziegenfrischkäse und Lachs, saure Gurken und Ei. Nachmittags Cappuccino mit Cashews und heute Abend Backfisch mit Gemüse und Reis.

Wasser: 2,1 Liter.

Gleich gibt es noch eine Mozartkugel - die einzige Variante, in der ich Marzipan mag. Mal gucken, ob ich mit einer Kugel an mich halten kann ... drückt mir die Daumen!

Zitat von Nelaris:

Zitat von MiramitLionel:
Ich hab das letzte Mal am Mittwoch Sport gemacht und morgen geht's weiter. Minimaus zahnt zurzeit und bei mir stehen Prüfungen bald wieder an, daher geht alles etwas drunter und drüber und um einen Praktikumsplatz bemühe ich mich auch gerade, in Teilzeit aber gar nicht so leicht.

Dein Essen sieht immer sooo lecker aus. Ich versuche es zurzeit vegetarisch.

Und, fleißig gewesen heute?

Lass gerne auch mal Dein Essen sehen oder berichte was es so gibt. Input ist ja immer gut, vielleicht ist ja eine Inspiration für wen dabei

Am Sonntag und gestern hab ich Sport gemacht. Ich merke meinen Rücken leider immer, wenn ich ein paar Tage körperlich nicht viel mache.

Ich esse immer zu schnell, als dass ein Foto entstehen könnte gestern gab es vegetarische Würste, Brokkoli und Salat, also ganz unspektakulär. Ich esse zurzeit kein Fleisch und keine Wurst mehr. Außerdem hab ich unseren Milchkonsum auf Mandelmilch umgestellt. Bisher schmeckt die Lionel und meinem Mann gut.

Heute hab ich den ganzen Tag Vorlesung, da ist nicht viel mit Bewegung und da im Februar Prüfungen sind, muss ich mal schauen, wie ich zum Sport komme zeitlich. Praktikumsplatz brauche ich auch noch.

Wie läuft es bei euch heute?

Zitat von Nelaris:

Ich bin heute trainingsfrei. Nicht unbedingt gewollt, aber mit Arbeit und Kindern habe ich kein Zeitfenster gefunden. Morgen wird es genau so sein - ich peile den Mittwoch an, da muss ich erst Mittags zum Unterrichten.

Zum Essen gab es mittags zwei Vollkornbrote mit Ziegenfrischkäse und Lachs, saure Gurken und Ei. Nachmittags Cappuccino mit Cashews und heute Abend Backfisch mit Gemüse und Reis.

Wasser: 2,1 Liter.

Gleich gibt es noch eine Mozartkugel - die einzige Variante, in der ich Marzipan mag. Mal gucken, ob ich mit einer Kugel an mich halten kann ... drückt mir die Daumen!

Wie oft trainierst du sonst die Woche?Und machst du nur Krafttraining?Und wie lange ist so ein Training bei dir?

Aber essens-technisch siehts bei dir immer so lecker aus, voll mein Geschmack! Und bist du auch bei einer Mozartkugel geblieben?Also bei mir ist eine keine

Bei mir lief es heute auch sehr gut. Morgens habe ich schon mein 1 stündiges Training durchgepowert, danach meinen Joghurt mit einen extra Löffel Proteinpulver gegessen, dass mache ich immer gerne statt den Shake zu trinken. Zum Mittagessen gab es dann einen Couscous Salat.

Abends habe eine leckere Hühnersuppe gekocht und davon gab das 2 Schüsseln mit Nudeln, jetzt bin ich pappsatt

Wasser habe ich bis jetzt ca. 2l getrunken.

Ah, und ich habe mir letzte Woche eine Waage gekauft, jetzt kann ich meine Werte auch mal kontrollieren und vergleichen.

Gestern war die erste Messung, nächsten Montag kommt die nächste.

10.01.2022 - FAT: 15,5% - Muskeln: 43,9: - Gewicht: 66,5kg

Ansonsten ist morgen Trainingsfrei, aber evtl Huler ich ein wenig

Habt einen schönen Abend!

Zitat von MissDiamond:

Bei mir lief es heute auch sehr gut. Morgens habe ich schon mein 1 stündiges Training durchgepowert, danach meinen Joghurt mit einen extra Löffel Proteinpulver gegessen, dass mache ich immer gerne statt den Shake zu trinken. Zum Mittagessen gab es dann einen Couscous Salat.

Abends habe eine leckere Hühnersuppe gekocht und davon gab das 2 Schüsseln mit Nudeln, jetzt bin ich pappsatt

Wasser habe ich bis jetzt ca. 2l getrunken.

Ah, und ich habe mir letzte Woche eine Waage gekauft, jetzt kann ich meine Werte auch mal kontrollieren und vergleichen.

Gestern war die erste Messung, nächsten Montag kommt die nächste.

10.01.2022 - FAT: 15,5% - Muskeln: 43,9: - Gewicht: 66,5kg

Ansonsten ist morgen Trainingsfrei, aber evtl Huler ich ein wenig

Habt einen schönen Abend!

Das sieht so lecker aus

Ich dachte heute Abend, irgendwas hab ich vergessen, was ich machen wollte. Steig in die Wanne, wasch mir die Haare, bis mir einfällt: Sport wollte ich machen aufm Crosstrainer! Naja zu spät

Zitat von MiramitLionel:

Zitat von MissDiamond:

Bei mir lief es heute auch sehr gut. Morgens habe ich schon mein 1 stündiges Training durchgepowert, danach meinen Joghurt mit einen extra Löffel Proteinpulver gegessen, dass mache ich immer gerne statt den Shake zu trinken. Zum Mittagessen gab es dann einen Couscous Salat.

Abends habe eine leckere Hühnersuppe gekocht und davon gab das 2 Schüsseln mit Nudeln, jetzt bin ich pappsatt

Wasser habe ich bis jetzt ca. 2l getrunken.

Ah, und ich habe mir letzte Woche eine Waage gekauft, jetzt kann ich meine Werte auch mal kontrollieren und vergleichen.

Gestern war die erste Messung, nächsten Montag kommt die nächste.

10.01.2022 - FAT: 15,5% - Muskeln: 43,9: - Gewicht: 66,5kg

Ansonsten ist morgen Trainingsfrei, aber evtl Huler ich ein wenig

Habt einen schönen Abend!

Das sieht so lecker aus

Ich dachte heute Abend, irgendwas hab ich vergessen, was ich machen wollte. Steig in die Wanne, wasch mir die Haare, bis mir einfällt: Sport wollte ich machen aufm Crosstrainer! Naja zu spät

Danke

Ach, die Wanne klingt ja auch viel besser als Crosstrainer Morgen ist auch noch ein Tag.

Zitat von MiramitLionel:
Ich esse immer zu schnell, als dass ein Foto entstehen könnte gestern gab es vegetarische Würste, Brokkoli und Salat, also ganz unspektakulär. Ich esse zurzeit kein Fleisch und keine Wurst mehr. Außerdem hab ich unseren Milchkonsum auf Mandelmilch umgestellt. Bisher schmeckt die Lionel und meinem Mann gut.

Ich kann mich ja mit Ersatzprodukten (noch) nicht anfreunden. Aus welcher Motivation heraus willst Du auf Fleisch / Wurst und Milch verzichten? Fällt es Dir schwer?

Alles Gute für die Praktikumssuche!
Und viel Durchhaltevermögen für die Vorlesungen.

Zitat von MissDiamond:
Wie oft trainierst du sonst die Woche?Und machst du nur Krafttraining?Und wie lange ist so ein Training bei dir?

Aber essens-technisch siehts bei dir immer so lecker aus, voll mein Geschmack! Und bist du auch bei einer Mozartkugel geblieben?Also bei mir ist eine keine

Ich habe keine festen Trainingstage - ich muss das Ganze an Arbeit und Kinderbetreuung anpassen. Da geht mal mehr und mal weniger. Im Idealfall trainiere ich jede Muskelgruppe 1x pro Woche - das sind bei meinem aktuellen 3er Split 3 Einheiten pro Woche. Wenn ich drüber komme, wunderbar.

Ich mache ausschließlich Krafttraining - lediglich zum Aufwärmen stelle ich mich 15 Minuten auf den Crosstrainer und fahre mich hoch. Aktuell dauern meine Einheiten etwa +/- 60 Minuten.

Ja, ich bin tatsächlich bei einer Kugel geblieben. Gedanklich habe ich aber die ganze Packung verputzt

Zitat von MissDiamond:
Gestern war die erste Messung, nächsten Montag kommt die nächste.

10.01.2022 - FAT: 15,5% - Muskeln: 43,9: - Gewicht: 66,5kg

Mir klappt ja schon gerade die Kinnlade runter bei Deinen Werten!
Wow, mein lieber Herr Gesangsverein

Da fühle ich mich gleich wieder fett und schwabbelig
Und möchte am liebsten direkt ins Studio fahren!

Prima, dass Dein Tag so gut gelaufen ist.
Das Essen sieht auch lecker aus!

Bei heute wieder trainingsfrei. Weil wieder Arbeit und Kinderbetreuung. Ich bin dezent entzügig - erst recht, nachdem ich Diamonds Werte gelesen habe ...

Zum Essen hatte ich heute eine Banane während der Arbeit, danach nachmittags einen Cappuccino mit Cashews und heute Abend einen Salat mit Backcamembert.

Wasser: 2,1 Liter.

Zitat von Nelaris:

Zitat von MissDiamond:
Gestern war die erste Messung, nächsten Montag kommt die nächste.

10.01.2022 - FAT: 15,5% - Muskeln: 43,9: - Gewicht: 66,5kg

Mir klappt ja schon gerade die Kinnlade runter bei Deinen Werten!
Wow, mein lieber Herr Gesangsverein

Da fühle ich mich gleich wieder fett und schwabbelig
Und möchte am liebsten direkt ins Studio fahren!

Prima, dass Dein Tag so gut gelaufen ist.
Das Essen sieht auch lecker aus!

Hmm,ich habe gerade unsere Werte verglichen und mal gegoogelt was normal wäre und meine Werte stimmen glaube ich so nicht. Der Fettanteil ist für mich persönlich zu niedrig und der Muskelanteil viel zu hoch Habe dann meine alte Waage ausgepackt, die kann auch diese Werte anzeigen, die hat mir wiederum ganz andere Werte gezeigt, die würden eher passen, da war der Muskelanteil bei 34% und Fett bei 30% glaube ich, so fühle ich mich eher als die Werte bei der neuen Waage, da wäre ich ja ein Muskelprotz Ich hätte das einfach lassen sollen und wie früher auf meinen Körper schauen sollen, dass werde ich jetzt auch wieder machen, nur das Gewicht werde ich kontrollieren, wobei das ja auch ungenau sein wird da ich ja Muskeln aufbauen möchte.

Zitat von MissDiamond:

Zitat von Nelaris:

Zitat von MissDiamond:
Gestern war die erste Messung, nächsten Montag kommt die nächste.

10.01.2022 - FAT: 15,5% - Muskeln: 43,9: - Gewicht: 66,5kg

Mir klappt ja schon gerade die Kinnlade runter bei Deinen Werten!
Wow, mein lieber Herr Gesangsverein

Da fühle ich mich gleich wieder fett und schwabbelig
Und möchte am liebsten direkt ins Studio fahren!

Prima, dass Dein Tag so gut gelaufen ist.
Das Essen sieht auch lecker aus!

Hmm,ich habe gerade unsere Werte verglichen und mal gegoogelt was normal wäre und meine Werte stimmen glaube ich so nicht. Der Fettanteil ist für mich persönlich zu niedrig und der Muskelanteil viel zu hoch Habe dann meine alte Waage ausgepackt, die kann auch diese Werte anzeigen, die hat mir wiederum ganz andere Werte gezeigt, die würden eher passen, da war der Muskelanteil bei 34% und Fett bei 30% glaube ich, so fühle ich mich eher als die Werte bei der neuen Waage, da wäre ich ja ein Muskelprotz Ich hätte das einfach lassen sollen und wie früher auf meinen Körper schauen sollen, dass werde ich jetzt auch wieder machen, nur das Gewicht werde ich kontrollieren, wobei das ja auch ungenau sein wird da ich ja Muskeln aufbauen möchte.

So, ich habe jetzt den Fehler gefunden, ich Idiot habe das Geschlecht übersehen und ich stand dann als Mann drin
Jetzt habe ich alle Werte nochmal aktualisiert und das müssten jetzt die richtigen sein

FAT: 25,8% und MUS: 32,3%

Also bitte Nelaris, fühl dich bitte jetzt nicht mehr schlecht, tut mir leid das dich das jetzt so durcheinander gebracht hat, bei dir sieht es also alles super aus!