Ich melde mich auch mal wieder!

Nachdem ich mich im Alltag schon wieder recht gut und schmerzfrei bewegen kann, wollte ich es gestern mit Sport versuchen. Ging nicht ... ich passe noch nicht in meine Turnschuhe rein ...

Am Montag starte ich einen neuen Versuch ... ich bin so derart entzügig!

Aber immerhin bewegt sich die Waage trotz der Sportpause in die richtige Richtung.

Hallo

Ich bin auch wieder am Start

Beim Treppensteigen merke ich die Achillessehne noch, deswegen verzichte ich erstmal weiterhin auf Cardio…

Heute aber wieder mit dem Gewichtheben angefangen…
2 relativ entspannte Sätze mit Schwerpunkt auf die Arme/Rücken
Versuche jetzt einen 4 Tage Split, 2 Tage Cardio wenn es geht und 1 Ruhetag einzuplanen.

Abgenommen habe ich an Fett durch Keto jetzt 10 Kilo…. Jetzt geht es an den Muskelaufbau…

Ich hoffe ihr hattet eine Erfolgreiche Woche

Ich bin wieder mit dabei! Endlich.

War heute früh schon im Studio, mein Fuß ist wieder voll belastbar .. und passt ohne Zwicken und Zwacken in den Sportschuh.

Das hat SO gut getan. Mein Mann war dabei und hat mich ordentlich getriezt und ich konnte trotz der vierwöchigen Unterbrechung stellenweise Gewichte steigern.

Dafür spüre ich nun meinen Oberkörper nicht mehr ... und werde wohl gleich im Unterricht nicht mit Kreide werfen können

ich bin im moment relativ gut dabei, mache 5mal die woche 45minuten home workouts von youtube und am wochenende gehe ich auch gerne mal eine runde joggen. hula hoop habe ich auch, war eine zeit lang gut dabei, aber es ist mir irgendwann etwas zu langweilig geworden. inzwischen mache ich das aber jeden abend so 20-30 min neben dem fernsehen, denn ich habe gemerkt, dass meine rückenschmerzen dadurch viel besser geworden sind. ich denke, das fördert gut die durchblutung, ist eine art massage. wandern mag ich auch ganz gerne, das mache ich auch hin und wieder mal. letztens habe ich mir auch eine springschnur gekauft, das möchte ich auch in meinen alltag integrieren, wenn es sich von der zeit her irgendwie ausgeht. bisher habe ich es einmal geschafft, macht aber spaß und wenn ich es gut kann möchte ich so ein 10min youtube workout machen, das schaut witzig aus.

Ich bin entzückt. Heute früh auf der Waage gestanden - und mir hat ein Gewicht entgegen geblickt, das ich schon lange nicht mehr gesehen habe!

Noch ein Kilo weg und ich habe die 10kg zu meinem Beginn im August 2020 geknackt. Und auch Körperfett und Muskelanteil haben sich positiv weiter verändert.

Körperfett - Muskelanteil - Körpergewicht

23.08.2020: 33,7% KFA, 22,6% MA, 79,3 kg
11.09.2020: 32,3% KFA, 23,4% MA, 78,4 kg
18.09.2020: 31,6% KFA, 23,8% MA, 77,9 kg
25.09.2020: 31,5% KFA, 23,9% MA, 77,5 kg
02.10.2020: 31,3% KFA, 24,1% MA, 77,2 kg
09.10.2020: 31,3% KFA, 24,0% MA, 77,2 kg
16.10.2020: 30,9% KFA, 24,2% MA, 76,6 kg
23.10.2020: 30,3% KFA, 24,7% MA, 75,6 kg
30.10.2020: 30,0% KFA, 24,8% MA, 75,0 kg
06.11.2020: 29,5% KFA, 25,2% MA, 74,5 kg
18.12.2020: 29,0% KFA, 25,5% MA, 73,5 kg
15.02.2021: 28,7% KFA, 25,6% MA, 72,5kg
15.03.2021: 27,9% KFA, 26,3% MA, 71,7 kg
18.08.2021: 29,1% KFA, 25,3% MA, 73,8 kg
28.10.2021: 27,3% KFA, 26,9% MA, 70,3 kg

Das motiviert mich gerade sehr. Heute früh war ich auch wieder trainieren ... ich war mit einem älteren Mann (zwischen 40 und 50 schätzungsweise) alleine auf der Trainingsfläche. Ich kenne ihn vom Sehen, er ist verdammt gut in Form und man sieht, dass er Krafttraining schon mehr als nur ein paar Jährchen betreibt. Worte haben wir bisher bis aufs Grüßen noch nie gewechselt, mich schüchtern solche alteingesessenen Profis ja immer ein bisschen ein.

Naja, auf jeden Fall kommt da plötzlich von der Seite "Mensch, ich find' das ja so genial, dass sich endlich auch mal 'ne Frau in unseren Bereich traut und nicht immer nur auf dem Crosstrainer da rumstrampelt! Mach weiter so!" ... ich bin ja fast von meiner Klimmzugstange geplumpst, weil ich mich darüber einfach mal so gefreut habe

Harch! Nun freue ich mich sehr auf mein Training morgen

Zitat von Nelaris:

Ich bin entzückt. Heute früh auf der Waage gestanden - und mir hat ein Gewicht entgegen geblickt, das ich schon lange nicht mehr gesehen habe!

Noch ein Kilo weg und ich habe die 10kg zu meinem Beginn im August 2020 geknackt. Und auch Körperfett und Muskelanteil haben sich positiv weiter verändert.

Körperfett - Muskelanteil - Körpergewicht

23.08.2020: 33,7% KFA, 22,6% MA, 79,3 kg
11.09.2020: 32,3% KFA, 23,4% MA, 78,4 kg
18.09.2020: 31,6% KFA, 23,8% MA, 77,9 kg
25.09.2020: 31,5% KFA, 23,9% MA, 77,5 kg
02.10.2020: 31,3% KFA, 24,1% MA, 77,2 kg
09.10.2020: 31,3% KFA, 24,0% MA, 77,2 kg
16.10.2020: 30,9% KFA, 24,2% MA, 76,6 kg
23.10.2020: 30,3% KFA, 24,7% MA, 75,6 kg
30.10.2020: 30,0% KFA, 24,8% MA, 75,0 kg
06.11.2020: 29,5% KFA, 25,2% MA, 74,5 kg
18.12.2020: 29,0% KFA, 25,5% MA, 73,5 kg
15.02.2021: 28,7% KFA, 25,6% MA, 72,5kg
15.03.2021: 27,9% KFA, 26,3% MA, 71,7 kg
18.08.2021: 29,1% KFA, 25,3% MA, 73,8 kg
28.10.2021: 27,3% KFA, 26,9% MA, 70,3 kg

Das motiviert mich gerade sehr. Heute früh war ich auch wieder trainieren ... ich war mit einem älteren Mann (zwischen 40 und 50 schätzungsweise) alleine auf der Trainingsfläche. Ich kenne ihn vom Sehen, er ist verdammt gut in Form und man sieht, dass er Krafttraining schon mehr als nur ein paar Jährchen betreibt. Worte haben wir bisher bis aufs Grüßen noch nie gewechselt, mich schüchtern solche alteingesessenen Profis ja immer ein bisschen ein.

Naja, auf jeden Fall kommt da plötzlich von der Seite "Mensch, ich find' das ja so genial, dass sich endlich auch mal 'ne Frau in unseren Bereich traut und nicht immer nur auf dem Crosstrainer da rumstrampelt! Mach weiter so!" ... ich bin ja fast von meiner Klimmzugstange geplumpst, weil ich mich darüber einfach mal so gefreut habe

Harch! Nun freue ich mich sehr auf mein Training morgen

Sehr toll!
Was hast du für eine Waage?

Wenn wir Magen Darm durchgestanden haben werde ich wieder mit Homeworkouts beginnen. Studio ist nichts für mich, ich hatte es schon ein paar mal probiert und hab dann nach nem Monat für nichts Beiträge bezahlt da bräuchte ich jemanden der mit mir geht, gibts aber keinen.

Meine Abnehmmotivation in letzter Zeit schlecht gewesen, hatte auch über 10 Kilo runter und seitdem bin ich recht zufrieden und gerade da hängt es möchte aber eigentlich schon noch was runter haben. Sport war mir generell wichtig, aber seit die Kleine einfach ewig zum Einschlafen braucht, habe ich danach keinen Elan mehr zu sporteln, müsste schauen, ob ich es Abends einbauen kann vor dem zu Bett bringen...

Mein Alltag ist so voll grade und min. 2 Abende die Woche habe ich Termine, und am we sind wir auch mal weg. Ich komme nur noch zu wenig Sport und könnte deswegen echt durchdrehen..

Aber ok. Kommt wieder irgendwann mehr Zeit

Zitat von Feloidea:

Zitat von Nelaris:

Ich bin entzückt. Heute früh auf der Waage gestanden - und mir hat ein Gewicht entgegen geblickt, das ich schon lange nicht mehr gesehen habe!

Noch ein Kilo weg und ich habe die 10kg zu meinem Beginn im August 2020 geknackt. Und auch Körperfett und Muskelanteil haben sich positiv weiter verändert.

Körperfett - Muskelanteil - Körpergewicht

23.08.2020: 33,7% KFA, 22,6% MA, 79,3 kg
11.09.2020: 32,3% KFA, 23,4% MA, 78,4 kg
18.09.2020: 31,6% KFA, 23,8% MA, 77,9 kg
25.09.2020: 31,5% KFA, 23,9% MA, 77,5 kg
02.10.2020: 31,3% KFA, 24,1% MA, 77,2 kg
09.10.2020: 31,3% KFA, 24,0% MA, 77,2 kg
16.10.2020: 30,9% KFA, 24,2% MA, 76,6 kg
23.10.2020: 30,3% KFA, 24,7% MA, 75,6 kg
30.10.2020: 30,0% KFA, 24,8% MA, 75,0 kg
06.11.2020: 29,5% KFA, 25,2% MA, 74,5 kg
18.12.2020: 29,0% KFA, 25,5% MA, 73,5 kg
15.02.2021: 28,7% KFA, 25,6% MA, 72,5kg
15.03.2021: 27,9% KFA, 26,3% MA, 71,7 kg
18.08.2021: 29,1% KFA, 25,3% MA, 73,8 kg
28.10.2021: 27,3% KFA, 26,9% MA, 70,3 kg

Das motiviert mich gerade sehr. Heute früh war ich auch wieder trainieren ... ich war mit einem älteren Mann (zwischen 40 und 50 schätzungsweise) alleine auf der Trainingsfläche. Ich kenne ihn vom Sehen, er ist verdammt gut in Form und man sieht, dass er Krafttraining schon mehr als nur ein paar Jährchen betreibt. Worte haben wir bisher bis aufs Grüßen noch nie gewechselt, mich schüchtern solche alteingesessenen Profis ja immer ein bisschen ein.

Naja, auf jeden Fall kommt da plötzlich von der Seite "Mensch, ich find' das ja so genial, dass sich endlich auch mal 'ne Frau in unseren Bereich traut und nicht immer nur auf dem Crosstrainer da rumstrampelt! Mach weiter so!" ... ich bin ja fast von meiner Klimmzugstange geplumpst, weil ich mich darüber einfach mal so gefreut habe

Harch! Nun freue ich mich sehr auf mein Training morgen

Sehr toll!
Was hast du für eine Waage?

Wenn wir Magen Darm durchgestanden haben werde ich wieder mit Homeworkouts beginnen. Studio ist nichts für mich, ich hatte es schon ein paar mal probiert und hab dann nach nem Monat für nichts Beiträge bezahlt da bräuchte ich jemanden der mit mir geht, gibts aber keinen.

Meine Abnehmmotivation in letzter Zeit schlecht gewesen, hatte auch über 10 Kilo runter und seitdem bin ich recht zufrieden und gerade da hängt es möchte aber eigentlich schon noch was runter haben. Sport war mir generell wichtig, aber seit die Kleine einfach ewig zum Einschlafen braucht, habe ich danach keinen Elan mehr zu sporteln, müsste schauen, ob ich es Abends einbauen kann vor dem zu Bett bringen...

Eine Analysewaage von AEG. Die Werte sind keineswegs absolut, mir geht es hierbei v.a. um den Verlauf.

Ich hoffe, dass Du bald wieder rein findest, Du hattest so tolle Erfolge erzielt!

So, und bevor ich mir heute Abend den Bauch am Grusel-Buffet vollschlage, war ich in aller Frühe schon trainieren ...

Und hier, auch schon jemand fleißig gewesen zum Sonntag?! Süßigkeiten sammeln heute Abend gilt nicht als Sport!

Zitat von Nelaris:

Zitat von Feloidea:

Zitat von Nelaris:

Ich bin entzückt. Heute früh auf der Waage gestanden - und mir hat ein Gewicht entgegen geblickt, das ich schon lange nicht mehr gesehen habe!

Noch ein Kilo weg und ich habe die 10kg zu meinem Beginn im August 2020 geknackt. Und auch Körperfett und Muskelanteil haben sich positiv weiter verändert.

Körperfett - Muskelanteil - Körpergewicht

23.08.2020: 33,7% KFA, 22,6% MA, 79,3 kg
11.09.2020: 32,3% KFA, 23,4% MA, 78,4 kg
18.09.2020: 31,6% KFA, 23,8% MA, 77,9 kg
25.09.2020: 31,5% KFA, 23,9% MA, 77,5 kg
02.10.2020: 31,3% KFA, 24,1% MA, 77,2 kg
09.10.2020: 31,3% KFA, 24,0% MA, 77,2 kg
16.10.2020: 30,9% KFA, 24,2% MA, 76,6 kg
23.10.2020: 30,3% KFA, 24,7% MA, 75,6 kg
30.10.2020: 30,0% KFA, 24,8% MA, 75,0 kg
06.11.2020: 29,5% KFA, 25,2% MA, 74,5 kg
18.12.2020: 29,0% KFA, 25,5% MA, 73,5 kg
15.02.2021: 28,7% KFA, 25,6% MA, 72,5kg
15.03.2021: 27,9% KFA, 26,3% MA, 71,7 kg
18.08.2021: 29,1% KFA, 25,3% MA, 73,8 kg
28.10.2021: 27,3% KFA, 26,9% MA, 70,3 kg

Das motiviert mich gerade sehr. Heute früh war ich auch wieder trainieren ... ich war mit einem älteren Mann (zwischen 40 und 50 schätzungsweise) alleine auf der Trainingsfläche. Ich kenne ihn vom Sehen, er ist verdammt gut in Form und man sieht, dass er Krafttraining schon mehr als nur ein paar Jährchen betreibt. Worte haben wir bisher bis aufs Grüßen noch nie gewechselt, mich schüchtern solche alteingesessenen Profis ja immer ein bisschen ein.

Naja, auf jeden Fall kommt da plötzlich von der Seite "Mensch, ich find' das ja so genial, dass sich endlich auch mal 'ne Frau in unseren Bereich traut und nicht immer nur auf dem Crosstrainer da rumstrampelt! Mach weiter so!" ... ich bin ja fast von meiner Klimmzugstange geplumpst, weil ich mich darüber einfach mal so gefreut habe

Harch! Nun freue ich mich sehr auf mein Training morgen

Sehr toll!
Was hast du für eine Waage?

Wenn wir Magen Darm durchgestanden haben werde ich wieder mit Homeworkouts beginnen. Studio ist nichts für mich, ich hatte es schon ein paar mal probiert und hab dann nach nem Monat für nichts Beiträge bezahlt da bräuchte ich jemanden der mit mir geht, gibts aber keinen.

Meine Abnehmmotivation in letzter Zeit schlecht gewesen, hatte auch über 10 Kilo runter und seitdem bin ich recht zufrieden und gerade da hängt es möchte aber eigentlich schon noch was runter haben. Sport war mir generell wichtig, aber seit die Kleine einfach ewig zum Einschlafen braucht, habe ich danach keinen Elan mehr zu sporteln, müsste schauen, ob ich es Abends einbauen kann vor dem zu Bett bringen...

Eine Analysewaage von AEG. Die Werte sind keineswegs absolut, mir geht es hierbei v.a. um den Verlauf.

Ich hoffe, dass Du bald wieder rein findest, Du hattest so tolle Erfolge erzielt!

Ja ich weiß, hab ne Omron weil die recht genau ist, aber 20% Abweichung ist noch immer zu einer richtigen Analysewaage, mir ist da auch der Verlauf wichtig.

Hier wird leider nichtmal gesammelt, geschweige denn das geplante Lagerfeuer gemacht, die Große hat immernoch Magen Darm
Mein Magen ist auch noch zu empfindlich für Sport, aber immerhin kann ich auch nicht viel essen

So, die Damen!
Wo zum Teufel steckt ihr?!

Ich gebe zu, mein Training in letzter Zeit war auch eher sporadisch als regelmäßig, weil ich es einfach zeitlich nicht besser geschafft habe.

Heute aber konnte ich endlich mal wieder mit meinem Mann zusammen trainieren und es war wunderbar. Ich bin fix und fertig, kann mich kaum auf den Beinen halten, aber es war richtig richtig gut.

Ich habe zum ersten Mal an der Beinpresse die 100kg geschafft
Bisher hatte ich vor diesem Gewicht immer so einen Respekt und mir das nicht zugetraut. Heute hat mein Mann einfach die Gewichtsscheiben drauf gepackt und gesagt: Mach! Und ich habe gemacht - nicht nur einmal, sondern mehrmals bis es nicht mehr ging. Harch!

ich versuche normalerweise immer, dass ich irgendwie mein training unterbringe. gestern musste ich es aber schwerenherzens ausfallen lassen, weil ich einfach viel zu viel für die arbeit zu tun hatte und noch dazu etwas verkühlt bin... heute sieht es auch nicht so gut aus, mal sehen, wie ich mich am abend fühle... ich weiß, gesundheit geht vor und ich möchte mich auch nicht stressen mit dem workout, aber ehrlicherweise habe ich immer die befürchtung, bei zu langen trainingspausen den flow zu verlieren und aus dem rythmus zu kommen. ich möchte schon unbedingt dabei bleiben und meine motivation nicht verlieren.

Na, bleibt ihr am Ball?

Ich habe heute seit der Corona Infektion das erste mal „Sport“ gemacht.
1 Stunde Ergometer Fahrrad… niedrigste Stufe ganz langsam…
Mehr schaffe ich nicht.
Die Infektion hat mir definitiv einen Herzschaden dagelassen.
Ich habe immernoch Rhytmusstörungen, EKG mit ST-Senkungen und erhöhte CK-MB werte

Hänge gerade am LZ-EKG und wollte mich wenigstens ein bisschen Körperlich Betätigen, um die volle Bandbreite auszunutzen….
So oft wie ich heute schon den Ereignisknopf gedrückt habe, wird dich die MFA morgen freuen bei der Auswertung
Palpitationen und Brustengegefühl vom feinsten.
Morgen dann Echo und gesammtauswertung und dann mal sehen, was die Ärzte sagen wann und wie ich mit Sport anfangen kann und darf

Langsam wird es etwas schwerfällig, aber die Bewegung bleibt. Heute früh war ich eine Stunde stramm spazieren, gerade noch etwas Yoga während der Bubi schläft

Hallöchen

Ja, lange nichts mehr von mir gehört, Schande über mich...Ich hatte leider ein etwas größeres tief seid Herbst, und ich könnte so kotzen das ich meinen A**** nicht hoch bekam, ich merke es leider nun auch etwas am Gewicht und Speck, doch jetzt reichts mir wieder, die Motivation kommt langsam und auch gerade über Weihnachten möchte ich echt nicht noch mehr reinschaufeln sondern jetzt schon auf die Ernährung und Sport schauen. Habe am Mittwoch wieder angefangen Sport zu machen und schaue auf die Ernährung, ich muss wieder fit werden

Tschakka!!

Wie gehts euch denn allen so?Seid ihr wenigstens noch fleißig dabei???