Das ist von heute beim Training, ich bin 1,65 groß

Zitat von lana84:

Zitat von zajka2:

Hallo zusammen!
Ich würde mich gerne dazu gesellen wenn ich darf.
Ich lese hier schon von Anfang an mit und habe gedacht vielleicht auch mal mitzumachen.
Ich mache sehr gerne Sport, Krafttraining und 2 bis 3 mal die Woche noch zusätzlich Cardio.
Lange hat sich auf der Waage nichts getan. Start war etwa 74 Kg, dann etwa September 21 hat es klick gemacht und ich habe angefangen alles zu tracken was ich esse und siehe da, die Kilos sind gepurzelt. Aktuell bin ich bei 65,6 etwa. Mein Ziel war tatsächlich die 65,aber zufrieden bin ich noch nicht. Es wäre schön bis Sommer 62 oder vielleicht 60 kg zu erreichen. Allerdings spielt die Optik für mich eine größere Rolle und ein Ansatz vom Sixpack wäre nicht schlecht bis zum Sommer. Ich hoffe auf einen tollen Austausch mit euch und das ich noch motivierter bin als alleine.

LG Zajka

Hallo und herzlich willkommen

Das hört sich doch richtig gut an bei dir. Und ich bin mir sicher, dass du dein Ziel ganz bald erreichst und einen Sixpack Ansatz bekommst .
Bei mir kam der recht schnell, aber ist auch nur im oberen Bereich sichtbar, unten ist noch Schwabbel, das hartnäckige Fett will einfach nicht weichen .
Kalorien zu Zählen ist am Anfang wirklich hilfreich. Irgendwann wird es dann ganz intuitiv .
Weiterhin ganz viel Spaß und Erfolg beim Abnehmen und Sporteln .

Vielen Dank

Hallo Ladies!

Mein Tag war soweit essenstechnisch gut und ich bin in meinen Kalorien.
Zum Frühstück gab es Vollkorntoasties mit Spiegelei, Aufschnitt und Tomate Mozzarella Aufstrich, dazu Gurken und Tomaten. Zum Mittag Hähnchencurry mit Reis und eben hatte ich eine große Schüssel Salat, 1 Scheibe Vollkornbrot mit Tomate Mozzarella und gleich gibt es noch ein High Protein Joghurt.
Getrunken habe ich auch über 2 Liter und hatte heute Arm Training

Zitat von lana84:

Zitat von Nelaris:

Zitat von MissDiamond:

...

Mensch, Du! Ich habe echt schon gedacht, was Du für eine Maschine sein musst mit den Werten ... hab die Kinnlade gestern lange nicht mehr hochgekriegt gestern

Um Deinen Muskelanteil beneide ich Dich dennoch, auch mit den neuen Werten!

Und alles gut bei mir, keine Sorge. Ich fühle mich (meist) mit meinem Körper gut, weiß aber, dass es da noch Baustellen gibt - an denen ich arbeite

Mir ist da auch die Kinnlade runtergeklappt und ich habe mir gedacht, dass Miss bestimmt heimlich an einer Bodybuilding Meisterschaft teilnimmt bei diesen
krassen Werten .

Ich habe ja auch so eine Analyse Waage, bin mir aber nicht sicher ob die Werte da wirklich stimmen.
Die letzten Daten sind bei mir noch aus dem Dezember, aber müsste aktuell immer noch gleich sein.

Wenn die Werte stimmen, schaut das ja ganz gut aus

Krasse Werte! Cool

Zitat von MissDiamond:

Ich hatte gestern frei und habe dann auch nicht trainiert, konnte mich auch sehr gut an meine Kalorienmenge halten obwoooooohl ich für die Kinder Chocolate Chip Cookies gebacken habe und die waren soooooo verführerisch, aber ich blieb stark!

Respekt für die Disziplin.

Ich finde es enorm schwer beim Backen - gerade mit Kindern - nicht mal eben den Teig abzuschlecken. Das ist so automatisch drin, da ist der Teig schneller im Mund als der Kopf drüber nachdenken kann ...

Eine schöne Figur hast Du

Fotos von mir oder meiner Umgebung stelle ich aber nicht (mehr) ins Netz. Nachdem ich im letzten Jahr Anzeigen gesammelt habe wie andere Leute Briefmarken, bin ich extrem pingelig geworden was meine Daten und Rückschlüsse auf mich angeht. Deswegen werde ich auch (leider) bei keinem Wichteln hier im Forum mehr mitmachen.

Hier gab es heute auch Arm-Training (plus Brust)

Nachdem ich ja in der letzten Einheit zum ersten Mal die 8kg überhaupt beim Bizepscurl geschafft habe, konnte ich heute nochmal einen drauf legen

Und auch sonst liefen die Übungen ziemlich gut. Nachdem ich von meinem UK-Workout gestern ziemlich Muskelkater habe, werde ich morgen wohl in den Armen auch noch welchen kriegen ... dann kann ich mich wie ein Maikäfer auf die Couch legen

Das Essen heute ... war lecker

Wasser: 2,1 Liter.

Morgen geht es wieder auf die Waage, bin schon gespannt

Zitat von Traumtänzerin84:

Wow, klasse Figur.

Ich hab heute wieder mal Hula Hoop versucht, das blöde Ding bleibt aber
wieder mal nicht wirklich lang oben, muss das dringend wieder öfter machen.

Ganzkörperfoto möchte ich hier erstmal nicht reinstellen

Gegessen hab ich heute noch nicht wirklich viel, 2 (glutenfreie) helle Brötchen mit Marmelade und ein Kaffee mit Milch und Zucker (voll fürn Dackel heute *-*)

Wasser ein Glas bisher, ich mach mir gleich mal eine Kanne Tee (ohne Zucker).

Klar, dass mit dem Ganzkörper ist ja kein muss, nur wer möchte
Uuuh, trinken müsstest du wirklich ein bisschen mehr und regelmäßig essen auch, auch wenn es nur eine Kleinigkeit ist.

Zitat von zajka2:

Zitat von MissDiamond:

Ich hatte gestern frei und habe dann auch nicht trainiert, konnte mich auch sehr gut an meine Kalorienmenge halten obwoooooohl ich für die Kinder Chocolate Chip Cookies gebacken habe und die waren soooooo verführerisch, aber ich blieb stark!
Zu essen gab es übrigens zum Frühstück ein Sonnenblumenkernbrötchen mit Tomate und dazu 2 Eier, mittags gabs eine Schüssel Couscous Salat und zum Abendessen selbstgemachte Schupfnudeln mit Gemüse.

Habt einen schönen Donnerstag!

Eine sehr schöne Figur hast du.
Und super das du den Cookies widerstanden hast, klasse. Du trackst zur Zeit ja auch, wie viele Kalorien nimmst du zu dir?
Deine Schupfnudeln sehen mega lecker aus.
Achtest du auch auf genug Eiweiß?

Danke

Genau ich tracke seit Anfang der Woche wieder und nehme um die 1400 Kalorien zu mir, + die verbrannten Kalorien vom Sport auch an dem Tag mehr. Ja ich achte auf die Eiweißmenge, natürlich bekomme ich sie nicht immer voll, doch dann esse ich an einem Tag zu viel und es gleicht sich wieder aus, so wie zb gestern.

Zitat von zajka2:

Das ist von heute beim Training, ich bin 1,65 groß

Du hast auch eine tolle Figur!

Zitat von zajka2:

Hallo Ladies!

Mein Tag war soweit essenstechnisch gut und ich bin in meinen Kalorien.
Zum Frühstück gab es Vollkorntoasties mit Spiegelei, Aufschnitt und Tomate Mozzarella Aufstrich, dazu Gurken und Tomaten. Zum Mittag Hähnchencurry mit Reis und eben hatte ich eine große Schüssel Salat, 1 Scheibe Vollkornbrot mit Tomate Mozzarella und gleich gibt es noch ein High Protein Joghurt.
Getrunken habe ich auch über 2 Liter und hatte heute Arm Training

Klasse!

Jetzt habe ich im anderen Post vergessen zu fragen was du so an Kalorien zu dir nimmst?

Zitat von Nelaris:

Zitat von MissDiamond:

Ich hatte gestern frei und habe dann auch nicht trainiert, konnte mich auch sehr gut an meine Kalorienmenge halten obwoooooohl ich für die Kinder Chocolate Chip Cookies gebacken habe und die waren soooooo verführerisch, aber ich blieb stark!

Respekt für die Disziplin.

Ich finde es enorm schwer beim Backen - gerade mit Kindern - nicht mal eben den Teig abzuschlecken. Das ist so automatisch drin, da ist der Teig schneller im Mund als der Kopf drüber nachdenken kann ...

Eine schöne Figur hast Du

Fotos von mir oder meiner Umgebung stelle ich aber nicht (mehr) ins Netz. Nachdem ich im letzten Jahr Anzeigen gesammelt habe wie andere Leute Briefmarken, bin ich extrem pingelig geworden was meine Daten und Rückschlüsse auf mich angeht. Deswegen werde ich auch (leider) bei keinem Wichteln hier im Forum mehr mitmachen.

Ich war auch überrascht von mir, eigentlich nasche ich dann während des backes immer was, aber als ich dann geschaut habe, was So ein cookie für Kalorien hat, ist es mir vergangen!

Ok das verstehe ich natürlich, auch das man hier mittlerweile sehr vorsichtig sein muss, vor allem beim Wichteln (der Grund warum ich da auch noch nie mitgemacht habe)ich zeige vom mir eigentlich auch nie was, außer eben jetzt.

Zitat von Nelaris:

Hier gab es heute auch Arm-Training (plus Brust)

Nachdem ich ja in der letzten Einheit zum ersten Mal die 8kg überhaupt beim Bizepscurl geschafft habe, konnte ich heute nochmal einen drauf legen

Und auch sonst liefen die Übungen ziemlich gut. Nachdem ich von meinem UK-Workout gestern ziemlich Muskelkater habe, werde ich morgen wohl in den Armen auch noch welchen kriegen ... dann kann ich mich wie ein Maikäfer auf die Couch legen

Das Essen heute ... war lecker

Wasser: 2,1 Liter.

Morgen geht es wieder auf die Waage, bin schon gespannt

Wow 8 kg,super!Machst du das mit einzelnen Hanteln? Ich glaube ich muss auch mal mehr mit unseren Hanteln trainieren.

Uiiii leeeeeecker,ich hoffe du hast dein Essen richtig genossen

So, dann habe ich euch mal genug zugespammt

Gestern habe ich ja wie schon gesagt mein Training gemacht, ne Stunde schön durchgepowert, da fühlt man sich danach immer so viel besser

Frühstück war wieder Naturjoghurt mit Haferflocken, Müsli, Proteinpulver, Obst und Nüsse, zum Mittag habe ich mir dank dem Training doch einen Cookie gegönnt und zum Abendessen gabs Hähnchenbrust in Tomatensoße und Reis, dazu gemischter Salat.

Wasser: 1,8l

Heute habe ich Trainingspause, kommt mir auch gerade recht da heute morgen die rote Pest kam...

Habts schön heute

Zitat von MissDiamond:

Zitat von zajka2:

Zitat von MissDiamond:

Ich hatte gestern frei und habe dann auch nicht trainiert, konnte mich auch sehr gut an meine Kalorienmenge halten obwoooooohl ich für die Kinder Chocolate Chip Cookies gebacken habe und die waren soooooo verführerisch, aber ich blieb stark!
Zu essen gab es übrigens zum Frühstück ein Sonnenblumenkernbrötchen mit Tomate und dazu 2 Eier, mittags gabs eine Schüssel Couscous Salat und zum Abendessen selbstgemachte Schupfnudeln mit Gemüse.

Habt einen schönen Donnerstag!

Eine sehr schöne Figur hast du.
Und super das du den Cookies widerstanden hast, klasse. Du trackst zur Zeit ja auch, wie viele Kalorien nimmst du zu dir?
Deine Schupfnudeln sehen mega lecker aus.
Achtest du auch auf genug Eiweiß?

Danke

Genau ich tracke seit Anfang der Woche wieder und nehme um die 1400 Kalorien zu mir, + die verbrannten Kalorien vom Sport auch an dem Tag mehr. Ja ich achte auf die Eiweißmenge, natürlich bekomme ich sie nicht immer voll, doch dann esse ich an einem Tag zu viel und es gleicht sich wieder aus, so wie zb gestern.

OK 1400 ist wenig, auch an Sportfreien Tagen würde ich so viel essen wie an Trainingstagen. Allerdings weiß ich jetzt nicht wie viel du an den anderen isst.
Ich esse immer 1800 kcal, aber wenn ich durch Bewegung und Sport echt bei 1000 im Überschuss bin oder 800, dann esse ich ca 1900 oder 2000. Aber die meiste Zeit bin ich bei 1800 kcal.

Zitat von MissDiamond:

So, dann habe ich euch mal genug zugespammt

Gestern habe ich ja wie schon gesagt mein Training gemacht, ne Stunde schön durchgepowert, da fühlt man sich danach immer so viel besser

Frühstück war wieder Naturjoghurt mit Haferflocken, Müsli, Proteinpulver, Obst und Nüsse, zum Mittag habe ich mir dank dem Training doch einen Cookie gegönnt und zum Abendessen gabs Hähnchenbrust in Tomatensoße und Reis, dazu gemischter Salat.

Wasser: 1,8l

Heute habe ich Trainingspause, kommt mir auch gerade recht da heute morgen die rote Pest kam...

Habts schön heute

Das Essen sieht sehr lecker aus.