Zitat von Zauberfischli:

Darf man denn gar kein Obst???

Nein ..viel Zucker, viel KH´s...das is das einzige was mich stört...aber es is ja zeitlich begrenzt

Zitat von yiska:

Zitat von Zauberfischli:

Darf man denn gar kein Obst???

Nein ..viel Zucker, viel KH´s...das is das einzige was mich stört...aber es is ja zeitlich begrenzt

ich finds gar nicht so schlimm, bin eher der Rohkost-Esser. Also Möhren, Gurke, Paprika darf man doch, oder?

werde gleich in der Mittagspause mal vorher Fotos machen, mal sehen ob man dann in 10 Tagen, 4 Wochen... schon was sieht

Zitat von bvbana:

Zitat von yiska:

Zitat von Zauberfischli:

Darf man denn gar kein Obst???

Nein ..viel Zucker, viel KH´s...das is das einzige was mich stört...aber es is ja zeitlich begrenzt

ich finds gar nicht so schlimm, bin eher der Rohkost-Esser. Also Möhren, Gurke, Paprika darf man doch, oder?

aber nur an den PG Tagen und nicht in Phase 1 !
Karotten esse ich nicht so viel ( haben immerhin 5gr Kh auf 100gr )

So, ich war geschwind einkaufen! Zu Mittag gab es jetzt Zitronengrass Hähnchen. Zum Nachttisch noch 125 gr. Quark mit Kleien!

Ich muss sagen, das huhn war sehr köstlich! Das hätte es auch im Thai Restaurant geben können! Und ich bin pappsatt!

Zitat von StinkeSocke:

So, ich war geschwind einkaufen! Zu Mittag gab es jetzt Zitronengrass Hähnchen. Zum Nachttisch noch 125 gr. Quark mit Kleien!

Ich muss sagen, das huhn war sehr köstlich! Das hätte es auch im Thai Restaurant geben können! Und ich bin pappsatt!

super! das habe ich auch noch nich ausprobiert..ich hab nur einmal Hähnchen gegessen ( also ein ganzes) ohne Haut und habs am nächsten Tag auf der Waage gemerkt. Da war ich geheilt^^...war aber auch ganz am Anfang, da war ich sehr penibel und streng

Zitat von yiska:

Zitat von StinkeSocke:

So, ich war geschwind einkaufen! Zu Mittag gab es jetzt Zitronengrass Hähnchen. Zum Nachttisch noch 125 gr. Quark mit Kleien!

Ich muss sagen, das huhn war sehr köstlich! Das hätte es auch im Thai Restaurant geben können! Und ich bin pappsatt!

super! das habe ich auch noch nich ausprobiert..ich hab nur einmal Hähnchen gegessen ( also ein ganzes) ohne Haut und habs am nächsten Tag auf der Waage gemerkt. Da war ich geheilt^^...war aber auch ganz am Anfang, da war ich sehr penibel und streng

Das Rezept war aus dem Kochbuch! Ich hoffe mal nicht, das es sich niederschlägt!

so das bin ich heute. mal sehen wir das nächste Bild aussehen wird

Zitat von bvbana:

so das bin ich heute. mal sehen wir das nächste Bild aussehen wird

Da bin ich aber auch echt gespannt wie das Resultat in ein paar Wochen ausschaut.

Bei mir hab ich die ersten 10 Kilo irgendwie gar nicht gesehen, und plötzlich war ganz viel weg.
Obenrum ist mir die 38 schon zu weit, vor kurzem trug ich da noch ne gute 40.

Hammer, 38 zu weit
ich wäre ja mit ner 40 schon zufrieden. in Hosen hab ich derzeit 44, Obenrum 44/46.

Zitat von bvbana:

Hammer, 38 zu weit
ich wäre ja mit ner 40 schon zufrieden. in Hosen hab ich derzeit 44, Obenrum 44/46.

Hab auch mit Hosen 44 und Obenrum 46 angefangen.
Jetzt bin ich bei Hosen 40 und Obenrum 42.

--
Das wird!

Zitat von yiska:

Zitat von bvbana:

Hammer, 38 zu weit
ich wäre ja mit ner 40 schon zufrieden. in Hosen hab ich derzeit 44, Obenrum 44/46.

Hab auch mit Hosen 44 und Obenrum 46 angefangen.
Jetzt bin ich bei Hosen 40 und Obenrum 42.

--
Das wird!

Da sind wir genau verkehrt rum Ich brauch ummen Hintern mehr als um die Brust.

Zitat von bvbana:

Hammer, 38 zu weit
ich wäre ja mit ner 40 schon zufrieden. in Hosen hab ich derzeit 44, Obenrum 44/46.

Ich bin aber vom Körperbau auch echt relativ zart... von daher ist eben auch nicht so wahnsinnig viel Brust da...

Zitat von yiska:

nancy

Quark kannste essen soviel de magst.
Würstchen ausm Glas ( Geflügel geht auch)

Ich habe am Anfang die Pfannkuchen gegessen und die Mikrowellenbrötchen. Dazu Ei , Quark oder Joghurt.

Hier nochma das Rezept.
*Brötchen*

1 Ei
2 Löffel gemahlene Haferkleie
1 Teelöffel Backpulver
1 Löffel Quark (0% Fett)
Alle Zutaten werden zusammen mischen und in einem runden Plastikbehälter 3-4 Minuten in Mikrowelle backen.
Wers knuspriger mag , einfach länger drin lassen.
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Hier noch ein Rezept für Proteinmuffins. .davon kann man essen so viel man mag. Kannste zB mit Zwiebeln pimpen oder zb entöltem Kakaopulver
1 Ei schaumig schlagen
50 g Frischkäse mit Kräutern
25 g neutrales Eiweißpulver
ca. 1 EL Milch
Bei ca. 150° Umluft in Muffinsförmchen goldgelb backen
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oder du backst Knäckebrot
Zutaten:

1) Die trockenen Zutaten vermischen:
2 EL Haferkleie
2 EL neutrales Eiweißpulver (dm-gesundes Plus) oder 2 EL Lupinenmehl
2 EL Magermilchpulver (Rewe, Kaufland - kann man aber weglassen)
1/2 TL Natron (ich benutze Kaiser Natron)
1 EL Bierhefeflocken (schmeckt sehr würzig, wie gekörnte Brühe)
Gewürze und Kräuter (z.B. viel ganzen Kümmel, Bärlauch, Petersilie, Schnittlauch, italien. Kräutermischung, Thymian, Dill, Pfeffer, Meersalz, Paprika, Cayenne Pfeffer, paar Tropfen Worcestershiresoße,

2) Ein Ei verquirlen und 2 EL Joghurt unterrühren. Mit den trockenen Zutaten vermengen und 1/2 fein gehackte Zwiebel unterheben. Noch mehr Joghurt und Wasser dazu, damit der Teig gut streichfähig wird.

Die Masse wird dank des Backtriebmittels noch hoch gehen und um Knäckebrot zu erhalten muss der Teig wirklich hauchdünn ausgestrichen werden. Dukan erlaubt Sesam in kleinen Mengen. Man kann also am Ende noch über den Teig etwas davon drüber rieseln lassen. Mit einer Gabel großzügig Löcher in den Teig stechen.

20-25 Min. in den Backofen . Ist der Teig noch zu feucht, eben noch länger drin lassen. Teigplatte umdrehen und weiter backen. Nach Ende des Backvorgangs die Teigplatte in knäckebrotgroße Scheiben schneiden und am besten wieder zurück in den noch warmen Ofen legen, damit sie noch knuspriger werden.
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kleine Grundausstattung für Dukan
Haferkleie ohne Keim,Weizenkleie, Eiweisspulver, Sojasauce,viel Gewürze, viele Eier, Quark 0,1% , Joghurt 0,1% , Milch 0,1%, (1,5% geht auch) Hüttenkäse, Flüssigsüßstoff oder Stevia, Zuckerfreien Sirup, Maisstärke

habe mir jetzt mal so ein brötchen gezaubert also dicke freunde werden wir nicht! muss man das brötchen eigentlich ohne was essen oder kann ich da exquisa fitline 0,2 % drauf schmieren?

Nancy wärts ma ab,,nach 2 Wochen biste froh um so ein brötchen,,klar kannste da was drauf machen,kannst auch den Teig pimpen mit Kräutern oder stevia