Zitat von annnnie:

Guten Morgen, ich habe heute morgen tatsächlich wieder mit meinen Homeworkouts angefangen, einfach, weil ich jetzt in der Frühschwangerschaft eh schon so müde bin und ich so hoffe, meinen Kreislauf in Schwung zu bekommen.
Jedenfalls hab ich gedacht, ich machs direkt nach dem Aufstehen, da krieg ichs gar nicht so mit hat richtig gut geklappt.
Jetzt muss ich auf euch zählen mich zu motivieren, dass ich bloß auch dran bleibe

Hallo

Dann hoffe ich, dass wir dich weiterhin motivieren können, aber schon das du in der Ss was machst ist gut, ich war in meinen beiden einfach nur Stinkefaul

Ansonsten hallöchen an alle!

Ich habe gestern nur eine halbe Stunde gehulert und heute war ich 8km spazieren, einmal in die Stadt gelaufen und wieder zurück. Mein Workout mache ich dann später oder heute Abend, mal schauen

Zitat von MissDiamond:

Zitat von annnnie:

Guten Morgen, ich habe heute morgen tatsächlich wieder mit meinen Homeworkouts angefangen, einfach, weil ich jetzt in der Frühschwangerschaft eh schon so müde bin und ich so hoffe, meinen Kreislauf in Schwung zu bekommen.
Jedenfalls hab ich gedacht, ich machs direkt nach dem Aufstehen, da krieg ichs gar nicht so mit hat richtig gut geklappt.
Jetzt muss ich auf euch zählen mich zu motivieren, dass ich bloß auch dran bleibe

Hallo

Dann hoffe ich, dass wir dich weiterhin motivieren können, aber schon das du in der Ss was machst ist gut, ich war in meinen beiden einfach nur Stinkefaul

In meiner letzten Schwangerschaft war ich tatsächlich komischerweise am motiviertesten und bin noch fast bis zum Schluss laufen gegangen. Nun habe ich den Salat und ein Kind hier rumhüpfen, das viel zu viel Energie hat...

Zitat von Skorpi:

Zitat von MissDiamond:

Zitat von annnnie:

Guten Morgen, ich habe heute morgen tatsächlich wieder mit meinen Homeworkouts angefangen, einfach, weil ich jetzt in der Frühschwangerschaft eh schon so müde bin und ich so hoffe, meinen Kreislauf in Schwung zu bekommen.
Jedenfalls hab ich gedacht, ich machs direkt nach dem Aufstehen, da krieg ichs gar nicht so mit hat richtig gut geklappt.
Jetzt muss ich auf euch zählen mich zu motivieren, dass ich bloß auch dran bleibe

Hallo

Dann hoffe ich, dass wir dich weiterhin motivieren können, aber schon das du in der Ss was machst ist gut, ich war in meinen beiden einfach nur Stinkefaul

In meiner letzten Schwangerschaft war ich tatsächlich komischerweise am motiviertesten und bin noch fast bis zum Schluss laufen gegangen. Nun habe ich den Salat und ein Kind hier rumhüpfen, das viel zu viel Energie hat...

Und meins ist Faul, passt ja

Zitat von MissDiamond:

Zitat von Skorpi:

Zitat von MissDiamond:

Zitat von annnnie:

Guten Morgen, ich habe heute morgen tatsächlich wieder mit meinen Homeworkouts angefangen, einfach, weil ich jetzt in der Frühschwangerschaft eh schon so müde bin und ich so hoffe, meinen Kreislauf in Schwung zu bekommen.
Jedenfalls hab ich gedacht, ich machs direkt nach dem Aufstehen, da krieg ichs gar nicht so mit hat richtig gut geklappt.
Jetzt muss ich auf euch zählen mich zu motivieren, dass ich bloß auch dran bleibe

Hallo

Dann hoffe ich, dass wir dich weiterhin motivieren können, aber schon das du in der Ss was machst ist gut, ich war in meinen beiden einfach nur Stinkefaul

In meiner letzten Schwangerschaft war ich tatsächlich komischerweise am motiviertesten und bin noch fast bis zum Schluss laufen gegangen. Nun habe ich den Salat und ein Kind hier rumhüpfen, das viel zu viel Energie hat...

Und meins ist Faul, passt ja

Laut meiner Frauenärztin ist da wohl wirklich was dran. Umso mehr man in Bewegung ist umso aktiver wohl auch die Kids. Hätte sie mir mal vorher sagen sollen.

Ich war heute auch im schnellen Schritt eine Stunde mit dem Kinderwagen spazieren. Berg hoch das tat gut. Danach eine schöne Dusche. Gleich versuche ich mal den Ingwer Zitronen Saft der soll schön die fettpolster zum schmelzen bringen. Vielleicht hula ich nacher noch.

So, ich bin auch durch für heute. 2 Stunden spazieren, 20 Minuten hulern und 30 Minuten Ganzkörper-Workout mit Hanteln, habe dann heute schöne 700 kalorien verbrannt

Gleich gibt es leckere Hähnchenschenkel mit Kartoffeln und Paprika aus dem Ofen

Hallo

Ich bin auch gerne dabei . Freue mich über diesen Thread, da die meisten ja doch eher Abnehm Threads sind und bei mir geht es auch wie bei einigen hier vorrangig um die Fitness und gesunde ausgewogene Ernährung.

Ich war eigentlich die letzten Jahre seit den Kindern Typ Skinny Fat. Schlank, aber doch immer Speck um den Bauch und generell meeega unsportlich. Null Kraft und Kondition
Im ersten Corona Lockdown kamen dann noch einige kg dazu und die Hosen gingen kaum noch zu . Das war dann der Wendepunkt.

Seit dem 10. April 2020 mache ich nun regelmäßig Homeworkouts und habe meine Ernährung umgestellt.
Versuche so gut es geht auf herkömmlichen Zucker zu verzichten, schränke mich aber ansonsten kaum ein. Hauptsache mein Proteinbedarf ist gedeckt

Am Anfang wollte ich so ca. 5 bis 6kg abnehmen und habe da auch Kalorien gezählt, auch um überhaupt mal ein Bewusstsein für mein Essen und die Makronährstoffe zu bekommen. Und dann kam die Liebe zum Kraftsport. . Die 5,5 kg habe ich in einem ganz entspannten Zeitraum von 5 Monaten abgenommen und dabei aber auch Muskeln aufgebaut. Seitdem halte ich mein Gewicht von ca. 59/60 kg auf 170 cm und fühle mich sehr wohl damit.
Vorallem aber freue ich mich, dass ich 15 cm Bauchumfang verloren habe, denn das war mein Ziel gewesen. Jetzt könnten die Beine noch etwas straffer werden, denn auch ich habe Cellulite . Aber gut, damit kann ich leben .

Ich freue mich auf den Austausch und werde gleich mein Unterkörper Workout absolvieren . Knapp 8 km bin ich heute auch schon zu Fuß unterwegs gewesen .

Am alle die ihre Workouts von zu Hause aus machen : Habt ihr Trainingspläne? Oder wie sehen eure Workouts aus? Unterteilt ihr das in unterschiedliche Muskelgruppen? Oder macht ihr immer Ganzkörper?

Zitat von Feloidea:

Gemerkt!

Ich mach seit Februar Homeworkouts, hauptsächlich Kraft bisher.
Einen Hula Hoop hab ich auch da, momentan kommt der Sport aber auch zu kurz. Hab aber grad auch Urlaub und irgendwie ist grad alles aus den Fugen ab nächste Woche wieder 3 mal die Woche. Habe aber keine festen Tage, kommt immer drauf an wann die Kleine schläft und wie lang ich kämpfen muss, hab dann manchmal keine Lust mehr, bzw bin dann zu müde

Deinen Thread habe ich verfolgt, meeega Leistung!!

Zitat von MissDiamond:

Ich esse im Sommer immer gerne Naturjoghurt mit Müsli/Haferflocken und frischem Obst,oder Vollkornbrot/Brötchen mit Ei und Avocado oder light Gouda/Putenbrust. Während der kalten Tage mache ich mir immer Porridge.

Heute gab es zb morgens auch wieder Naturjoghurt mit Obst, normalerweise esse ich 3x am Tag, im Moment bleibt das Mittagessen aber aus und ich esse zum Kaffee Kekse und son Kram, dass möchte ich jetzt wieder abschaffen und mittags n Salat oder Gemüse machen, was gesundes eben Abends gibt's dann normales Abendessen, da versuche ich auch immer etwas gesünder zu kochen, auf Sahne zu verzichten, Vollkornprodukte zu verwenden.

Heute gab es Möhrenspaghetti mit Tomaten-Feta Salat

Normalerweise nehme ich Vollkorn, doch davon hatte ich nur noch ein bisschen und habe dann normale Weizenspaghetti genommen. Falls jemandem das Rezept interessiert, kann ich es gerne reinstellen, uns schmeckt das sehr gut

Rezepte immer gerne einstellen

Zitat von Nelaris:

Guten Morgen in die Runde, ihr Fitness-Ladies!
Schön fleißig gewesen am Wochenende oder sogar heute schon?!

Ich war gestern zusammen mit meinem Mann im Studio und gerade eben nochmal alleine. Ich merke immer wieder, dass das Training mit meinem Mann effektiver ist, weil ich da einfach deutlich mehr an die Grenzen gehen kann. Alleine bin ich dann doch eher auf Sicherheit bedacht.

Jetzt trinke ich gerade meinen kalten Shake, atme durch und wenn ich meinen Oberkörper wieder halbwegs spüre, dann gehe ich mal unter die Dusche

Bis dann!

Wow, mega
Ich liebe ja Oberkörper Training, aber von zu Hause ist man da doch etwas eingeschränkter. Wobei ich für den Anfang schon sehr zufrieden bin. Irgendwann werde ich mich dann aber auch mal im Fitnessstudio anmelden
Oberkörper mache ich dann morgen

Zitat von MissDiamond:

So, ich bin auch durch für heute. 2 Stunden spazieren, 20 Minuten hulern und 30 Minuten Ganzkörper-Workout mit Hanteln, habe dann heute schöne 700 kalorien verbrannt

Gleich gibt es leckere Hähnchenschenkel mit Kartoffeln und Paprika aus dem Ofen

Ui sehr fleißig, super!!

Hört sich lecker an

Hier gab es heute Kartoffeln mit Kräuterquark und Salat. Nun schläft der kleine Wirbelwind und ich trainiere noch ein bisschen. Ich habe keinen Trainingsplan, mach meine Beine - Po Übungen und das wars.

Zitat von lana84:

Hallo

Ich bin auch gerne dabei . Freue mich über diesen Thread, da die meisten ja doch eher Abnehm Threads sind und bei mir geht es auch wie bei einigen hier vorrangig um die Fitness und gesunde ausgewogene Ernährung.

Ich war eigentlich die letzten Jahre seit den Kindern Typ Skinny Fat. Schlank, aber doch immer Speck um den Bauch und generell meeega unsportlich. Null Kraft und Kondition
Im ersten Corona Lockdown kamen dann noch einige kg dazu und die Hosen gingen kaum noch zu . Das war dann der Wendepunkt.

Seit dem 10. April 2020 mache ich nun regelmäßig Homeworkouts und habe meine Ernährung umgestellt.
Versuche so gut es geht auf herkömmlichen Zucker zu verzichten, schränke mich aber ansonsten kaum ein. Hauptsache mein Proteinbedarf ist gedeckt

Am Anfang wollte ich so ca. 5 bis 6kg abnehmen und habe da auch Kalorien gezählt, auch um überhaupt mal ein Bewusstsein für mein Essen und die Makronährstoffe zu bekommen. Und dann kam die Liebe zum Kraftsport. . Die 5,5 kg habe ich in einem ganz entspannten Zeitraum von 5 Monaten abgenommen und dabei aber auch Muskeln aufgebaut. Seitdem halte ich mein Gewicht von ca. 59/60 kg auf 170 cm und fühle mich sehr wohl damit.
Vorallem aber freue ich mich, dass ich 15 cm Bauchumfang verloren habe, denn das war mein Ziel gewesen. Jetzt könnten die Beine noch etwas straffer werden, denn auch ich habe Cellulite . Aber gut, damit kann ich leben .

Ich freue mich auf den Austausch und werde gleich mein Unterkörper Workout absolvieren . Knapp 8 km bin ich heute auch schon zu Fuß unterwegs gewesen .

Am alle die ihre Workouts von zu Hause aus machen : Habt ihr Trainingspläne? Oder wie sehen eure Workouts aus? Unterteilt ihr das in unterschiedliche Muskelgruppen? Oder macht ihr immer Ganzkörper?

Dann mal willkommen bei uns

Ich habe auch keinen Trainingsplan, ich mache für den Bauch hauptsächlich Hula Hoop und ein paar Übungen danach, und als Workouts Beine-Po/ Oberkörper und Ganzkörper im Wechsel, wie ich gerade Lust habe

Möhrenspaghetti für 2 Personen

200 gDinkel- Vollkorn-Spaghetti
Salz
2Knoblauchzehen
2Schalotten
2große Möhren
2 TLOlivenöl
2 TLGemüsebrühe (gekörnt)
8 ELMilch (3,5 % Fett)
2 ZweigeEstragon
2 ZweigeZitronenthymian
2 TLFrischkäse
2 ELgeriebener Parmesan (20 g)
PfefferKräutersalz

1.Spaghetti nach Packungsanleitung in reichlich kochendem Salzwasser in 8 Minuten bissfest garen. Anschließend abgießen und abtropfen lassen.

2.Inzwischen Knoblauch und Schalotten schälen und würfeln. Möhren putzen, schälen und in sehr feine Streifen schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen. Schalotten, Knoblauch und Möhren darin 5 Minuten bei mittlerer Hitze andünsten. Gemüsebrühe mit der Milch zugießen, verrühren und aufkochen lassen.

3.Estragon und Thymian waschen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen, hacken und mit den Spaghetti unter die Möhrensauce mengen. Frischkäse unterrühren, eventuell noch etwas Milch zugießen und bei mittlerer Hitze etwa 3 Minuten einkochen lassen. Parmesan unterheben, mit Salz, Pfeffer und Kräutersalz abschmecken und servieren.