Zitat von Nelaris:

Nachdem ich den Februar mit 15 Trainingseinheiten verabschiedet habe ...

... sage ich heute nach 2 Tagen Pause: Hallo März!

Es war direkt ein guter Start. Mein Monatsziel für den Unterkörper: 12.000kg!

An der Beinpresse habe ich mich heute alleine an die 130kg getraut und habe meine 3x12 geschafft. Nicht locker, aber ohne Angst gleich wie eine Sardine gequetscht im Gerät zu liegen.

Ich denke, damit bin ich dann auch bald bereit mein bisheriges Maximum von 135kg alleine anzugehen ... bei der 140 muss aber wieder jemand daneben stehen und babysitten

Und, bei euch so?!
Wie war Euer Februar in der Rückschau?
Ziele für März?

Du bist echt krass
Ich war diese Woche dreimal im Kurs. Langhantel, BOP und Fatburner. Sonntag gehe ich noch an die Geräte, aber nur Unterkörper .

Zitat von Nelaris:

Nachdem ich den Februar mit 15 Trainingseinheiten verabschiedet habe ...

... sage ich heute nach 2 Tagen Pause: Hallo März!

Es war direkt ein guter Start. Mein Monatsziel für den Unterkörper: 12.000kg!

An der Beinpresse habe ich mich heute alleine an die 130kg getraut und habe meine 3x12 geschafft. Nicht locker, aber ohne Angst gleich wie eine Sardine gequetscht im Gerät zu liegen.

Ich denke, damit bin ich dann auch bald bereit mein bisheriges Maximum von 135kg alleine anzugehen ... bei der 140 muss aber wieder jemand daneben stehen und babysitten

Und, bei euch so?!
Wie war Euer Februar in der Rückschau?
Ziele für März?

Beneidenswert

Die Woche habe ich auch 5x die Woche Sport geschafft, auch meine Schritte Gewicht ist aktuell bei 46,6kg.
Ich freue mich wenn ich wieder zurück in meine Heimat kann, ich warte auf eine Zusage für meine alte Wohnung, drückt mir die Daumen, dass es klappt. Dann kann ich auch wieder ins Fitnessstudio und mir ein Po aufbauen.

Wie läuft es bei euch?

Läuft gut! Bin in den meisten Bereichen so stark wie nie (140kg Beinpresse ) und auch optisch tut sich gerade ganz viel. Bin sehr sehr zufrieden.

Huhu
Wie gehts euch? Wie läuft euer Training?

Ich hab nur noch 3-4kg abzuspecken. mein Pilates läuft sehr gut, mein Körper verändert sich momentan extrem und ich hab überall Schmerzen trotz Magnesium. Das war anfangs gar nicht so, um so mehr merke ich es jetzt. Ich brauche dringend ne Massage.

Bin endlich zufrieden mit meiner Figur.
Gewicht weiß ich nicht mal aktuell, hab keine Waage mehr zu Hause
Wir sind auch umgezogen und gut angekommen. Workout lasse ich momentan aber etwas schleifen letzte Woche nur 2 mal. Ich schaue das ich die Woche auf 3 mal komme. Sonst lauf ich extrem viel, zwischen 20-30k Schritte am Tag und viel Treppen steigen. Hier bin ich so aktiv.

Freut mich für Dich, dass Du zufrieden mit Dir bist - das ist goldwert

Ich habe meine Waage zwar noch, aber ich stelle mich nur noch sehr unregelmäßig drauf.

Lebt euch gut ein im neuen Heim!

Dann von mir auch mal ein Update.
Passend zum Monatsende, die Monatsbilanz:

Kann sich sehen lassen, ich bin sehr zufrieden.

In der im Studio durchgeführten Messung zeigte sich, dass ich seit Januar 1,5kg Muskelmasse aufgebaut habe und mein Körperfettanteil von 25% auf knappe 24% gefallen ist. Darf man jetzt nicht für absolut nehmen, aber die Tendenz gefällt mir außerordentlich gut.

Auf in den Juni .. mit einem Restday!

Ei ei ei, hier liegt aber eine ganz schön dicke Staubschicht .... !

Ist noch jemand hier? Wie geht es Euch? Seid ihr noch gut dabei? Bewegung, Training, Ernährung - wie läuft's?

Bis Ende Juli lief es bei mir super - dann kam der Urlaub, an sich etwas Positives. Positiv war dann aber leider auch der Test danach, mein Mann und ich haben uns mit Covid angesteckt. Und das hat mich (wieder) absolut aus dem Training gegrätscht. Nach 5 Wochen Trainingspause waren wir gestern das erste Mal wieder im Studio. Ich musste meine vorherigen Arbeitsgewichte um 50% reduzieren und war sowohl gestern als auch heute davon fix und fertig. Das ist so frustrierend, ich fange im Grunde gerade wieder von vorne an ...

Das Gewicht hat sich tatsächlich nicht großartig geändert, wobei ich vom Körpergefühl und Spiegelbild sagen würde, dass ich Muskulatur verloren habe. Was nicht verwunderlich wäre, seit der Infektion läuft auch die Ernährung vollkommen aus dem Ruder. Im Urlaub haben wir zwar auch gut und reichlich gegessen, aber auch entsprechend noch Bewegung gehabt.

Also, auf geht's ... zurück in die Spur! Wer kommt mit?

Hallo.
Mir geht es ähnlich. Seit einiger Zeit läuft es nicht und ich finde absolut gerade keinen Sport, der mir zuhause dauerhaft Spaß macht .
Und ohne Spirt klappt die Ernährung dann auch nicht, weil ich nur frustriert bin.
Ziele setzen klappt auch nicht so, weil mich das so unter Druck setzt, dass es nur nach hinten los geht .

Falls jemand DEN Tipp hat- immer her damit .
HIIT habe ich ca ein Jahr gemacht. Aber jetzt freut es mich nicht mehr so .

Ich bin ständig krank. Es ist wirklich schlimm, schon eine Erkältung läuft aus dem Ruder mit Fieber etc. Dementsprechend ist Sport hier zur Zeit eher zweitrangig

Oh nein
Gute Besserung. Kann mir das gut vorstellen, dass es frustrierend ist.

Bin momentan auch im „Urlaub“. Ernährung läuft hier nicht gut. Bewegung ist okay, Pilates hatte ich letzte Woche ausgesetzt. Gewicht ist bei mir auch gleich, aber hab ebenfalls das Gefühl an Muskelmasse verloren zu haben und fühle mich an den Seiten speckiger

Sagt mal, weiß eine von euch wann man nach der Geburt wieder mit dem Training beginnen kann? Ich mach aktuell nur etwas Beckenbodentraining im Alltag. Mein Ruckbildungskurs ist aber erst im Oktober, das ist mir eigentlich zu lang bis dahin zu warten. Aber zu früh ist auch nicht gut für den Beckenboden Bauch geht eh noch nicht, vor zwei Wochen zumindest war die Rectusdiastase noch nicht geschlossen, nächste Woche bitte ich die Hebamme noch einmal zu tasten. Aber meine Problemzone sind eh Beine und Po und da frag ich mich, wann kann ich da wieder was machen

Beim Essen hatte ich ja die Louwenernährung gemacht, also kein Industriezucker, kein Weißmehl, kein Reis und keine Kartoffeln. Daher hatte ich jetzt im Wochenbett ganz viel Fast food und Süßigkeiten gegessen, als ich wieder durfte. Inzwischen hat es sich wieder eingependelt. Ich koche wieder jeden Tag, esse aber auch Süßigkeiten und Weißmehlprodukte. Heute gibt es z. B. Gemüse Kung pao mit Reisbandnudeln.

Falscher Thread sry

Hey, habe mir gedacht, ich schreibe mal wieder hier rein Eigentlich mache ich sehr gerne Sport, vor 2,5 Jahren habe ich angefangen und habs wirklich kontinuierlich durchgezogen, man kann fast sagen, diese Angewohnheit hat mein Leben zum Positiven verändert. Bis zum Juli diesen Jahres - irgendwie habe ich mich nurmehr gezwungen und es hat mir leider kaum mehr Spaß gemacht Ich dachte, ich habe den Zauber verloren und habe im Urlaub erstmalig zwei Wochen komplett pausiert. Als ich zurückgekommen bin, habe ich wieder langsam und mit 30Minuten Trainingseinheiten gestartet und habe gemerkt, wie gut es mir tut. Mittlerweile hat mich wieder die Motivation gepackt - habe diese Woche sogar schon eine Laufeinheit hinter mir - gejoggt bin ich zum letzten Mal vor Monaten!

Manchmal ist eine kurze Trainingspause sehr wertvoll, um die Freude am Sport wieder zu finden. Zumindest ging es mir so!