Hallo zusammen!
Ich würde mich gerne dazu gesellen wenn ich darf.
Ich lese hier schon von Anfang an mit und habe gedacht vielleicht auch mal mitzumachen.
Ich mache sehr gerne Sport, Krafttraining und 2 bis 3 mal die Woche noch zusätzlich Cardio.
Lange hat sich auf der Waage nichts getan. Start war etwa 74 Kg, dann etwa September 21 hat es klick gemacht und ich habe angefangen alles zu tracken was ich esse und siehe da, die Kilos sind gepurzelt. Aktuell bin ich bei 65,6 etwa. Mein Ziel war tatsächlich die 65,aber zufrieden bin ich noch nicht. Es wäre schön bis Sommer 62 oder vielleicht 60 kg zu erreichen. Allerdings spielt die Optik für mich eine größere Rolle und ein Ansatz vom Sixpack wäre nicht schlecht bis zum Sommer. Ich hoffe auf einen tollen Austausch mit euch und das ich noch motivierter bin als alleine.

LG Zajka

Zitat von zajka2:

Hallo zusammen!
Ich würde mich gerne dazu gesellen wenn ich darf.
Ich lese hier schon von Anfang an mit und habe gedacht vielleicht auch mal mitzumachen.
Ich mache sehr gerne Sport, Krafttraining und 2 bis 3 mal die Woche noch zusätzlich Cardio.
Lange hat sich auf der Waage nichts getan. Start war etwa 74 Kg, dann etwa September 21 hat es klick gemacht und ich habe angefangen alles zu tracken was ich esse und siehe da, die Kilos sind gepurzelt. Aktuell bin ich bei 65,6 etwa. Mein Ziel war tatsächlich die 65,aber zufrieden bin ich noch nicht. Es wäre schön bis Sommer 62 oder vielleicht 60 kg zu erreichen. Allerdings spielt die Optik für mich eine größere Rolle und ein Ansatz vom Sixpack wäre nicht schlecht bis zum Sommer. Ich hoffe auf einen tollen Austausch mit euch und das ich noch motivierter bin als alleine.

LG Zajka

Hallo. Na klar kannst du dich dazu gesellen, willkommen bei uns
Ja, sein Essen zu tracken kann am Anfang echt sinnvoll sein, vor allem sieht man dann erst was man alles zu sich nimmt, bzw die Kalorien. Genau dein Ziel ist auch mein Ziel, da möchte ich bis zum Sommer auch hin Drücke dir jedenfalls die Daumen und freue mich von dir zu hören.

Geht's du denn auch ins Fitnessstudio oder machst du dein Training zuhause?

Zitat von MissDiamond:

Zitat von zajka2:

Hallo zusammen!
Ich würde mich gerne dazu gesellen wenn ich darf.
Ich lese hier schon von Anfang an mit und habe gedacht vielleicht auch mal mitzumachen.
Ich mache sehr gerne Sport, Krafttraining und 2 bis 3 mal die Woche noch zusätzlich Cardio.
Lange hat sich auf der Waage nichts getan. Start war etwa 74 Kg, dann etwa September 21 hat es klick gemacht und ich habe angefangen alles zu tracken was ich esse und siehe da, die Kilos sind gepurzelt. Aktuell bin ich bei 65,6 etwa. Mein Ziel war tatsächlich die 65,aber zufrieden bin ich noch nicht. Es wäre schön bis Sommer 62 oder vielleicht 60 kg zu erreichen. Allerdings spielt die Optik für mich eine größere Rolle und ein Ansatz vom Sixpack wäre nicht schlecht bis zum Sommer. Ich hoffe auf einen tollen Austausch mit euch und das ich noch motivierter bin als alleine.

LG Zajka

Hallo. Na klar kannst du dich dazu gesellen, willkommen bei uns
Ja, sein Essen zu tracken kann am Anfang echt sinnvoll sein, vor allem sieht man dann erst was man alles zu sich nimmt, bzw die Kalorien. Genau dein Ziel ist auch mein Ziel, da möchte ich bis zum Sommer auch hin Drücke dir jedenfalls die Daumen und freue mich von dir zu hören.

Geht's du denn auch ins Fitnessstudio oder machst du dein Training zuhause?

Dankeschön. Ich gehe ins Fitnessstudio, habe aber auch so einiges an Equipment zugelegt dank Lokdown. Kann also auch zu Hause trainieren. Aber an Geräten finde ich es dennoch schöner.

LG

Zitat von MissDiamond:

Zitat von MissDiamond:

Zitat von Nelaris:

Zitat von MissDiamond:
Gestern war die erste Messung, nächsten Montag kommt die nächste.

10.01.2022 - FAT: 15,5% - Muskeln: 43,9: - Gewicht: 66,5kg

Mir klappt ja schon gerade die Kinnlade runter bei Deinen Werten!
Wow, mein lieber Herr Gesangsverein

Da fühle ich mich gleich wieder fett und schwabbelig
Und möchte am liebsten direkt ins Studio fahren!

Prima, dass Dein Tag so gut gelaufen ist.
Das Essen sieht auch lecker aus!

Hmm,ich habe gerade unsere Werte verglichen und mal gegoogelt was normal wäre und meine Werte stimmen glaube ich so nicht. Der Fettanteil ist für mich persönlich zu niedrig und der Muskelanteil viel zu hoch Habe dann meine alte Waage ausgepackt, die kann auch diese Werte anzeigen, die hat mir wiederum ganz andere Werte gezeigt, die würden eher passen, da war der Muskelanteil bei 34% und Fett bei 30% glaube ich, so fühle ich mich eher als die Werte bei der neuen Waage, da wäre ich ja ein Muskelprotz Ich hätte das einfach lassen sollen und wie früher auf meinen Körper schauen sollen, dass werde ich jetzt auch wieder machen, nur das Gewicht werde ich kontrollieren, wobei das ja auch ungenau sein wird da ich ja Muskeln aufbauen möchte.

So, ich habe jetzt den Fehler gefunden, ich Idiot habe das Geschlecht übersehen und ich stand dann als Mann drin
Jetzt habe ich alle Werte nochmal aktualisiert und das müssten jetzt die richtigen sein

FAT: 25,8% und MUS: 32,3%

Also bitte Nelaris, fühl dich bitte jetzt nicht mehr schlecht, tut mir leid das dich das jetzt so durcheinander gebracht hat, bei dir sieht es also alles super aus!

Mensch, Du! Ich habe echt schon gedacht, was Du für eine Maschine sein musst mit den Werten ... hab die Kinnlade gestern lange nicht mehr hochgekriegt gestern

Um Deinen Muskelanteil beneide ich Dich dennoch, auch mit den neuen Werten!

Und alles gut bei mir, keine Sorge. Ich fühle mich (meist) mit meinem Körper gut, weiß aber, dass es da noch Baustellen gibt - an denen ich arbeite

Zitat von zajka2:

Hallo zusammen!
Ich würde mich gerne dazu gesellen wenn ich darf.

Sooo, heute dann endlich wieder Training

Hatte erst am Mittag Unterricht, so dass ich in der Früh mit meinem Mann ins Studio konnte. Diesmal stand der Unterkörper auf dem Plan und ich konnte mich gut auspowern.

Nach dem Training gab es wieder das Shake und zum schnellen Mittagessen vor der Arbeit ein Vollkornbrot mit Ziegenfrischkäse und Lachs, saure Gurken und Ei. Nach der Arbeit einen Cappuccino und einen Proteinriegel und heute Abend Salat mit Sandwiches.

Wasser: 2,5 Liter

Und nun ärgere ich mich, weil mein Mann beim Einkauf schon wieder die Cola Zero vergessen hat ... hab so Lust drauf!

Zitat von Nelaris:

Sooo, heute dann endlich wieder Training

Hatte erst am Mittag Unterricht, so dass ich in der Früh mit meinem Mann ins Studio konnte. Diesmal stand der Unterkörper auf dem Plan und ich konnte mich gut auspowern.

Nach dem Training gab es wieder das Shake und zum schnellen Mittagessen vor der Arbeit ein Vollkornbrot mit Ziegenfrischkäse und Lachs, saure Gurken und Ei. Nach der Arbeit einen Cappuccino und einen Proteinriegel und heute Abend Salat mit Sandwiches.

Wasser: 2,5 Liter

Und nun ärgere ich mich, weil mein Mann beim Einkauf schon wieder die Cola Zero vergessen hat ... hab so Lust drauf!

Auf die Sandwiches hätte ich aber auch Lust

Zitat von Nelaris:

Zitat von MissDiamond:

Zitat von MissDiamond:

Zitat von Nelaris:

...

Hmm,ich habe gerade unsere Werte verglichen und mal gegoogelt was normal wäre und meine Werte stimmen glaube ich so nicht. Der Fettanteil ist für mich persönlich zu niedrig und der Muskelanteil viel zu hoch Habe dann meine alte Waage ausgepackt, die kann auch diese Werte anzeigen, die hat mir wiederum ganz andere Werte gezeigt, die würden eher passen, da war der Muskelanteil bei 34% und Fett bei 30% glaube ich, so fühle ich mich eher als die Werte bei der neuen Waage, da wäre ich ja ein Muskelprotz Ich hätte das einfach lassen sollen und wie früher auf meinen Körper schauen sollen, dass werde ich jetzt auch wieder machen, nur das Gewicht werde ich kontrollieren, wobei das ja auch ungenau sein wird da ich ja Muskeln aufbauen möchte.

So, ich habe jetzt den Fehler gefunden, ich Idiot habe das Geschlecht übersehen und ich stand dann als Mann drin
Jetzt habe ich alle Werte nochmal aktualisiert und das müssten jetzt die richtigen sein

FAT: 25,8% und MUS: 32,3%

Also bitte Nelaris, fühl dich bitte jetzt nicht mehr schlecht, tut mir leid das dich das jetzt so durcheinander gebracht hat, bei dir sieht es also alles super aus!

Mensch, Du! Ich habe echt schon gedacht, was Du für eine Maschine sein musst mit den Werten ... hab die Kinnlade gestern lange nicht mehr hochgekriegt gestern

Um Deinen Muskelanteil beneide ich Dich dennoch, auch mit den neuen Werten!

Und alles gut bei mir, keine Sorge. Ich fühle mich (meist) mit meinem Körper gut, weiß aber, dass es da noch Baustellen gibt - an denen ich arbeite

Mir ist da auch die Kinnlade runtergeklappt und ich habe mir gedacht, dass Miss bestimmt heimlich an einer Bodybuilding Meisterschaft teilnimmt bei diesen
krassen Werten .

Ich habe ja auch so eine Analyse Waage, bin mir aber nicht sicher ob die Werte da wirklich stimmen.
Die letzten Daten sind bei mir noch aus dem Dezember, aber müsste aktuell immer noch gleich sein.

Wenn die Werte stimmen, schaut das ja ganz gut aus

Zitat von zajka2:

Hallo zusammen!
Ich würde mich gerne dazu gesellen wenn ich darf.
Ich lese hier schon von Anfang an mit und habe gedacht vielleicht auch mal mitzumachen.
Ich mache sehr gerne Sport, Krafttraining und 2 bis 3 mal die Woche noch zusätzlich Cardio.
Lange hat sich auf der Waage nichts getan. Start war etwa 74 Kg, dann etwa September 21 hat es klick gemacht und ich habe angefangen alles zu tracken was ich esse und siehe da, die Kilos sind gepurzelt. Aktuell bin ich bei 65,6 etwa. Mein Ziel war tatsächlich die 65,aber zufrieden bin ich noch nicht. Es wäre schön bis Sommer 62 oder vielleicht 60 kg zu erreichen. Allerdings spielt die Optik für mich eine größere Rolle und ein Ansatz vom Sixpack wäre nicht schlecht bis zum Sommer. Ich hoffe auf einen tollen Austausch mit euch und das ich noch motivierter bin als alleine.

LG Zajka

Hallo und herzlich willkommen

Das hört sich doch richtig gut an bei dir. Und ich bin mir sicher, dass du dein Ziel ganz bald erreichst und einen Sixpack Ansatz bekommst .
Bei mir kam der recht schnell, aber ist auch nur im oberen Bereich sichtbar, unten ist noch Schwabbel, das hartnäckige Fett will einfach nicht weichen .
Kalorien zu Zählen ist am Anfang wirklich hilfreich. Irgendwann wird es dann ganz intuitiv .
Weiterhin ganz viel Spaß und Erfolg beim Abnehmen und Sporteln .

Zitat von Nelaris:

Sooo, heute dann endlich wieder Training

Hatte erst am Mittag Unterricht, so dass ich in der Früh mit meinem Mann ins Studio konnte. Diesmal stand der Unterkörper auf dem Plan und ich konnte mich gut auspowern.

Nach dem Training gab es wieder das Shake und zum schnellen Mittagessen vor der Arbeit ein Vollkornbrot mit Ziegenfrischkäse und Lachs, saure Gurken und Ei. Nach der Arbeit einen Cappuccino und einen Proteinriegel und heute Abend Salat mit Sandwiches.

Wasser: 2,5 Liter

Und nun ärgere ich mich, weil mein Mann beim Einkauf schon wieder die Cola Zero vergessen hat ... hab so Lust drauf!

Yeah, freut mich, dass du dich auspowern konntest

Essenstechnisch hört sich das bei dir und auch bei Miss immer sehr lecker an, voll meins alles .
Ich schaffe es irgendwie kaum Bilder zu machen von meinen Mahlzeiten. Werde ich in Zukunft mal versuchen mehr zu schießen .

Ich habe heute nicht trainiert, dafür gestern Bauch, Brust und Trizeps. War richtig intensiv.
Heute tut mir beim linken Fuß die Ferse ein wenig weh, da habe ich das Unterkörper Training lieber sein gelassen, hoffe das wird wieder .

Zitat von zajka2:

Zitat von MissDiamond:

Zitat von zajka2:

Hallo zusammen!
Ich würde mich gerne dazu gesellen wenn ich darf.
Ich lese hier schon von Anfang an mit und habe gedacht vielleicht auch mal mitzumachen.
Ich mache sehr gerne Sport, Krafttraining und 2 bis 3 mal die Woche noch zusätzlich Cardio.
Lange hat sich auf der Waage nichts getan. Start war etwa 74 Kg, dann etwa September 21 hat es klick gemacht und ich habe angefangen alles zu tracken was ich esse und siehe da, die Kilos sind gepurzelt. Aktuell bin ich bei 65,6 etwa. Mein Ziel war tatsächlich die 65,aber zufrieden bin ich noch nicht. Es wäre schön bis Sommer 62 oder vielleicht 60 kg zu erreichen. Allerdings spielt die Optik für mich eine größere Rolle und ein Ansatz vom Sixpack wäre nicht schlecht bis zum Sommer. Ich hoffe auf einen tollen Austausch mit euch und das ich noch motivierter bin als alleine.

LG Zajka

Hallo. Na klar kannst du dich dazu gesellen, willkommen bei uns
Ja, sein Essen zu tracken kann am Anfang echt sinnvoll sein, vor allem sieht man dann erst was man alles zu sich nimmt, bzw die Kalorien. Genau dein Ziel ist auch mein Ziel, da möchte ich bis zum Sommer auch hin Drücke dir jedenfalls die Daumen und freue mich von dir zu hören.

Geht's du denn auch ins Fitnessstudio oder machst du dein Training zuhause?

Dankeschön. Ich gehe ins Fitnessstudio, habe aber auch so einiges an Equipment zugelegt dank Lokdown. Kann also auch zu Hause trainieren. Aber an Geräten finde ich es dennoch schöner.

LG

Perfekt!

Zitat von lana84:

Zitat von Nelaris:

Zitat von MissDiamond:

Zitat von MissDiamond:

...

So, ich habe jetzt den Fehler gefunden, ich Idiot habe das Geschlecht übersehen und ich stand dann als Mann drin
Jetzt habe ich alle Werte nochmal aktualisiert und das müssten jetzt die richtigen sein

FAT: 25,8% und MUS: 32,3%

Also bitte Nelaris, fühl dich bitte jetzt nicht mehr schlecht, tut mir leid das dich das jetzt so durcheinander gebracht hat, bei dir sieht es also alles super aus!

Mensch, Du! Ich habe echt schon gedacht, was Du für eine Maschine sein musst mit den Werten ... hab die Kinnlade gestern lange nicht mehr hochgekriegt gestern

Um Deinen Muskelanteil beneide ich Dich dennoch, auch mit den neuen Werten!

Und alles gut bei mir, keine Sorge. Ich fühle mich (meist) mit meinem Körper gut, weiß aber, dass es da noch Baustellen gibt - an denen ich arbeite

Mir ist da auch die Kinnlade runtergeklappt und ich habe mir gedacht, dass Miss bestimmt heimlich an einer Bodybuilding Meisterschaft teilnimmt bei diesen
krassen Werten .

Ich habe ja auch so eine Analyse Waage, bin mir aber nicht sicher ob die Werte da wirklich stimmen.
Die letzten Daten sind bei mir noch aus dem Dezember, aber müsste aktuell immer noch gleich sein.

Wenn die Werte stimmen, schaut das ja ganz gut aus

Im nachhinein, als ich gegoogelt habe, dachte ich mir auch ok, sehr nice würde ich ja dann aussehen

Deine Werte sehen wirklich sehr gut aus!

Ich hatte gestern frei und habe dann auch nicht trainiert, konnte mich auch sehr gut an meine Kalorienmenge halten obwoooooohl ich für die Kinder Chocolate Chip Cookies gebacken habe und die waren soooooo verführerisch, aber ich blieb stark!
Zu essen gab es übrigens zum Frühstück ein Sonnenblumenkernbrötchen mit Tomate und dazu 2 Eier, mittags gabs eine Schüssel Couscous Salat und zum Abendessen selbstgemachte Schupfnudeln mit Gemüse.

Habt einen schönen Donnerstag!

Wow, klasse Figur.

Ich hab heute wieder mal Hula Hoop versucht, das blöde Ding bleibt aber
wieder mal nicht wirklich lang oben, muss das dringend wieder öfter machen.

Ganzkörperfoto möchte ich hier erstmal nicht reinstellen

Gegessen hab ich heute noch nicht wirklich viel, 2 (glutenfreie) helle Brötchen mit Marmelade und ein Kaffee mit Milch und Zucker (voll fürn Dackel heute *-*)

Wasser ein Glas bisher, ich mach mir gleich mal eine Kanne Tee (ohne Zucker).

Zitat von MissDiamond:

Ich hatte gestern frei und habe dann auch nicht trainiert, konnte mich auch sehr gut an meine Kalorienmenge halten obwoooooohl ich für die Kinder Chocolate Chip Cookies gebacken habe und die waren soooooo verführerisch, aber ich blieb stark!
Zu essen gab es übrigens zum Frühstück ein Sonnenblumenkernbrötchen mit Tomate und dazu 2 Eier, mittags gabs eine Schüssel Couscous Salat und zum Abendessen selbstgemachte Schupfnudeln mit Gemüse.

Habt einen schönen Donnerstag!

Eine sehr schöne Figur hast du.
Und super das du den Cookies widerstanden hast, klasse. Du trackst zur Zeit ja auch, wie viele Kalorien nimmst du zu dir?
Deine Schupfnudeln sehen mega lecker aus.
Achtest du auch auf genug Eiweiß?