Zitat von Julikind:

Man is das uffreschend, Mädels

Ich beles mich morgen noch eifrig

Nachti

Gute nacht

Sag mal Ts wie hast du die 72 zutaten kombiniert
wie kamst du die angriffsphase klar?

Irgendwie schalte ich nicht mehr so ...

Zitat von BlackRoses:

Zitat von Julikind:

Man is das uffreschend, Mädels

Ich beles mich morgen noch eifrig

Nachti

Gute nacht

Sag mal Ts wie hast du die 72 zutaten kombiniert
wie kamst du die angriffsphase klar?

Irgendwie schalte ich nicht mehr so ...

Meine Angriffsphase ging 10 Tage..der erste Tag war schlimm..ich musste den ganzen Tag nur ans Essen denken und mir war ganz schlecht vor Hunger.
Am 2. Tag wars verschwunden.
Eiweiß macht satt. deswegen muss/ sollte man genug davon zu sich nehmen.
Die 10 Tage gingen schnell rum, weil ich echt viel ausprobiert habe. Dukanbrot, Knäckebrot, dies und das und jenes.
Ich hab mich dann soooo aufs Gemüse gefreut, weil ich vom Fleisch echt genug hatte. Ohne Beilage schon ..puh.
In der ersten Phase hab ich jetzt nich sooo viel kombiniert eher dann mit dem Gemüse.
Ansonsten hab ich halt Fleisch oder Fisch mit Hüttenkäse gegessen. Mit Zwiebeln angebraten ( Zwiebeln sind auch in Phase 1 erlaubt)
Oder mit ner Joghurtsoße.
Dukan hat viele eigene Soßen oder Dips, die sogar richtig gut schmecken.
Hab auch viele Frikadellen über den Tag gegessen. Zwischendurch immer mal nen Ei und Quark. Irgendwie schafft man das

Zitat von Julikind:

Man is das uffreschend, Mädels

Ich beles mich morgen noch eifrig

Nachti

Nachti

Zitat von yiska:

Zitat von BlackRoses:

Zitat von Julikind:

Man is das uffreschend, Mädels

Ich beles mich morgen noch eifrig

Nachti

Gute nacht

Sag mal Ts wie hast du die 72 zutaten kombiniert
wie kamst du die angriffsphase klar?

Irgendwie schalte ich nicht mehr so ...

Meine Angriffsphase ging 10 Tage..der erste Tag war schlimm..ich musste den ganzen Tag nur ans Essen denken und mir war ganz schlecht vor Hunger.
Am 2. Tag wars verschwunden.
Eiweiß macht satt. deswegen muss/ sollte man genug davon zu sich nehmen.
Die 10 Tage gingen schnell rum, weil ich echt viel ausprobiert habe. Dukanbrot, Knäckebrot, dies und das und jenes.
Ich hab mich dann soooo aufs Gemüse gefreut, weil ich vom Fleisch echt genug hatte. Ohne Beilage schon ..puh.
In der ersten Phase hab ich jetzt nich sooo viel kombiniert eher dann mit dem Gemüse.
Ansonsten hab ich halt Fleisch oder Fisch mit Hüttenkäse gegessen. Mit Zwiebeln angebraten ( Zwiebeln sind auch in Phase 1 erlaubt)
Oder mit ner Joghurtsoße.
Dukan hat viele eigene Soßen oder Dips, die sogar richtig gut schmecken.
Hab auch viele Frikadellen über den Tag gegessen. Zwischendurch immer mal nen Ei und Quark. Irgendwie schafft man das

wo steht das denn mitdem knäckebrot dukanbrot? bestimmt in den büchern? Ich hoffe ich halte das durch!

Yiska, mach weiter so!
Ich bin total stolz auf dich

Zitat von EliTa:

Yiska, mach weiter so!
Ich bin total stolz auf dich

ahhhhhhhh EliTa Danke

Zitat von BlackRoses:

Zitat von yiska:

Zitat von BlackRoses:

Zitat von Julikind:

Man is das uffreschend, Mädels

Ich beles mich morgen noch eifrig

Nachti

Gute nacht

Sag mal Ts wie hast du die 72 zutaten kombiniert
wie kamst du die angriffsphase klar?

Irgendwie schalte ich nicht mehr so ...

Meine Angriffsphase ging 10 Tage..der erste Tag war schlimm..ich musste den ganzen Tag nur ans Essen denken und mir war ganz schlecht vor Hunger.
Am 2. Tag wars verschwunden.
Eiweiß macht satt. deswegen muss/ sollte man genug davon zu sich nehmen.
Die 10 Tage gingen schnell rum, weil ich echt viel ausprobiert habe. Dukanbrot, Knäckebrot, dies und das und jenes.
Ich hab mich dann soooo aufs Gemüse gefreut, weil ich vom Fleisch echt genug hatte. Ohne Beilage schon ..puh.
In der ersten Phase hab ich jetzt nich sooo viel kombiniert eher dann mit dem Gemüse.
Ansonsten hab ich halt Fleisch oder Fisch mit Hüttenkäse gegessen. Mit Zwiebeln angebraten ( Zwiebeln sind auch in Phase 1 erlaubt)
Oder mit ner Joghurtsoße.
Dukan hat viele eigene Soßen oder Dips, die sogar richtig gut schmecken.
Hab auch viele Frikadellen über den Tag gegessen. Zwischendurch immer mal nen Ei und Quark. Irgendwie schafft man das

wo steht das denn mitdem knäckebrot dukanbrot? bestimmt in den büchern? Ich hoffe ich halte das durch!

In diesem Link "umstellunginfo" findest du auch einige Rezepte zu den einzelnen Phasen. Les dich mal rein.

Guten Morgen Mädels

Die Waage hat gesprochen und zwar 73,2 kg Hab in den letzten Wochen also von meinen 9 abgenommenen wieder 3 zugenommen.

Die erste Kanne Tee ist bereits gekocht.

Morgens ess ich nichts, das heißt das erste zu futtern gibts erst mittags - und zwar Fisch - pack den einfach in ne Auflaufform mit was Pfeffer und Salz und dann ab innen Backofen.

Quark hab ich leider nur 2,2 % da... Ich befürchte, 0,2 % bekomm ich gar nicht runter

Gewichtsprotokoll

Angriffsphase

Tag 1 : 73,2 kg

Gewichtsprotokoll

Angriffsphase
Tag 1 : 73,2 kg

Darf mann auch in der 1. Phase , Käse essen ?
und darf mann nur Naturjoghurt ?

Wie ist das eigendlich mit Gewürzen? kann ich zum beispiel Brathähnchen essen??

Bei dem Link von Yiska steht alles ganz gut erklärt was man darf und was nicht.

Hühnerfleisch ja, aber eben keine Haut.

Zitat von Julikind:

Bei dem Link von Yiska steht alles ganz gut erklärt was man darf und was nicht.

Hühnerfleisch ja, aber eben keine Haut.

Tut mir leid für die vielen Fragen

Zitat von BlackRoses:

Zitat von Julikind:

Bei dem Link von Yiska steht alles ganz gut erklärt was man darf und was nicht.

Hühnerfleisch ja, aber eben keine Haut.

Tut mir leid für die vielen Fragen

Ach quatsch

Habs nur nicht alles im Kopf und will nix falsches sagen, deshalb verweis ich auf den Link.

Da stehen alle Gewürze die man nutzen darf - sind allerdings fast mehr Kräuter.
Du darfst eben wirklich absolut nichts mit Fett essen... also auch nichts in Fett braten.

Und von Salz und Pfeffer hab ich auch nix gelesen, deshalb ist mein Fisch jetzt nacksch im Ofen