Zitat von Asp1991:

Zitat von Nelaris:

Ach, wie schön, da schreibe ich doch gerne mit - gegenseitiges Motivieren und das Austauschen von Rezeptideen können niemals schaden

Seit etwa 1 Jahr betreibe ich zusammen mit meinem Mann Kraftsport im Fitnessstudio. Dementsprechend haben wir auch unsere Ernährung angepasst - wobei wir uns hier weiter viel Spielraum für Genuss lassen und es ja auch mit zwei Kindern vereinbar sein muss.

Vom Gewicht her stehe ich aktuell bei ~74kg auf 173cm (gestartet mit etwas über 5kg mehr vor einem Jahr). Das passt grundsätzlich - U70 wären alleine der Zahl wegen halt schön. Allerdings muss ich sehen wie sich das mit dem Muskelaufbau verträgt - da ist noch einiges an Luft nach oben und noch genug Fettreserven, die abgebaut werden dürfen. Letztlich entscheidet der Blick in den Spiegel.

So, und passend dazu: Mein Training für heute habe ich schon absolviert. Mein Oberkörper fühlt sich an wie Pudding .. ein großartiges Gefühl, bei dem ich weiß, dass ich was gemacht habe

Habt ihr bestimmte Tageszeiten, bei denen ihr am Besten trainieren könnt? Bei mir ist es direkt morgens, auf nüchternen Magen. Zack, ran. Danach kann der Tag kommen. Nachmittags und Abends gehen bei mir die Schotten runter, da verläuft das Training i.d.R. sehr frustrierend, weswegen ich das vermeide so gut es geht.

wie gut das dein Mann mit macht meiner hat kein bock auf Fitnessstudio oder gymondo. Nur ball sport interessiert ihn aber, mich leider nicht. Ich trainiere Freitags und oder montags um 11 Uhr da die Zeit verbindlich ist. Wenn ich selbst Sport mache ich das gerne nach dem Frühstück. Davor würde ich glaube ich umkippen. Was Frühstückt ihr so habt ihr gesunde Rezept Ideen. Ich hab auch schon über protein shakes nach gedacht aber weiß nicht ob man das in der Stillzeit anwenden darf? Ich bin übrigens 1.63 m groß und wiege leider 76. Kg. Ich habe eine schilddrüsenunterfunktion und eine prä Diabetes.

Mein Freund spielt wenn, dann auch nur Fußball. Er ist mal mit laufen gekommen, aber ganz ehrlich? Das werde ich mir nicht nochmal antun. Dann laufe ich lieber allein oder mit ner Freundin.

Ähm und Frühstück lasse ich mittlerweile tatsächlich eher weg. Ich schaffe es seit einiger Zeit nicht mehr und esse mir dann erst auf der Arbeit Joghurt mit Obst, Müsli, nen Apfel oder halt Brot. Wonach mir halt ist.

Bin ich aber auch nicht so stolz drauf. Normalerweise ist mir das gemeinsame Frühstück nämlich schon wichtig, so war es bisher immer. Die Kids essen nach wie vor, in der Zeit kümmere ich mich um Papierkram, organisiere Termine usw...

Ich komme auch mal dazu Ich mache seit März vermehrt Sport. Bin davor schon unregelmäßig laufen gegangen, aber das hat irgendwie nie den gewünschten Erfolg erzielt.
Seit März mache ich jetzt 5x 30 min Home Workouts in der Woche. Zusätzlich fahre ich 1-2 mal die Woche mit dem Rad ins Büro (21 km einfach) und einmal die Woche joggen, allerdings nur 4-5 km. Leider esse ich auch sehr gern, was die erhoffte Gewichtsabnahme etwas in die länge zieht. Aber was soll’s. Ich fühle mich fit wie noch nie, von daher passt das schon
Workouts mache ich immer morgens direkt nach dem aufstehen. Da bin ich am motiviertesten. Joggen gehe ich abends, das geht morgens nämlich überhaupt nicht. Und Fahrrad fahren halt dann, wann es sein muss

Zitat von Asp1991:

Zitat von Nelaris:

Ach, wie schön, da schreibe ich doch gerne mit - gegenseitiges Motivieren und das Austauschen von Rezeptideen können niemals schaden

Seit etwa 1 Jahr betreibe ich zusammen mit meinem Mann Kraftsport im Fitnessstudio. Dementsprechend haben wir auch unsere Ernährung angepasst - wobei wir uns hier weiter viel Spielraum für Genuss lassen und es ja auch mit zwei Kindern vereinbar sein muss.

Vom Gewicht her stehe ich aktuell bei ~74kg auf 173cm (gestartet mit etwas über 5kg mehr vor einem Jahr). Das passt grundsätzlich - U70 wären alleine der Zahl wegen halt schön. Allerdings muss ich sehen wie sich das mit dem Muskelaufbau verträgt - da ist noch einiges an Luft nach oben und noch genug Fettreserven, die abgebaut werden dürfen. Letztlich entscheidet der Blick in den Spiegel.

So, und passend dazu: Mein Training für heute habe ich schon absolviert. Mein Oberkörper fühlt sich an wie Pudding .. ein großartiges Gefühl, bei dem ich weiß, dass ich was gemacht habe

Habt ihr bestimmte Tageszeiten, bei denen ihr am Besten trainieren könnt? Bei mir ist es direkt morgens, auf nüchternen Magen. Zack, ran. Danach kann der Tag kommen. Nachmittags und Abends gehen bei mir die Schotten runter, da verläuft das Training i.d.R. sehr frustrierend, weswegen ich das vermeide so gut es geht.

wie gut das dein Mann mit macht meiner hat kein bock auf Fitnessstudio oder gymondo. Nur ball sport interessiert ihn aber, mich leider nicht. Ich trainiere Freitags und oder montags um 11 Uhr da die Zeit verbindlich ist. Wenn ich selbst Sport mache ich das gerne nach dem Frühstück. Davor würde ich glaube ich umkippen. Was Frühstückt ihr so habt ihr gesunde Rezept Ideen. Ich hab auch schon über protein shakes nach gedacht aber weiß nicht ob man das in der Stillzeit anwenden darf? Ich bin übrigens 1.63 m groß und wiege leider 76. Kg. Ich habe eine schilddrüsenunterfunktion und eine prä Diabetes.

Ich frühstücke nur, wenn ich ins Büro radle. Da gibts meistens Joghurt mit Obst und Haferflocken. Schmeckt gut, macht satt und ist gesund.

Zitat von Asp1991:
wie gut das dein Mann mit macht meiner hat kein bock auf Fitnessstudio oder gymondo. Nur ball sport interessiert ihn aber, mich leider nicht.

Ja, das tut unheimlich gut. Wir können uns gegenseitig in den Hintern treten, wenn der Schweinehund mal wieder sehr laut wird und uns auch im Studio bei den Übungen unterstützen.

Zitat von Asp1991:
Ich hab auch schon über protein shakes nach gedacht aber weiß nicht ob man das in der Stillzeit anwenden darf?

Ich trinke 1x täglich einen Proteinshake, um meinen Eiweißbedarf zu decken - ich tu mir da rein mit der Ernährung schwer. Abgesehen davon schmeckt so ein Shake nach dem Training halt richtig gut - also, mir zumindest

Die Frage ist halt: Betreibst Du Sport / Muskelaufbau in dem Maße, dass Du vermehrt Proteine brauchst? Ich habe jetzt Rückbildungsgymnastik und Hula Hoop gelesen, da würde ich spontan sagen: Nein.

Oder möchtest Du das Shake nutzen, um eine Mahlzeit zu ersetzen?

Naturjoghurt mit viel frischem Obst und Haferflocken ist immer eine gute Frühstücksidee. Aktuell kann ich es allerdings nicht mehr sehen, gab es zu oft.

Im Moment esse ich gerne Vollkornbrot bzw. -brötchen mit Frischkäse und einer mageren Wurst oder Käse drauf. Dazu Rohkost und gekochtes Ei. Wobei das zeitlich gesehen für viele eher ein Mittagessen ist - ich brauche vormittags einfach nichts zu essen und "frühstücke" daher sehr spät.

Ich esse im Sommer immer gerne Naturjoghurt mit Müsli/Haferflocken und frischem Obst,oder Vollkornbrot/Brötchen mit Ei und Avocado oder light Gouda/Putenbrust. Während der kalten Tage mache ich mir immer Porridge.

Heute gab es zb morgens auch wieder Naturjoghurt mit Obst, normalerweise esse ich 3x am Tag, im Moment bleibt das Mittagessen aber aus und ich esse zum Kaffee Kekse und son Kram, dass möchte ich jetzt wieder abschaffen und mittags n Salat oder Gemüse machen, was gesundes eben Abends gibt's dann normales Abendessen, da versuche ich auch immer etwas gesünder zu kochen, auf Sahne zu verzichten, Vollkornprodukte zu verwenden.

Heute gab es Möhrenspaghetti mit Tomaten-Feta Salat

Normalerweise nehme ich Vollkorn, doch davon hatte ich nur noch ein bisschen und habe dann normale Weizenspaghetti genommen. Falls jemandem das Rezept interessiert, kann ich es gerne reinstellen, uns schmeckt das sehr gut

Mein Mann ist auch sportlich, er geht aber immer mit Kumpels ins Fitnesstudio und macht nur Krafttraining, da mache ich lieber mein Zeug zuhause

Zitat von Marsupilami:

Ich komme auch mal dazu Ich mache seit März vermehrt Sport. Bin davor schon unregelmäßig laufen gegangen, aber das hat irgendwie nie den gewünschten Erfolg erzielt.
Seit März mache ich jetzt 5x 30 min Home Workouts in der Woche. Zusätzlich fahre ich 1-2 mal die Woche mit dem Rad ins Büro (21 km einfach) und einmal die Woche joggen, allerdings nur 4-5 km. Leider esse ich auch sehr gern, was die erhoffte Gewichtsabnahme etwas in die länge zieht. Aber was soll’s. Ich fühle mich fit wie noch nie, von daher passt das schon
Workouts mache ich immer morgens direkt nach dem aufstehen. Da bin ich am motiviertesten. Joggen gehe ich abends, das geht morgens nämlich überhaupt nicht. Und Fahrrad fahren halt dann, wann es sein muss

Hi und willkommen bei uns

Das liest sich aber auch sportlich bei dir. Das man überhaupt was tut und sich wohl fühlt, ist schon ein großer Schritt und der Rest kommt dann noch

Ich frühstücke auch gar nicht und esse Mittags dann am liebsten einen großen Salat, weil ich mich danach nicht so schlapp fühle. Es kommt aber drauf an welche Gelegenheiten ich habe, es gibt mittags auch schon mal instant Ramen oder Vollkornbrot
Abends kochen wir oder essen Vollkornbrot und wenn die Kleine im Bett ist, Masche ich oft noch was. Gestern z. B. Noch ein paar Chips
Mein Freund macht sehr viel Sport, der hat gefühlt ein halbes Fitnessstudio zuhause, das ich mal benutzen sollte

Guten Morgen in die Runde, ihr Fitness-Ladies!
Schön fleißig gewesen am Wochenende oder sogar heute schon?!

Ich war gestern zusammen mit meinem Mann im Studio und gerade eben nochmal alleine. Ich merke immer wieder, dass das Training mit meinem Mann effektiver ist, weil ich da einfach deutlich mehr an die Grenzen gehen kann. Alleine bin ich dann doch eher auf Sicherheit bedacht.

Jetzt trinke ich gerade meinen kalten Shake, atme durch und wenn ich meinen Oberkörper wieder halbwegs spüre, dann gehe ich mal unter die Dusche

Bis dann!

Guten Morgen, ich habe heute morgen tatsächlich wieder mit meinen Homeworkouts angefangen, einfach, weil ich jetzt in der Frühschwangerschaft eh schon so müde bin und ich so hoffe, meinen Kreislauf in Schwung zu bekommen.
Jedenfalls hab ich gedacht, ich machs direkt nach dem Aufstehen, da krieg ichs gar nicht so mit hat richtig gut geklappt.
Jetzt muss ich auf euch zählen mich zu motivieren, dass ich bloß auch dran bleibe

Super, ich drücke die Daumen, dass Du dabei bleibst!

Mit dem Training hatte ich am Wochenende ausgesetzt, aber dafür waren wir über 10 km spazieren. Versuche heute wieder zu trainieren

Zitat von Nelaris:

Guten Morgen in die Runde, ihr Fitness-Ladies!
Schön fleißig gewesen am Wochenende oder sogar heute schon?!

Ich war gestern zusammen mit meinem Mann im Studio und gerade eben nochmal alleine. Ich merke immer wieder, dass das Training mit meinem Mann effektiver ist, weil ich da einfach deutlich mehr an die Grenzen gehen kann. Alleine bin ich dann doch eher auf Sicherheit bedacht.

Jetzt trinke ich gerade meinen kalten Shake, atme durch und wenn ich meinen Oberkörper wieder halbwegs spüre, dann gehe ich mal unter die Dusche

Bis dann!

Super, da warst du ja richtig aktiv