Heute dann also Tag 2 des Oberkörper-Splittings. Ungewohnt, weil ich ständig dachte, da fehlt doch noch was - muss mein Hirn wohl erst abspeichern .. ... aber effektiv ... und ich konnte endlich (!) mein Gewicht beim Schultertraining steigern. "Nur" um 0,5kg pro Seite, aber ich feiere das gerade sehr, weil das meine absolute Schwachstelle ist und ich mich seit jeher gefühlt nur im Grammbereich fortbewege

Nach dem Workout gab es wieder ein Shake und im Anschluss, weil hier heute Feiertag ist, ein ausgiebiges Frühstück mit der Familie - zwei Brötchen mit Ziegenfrischkäse und Lachs (die Kombi gefällt mir), Ei und Cappuccino. Heute Nachmittag nochmal einen Cappuccino mit Cashews und gerade zum Abendessen einen Zucchini-Hackfleisch-Schafskäse-Auflauf mit Reis und Salat. Statt des Espressos gibt es heute gleich noch eine eiskalte Coke Zero - die lockt mich irgendwie mehr als der Kaffee

Wasser: 2,2 Liter.

Und ihr so?!

Zitat von Nelaris:

Heute dann also Tag 2 des Oberkörper-Splittings. Ungewohnt, weil ich ständig dachte, da fehlt doch noch was - muss mein Hirn wohl erst abspeichern .. ... aber effektiv ... und ich konnte endlich (!) mein Gewicht beim Schultertraining steigern. "Nur" um 0,5kg pro Seite, aber ich feiere das gerade sehr, weil das meine absolute Schwachstelle ist und ich mich seit jeher gefühlt nur im Grammbereich fortbewege

Nach dem Workout gab es wieder ein Shake und im Anschluss, weil hier heute Feiertag ist, ein ausgiebiges Frühstück mit der Familie - zwei Brötchen mit Ziegenfrischkäse und Lachs (die Kombi gefällt mir), Ei und Cappuccino. Heute Nachmittag nochmal einen Cappuccino mit Cashews und gerade zum Abendessen einen Zucchini-Hackfleisch-Schafskäse-Auflauf mit Reis und Salat. Statt des Espressos gibt es heute gleich noch eine eiskalte Coke Zero - die lockt mich irgendwie mehr als der Kaffee

Wasser: 2,2 Liter.

Und ihr so?!

Bravo

Hier gab es zum Frühstück, wie so oft, Naturjoghurt mit Haferdlocken, Müsli und Obst, da wir bei Freunden zu Besuch waren gab es ein Stück Kuchen und Kaffee zum mittag, und zum Abendessen, da es Schnell gehen musste einen Chickenwrap und ein paar Chicken Nuggets, jaaaaaaa nicht das ideale, aber gut, war ja nur heute

Und das mit der Coke Zero kann ich sowas von verstehen, liebe ich und hatte es die Woche auch schon mal

Guten morgen

Na, war heute schon jemand fleißig?

Lana vermisse ich hier schon länger, wie geht's dir denn?Wie läuft es mit dem Training?

Ich habe mein Training schon hinter mir und nun starte ich ins Wochenende, morgen kommt noch ein Workout und dann ist Pause.

Wünsche euch ein schönes Wochenende!

Zitat von MissDiamond:

Guten morgen

Na, war heute schon jemand fleißig?

Lana vermisse ich hier schon länger, wie geht's dir denn?Wie läuft es mit dem Training ?

Ich habe mein Training schon hinter mir und nun starte ich ins Wochenende, morgen kommt noch ein Workout und dann ist Pause.

Wünsche euch ein schönes Wochenende!

Ach wie lieb
Ich lese hier natürlich immer noch mit. Versuche mich später mal zu melden.
Bin aber noch weiterhin am Trainieren (eben erst fertig geworden )

Toll, dass ihr auch alle so fleißig seid

Bis später

Zitat von MissDiamond:

Prima, dass Du fleißig warst

Was sind das für Kügelchen in Deinem Müsli?

Zitat von lana84:
Bis später

Schön wieder von Dir zu lesen

Ich war heute faul - Trainingspause. Morgen wieder

Zum Frühstück gab es heute zwei Scheiben Vollkornbrot mit Ziegenfrischkäse und Rinderschinken, ein gekochtes Ei und Cappuccino. Nachmittags nochmal Cappuccino und Cashews und heute Abend die Reste von gestern mit ein bisschen zusätzlichem Rührei. Gerade trinke ich noch eine Cola Zero, um die Gelüste auf Schokolade zu unterdrücken - mein Mann hat mir was vorgefuttert und ich weiß, dass ich mich heute nicht im Zaum halten könnte. Deswegen gar nicht erst anfangen.

Wasser: 2,1 Liter.

Ich glaub Rührei gibt's morgen auch Gute Idee
Muss morgen noch einkaufen, gleich mal n Plan
machen was ich nächste Woche so kochen könnte
wenn alle wieder los sind.

Bei MissDiamond im Müsli würde ich auf gepufften Amaranth tippen

Na, wer ist fleißig am Wochenende?

Mein Mann und ich hatten heute Vormittag kinderfrei und diese Zeit (u.a.) fürs Fitnessstudio genutzt. Er hat mich wieder ordentlich herausgefordert, meine Arme sind jetzt noch wie Pudding.

Aber ich habe heute zum ersten Mal einen Satz Bizeps-Curls mit 8kg pro Seite geschafft. Das war so ein tolles Gefühl

Essenstechnisch gab es wieder das Shake nach dem Training, ein Vollkornbrot mit Schafsfrischkäse und Lachs und ein Ei zum Mittagessen, Cappuccino und Cashews zum Nachmittag und heute Abend portugiesische Hähnchenschenkel mit Ofenkartoffeln und Salat. Zum Abschluss des Tages wieder einen Espresso, weil keiner Cola Zero nachgekauft hat

Wasser: 2,1 Liter

Mein Gewicht heute früh: 70,9kg.
Das sind schon mal 1,2kg weniger. Weihnachtsfett ade!

Zitat von Nelaris:

Na, wer ist fleißig am Wochenende?

Mein Mann und ich hatten heute Vormittag kinderfrei und diese Zeit (u.a.) fürs Fitnessstudio genutzt. Er hat mich wieder ordentlich herausgefordert, meine Arme sind jetzt noch wie Pudding.

Aber ich habe heute zum ersten Mal einen Satz Bizeps-Curls mit 8kg pro Seite geschafft. Das war so ein tolles Gefühl

Essenstechnisch gab es wieder das Shake nach dem Training, ein Vollkornbrot mit Schafsfrischkäse und Lachs und ein Ei zum Mittagessen, Cappuccino und Cashews zum Nachmittag und heute Abend portugiesische Hähnchenschenkel mit Ofenkartoffeln und Salat. Zum Abschluss des Tages wieder einen Espresso, weil keiner Cola Zero nachgekauft hat

Wasser: 2,1 Liter

Mein Gewicht heute früh: 70,9kg.
Das sind schon mal 1,2kg weniger. Weihnachtsfett ade!

Super
Das ist bei mir auch das höchste der Gefühle bei den Bizeps Curls. Mehr als einen Satz schaffe ich mit 8 kg nicht. Am liebsten trainiere ich den Bizeps mit 6 kg pro Seite.

Ich war heute faul, morgen dafür dann hoffentlich wieder. Ganzkörper-Workout steht an.
Hab die Woche aber schon 3 mal trainiert.

Glückwunsch zur Abnahme, weiter so!

Ich habe dieses Mal tatsächlich gar keine Weihnachtspfunde angefuttert. Bin immer noch bei meinen knapp 59 kg, das sogar schon seit 1 1/2 Jahren. Mal minimal mehr mal weniger . Ansonsten hatte ich zur Winterzeit locker 4 bis 5 kg mehr gewogen. Was ja auch noch voll ok war .

Zitat von Nelaris:

Na, wer ist fleißig am Wochenende?

Mein Mann und ich hatten heute Vormittag kinderfrei und diese Zeit (u.a.) fürs Fitnessstudio genutzt. Er hat mich wieder ordentlich herausgefordert, meine Arme sind jetzt noch wie Pudding.

Aber ich habe heute zum ersten Mal einen Satz Bizeps-Curls mit 8kg pro Seite geschafft. Das war so ein tolles Gefühl

Essenstechnisch gab es wieder das Shake nach dem Training, ein Vollkornbrot mit Schafsfrischkäse und Lachs und ein Ei zum Mittagessen, Cappuccino und Cashews zum Nachmittag und heute Abend portugiesische Hähnchenschenkel mit Ofenkartoffeln und Salat. Zum Abschluss des Tages wieder einen Espresso, weil keiner Cola Zero nachgekauft hat

Wasser: 2,1 Liter

Mein Gewicht heute früh: 70,9kg.
Das sind schon mal 1,2kg weniger. Weihnachtsfett ade!

Respekt vor deiner Leistung

Ich hab das letzte Mal am Mittwoch Sport gemacht und morgen geht's weiter. Minimaus zahnt zurzeit und bei mir stehen Prüfungen bald wieder an, daher geht alles etwas drunter und drüber und um einen Praktikumsplatz bemühe ich mich auch gerade, in Teilzeit aber gar nicht so leicht.

Dein Essen sieht immer sooo lecker aus. Ich versuche es zurzeit vegetarisch.

Zitat von lana84:
Super
Das ist bei mir auch das höchste der Gefühle bei den Bizeps Curls. Mehr als einen Satz schaffe ich mit 8 kg nicht. Am liebsten trainiere ich den Bizeps mit 6 kg pro Seite.

Ich war heute faul, morgen dafür dann hoffentlich wieder. Ganzkörper-Workout steht an.
Hab die Woche aber schon 3 mal trainiert.

Glückwunsch zur Abnahme, weiter so!

Ich habe dieses Mal tatsächlich gar keine Weihnachtspfunde angefuttert. Bin immer noch bei meinen knapp 59 kg, das sogar schon seit 1 1/2 Jahren. Mal minimal mehr mal weniger . Ansonsten hatte ich zur Winterzeit locker 4 bis 5 kg mehr gewogen. Was ja auch noch voll ok war .

Und, Workout heute schon erledigt?

Gar keine Weihnachtskilos finde ich sehr diszipliniert, Hut ab. In der Adventszeit ging es bei mir auch noch, aber die Feiertage haben reingehauen .. aber gut, das kriege ich auch wieder los

Zitat von MiramitLionel:
Ich hab das letzte Mal am Mittwoch Sport gemacht und morgen geht's weiter. Minimaus zahnt zurzeit und bei mir stehen Prüfungen bald wieder an, daher geht alles etwas drunter und drüber und um einen Praktikumsplatz bemühe ich mich auch gerade, in Teilzeit aber gar nicht so leicht.

Dein Essen sieht immer sooo lecker aus. Ich versuche es zurzeit vegetarisch.

Und, fleißig gewesen heute?

Lass gerne auch mal Dein Essen sehen oder berichte was es so gibt. Input ist ja immer gut, vielleicht ist ja eine Inspiration für wen dabei

Der frühe Vogel fängt den Wurm ... oder geht ins Fitnessstudio

Heute Nacht kam meine Tochter wegen eines Pipi-Unfalls zu uns hoch ins große Bett. Irgendwie war das Licht durch die Fenster so diffus, dass ich dachte es wäre schon morgens - also habe ich sie auf meine Bettseite verfrachtet und bin aufgestanden. Um dann festzustellen, dass wir gerade erstmal 2:55 Uhr haben ... toll, ich war putzmunter! ... da hätte ich mir mal eines dieser 24h-Stunden Studios gewünscht, ich wäre glatt hingefahren.

So habe ich mich also noch auf die Couch gelegt und bin dann pünktlich zur Öffnungszeit um 8 Uhr ins Studio gefahren. Alles für mich alleine - Geräte und Trainer. Ein Traum! Dementsprechend war es eine gute Einheit.

Zuhause gab es dann den typischen Shake und zum gemeinsamen Sonntagsfrühstück zwei Laugenbrötchen mit Ziegenfrischkäse und Lachs bzw. Honig, ein Ei und Cappuccino. Nachmittags gab es nochmal einen Cappuccino mit furchtbar süßen Muffins, die die Kinder heute gebacken haben. Brrrr, das war mir zu heftig, meine Cashews wären mir lieber gewesen. Aber wenn die Kinder etwas backen, dann isst man das gefälligst auch

Heute Abend gab es eine thailändische Pfanne mit Hühnchen, Paprika und Möhre sowie Basmatireis und Salat.

Wasser: 2,0 Liter.

Zitat von Traumtänzerin84:

Ich glaub Rührei gibt's morgen auch Gute Idee
Muss morgen noch einkaufen, gleich mal n Plan
machen was ich nächste Woche so kochen könnte
wenn alle wieder los sind.

Bei MissDiamond im Müsli würde ich auf gepufften Amaranth tippen

Genau das