Zitat von Nelaris:

Hallo Freitag, hallo Beine ... ich spüre euch nicht mehr, seid ihr noch da?!

Wieder eine super Einheit. Anfang Januar dachte ich ja noch, wenn ich bis zum Ende des Jahres die 130kg knacke bei der Beinpresse, dann ist das super. Jetzt haben wir Februar und ich werde sie beim nächsten Training probieren ... somit bin ich echt sehr gespannt wie weit ich noch komme in diesem Jahr

Eine Woche später sind es schon mal 10kg mehr

Und im Gesamtgewicht habe ich inzwischen in der Unterkörper - Einheit die 10t geknackt

Ich bin leider seit Montag wegen Magen Darm ausgebremst
Ab ab Montag greife ich wieder an

Sehr gut

Gute Besserung Chica

War die Woche auch krank hab aber trotzdem Schritte gemacht und mini Übungen über den Tag verteilt

Ich hab gestern ein Glas!!! Nutella gelöffelt und bin mit Übelkeit aufgewacht

Bin auch total hibbelig und war heute morgen schon laufen

Zitat von Puderzcker:

Ich hab gestern ein Glas!!! Nutella gelöffelt und bin mit Übelkeit aufgewacht

Bin auch total hibbelig und war heute morgen schon laufen

Wow ein ganzes Glas?

So, am Sonntag war beim BOP Kurs und heute gab es wieder Ganzkörpertraining.
Konnte mich fast überall steigern, nur bei den Butterfly's lose ich ab

Ja

Heute war mein Workout auch anstrengender als gestern. Von 3x in der Woche will ich nun auf 4-5x steigern. Gewicht ist bei 47,8kg. Also 2kg in einem Monat ganz gesund und ohne Verzicht.

Und, wie läuft es hier? Wenn nichts geschrieben wird, ist das ja meist ein schlechtes Zeichen. Alle schon wieder aufgegeben?

Bei mir läuft es weiterhin gut. Ich trainiere zum ersten Mal mit 16kg - Hanteln, die ich bisher nicht einmal anzusehen wagte. Jetzt nutze ich sie für die Hyperextensions und zum Bankdrücken.

Bei der Beinpresse bin ich von meinem einmaligen Spitzenwert von 135kg zurück auf 120 bzw. jetzt 125kg. Ein vermeintlicher Rückschritt, aber vor ein paar Wochen habe ich mich dieses Gewicht nicht alleine getraut und es nur unter größter Anstrengung gestemmt bekommen. Jetzt ist es ein Gewicht, welches ich ohne jemand dabei haben zu müssen gut und sicher bewältigen kann. Von daher, absoluter Fortschritt!

Freue mich sehr darüber, dass es seit Jahresbeginn so richtig gut läuft. Bestätigt meine Entscheidung die tägliche Kalorienzufuhr aus dem Defizit raus zu erhöhen und in die Erhaltung zu gehen.

Ich bin dabei, aber ja immer noch im "Grundaufbau" damit ich irgendwann
die "richtigen" Sachen machen kann.

Ist also bisher nicht so spannend bei mir.

Super, dass freut mich

Finde Kraftraining im Defizit auch mega schwer.. hatte mir damals so kein Spaß gemacht, aber im Aufbau oder mit Erhaltungskalorien stell ich mir das auch viel besser vor. Da hat man auch viel mehr Energie

Hier läuft es gut. Sport konnte ich aber nur auf 4x die Woche steigern (Laufen tue ich jeden Tag). 5x wäre mir momentan irgendwie zu viel. Vielleicht in 2 Wochen oder so.. Gewicht ist aktuell bei 47.1kg.

Ich war leider das letzte Mal Freitag. Deprimiert mich etwas, aber ich habe echt Probleme mit meiner Schulter/ meinem Nacken. Ernähre mich die letzten Tage von Schmerztabletten
Aber heute merke ich dass es langsam wieder besser wird.
Ich starte nächste Woche wieder richtig durch, am Samstag feiere ich ziemlich groß in meinen Geburtstag rein und da habe ich noch den ganzen Vorbereitungsstress und kriege dass dann zeitlich nicht hin
Aber spätestens Montag wieder

Ich hatte Karnevalspause

Anfang letzter Woche war ich aber zweimal. Mein Mann hatte Corona und ich hatte schon das schlimmste befürchtet, aber der Kelch scheint an mir vorbei gegangen zu sein
Deswegen starte ich heute pünktlich zu Aschermittwoch wieder mit einem Kurs (Fatburner). Ich mache ja nicht nur Krafttraining.

Ich hab die Woche 5 mal nun durchgezogen und bin stolz drauf
Vor allem wenn man endlich Fortschritte sieht und auch fühlt motiviert das einen um so mehr

Workout mal anders. Wir machen mit dem Haus weiter wann immer die Motivation vorhanden ist.

Nachdem ich den Februar mit 15 Trainingseinheiten verabschiedet habe ...

... sage ich heute nach 2 Tagen Pause: Hallo März!

Es war direkt ein guter Start. Mein Monatsziel für den Unterkörper: 12.000kg!

An der Beinpresse habe ich mich heute alleine an die 130kg getraut und habe meine 3x12 geschafft. Nicht locker, aber ohne Angst gleich wie eine Sardine gequetscht im Gerät zu liegen.

Ich denke, damit bin ich dann auch bald bereit mein bisheriges Maximum von 135kg alleine anzugehen ... bei der 140 muss aber wieder jemand daneben stehen und babysitten

Und, bei euch so?!
Wie war Euer Februar in der Rückschau?
Ziele für März?