Bei mir gab es zum Frühstück Haferbrei mit heißem Wasser übergoßen, etwas Flavn Tasty für die süße und ansonsten Heidelbeeren, halbe Banane und ein Stück Apfel. Mittags gibt es wahrscheinlich einen Wrap Mit Naturjoghurt und Salat, heute Abend gibt es mal was ungesundes, weiß nur noch nicht was.
Heute Nachmittag möchte ich ein Home Workout mit meinem Stepper machen. Wünsche euch einen guten Tag

Zitat von MissDiamond:

Zitat von Traumtänzerin84:

Wow, klasse Figur.

Ich hab heute wieder mal Hula Hoop versucht, das blöde Ding bleibt aber
wieder mal nicht wirklich lang oben, muss das dringend wieder öfter machen.

Ganzkörperfoto möchte ich hier erstmal nicht reinstellen

Gegessen hab ich heute noch nicht wirklich viel, 2 (glutenfreie) helle Brötchen mit Marmelade und ein Kaffee mit Milch und Zucker (voll fürn Dackel heute *-*)

Wasser ein Glas bisher, ich mach mir gleich mal eine Kanne Tee (ohne Zucker).

Klar, dass mit dem Ganzkörper ist ja kein muss, nur wer möchte
Uuuh, trinken müsstest du wirklich ein bisschen mehr und regelmäßig essen auch, auch wenn es nur eine Kleinigkeit ist.

essen klappt mittlerweile besser, trinken ist echt mein großes Problem.

1L würde es gestern immerhin noch

Moin Ladys.
Ich merke, wie der Alltag mich schafft. Ich esse so viel mehr Zucker.

Aber immerhin 20000 Schritte geknackt heute und 45 Workout.

Ich schaffe auch nur noch 3-5h Sport die Woche.
Ich hänge bei 66,5 kg und will noch gerne 3kg abnehmen, dass sind die, die ich im Herbst und Winter zugenommen habe.
Aber dass ist Luxus. Im ganzen ist es nur mein Bauch, der nervt.

Zitat von MissDiamond:

Ich hatte gestern frei und habe dann auch nicht trainiert, konnte mich auch sehr gut an meine Kalorienmenge halten obwoooooohl ich für die Kinder Chocolate Chip Cookies gebacken habe und die waren soooooo verführerisch, aber ich blieb stark!
Zu essen gab es übrigens zum Frühstück ein Sonnenblumenkernbrötchen mit Tomate und dazu 2 Eier, mittags gabs eine Schüssel Couscous Salat und zum Abendessen selbstgemachte Schupfnudeln mit Gemüse.

Habt einen schönen Donnerstag!

Top Figur hast du!
Essenstechnisch hört sich das auch wie immer richtig lecker und gesund an .
Ohhh, die bösen Chocolate Chip Cookies muss ich auch so oft mit meinem Sohn backen . Was da an Butter und Zucker reinkommt . Aber Teig nasche ich trotzdem immer . Und ein Cookie muss dann auch sein

Zitat von Nelaris:

Hier gab es heute auch Arm-Training (plus Brust)

Nachdem ich ja in der letzten Einheit zum ersten Mal die 8kg überhaupt beim Bizepscurl geschafft habe, konnte ich heute nochmal einen drauf legen

Und auch sonst liefen die Übungen ziemlich gut. Nachdem ich von meinem UK-Workout gestern ziemlich Muskelkater habe, werde ich morgen wohl in den Armen auch noch welchen kriegen ... dann kann ich mich wie ein Maikäfer auf die Couch legen

Das Essen heute ... war lecker

Wasser: 2,1 Liter.

Morgen geht es wieder auf die Waage, bin schon gespannt

Mega!!
Den Maikäfer fühle ich kenne ich nur zu gut .
Wo trägst du deine Trainingseinheiten eigentlich immer ein?
Ist das eine spezielle App?

Burger und Pommes, yummy muss auch mal sein

Was sagt die Waage?

Zitat von zajka2:

Zitat von MissDiamond:

Zitat von zajka2:

Zitat von MissDiamond:

Ich hatte gestern frei und habe dann auch nicht trainiert, konnte mich auch sehr gut an meine Kalorienmenge halten obwoooooohl ich für die Kinder Chocolate Chip Cookies gebacken habe und die waren soooooo verführerisch, aber ich blieb stark!
Zu essen gab es übrigens zum Frühstück ein Sonnenblumenkernbrötchen mit Tomate und dazu 2 Eier, mittags gabs eine Schüssel Couscous Salat und zum Abendessen selbstgemachte Schupfnudeln mit Gemüse.

Habt einen schönen Donnerstag!

Eine sehr schöne Figur hast du.
Und super das du den Cookies widerstanden hast, klasse. Du trackst zur Zeit ja auch, wie viele Kalorien nimmst du zu dir?
Deine Schupfnudeln sehen mega lecker aus.
Achtest du auch auf genug Eiweiß?

Danke

Genau ich tracke seit Anfang der Woche wieder und nehme um die 1400 Kalorien zu mir, + die verbrannten Kalorien vom Sport auch an dem Tag mehr. Ja ich achte auf die Eiweißmenge, natürlich bekomme ich sie nicht immer voll, doch dann esse ich an einem Tag zu viel und es gleicht sich wieder aus, so wie zb gestern.

OK 1400 ist wenig, auch an Sportfreien Tagen würde ich so viel essen wie an Trainingstagen. Allerdings weiß ich jetzt nicht wie viel du an den anderen isst.
Ich esse immer 1800 kcal, aber wenn ich durch Bewegung und Sport echt bei 1000 im Überschuss bin oder 800, dann esse ich ca 1900 oder 2000. Aber die meiste Zeit bin ich bei 1800 kcal.

Ich habe als ich mit dem Sport und der Ernährungsumstellung angefangen habe auch so ca 1800 kcal zu mir genommen um ein wenig abzunehmen. Mal waren es auch 1600, mal um die 2000. Je nachdem wie aktiv ich war.

@Miss : wirst du denn satt von den 1400 Kalorien?

Aktuell esse ich so im großen und ganzen 2000 bis 2200 Kalorien. Aber ich tracke schon seit fast einem Jahr nicht mehr, daher kann ich es nicht genau sagen.

Hauptsache der Proteinbedarf ist gedeckt

Zitat von zajka2:

Das ist von heute beim Training, ich bin 1,65 groß

Ich hatte das Bild gestern gesehen, schaust super aus!

Zitat von Traumtänzerin84:

Zitat von MissDiamond:

Zitat von Traumtänzerin84:

Wow, klasse Figur.

Ich hab heute wieder mal Hula Hoop versucht, das blöde Ding bleibt aber
wieder mal nicht wirklich lang oben, muss das dringend wieder öfter machen.

Ganzkörperfoto möchte ich hier erstmal nicht reinstellen

Gegessen hab ich heute noch nicht wirklich viel, 2 (glutenfreie) helle Brötchen mit Marmelade und ein Kaffee mit Milch und Zucker (voll fürn Dackel heute *-*)

Wasser ein Glas bisher, ich mach mir gleich mal eine Kanne Tee (ohne Zucker).

Klar, dass mit dem Ganzkörper ist ja kein muss, nur wer möchte
Uuuh, trinken müsstest du wirklich ein bisschen mehr und regelmäßig essen auch, auch wenn es nur eine Kleinigkeit ist.

essen klappt mittlerweile besser, trinken ist echt mein großes Problem.

1L würde es gestern immerhin noch

Weisst du wieviele Kalorien du so über den Tag verteilt zu dir nimmst? Trackst du dein Essen?

Das mit dem zu wenig trinken kenne ich nur zu gut. Früher war ich froh wenn ich mal 1 Liter am Tag geschafft hatte. Mittlerweile trinke ich schon gleich nach dem Aufstehen fast einen halben Liter Wasser. Das ist ein richtiges Bedürfnis geworden. Im Schnitt komme ich täglich auf 2 bis 2,5l Wasser.

Zitat von lana84:

Zitat von Traumtänzerin84:

Zitat von MissDiamond:

Zitat von Traumtänzerin84:

Wow, klasse Figur.

Ich hab heute wieder mal Hula Hoop versucht, das blöde Ding bleibt aber
wieder mal nicht wirklich lang oben, muss das dringend wieder öfter machen.

Ganzkörperfoto möchte ich hier erstmal nicht reinstellen

Gegessen hab ich heute noch nicht wirklich viel, 2 (glutenfreie) helle Brötchen mit Marmelade und ein Kaffee mit Milch und Zucker (voll fürn Dackel heute *-*)

Wasser ein Glas bisher, ich mach mir gleich mal eine Kanne Tee (ohne Zucker).

Klar, dass mit dem Ganzkörper ist ja kein muss, nur wer möchte
Uuuh, trinken müsstest du wirklich ein bisschen mehr und regelmäßig essen auch, auch wenn es nur eine Kleinigkeit ist.

essen klappt mittlerweile besser, trinken ist echt mein großes Problem.

1L würde es gestern immerhin noch

Weisst du wieviele Kalorien du so über den Tag verteilt zu dir nimmst? Trackst du dein Essen?

Das mit dem zu wenig trinken kenne ich nur zu gut. Früher war ich froh wenn ich mal 1 Liter am Tag geschafft hatte. Mittlerweile trinke ich schon gleich nach dem Aufstehen fast einen halben Liter Wasser. Das ist ein richtiges Bedürfnis geworden. Im Schnitt komme ich täglich auf 2 bis 2,5l Wasser.

ich hab zwar yazio drauf, meistens verpeil ich das eintragen aber, hab es ne ganze weile gemacht, daher weiß ich das ich immer zu wenig Proteine gegessen habe bzw esse, Find das echt schwer das voll zu kriegen.

Ich trag es mal ein, heute war es nicht viel essen, kein Appetit 1231 darf ich laut der App, ob das stimmt keine Ahnung, sieht wenig aus

Heute war es auch 1L wieder.

Habs nachgetragen. Sushi ist lustig, hat kaum Kalorien (also die kleinen Makis zumindest nicht, beim Rest weiß ich es grad nicht)

Schritte werden da irgendwie nicht richtig übernommen Hab ja nur den vom Handy im Moment. *-*

Ok, jetzt habe ich euch auch zugespamt

Heute endlich wieder trainiert... Unterkörper im Supersatz, hab zum Schluss meine Oberschenkel kaum noch gespürt , aber es war sooo gut .

Zum Mittag gab es bei mir Risoni mit Hähnchenbrust, Süßkartoffel, Edamame und Babyspinat in Erdnussbutter Soße. Sooo viele Proteine in einer Mahlzeit.. Ich war ewig satt davon

Hab dann nochmal nachgelangt

Mein Gesicht kennen hier im Forum ja doch schon einige, hab ja in meinem Make up Thread schon viele Bilder gezeigt
Das ist jetzt das aktuellste von Silvester

Und heute nach dem Sport
Natürlich im besten Licht und mit angespannten Muskeln

Habt alle ein schönes Wochenende

Zitat von Traumtänzerin84:

Habs nachgetragen. Sushi ist lustig, hat kaum Kalorien (also die kleinen Makis zumindest nicht, beim Rest weiß ich es grad nicht)

Schritte werden da irgendwie nicht richtig übernommen Hab ja nur den vom Handy im Moment. *-*

Ohh, das ist ja viel zu wenig und auf Dauer sehr ungesund. Wie kommt es, dass du so wenig isst?
Ich finde es müssen mindestens 1400 Kalorien sein.
Dein Körper ist ja total auf Sparmodus. Ich habe selbst mit 1800 Kalorien am Tag noch abgenommen.
Hast du denn irgendwelche Nahrungsunverträglichkeiten? Meine Cousine ist seit einiger Zeit allergisch auf Gluten und Lactose und isst daher kaum noch was. Das macht ihr sehr zu schaffen da sie kaum auf ihren normalen Kalorienbedarf kommt. Echt schwierig sowas..

Zitat von lana84:

Habt alle ein schönes Wochenende

*gehtgradaufdiesuchenachdempassendenwort*

.....

*kramtweiter*

.....

*findetnichtdaspassende*

Du bist ein echt heißer Feger *mussreichen*

Ernsthaft, holla die Waldfee

Zitat von lana84:

Zitat von Traumtänzerin84:

Habs nachgetragen. Sushi ist lustig, hat kaum Kalorien (also die kleinen Makis zumindest nicht, beim Rest weiß ich es grad nicht)

Schritte werden da irgendwie nicht richtig übernommen Hab ja nur den vom Handy im Moment. *-*

Ohh, das ist ja viel zu wenig und auf Dauer sehr ungesund. Wie kommt es, dass du so wenig isst?
Ich finde es müssen mindestens 1400 Kalorien sein.
Dein Körper ist ja total auf Sparmodus. Ich habe selbst mit 1800 Kalorien am Tag noch abgenommen.
Hast du denn irgendwelche Nahrungsunverträglichkeiten ? Meine Cousine ist seit einiger Zeit allergisch auf Gluten und Lactose und isst daher kaum noch was. Das macht ihr sehr zu schaffen da sie kaum auf ihren normalen Kalorienbedarf kommt. Echt schwierig sowas..

das ist das was Yazio mir ausspuckt wenn ich dem meine Größe usw ein klimpere

äh, frag lieber welche nicht *-* gluten, Laktose, fructose, Histamin, Soja

Wieso ich grad keinen Appetit habe hat einen Grund, den schreibe ich dir per pn, garantiert nie mehr öffentlich bei MC *-*

Zitat von Nickitierchen:

Moin Ladys.
Ich merke, wie der Alltag mich schafft. Ich esse so viel mehr Zucker.

Aber immerhin 20000 Schritte geknackt heute und 45 Workout.

Ich schaffe auch nur noch 3-5h Sport die Woche.
Ich hänge bei 66,5 kg und will noch gerne 3kg abnehmen, dass sind die, die ich im Herbst und Winter zugenommen habe.
Aber dass ist Luxus. Im ganzen ist es nur mein Bauch, der nervt.

Sehr sympathisch siehst du aus

Ja, der Bauch ist bei mir auch so eine Problemzone