Zitat von Julikind:

Zitat von yiska:

Zitat von Julikind:

Zitat von yiska:

da is ja jemand

Hallo Julikind.
3 Tage sind ja wirklich zu schaffen . Wenn du weniger abnimmst ( was ich nich glaube)kannst du ja noch einen Tag dran hängen.
Weisst du schon was du essen möchtest?

Hab in der Angriffsphase viel Quark gegessen, Eier, Fisch , Fleisch und Haferkleie Brötchen. Super Alternative zu Brot und schnell in der Mikrowelle zu machen.

Wie lange gehen deine Phasen insgesamt ( wann soll dein Ziel erreicht sein?)

Wichtig is, wenn man anfängt die Phasen durch zu ziehen ( wegen dem JOJO)

...

Mein Idealgewicht laut Dukan liegt bei 59,irgendwas...und soll am 14.07. erreicht sein...

Bin jetzt natürlich bisschen ins kalte Wasser gesprungen und muss mich nun mit dem begnügen, was ich daheim habe - da ich nun ausgerechnet dieses WE ohne Auto bin...

Ich werde Fisch essen... und Quark - wobei ich da erstmal schauen muss, weil man nur den 0,2 % essen darf.

Darf man denn alles trinken? Auch Pfefferminztee?

ach je, stimmt ja..is ja WE.
Ja Magerquark ( ich mag den voll gerne) .Mix mir immer mein Pulver runter oder misch den mit Joghurt.
Trinken geht alles ..bis auf süßes ( Limonadenzeugs, Alkohol, etc)
Zero Produkte( zB Cola, Fanta) gehen auch, werden von Dukan auch empfohlen , weils wohl die Gier nach süßem stillt Obs stimmt weiß ich nicht, da ich sowas generell nicht mag. Trinke halt viel Tee und Wasser.

Trinken is echt wichtig,( is es ja sowieso^^) das Eiweiß muss ausgespült werden) Ich merke das sofort wenn ich nicht viel trinke.

Trinken hab ich mir in den letzten Wochen angewöhnt - schaff 3 bis 4 Liter pro Tag...allerdings nur Tee...

Was sollte ich mir denn unbedingt noch kaufen? Von irgendwas soll man täglich nen Löffel nehmen...

Haferkleie! Ganz wichtig. Damit macht man die Pfannkuchen, die Brötchen, den Pizzateig, Brot etc. ( kann man irgendwann aber nicht mehr sehen) Man soll jeden Tag 1,5 Löffel Haferkleie essen. Ich esse die im Quark. Vergesse es aber oft.
Ansonsten noch Weizenkleie, Magermilchpulver, Eiweißpulver ( DM)
Viel Quark, viele Joghurts, Milch ( 1,5% reicht alles andere darf sich nicht Milch nennen^^) Süßstoff oder Stevia. Das is so die Grundausstattung

Julikind boah 3-4 Liter ??? krass Ich hab jetzt ne App die mich ans trinken erinnert und kann froh sein wenn ich 1,8 - 2 L schaffe

---

Wiegen. In der Angriffsphase kann man sich echt tgl wiegen. Man kann dabei zugucken wies runter geht . Jetzt gehe ich 2-3 in der Woche aber der Montag zählt

Zitat von yiska:

Zitat von Julikind:

Zitat von yiska:

Zitat von Julikind:

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ach je, stimmt ja..is ja WE.
Ja Magerquark ( ich mag den voll gerne) .Mix mir immer mein Pulver runter oder misch den mit Joghurt.
Trinken geht alles ..bis auf süßes ( Limonadenzeugs, Alkohol, etc)
Zero Produkte( zB Cola, Fanta) gehen auch, werden von Dukan auch empfohlen , weils wohl die Gier nach süßem stillt Obs stimmt weiß ich nicht, da ich sowas generell nicht mag. Trinke halt viel Tee und Wasser.

Trinken is echt wichtig,( is es ja sowieso^^) das Eiweiß muss ausgespült werden) Ich merke das sofort wenn ich nicht viel trinke.

Trinken hab ich mir in den letzten Wochen angewöhnt - schaff 3 bis 4 Liter pro Tag...allerdings nur Tee...

Was sollte ich mir denn unbedingt noch kaufen? Von irgendwas soll man täglich nen Löffel nehmen...

Haferkleie! Ganz wichtig. Damit macht man die Pfannkuchen, die Brötchen, den Pizzateig, Brot etc. ( kann man irgendwann aber nicht mehr sehen) Man soll jeden Tag 1,5 Löffel Haferkleie essen. Ich esse die im Quark. Vergesse es aber oft.
Ansonsten noch Weizenkleie, Magermilchpulver, Eiweißpulver ( DM)
Viel Quark, viele Joghurts, Milch ( 1,5% reicht alles andere darf sich nicht Milch nennen^^) Süßstoff oder Stevia. Das is so die Grundausstattung

Milch trink ich eh nicht.

Wo bekommt man Haferkleie her? Auch im DM? Und was ist das für Eiweißpulver?

Zitat von yiska:

Julikind boah 3-4 Liter ??? krass Ich hab jetzt ne App die mich ans trinken erinnert und kann froh sein wenn ich 1,8 - 2 L schaffe

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Wiegen. In der Angriffsphase kann man sich echt tgl wiegen. Man kann dabei zugucken wies runter geht . Jetzt gehe ich 2-3 in der Woche aber der Montag zählt

Jupp, koch mir jetzt immer den Tee Kannenweise - wenn er dasteht, trink ich ihn auch... vorher hab ich nicht mal nen Liter am Tag getrunken... Musste mich echt umgewöhnen...

Rezept für die Haferkleie Brötchen.

************************************************** ******
1 Ei
2 Löffel gemahlene Haferkleie
1 Teelöffel Backpulver
1 Löffel Quark
Alle Zutaten werden zusammen mischen und in einem runden Plastikbehälter 3-4 Minuten in Mikrowelle backen. Manchmal müssen die Brötchen ein wenig länger gebacken werden, damit die Feuchtigkeit minimiert wird.
************************************************** ******

wenn man mal wochenlang kein Brot gegessen hat, lernt man die HK Brötchen zu schätzen

Alles was auf der Liste steht kann man in der Angriffsphase essen!?!?
Tut mir leid das ich euch hier so zuspam aber ich möchte das gerne richtig machen! Was ist eig. Mit Salz? Sowas geht garnicht?

Super

Kommen bestimmt noch einige Fragen meinerseits - du hast es ja nun schon alles inne...

Ich wünsch mir echt bis zum Sommer bei 60 kg zu sein... sprich 13 müssen weg...

Zitat von Julikind:

Zitat von yiska:

Zitat von Julikind:

Zitat von yiska:

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Trinken hab ich mir in den letzten Wochen angewöhnt - schaff 3 bis 4 Liter pro Tag...allerdings nur Tee...

Was sollte ich mir denn unbedingt noch kaufen? Von irgendwas soll man täglich nen Löffel nehmen...

Haferkleie! Ganz wichtig. Damit macht man die Pfannkuchen, die Brötchen, den Pizzateig, Brot etc. ( kann man irgendwann aber nicht mehr sehen) Man soll jeden Tag 1,5 Löffel Haferkleie essen. Ich esse die im Quark. Vergesse es aber oft.
Ansonsten noch Weizenkleie, Magermilchpulver, Eiweißpulver ( DM)
Viel Quark, viele Joghurts, Milch ( 1,5% reicht alles andere darf sich nicht Milch nennen^^) Süßstoff oder Stevia. Das is so die Grundausstattung

Milch trink ich eh nicht.

Wo bekommt man Haferkleie her? Auch im DM? Und was ist das für Eiweißpulver?

Das gesunde Plus. Eiweiss 90
http://www.dm.de/linkableblob/de_homepage/37302/da ta/bild-das-gesunde-plus-sportness-eiweiss90-data. png%3Fv%3D1342104920000
Nehme da das neutrale, weils in viele Gerichte kommt. Wenn ich nich zum Essen komme, dann trinke ich nen Shake...mache mir nen Löffel entölten Kakao rein oder von diesem Boleropulver.

Zitat von yiska:

Rezept für die Haferkleie Brötchen.

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1 Ei
2 Löffel gemahlene Haferkleie
1 Teelöffel Backpulver
1 Löffel Quark
Alle Zutaten werden zusammen mischen und in einem runden Plastikbehälter 3-4 Minuten in Mikrowelle backen. Manchmal müssen die Brötchen ein wenig länger gebacken werden, damit die Feuchtigkeit minimiert wird.
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wenn man mal wochenlang kein Brot gegessen hat, lernt man die HK Brötchen zu schätzen

kann man das nicht auch im ofen machen?

Zitat von BlackRoses:

Alles was auf der Liste steht kann man in der Angriffsphase essen!?!?
Tut mir leid das ich euch hier so zuspam aber ich möchte das gerne richtig machen! Was ist eig. Mit Salz? Sowas geht garnicht?

in der Angriffsphase nur die 72 Lebensmittel ( ohne Gemüse)
du darfst gerne spammen

Zitat von BlackRoses:

Alles was auf der Liste steht kann man in der Angriffsphase essen!?!?
Tut mir leid das ich euch hier so zuspam aber ich möchte das gerne richtig machen! Was ist eig. Mit Salz? Sowas geht garnicht?

Ach ich hab doch auch keine Ahnung

So wie ich es verstanden hab, sind das die 100 Lebensmittel die ich in der Angriffsphase und danach an den Proteintagen essen darf...

Ich brauch eine Einkaufsliste bitte

was du hier alles in den Raum wirfst

Man is das uffreschend, Mädels

Ich beles mich morgen noch eifrig

Nachti

Zitat von yiska:

Zitat von BlackRoses:

Alles was auf der Liste steht kann man in der Angriffsphase essen!?!?
Tut mir leid das ich euch hier so zuspam aber ich möchte das gerne richtig machen! Was ist eig. Mit Salz? Sowas geht garnicht?

in der Angriffsphase nur die 72 Lebensmittel ( ohne Gemüse)
du darfst gerne spammen

Dann lege ich morgen los!

Zitat von Julikind:

Super

Kommen bestimmt noch einige Fragen meinerseits - du hast es ja nun schon alles inne...

Ich wünsch mir echt bis zum Sommer bei 60 kg zu sein... sprich 13 müssen weg...

Das schaffen wa! Ich muss 20 und bin dann erst bei ca. 68

Für meine 13 Kg hab ich nu 11 Wochen gebraucht