Moin moin.
Ich trainieren weiter 3-7h die Woche. Je nach Zeit.
Ich versuche jetzt 2 mal die Woche vorm hullern kurzes mattenworkout einzubauen, wegen meinem Rücken.

Ab märz- wenn die Pandemie es zulässt, gebe ich zweimal im Monat einen huller-kurs im dorfhaus.
Darauf freue ich mich schon.

Zitat von wanderin:

Ich hab so Bock auf Sport… Das ist so frustrierend. Mein Mann macht gerade mega Fortschritte
Wenigstens mache ich mich als spotter beim Bankdrücken für ihn gut

Ich finde es so furchtbar zu lesen.
Von 100 auf 0 runtergeholt zu werden, das muss bitter sein.

Ich drücke Dir alle Daumen, dass das Ganze bald richtig ausheilt und Du wieder (langsam) starten kannst bzw. erst mal wieder alltagstauglich wirst!
.

Nachdem ich mich nun drei Tage lang kugelrund gefressen habe, muss ich jetzt in den eiskalten Plätzchen-/Knödel-/Braten-/(Glüh-)weinentzug .. schade drum

Und dabei hilft am Besten das hier:

Noch etwas müde heute die Muskeln, aber das wird wieder!

Wie war euer Weihnachten?
Habt ihr trainiert über die Feiertage oder Pause gemacht?

Die Waage heute früh sagte 71,5kg.
Weihnachtspfunde nennt man das wohl.
Aber gut, keine 2kg - die kriege ich wieder in den Griff!

Allerdings nicht, wenn man seine Sportschuhe zum Lüften auf den Balkon stellt, sie dort vergisst und es dann in Strömen regnet ... schwimmen gehen könnte ich mit den Dingern vielleicht noch ...

Somit also kein Sport für mich heute. Ärgert mich schon, hatte mich auf ein zünftiges Oberkörper-Workout gefreut

Bei mir ist es voll langweilig. Jeden Tag 30 Minuten Yoga, wenn ich mich aufraffen kann, dann geht's noch mal ne Stunde raus, aber das wars dann auch. Der dicke Bauch macht es nicht einfacher

Hallo ihr lieben. Bei mir ging es seid gestern auch wieder richtig los

Ich hoffe ja das die Motivation für länger bleibt, mindestens bis zum Sommer

Ich würde mich auch gerne anschließen. Neue Vorsätze usw ?
Ab heute mach ich bei der Challenge von the fit Mom mit.
Ich hoffe ich kann mich morgen noch bewegen.

Zitat von MissDiamond:

Hallo ihr lieben. Bei mir ging es seid gestern auch wieder richtig los

Ich hoffe ja das die Motivation für länger bleibt, mindestens bis zum Sommer

Super, dass Du wieder dabei bist

Zitat von MundM3:

Ich würde mich auch gerne anschließen. Neue Vorsätze usw ?
Ab heute mach ich bei der Challenge von the fit Mom mit.
Ich hoffe ich kann mich morgen noch bewegen.

Klar, beteilige Dich gerne.
Ist ja eh recht wenig los hier im Thread.

Wo sind denn die ganzen guten New - Year - Vorsätzler?!

Heute habe ich meine Startwerte für das Jahr 2022 genommen:

Körperfett - Muskelanteil - Körpergewicht

23.08.2020: 33,7% KFA, 22,6% MA, 79,3kg
15.02.2021: 28,7% KFA, 25,6% MA, 72,5kg
18.08.2021: 29,1% KFA, 25,3% MA, 73,8kg
28.10.2021: 27,3% KFA, 26,9% MA, 70,3kg
03.01.2022: 27,9% KFA, 26,2% MA, 72,1kg

Man sieht schon deutlich, dass das Training in den letzten Wochen zu unregelmäßig war bzw. eben ganz ausgefallen ist. Und die Weihnachtspfunde haben sich nochmal deutlich festgesetzt.

Das muss jetzt wieder ordentlicher laufen. Heute Vormittag war ich mit meinem Mann trainieren, das hat sehr gut getan.

Allerdings befriedigt mich die Anordnung bzw. die Auswahl der Übungen für den Oberkörper noch nicht wirklich. Ich arbeite aktuell mit einem 2er-Split, einmal Oberkörper, einmal Unterkörper. Beim Unterkörper habe ich (für den Moment) meinen Ablauf gefunden, das passt wirklich gut. Aber beim Oberkörper habe ich das Gefühl, dass das nix Halbes und nix Ganzes ist - obwohl es viele Übungen sind. Wahrscheinlich zu viele Übungen für eine Einheit, das könnte ein Knackpunkt sein. Vielleicht gehe ich künftig auf einen 3er-Split, einmal Unterkörper und zweimal Oberkörper - so kann ich die einzelnen Bereiche intensiver bearbeiten. Mal denken ...

Grundsätzlich würde ich beim Gewicht gerne dauerhaft u70 kommen.
Dazu den KFA reduzieren (u25 wäre nett) und den MA klar erhöhen.
Was sind Eure Vorhaben für dieses Jahr?

Heute gab es zum Frühstück einen Proteinshake, zum Nachmittag einen Cappuccino mit Cashews und zum Abendessen Lachsfilet in einer Honig-Knoblauch-Orangen-Kruste mit Reis und Gemüse. Gleich gibt es noch einen Espresso zum Abschluss.

Wasser: 2,2 Liter.

Und bei Euch?

Ich führe gerne Selbstgespräche

Vielleicht lockt Euch ja ein wenig Konsum ... auf Tchibo gibt es gerade viele tolle Sachen für den "sportlichen Neustart" ins Jahr 2022. Mein Warenkorb ist bereits voll mit dem x-ten Shirt und der x-ten Sporthose

Ich lese still mit. Muss erstmal mein Knie abklären lassen eh ich laufen gehen kann, bis dahin mach ich Hula Hoop und Y*zio.

Für euch sind es wahrscheinlich peanuts was ich abnehmen möchte

Ich muss ganz ganz dringend abnehmen um wieder in normale Kleidung passen zu können. Joggen wäre schön dafür muss aber das Gewicht erst runter . Das sind meine Ziele.

Zitat von Nelaris:

Heute gab es zum Frühstück einen Proteinshake, zum Nachmittag einen Cappuccino mit Cashews und zum Abendessen Lachsfilet in einer Honig-Knoblauch-Orangen-Kruste mit Reis und Gemüse. Gleich gibt es noch einen Espresso zum Abschluss.

Wasser: 2,2 Liter.

Und bei Euch?

Dann isst du aber nicht viel oder