Zitat von Julikind:

Zitat von EliTa:

Tag 1 der dukan Diät beginnt mit 74, 6kg und mit einem leckerem rührei mit zwiebeln und Schnittlauch. Schmeckt gut

Ganz viel Erfolg

Wie viel magst du denn abnehmen?

Als ich mit Dukan anfing (ich glaube vor 6 Wochen der so), hatte ich ein ähnliches Gewicht, nämlich 74,9 kg... und heute morgen war ich schon bei 67,6 kg.

Ah nee, bei 73,2 kg war ich da doch schon

Mein ziel ist es auf 65 kg herunterzukommen.
Dankeschön.

Da hast du aber eine menge schon geschafft

Zitat von EliTa:

Mein ziel ist es auf 65 kg herunterzukommen.
Dankeschön.

Da hast du aber eine menge schon geschafft

Du schaffst das!
Wenn du mal einknickst, nich schlimm, solange du das Ziel nicht aus den Augen verlierst.

Prinzip von Dukan so weit verstanden ??

Ja soweit schon
Es hat klick gemacht.

Zitat von EliTa:

Ja soweit schon
Es hat klick gemacht.

suuper..
deck dich schön mit den Lebensmitteln ein die du gerne isst.
Wenn es für dich ganz ganz schwer ist, dann belohn dich..ich hab zB Abends immer ein Kinderriegel gegessen (auch erst nach 1, 5 Monaten oder so) Hat mir geholfen durch zu halten. Erst als ich gemerkt hab , dass ich weniger abnehme hab ichs wieder weg gelassen.
Aber bevor man aufgibt oder einknickt..dann lieber sich mal belohnen.

Ist alles da. Nur ich habe die haferkleie schon wieder vergessen.....

Zitat von EliTa:

Ist alles da. Nur ich habe die haferkleie schon wieder vergessen.....

fürn Anfang brauchst die schon..die zieht dir noch mal die Kalorien aus dem Darm

Jetzt, wo bei uns die Gartenzeit losgeht, hab ich echt n Problem. Trink so gern mal n Mixery oder n eiskaltes RedBull

Übrigens hab ich selbst bei den ersten 10 kg irgendwie gar nichts gesehen...außer die Möppes... das hat mich richtig fertig gemacht.

Aber mittlerweile ist das Ergebnis echt Wahnsinn.

Zitat von Julikind:

Jetzt, wo bei uns die Gartenzeit losgeht, hab ich echt n Problem. Trink so gern mal n Mixery oder n eiskaltes RedBull

Übrigens hab ich selbst bei den ersten 10 kg irgendwie gar nichts gesehen...außer die Möppes... das hat mich richtig fertig gemacht.

Aber mittlerweile ist das Ergebnis echt Wahnsinn.

So geht es mir mit Radler....grade Bier hat so viel Kh. Hab mir aber schon ein Glas.gegönnt

Ich selbst habs auch erst auf der Waage gesehen ,bevor sichs anders bemerkbar gemacht hat

EliTa: uuuund....wie is Tag 2???

warum brauch ich haferkleie ?
was ist wenn ich es weglasse ?

Zitat von Kolloid:

warum brauch ich haferkleie ?
was ist wenn ich es weglasse ?

1. um Verstopfung vorzubeugen
2. sättigend
3. "Im Darm. Magen-, Gallen- und Bauchspeiseldrüsensäfte verwandeln die aufgenommene Nahrung, in dem sie Nährstoffe zu Grundelementen abbauen: Proteine zu Aminosäure, Fett zu gesättigten Fettsäuren und Kohlenhydrate zu Glukose. Nun können sie von der Darmwand aufgenommen werden und ins Blut gelangen. In diesem entscheidenden Moment des Verdauungsvorgangs, entfaltet die Haferkleie ihre positive Wirkung. Die Ballaststoffe der Haferkleie mischen sich mit den aufgelösten Nahrungsmitteln, binden alles an sich, was sie umgibt und hindern damit die Aufnahme im Blut. Der kalorienreiche Nahrungsbrei gelangt somit in den Darm und wird ausgeschieden. Die Resorption von Zucker, Kalorien und Cholesterin wird dadurch vermieden und ihre Werte ausgeglichen."

Hab heute gar keinen richtigen Hunger.
Heute Morgen hab ich eine 3/4 Scheibe Eiweißbrot gegessen und heute Abend hab ich dann nur ein Eiweißshake getrunken

Zitat von yiska:

Hab heute gar keinen richtigen Hunger.
Heute Morgen hab ich eine 3/4 Scheibe Eiweißbrot gegessen und heute Abend hab ich dann nur ein Eiweißshake getrunken

welchen trinkst du ?

Ich darf nicht komplett Dukan , weil meine Nierenwerte nicht optimal sind , ist das viele Eiweiß nicht gut .
Aber ich werde eine Mischung versuchen . morgen s Kohlenhydrathe , mittags . gemüße und Fleisch oder Fisch . Abends nur Rührei oder Magerquark . #

Zitat von Kolloid:

Zitat von yiska:

Hab heute gar keinen richtigen Hunger.
Heute Morgen hab ich eine 3/4 Scheibe Eiweißbrot gegessen und heute Abend hab ich dann nur ein Eiweißshake getrunken

welchen trinkst du ?

Ich darf nicht komplett Dukan , weil meine Nierenwerte nicht optimal sind , ist das viele Eiweiß nicht gut .
Aber ich werde eine Mischung versuchen . morgen s Kohlenhydrathe , mittags . gemüße und Fleisch oder Fisch . Abends nur Rührei oder Magerquark . #

Ja wenn du Probleme hast mit den Nieren, dann lieber nicht.

Ich trinke den von Dm ( Das gesunde Plus Eiweiß 90, neutral ) und mische dann das Boleropulver runter