Zitat von EmViMoJa:

Zitat von Nelaris:

Zitat von EmViMoJa:

Nelaris, ich finde deine Motivation ja extrem ansteckend vor einigen Wochen hatte ich mit Hula Hoop angefangen (dank des Threads) und hab wieder sehr auf meine Ernährung geachtet. Mittlerweile habe ich einige Kilos weniger
Allerdings ist das Hulern bei mir sehr eingeschlafen.

Ich kann mich irgendwie nicht zu Sport aufraffen. Dabei wäre die Zeit da…

Diesen Shake den du trinkst, mit Cashews, nimmst du da ganze Nüsse und mahlst diese ?

Ja prima, wenn sich jemand davon anstecken lässt
Glückwunsch zu den bereits verlorenen Kilos!

Schade, dass Du Dich zum Sport nicht aufraffen kannst.
Eine Idee woran es liegt?

Und, ieeehh, nein, da hast Du was falsch verstanden, ich trinke keinen Cashew-Shake. Alleine die Vorstellung ...

Das Shake besteht aus Milch und Proteinpulver, weil ich meinen Bedarf sonst nicht gedeckt bekomme. Die Cashews knabbere ich nachmittags als Snack.

Ach so ja gut, wer lesen kann und so…

Für mich klingt ein Nussshake allerdings gar nicht so unlecker vielleicht sollte ich es mal testen

Du kannst dann ja berichten

Zitat von Maus82:


Ich würde mich dem Team "Workout" gerne anschließen...
... Nelaris...

Wir haben einen Crosstrainer zu Hause, ich mache HulaHoop und auch für Workouts auf der Matte kann ich mich begeistern.
Ins Fitnessstudio gehe ich auch gerne, nur in der letzten Zeit zu wenig. (Hat mehrere Gründe...)

Dazu habe ich von Oktober bis Dezember eine Fortbildung zur lizensierten Übungsleiterin für den Sportverein gamacht.
Da betreue ich eine Gruppe Kinder (3-6J.) und habe meine Erwachensen-Gruppe. Da machen wir aktuell HulaHoop-Fitness.

Heute war ich 30 Minuten auf dem Crosstrainer.

Ich freue mich auf den Austausch mit euch.

Huhu, schön dass Du mit an Bord bist

Hach das ist so schön, dass es zum neuen Jahr auflebt
Ihr seid so fleissig

Ich dümpel hier ein bisschen vor mich hin, mach n bissl Ergometer hier und Ellipsentrainer da, sodass ich auf ca. 1h Bewegung am Tag komme.. Sport würde ich das noch nicht nennen . Aber mehr ist Pumpentechnisch leider noch nicht drin…

Hulahoop versuche ich so 10-15min einzubauen, solange keine UB Beschwerden da sind. Wir hoffentlich nach der Ablation ende Januar besser.

Dafür klappt das mit der Ernährung ganz gut
Der KFA sinkt schön weiter, trotz dass ich keinen richtigen Sport machen kann

Habt ihr euch Ziele für das Jahr gesetzt oder lasst ihr einfach laufen ?

Zitat von wanderin:

Hach das ist so schön, dass es zum neuen Jahr auflebt
Ihr seid so fleissig

Ich dümpel hier ein bisschen vor mich hin, mach n bissl Ergometer hier und Ellipsentrainer da, sodass ich auf ca. 1h Bewegung am Tag komme.. Sport würde ich das noch nicht nennen . Aber mehr ist Pumpentechnisch leider noch nicht drin…

Hulahoop versuche ich so 10-15min einzubauen, solange keine UB Beschwerden da sind. Wir hoffentlich nach der Ablation ende Januar besser.

Dafür klappt das mit der Ernährung ganz gut
Der KFA sinkt schön weiter, trotz dass ich keinen richtigen Sport machen kann

Habt ihr euch Ziele für das Jahr gesetzt oder lasst ihr einfach laufen ?

Gute Besserung an Dich!

Ich habe kein bestimmtes Ziel.
Möchte trotzdem etwas Gewicht verlieren und den Körper formen. So das ich mich damit wohl fühle.

Mein heutiges Workout war ein Spaziergang.
Da ich gerade Heilfasten mache verzichte ich auf hartes Training.

Nächste Woche steige ich dann wieder ins richtige Training ein.

Zitat von wanderin:

Habt ihr euch Ziele für das Jahr gesetzt oder lasst ihr einfach laufen ?

Ich möchte gerne endlich (!) dauerhaft unter die 70kg kommen. Daran beiße ich mir schon lange die Zähne aus.

Grundsätzlich ist meine Devise: KFA runter, MA hoch .. so, dass es mir im Spiegel gefällt. Ob das dann 64kg oder 68kg sind, ist mir schnuppe .. noch

So, heute der erste Tag mit umgestelltem Training. Ich splitte den Oberkörper jetzt in Brust + Arme und Rücken + Schulter. Ich bin gespannt ob es sich bewährt, hatte aber heute schon mal ein deutlich besseres Gefühl beim Training - so intensiv habe ich die einzelnen Bereiche noch nie bearbeitet.

Essenstechnisch gab es wieder das Shake nach dem Workout, zu Mittag ein Mohnbrötchen mit Ziegenfrischkäse und Lachs, nachmittags Cappuccino mit Cashews und abends einen (Fertig-)Salat mit Backcamembert. Gleich noch einen Espresso zum Tagesabschluss.

Wasser: 2,1 Liter.

Also ich lese hier immer still mit ist denn noch ein Plätzchen frei?

Hatte vor zwei Jahren viel Sport gemacht, es dann arg schleifen lassen und vor einem halben Jahr wieder ernsthaft begonnen. Allerdings zum Abnehmen, also nicht zum Definieren. Ich mache zweimal die Woche Jumping Fitness in der Gruppe und bin zweimal in der Woche beim Zirkeltraining beim Physio, da ich einen Bandscheibenvorfall hatte bzw habe. Ansonsten mach ich noch gern Sport daheim aufm Crosstrainer oder auch mal mit der Switch abgenommen habe ich gut, bin soweit beim Zielgewicht

Hallo Mira

Vorbildlich Nelaris trinken muss ich auch deutlich mehr... immernoch

Hallo an Alle neuen, schön das ihr hier seid und viel Erfolg bei euren Zielen!!

Nelaris du bist ja nicht zu stoppen, finde ich mega gut

Ich habe seit Sonntag wieder richtig angefangen und mache gerade die Powerweek von Bodykiss, am Sonntag gab es ein hübsches Bauch, Beine und Po Training, am Montag Ganzkörper, Dienstag war Pause, Mittwochs stand Yoga auf dem Plan und heute wäre wieder eine jedoch habe ich gerade ne halbe Stunde gehulert. Nach jedem Training habe ich noch das hulern eingebaut, sodass ich immer 50-60 Minuten trainiert habe. Morgen und am Samstag geht's dann weiter, So werde ich es erstmal weiter führen. Ernährungstechnisch läuft es auch ganz gut, werde mich am Sonntag mal wiegen, aber ich Muss mir mal eine neue, gescheite Waage anschaffen... @Nelaris , was für eine hast du?

Ich trinke auch noch zu wenig, also nur Wasser,komme da ca. auf 1,5 - 1,8 l schätzungsweise...

So, ich werde mich jetzt frisch machen und dann frühstücken.

Habt einen tollen Tag!

Zitat von MiramitLionel:

Also ich lese hier immer still mit ist denn noch ein Plätzchen frei?

Hatte vor zwei Jahren viel Sport gemacht, es dann arg schleifen lassen und vor einem halben Jahr wieder ernsthaft begonnen. Allerdings zum Abnehmen, also nicht zum Definieren. Ich mache zweimal die Woche Jumping Fitness in der Gruppe und bin zweimal in der Woche beim Zirkeltraining beim Physio, da ich einen Bandscheibenvorfall hatte bzw habe. Ansonsten mach ich noch gern Sport daheim aufm Crosstrainer oder auch mal mit der Switch abgenommen habe ich gut, bin soweit beim Zielgewicht

Nix dagegen, hereinspaziert.

Toll, dass Du Dein Zielgewicht bereits erreicht hast

Zitat von Traumtänzerin84:

Hallo Mira

Vorbildlich Nelaris trinken muss ich auch deutlich mehr... immernoch

Just do it

Zitat von MissDiamond:
Ich trinke auch noch zu wenig, also nur Wasser,komme da ca. auf 1,5 - 1,8 l schätzungsweise...

Ja nach Körpergewicht ist das aber gar nicht viel zu wenig. Als Faustregel nimmt man 30-40ml/kg Körpergewicht. Über die Nahrung nimmt man ja auch nochmal einen Teil Flüssigkeit mit auf, das darf man nicht vergessen.

Es müssen also nicht zwangsläufig 2-3 Liter pro Tag sein, gerade nicht wenn man sich eh schon schwer tut. An den individuellen Bedarf angepasst, das macht mehr Sinn als auf Biegen und Brechen "viel".

Zitat von MissDiamond:

Ernährungstechnisch läuft es auch ganz gut, werde mich am Sonntag mal wiegen, aber ich Muss mir mal eine neue, gescheite Waage anschaffen... @Nelaris , was für eine hast du?

Eine Analysewaage von AEG. Gabs bei Amazon mal im Angebot. Misst Fett- und Muskelanteil sicherlich nicht genau, braucht es aber nicht. Die grobe Richtung reicht mir.

Zitat von Nelaris:

Zitat von Traumtänzerin84:

Hallo Mira

Vorbildlich Nelaris trinken muss ich auch deutlich mehr... immernoch

Just do it

wenns so einfach wäre