Guten Morgen Mädels.
Die Nacht war furchtbar , mein kleiner is das erste Mal krank und hat Fieber..arme Maus
----

Julikind
oh

wie hast du denn die 9kg vorher geschafft.?
---

Salz- so wenig wie möglich-
Beim braten kann man mit etwas Öl die Pfanne einreiben. Mit Sprudel klappt es auch ganz gut.

Joghurt muss nicht unbedingt nur Naturjoghurt sein. Wir haben von Lidl und Aldi den 0,1% Fruchtjoghurt genommen. Bei Real und Rewe haben wir jetzt auch fettarmen Buttermilchjoghurt entdeckt. Auch sehr lecker.

Man muss schauen wie sichs verträgt. Merkt man dass man nicht so viel abnimmt wie man möchte oder wies sein sollte, dann sollte man auch auf die Fruchtjoghurts verzichten. Bei uns hats gut geklappt.

Wir machen das aber auch schon 3 Monate und haben dann etwas abgewandelt.
"Wir" weil mein Mann auch mitmacht. Der hat schon 10kg geschafft. Der hängt bisschen hinter her weil er sich wenn er arbeitet doch als mal ein richtiges echtes Brötchen gönnt
--

Heute haben wir wieder doofen Proteintag .Wissen noch nicht genau was wir essen. Wollten Rouladen essen aber die gabs nicht mehr. Nu haben wa noch Nürnberger Bratwürstchen da. Dazu evtl gebratene Konjaknudeln mit Ei.

Die Konjaknudeln haben kein Fett und keine Kohlenhydrate , sind aber auch nich mit echten Nudeln zu vergleichen. Bisschen wie Glasnudeln. Die nehmen den Geschmack an , mit den Zutaten mit denen man die zubereitet( was für ein Deutsch)
Wenn man aber mal nen MOnat keine Nudeln gegessen hat , lernt man auch die zu schätzen

Zitat von BlackRoses:

Wie ist das eigendlich mit Gewürzen? kann ich zum beispiel Brathähnchen essen??

Hähnchen ja, aber ohne Haut. Haben wir auch gegessen aber hat sich am nächsten Tag trotzdem auf der Waage bemerkbar gemacht. Nu essen wir nur noch Hähnchen in Scheiben

Zitat von Julikind:

Guten Morgen Mädels

Die Waage hat gesprochen und zwar 73,2 kg Hab in den letzten Wochen also von meinen 9 abgenommenen wieder 3 zugenommen.

Die erste Kanne Tee ist bereits gekocht.

Morgens ess ich nichts, das heißt das erste zu futtern gibts erst mittags - und zwar Fisch - pack den einfach in ne Auflaufform mit was Pfeffer und Salz und dann ab innen Backofen.

Quark hab ich leider nur 2,2 % da... Ich befürchte, 0,2 % bekomm ich gar nicht runter

so machen wir unseren Fisch auch. Würzen, ab in Alufolie und in Ofen.

Ich bin auch kein Frühstücker aber bei Dukan is es echt wichtig viel zu essen und wenns nur nen Ei oder Joghurt oder Quark ist.
Ich bin jetzt in ner Weiterbildung und komme somit nich zum essen wie eigentlich gedacht. Hab ich gleich in der ersten Woche gemerkt. Es geht nun langsamer. ( Eiweiß bringt den Stoffwechsel in Gang)

Zitat von yiska:

Zitat von Julikind:

Guten Morgen Mädels

Die Waage hat gesprochen und zwar 73,2 kg Hab in den letzten Wochen also von meinen 9 abgenommenen wieder 3 zugenommen.

Die erste Kanne Tee ist bereits gekocht.

Morgens ess ich nichts, das heißt das erste zu futtern gibts erst mittags - und zwar Fisch - pack den einfach in ne Auflaufform mit was Pfeffer und Salz und dann ab innen Backofen.

Quark hab ich leider nur 2,2 % da... Ich befürchte, 0,2 % bekomm ich gar nicht runter

so machen wir unseren Fisch auch. Würzen, ab in Alufolie und in Ofen.

Ich bin auch kein Frühstücker aber bei Dukan is es echt wichtig viel zu essen und wenns nur nen Ei oder Joghurt oder Quark ist.
Ich bin jetzt in ner Weiterbildung und komme somit nich zum essen wie eigentlich gedacht. Hab ich gleich in der ersten Woche gemerkt. Es geht nun langsamer. ( Eiweiß bringt den Stoffwechsel in Gang)

ich könnte nämlich durchgängig brathähnchen essen

Zitat von BlackRoses:

Zitat von yiska:

Zitat von Julikind:

Guten Morgen Mädels

Die Waage hat gesprochen und zwar 73,2 kg Hab in den letzten Wochen also von meinen 9 abgenommenen wieder 3 zugenommen.

Die erste Kanne Tee ist bereits gekocht.

Morgens ess ich nichts, das heißt das erste zu futtern gibts erst mittags - und zwar Fisch - pack den einfach in ne Auflaufform mit was Pfeffer und Salz und dann ab innen Backofen.

Quark hab ich leider nur 2,2 % da... Ich befürchte, 0,2 % bekomm ich gar nicht runter

so machen wir unseren Fisch auch. Würzen, ab in Alufolie und in Ofen.

Ich bin auch kein Frühstücker aber bei Dukan is es echt wichtig viel zu essen und wenns nur nen Ei oder Joghurt oder Quark ist.
Ich bin jetzt in ner Weiterbildung und komme somit nich zum essen wie eigentlich gedacht. Hab ich gleich in der ersten Woche gemerkt. Es geht nun langsamer. ( Eiweiß bringt den Stoffwechsel in Gang)

ich könnte nämlich durchgängig brathähnchen essen

Kannst du ja..aber die Haut muss weg

Hab 3 Monate WW online gemacht - aber am Ende kaum was abgenommen. Naja, und nun wieder total schleifen lassen.

Wir gehen nachher noch was einkaufen, hab nicht mal n Ei im Haus, wel wir die alle zum Färben und Auspusten benutzt haben.

Will auch gleich zu DM und nach Haferkleie schauen.

Eier mit Eigelb soll man ja auch höchstens 2 pro Tag essen - allerdings darf man so viel man will Eiweiß.

Mit Joghurt und Quark tu ich mich noch echt schwer - dieses 0,1 % Zeug ist echt schwer runterzubekommen.

Hab bisher den Kräuterquark mit 2,2 % gegessen.

Zitat von Julikind:

Hab 3 Monate WW online gemacht - aber am Ende kaum was abgenommen. Naja, und nun wieder total schleifen lassen.

Wir gehen nachher noch was einkaufen, hab nicht mal n Ei im Haus, wel wir die alle zum Färben und Auspusten benutzt haben.

Will auch gleich zu DM und nach Haferkleie schauen.

Eier mit Eigelb soll man ja auch höchstens 2 pro Tag essen - allerdings darf man so viel man will Eiweiß.

Mit Joghurt und Quark tu ich mich noch echt schwer - dieses 0,1 % Zeug ist echt schwer runterzubekommen.

Hab bisher den Kräuterquark mit 2,2 % gegessen.

Aber 9 kg haste abgenommen oder? Das is doch schonmal was,
Es gibt ja so Getränkesirup von Tritop oder Wassermax. ( auch zero) Damit könntest du auch Joghurt und Quark verfeinern.
Hab meine Haferkleie auch von DM

Zitat von yiska:

Zitat von Julikind:

Hab 3 Monate WW online gemacht - aber am Ende kaum was abgenommen. Naja, und nun wieder total schleifen lassen.

Wir gehen nachher noch was einkaufen, hab nicht mal n Ei im Haus, wel wir die alle zum Färben und Auspusten benutzt haben.

Will auch gleich zu DM und nach Haferkleie schauen.

Eier mit Eigelb soll man ja auch höchstens 2 pro Tag essen - allerdings darf man so viel man will Eiweiß.

Mit Joghurt und Quark tu ich mich noch echt schwer - dieses 0,1 % Zeug ist echt schwer runterzubekommen.

Hab bisher den Kräuterquark mit 2,2 % gegessen.

Aber 9 kg haste abgenommen oder? Das is doch schonmal was,
Es gibt ja so Getränkesirup von Tritop oder Wassermax. ( auch zero) Damit könntest du auch Joghurt und Quark verfeinern.
Hab meine Haferkleie auch von DM

Ja, 9 kg ab und 3 kg wieder drauf - also quasi 6 weniger als im Januar

Ah okay, das ist ne gute Idee... da schau ich mal...

is dieser handelsübliche magerquark okey ?
weil das mag ich schon sehr ,.
und wieviel darf mann da soo ca essen am tag ?

Zitat von Kolloid:

is dieser handelsübliche magerquark okey ?
weil das mag ich schon sehr ,.
und wieviel darf mann da soo ca essen am tag ?

ja der is super...du darfst davon so viel essen wie du magst

Gewichtsprotokoll

Angriffsphase

Tag 1 : 73,2 kg
Tag 2 : 73,0 kg

Gestern anzufangen war echt ne blöde Idee, da ich nichts dafür hatte außer Fisch.

Habe dann gestern doch noch 2 Vollkornbrötchen mit Frischkäse gegessen, weil es im ganzen Real kein Putenfleisch gab - es sei denn man hatte Lust auf 5 Kilo.

Jetzt habe ich mich jedenfalls mit Quark, Joghurt, Eiern und Haferkleie eingedeckt. Und werde nun heute so wirklich beginnen.

Außerdem geh ich heute Abend noch Badminton spielen - Habe seit Jahren keinen Sport gemacht

Zitat von Julikind:

Gestern anzufangen war echt ne blöde Idee, da ich nichts dafür hatte außer Fisch.

Habe dann gestern doch noch 2 Vollkornbrötchen mit Frischkäse gegessen, weil es im ganzen Real kein Putenfleisch gab - es sei denn man hatte Lust auf 5 Kilo.

Jetzt habe ich mich jedenfalls mit Quark, Joghurt, Eiern und Haferkleie eingedeckt. Und werde nun heute so wirklich beginnen.

Außerdem geh ich heute Abend noch Badminton spielen - Habe seit Jahren keinen Sport gemacht

Ich wünsche dir ganz viel Spass nachher

Zitat von Julikind:

Gestern anzufangen war echt ne blöde Idee, da ich nichts dafür hatte außer Fisch.

Habe dann gestern doch noch 2 Vollkornbrötchen mit Frischkäse gegessen, weil es im ganzen Real kein Putenfleisch gab - es sei denn man hatte Lust auf 5 Kilo.

Jetzt habe ich mich jedenfalls mit Quark, Joghurt, Eiern und Haferkleie eingedeckt. Und werde nun heute so wirklich beginnen.

Außerdem geh ich heute Abend noch Badminton spielen - Habe seit Jahren keinen Sport gemacht

hey..-200g

viel Spaß beim sporteln

Gestern zur Hauptmahlzeit hab ich nur 3 Rostbratwürstchen gegessen, bissel Quark mit Haferkleie und nen Ei.
--
zum Frühstück gabs Eiweißtoast mit Frischkäse, Scheibenkäse und ein Ei
(Eiweißbrot is nicht Dukan! wer damit anfängt sollte es noch nicht essen. Wir machen es ja schon paar Monate und haben es bissel abgewandelt. Haben am Anfang brav Dukanbrot oder die HKbrötchen gegessen, konnten es aber irgendwann nich mehr sehen)

Heute is wieder PG-Tag ..es gibt Hähnchenbrust mit bissel Gemüse