nochmal ne Erklärung warum man keine Kohlehydrate essen sollte.
Wer ein paar Tage auf KH verzichtet setzt die Ketose in Gang.

Wie bei allen Low-Carb-Diäten ist der Körper gezwungen, auf Ketose umzustellen. An dieser Stelle soll dies gar nicht detailliert erläutert werden nur so viel: es wird zunächst das in Lebern und Muskeln gespeicherte Glykogen zur Energieversorgung genutzt. Sind dann nach gut einem Tag diese Vorräte verbraucht, ist der Körper gezwungen, das eingelagerte Fett in Ketonkörper umzuwandeln. Dieser Umstellungsvorgang dauert je nachdem zwischen einem und drei Tagen, in sehr seltenen Fällen länger.

Auf gut Deutsch: bekommt der Körper keine Kohlehydrate , greift ers Fett an

Wenn wir mal sündigen , dann fangen wir immer mit 2 oder 3 Pp-Tagen an um diesen Vorgang wieder in Gang zu setzen-

Ich hab mir heute auch was Magerquark und Haferkleie gemischt - ist echt eklig und viel davon hab ich nicht runterbekommen.

Zitat von Julikind:

Ich hab mir heute auch was Magerquark und Haferkleie gemischt - ist echt eklig und viel davon hab ich nicht runterbekommen.

echt, so schlimm?

pur würd ichs auch nich essen. Ich mix mir ja was in Quark rein.
Probier doch mal die Brötchen , wenn du alles da hast

Zitat von yiska:

Zitat von Julikind:

Ich hab mir heute auch was Magerquark und Haferkleie gemischt - ist echt eklig und viel davon hab ich nicht runterbekommen.

echt, so schlimm?

pur würd ichs auch nich essen. Ich mix mir ja was in Quark rein.
Probier doch mal die Brötchen , wenn du alles da hast

Ich muss mir da auch unbedingt was reinmachen...

Mein Backpulver war abgelaufen, werd die morgen ausprobieren...

Darf man die Diät eigentlich machen wenn man noch stillt ????

Gewichtsprotokoll

Angriffsphase

Tag 1 : 73,2 kg
Tag 2 : 73,0 kg
Tag 3 : 71,3 kg

Guten Morgen - heute mal mit wahnsinnigem Sonnenschein

Also meine Waage ist definitiv NICHT kaputt, ich erkläre mir die wahnsinnige Abnahme einfach so: Habe ja seit Januar schon 9 kg abgenommen und in den letzten Wochen 3 kg wieder zu - wahrscheinlich war da allerdings sehr viel Wasser dabei und das hat es jetzt durch das Eiweiß einfach wieder rausgespült.
Was ich gestern zur Toilette musste, passt auch echt auf keine Kuhhaut.

Hab mir gestern ne riesen Portion Magerquark mit Süßstoff gesüsst und fands echt ganz lecker.

Heute Mittag werd ich mir ein Dukanomelett machen. Und jetzt gleich ein Ei essen.

Zwischendurch etwas Joghurt und Abends mageres Putenfleisch.

Laut Dukan sollte heute eigentlich mein letzter Tag der Angriffsphase sein - ich werde aber noch ein paar Tage länger machen.

Hallo alle zusammen! Ich heiße Corinna und bin 27 Jahre alt! Und Ich bin mir noch ziemlich unschlüssig was ich für eine diät machen soll?!? Ich lese bei euch ein bisschen mit und schaue mal ob das was für mich wäre! Wie seit ihr denn mit der 1. Phase zurecht gekommen?!?

Zitat von Corry86:

Hallo alle zusammen! Ich heiße Corinna und bin 27 Jahre alt! Und Ich bin mir noch ziemlich unschlüssig was ich für eine diät machen soll?!? Ich lese bei euch ein bisschen mit und schaue mal ob das was für mich wäre! Wie seit ihr denn mit der 1. Phase zurecht gekommen?!?

Also ich steck ja mitten in der ersten Phase.

Hatte gestern meinen richtigen ersten Tag und fands nichts so schlimm. Nachdem ich den Magerquark dann gesüsst hatte, schmeckt der richtig lecker.

Allerdings hatte ich gestern wahnsinnige Kopfschmerzen und war sehr müde - keine Ahnung ob es an dem vielen Eiweiß lag, ich werde es weiter beobachten.

Da ich Kohlenhydrate nicht unbedingt brauche, fällt es mir momentan nicht schwer - aber das kann natürlich noch kommen...

Zitat von Julikind:

Zitat von Corry86:

Hallo alle zusammen! Ich heiße Corinna und bin 27 Jahre alt! Und Ich bin mir noch ziemlich unschlüssig was ich für eine diät machen soll?!? Ich lese bei euch ein bisschen mit und schaue mal ob das was für mich wäre! Wie seit ihr denn mit der 1. Phase zurecht gekommen?!?

Also ich steck ja mitten in der ersten Phase.

Hatte gestern meinen richtigen ersten Tag und fands nichts so schlimm. Nachdem ich den Magerquark dann gesüsst hatte, schmeckt der richtig lecker.

Allerdings hatte ich gestern wahnsinnige Kopfschmerzen und war sehr müde - keine Ahnung ob es an dem vielen Eiweiß lag, ich werde es weiter beobachten.

Da ich Kohlenhydrate nicht unbedingt brauche, fällt es mir momentan nicht schwer - aber das kann natürlich noch kommen...

das ist es ja bei mir! Ich liebe Nudeln usw.!!! Hmmm! Eine bekannte von meiner Mutter macht eine diät da darf man 2 Wochen nur Obst und gemüse essen?!

Zitat von Julikind:

Gewichtsprotokoll

Angriffsphase

Tag 1 : 73,2 kg
Tag 2 : 73,0 kg
Tag 3 : 71,3 kg

geilo!
Super..das motiviert doch oder ?

Ja am Anfang verschwindet erstmal das ganze Wasser und dann kommt das Fett

Zitat von wölkchen12:

Darf man die Diät eigentlich machen wenn man noch stillt ????

Lieber nicht, man soll ja generell keine Diät machen aber die is ja schon sehr Eiweißlastig

Zitat von Corry86:

Hallo alle zusammen! Ich heiße Corinna und bin 27 Jahre alt! Und Ich bin mir noch ziemlich unschlüssig was ich für eine diät machen soll?!? Ich lese bei euch ein bisschen mit und schaue mal ob das was für mich wäre! Wie seit ihr denn mit der 1. Phase zurecht gekommen?!?

Hallo ..also wenn du nicht auf Nudeln verzichten kannst, dann wird es schwer

Ich kann auch gut ohne KH´s leben deswegen hab ich die Diät für mich gewählt .
Ich kam bis auf den ersten Tag der Angriffsphase gut zurecht ( meine ging 10 Tage) Hab da ja schon fast 3kg verloren und das hat mich motiviert. War aber froh , dass ich in die nächste Phase wechseln konnte

Zitat von Julikind:

Allerdings hatte ich gestern wahnsinnige Kopfschmerzen und war sehr müde - keine Ahnung ob es an dem vielen Eiweiß lag, ich werde es weiter beobachten.

ja das kommt definitiv davon

Juhuuuu..Wochenziel erreicht .. -14,1 kg
Wobei ich mich echt ärgere dass ich nie das ganze kg schaffe. Das könnte zB am Eiweißbrot liegen. Aber noch kann ich damit leben
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mein Gewichtsprotokoll
Angriffpshase :
Start mit 89,3 kg
Tag 2: 88,6
Tag 3: 88
Tag 4: 87,7
Tag 5: 87,5
Tag 6: 87,1
Woche 1 Tag 7: 86,8
Tag 8: 86,5
Tag 9:86
Tag10:85,9
Tag 11: 85,5
Beginn Phase 2 ( Aufbauphase Proteine/Gemüse)
Tag 12: 85,5 ( Stillstand)
Tag 13; 85,2
Woche 2 Tag 14: 84,7
Tag 15:84,8 ( +100gr)
Tag 16: 84.9 ( +100gr waaaaah)
Tag 17: 84,2 ( yeeeah jubel, die ersten 5kg sind geschafft!!)
Tag 19:84
Woche 3 Tag 22: 83.8 ( Wiegetag ab jetzt wöchentlich immer nach nem Proteintag, ich hoffe ich schaffs)
Woche 4: 83 kg -6,3 kg ( -800gr)
Woche 5: 82,2 kg -7,1 kg ( -800gr)
Woche 6: 81,5 kg - 7,8kg ( -700gr)
Woche 7: 80,4 kg - 8,9kg ( - 1,1kg)
Woche 8: 79,2 kg - 10,1 kg (-1,2kg) ----1. Etappenziel erreicht!
Woche 9 : 78,8 kg - 10,5 kg ( -400gr) Süüüünde, Chips und Sekt waren Schuld
Woche 10: 78,0 kg - 11,3 kg ( 800gr) vorgezogener Wiegetag wegen Konfirmation
Woche 11 : 77,0 kg - 12,3 kg ( -1kg)
Woche 12: 76,1 kg - 13,2 kg ( -900gr)
Woche 13 - 75,2 kg 14,1 kg ( - 900gr)

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