Dann werde ich das zweite mir auch nicht holen so außergewöhnliche Sachen sind auch nicht meins

Gibts eig auch nen dukan Rezrpte Thread?

Zitat von Emmama12:

Dann werde ich das zweite mir auch nicht holen so außergewöhnliche Sachen sind auch nicht meins

Gibts eig auch nen dukan Rezrpte Thread?

hier nich..hab immer mal nen paar eingeworfen.

Hier findest du ein paar Rezepte
aber mit den 100 erlaubten Lebensmitteln , kann man ja gut selbst kreieren
http://www.umstellung.info/ernaehrung/ernaehrungsk onzepte-und-diaeten/dukan-diaet/

1. Hochzeitstag beim Spanier
Ging ohne Kh aber mit lecker Aperol.Denke der wird sich bemerkbar machen

mein Gewichtsprotokoll
Angriffpshase :
Start mit 89,3 kg
Tag 2: 88,6
Tag 3: 88
Tag 4: 87,7
Tag 5: 87,5
Tag 6: 87,1
Woche 1 Tag 7: 86,8
Tag 8: 86,5
Tag 9:86
Tag10:85,9
Tag 11: 85,5
Beginn Phase 2 ( Aufbauphase Proteine/Gemüse)
Tag 12: 85,5 ( Stillstand)
Tag 13; 85,2
Woche 2 Tag 14: 84,7
Tag 15:84,8 ( +100gr)
Tag 16: 84.9 ( +100gr waaaaah)
Tag 17: 84,2 ( yeeeah jubel, die ersten 5kg sind geschafft!!)
Tag 19:84
Woche 3 Tag 22: 83.8 ( Wiegetag ab jetzt wöchentlich immer nach nem Proteintag, ich hoffe ich schaffs)
Woche 4: 83 kg -6,3 kg ( -800gr)
Woche 5: 82,2 kg -7,1 kg ( -800gr)
Woche 6: 81,5 kg - 7,8kg ( -700gr)
Woche 7: 80,4 kg - 8,9kg ( - 1,1kg)
Woche 8: 79,2 kg - 10,1 kg (-1,2kg) ----1. Etappenziel erreicht!
Woche 9 : 78,8 kg - 10,5 kg ( -400gr) Süüüünde, Chips und Sekt waren Schuld
Woche 10: 78,0 kg - 11,3 kg ( 800gr) vorgezogener Wiegetag wegen Konfirmation
Woche 11 : 77,0 kg - 12,3 kg ( -1kg)
Woche 12 : 76,1 kg - 13,2 kg ( -900gr)
Woche 13 : 75,2 kg - 14,1 kg ( - 900gr)
Woche 14 : 73,7 kg - 15,6 kg ( -1,5 kg)
Woche 15 : 73,3 kg - 16,0 kg ( -400gr)
Woche 16 : 72,7 kg - 16,6 kg (-600 gr)
Woche 17 : 72,1 kg - 17,1 kg ( -600 gr)
Woche 18 : 71,5 kg - 17,7 kg ( -600 gr)
Woche 19 : 71,0 kg - 18,2 kg ( -500gr) Hochzeitstag war Schuld^^

Heute ist der. 20. und ich habe mein persönliches Ziel nicht erreicht. Wollte ja die 7kg noch bis Heute schaffen. Sind leider dann nur 5,9 kg geworden. Die 1,1 kg ärgern mich doch schon ein bisschen , hätte das gerne noch bis zum Urlaub geschafft. Naja immerhin war es ein "gesundes" abnehmen ^^
Ende der Woche geht es in den Urlaub. Versuchen dort nicht zu übertreiben und wenn wir zurück kommen geht es in den Endspurt und natürlich endlich in die nächste Phase.

Zitat von yiska:

Heute ist der. 20. und ich habe mein persönliches Ziel nicht erreicht. Wollte ja die 7kg noch bis Heute schaffen. Sind leider dann nur 5,9 kg geworden. Die 1,1 kg ärgern mich doch schon ein bisschen , hätte das gerne noch bis zum Urlaub geschafft. Naja immerhin war es ein "gesundes" abnehmen ^^
Ende der Woche geht es in den Urlaub. Versuchen dort nicht zu übertreiben und wenn wir zurück kommen geht es in den Endspurt und natürlich endlich in die nächste Phase.

Du schaffst das schon

Ich war gestern den ganzen Tag im Kh mit meinem Großen... hab nichts gegessen nur n bisschen getrunken. Abends schnell n Stück Putenfleisch und n paar frische Pilze...

Heute morgen waren es dann 65,9 kg... gestern hab ich mich leider nicht gewogen.

Ich nehm die Zahl nicht so ernst, weil einfach auch ne Menge Wasser fehlte.

Gewichtsprotokoll

Angriffsphase

Tag 1 : 73,2 kg
Tag 2 : 73,0 kg
Tag 3 : 71,3 kg
Tag 4 : 70,9 kg
Tag 5 : 70,5 kg
Tag 6 : 70,3 kg
Tag 7 : 70,3 kg
Tag 8 : 70,9 kg

Aufbauphase

Woche 1 : 70,2 kg
Woche 3 : 68,3 kg
Woche 4 : 67,1 kg
Woche 5 : 65,9 kg
Woche 6 :

Zitat von Julikind:

Zitat von yiska:

Heute ist der. 20. und ich habe mein persönliches Ziel nicht erreicht. Wollte ja die 7kg noch bis Heute schaffen. Sind leider dann nur 5,9 kg geworden. Die 1,1 kg ärgern mich doch schon ein bisschen , hätte das gerne noch bis zum Urlaub geschafft. Naja immerhin war es ein "gesundes" abnehmen ^^
Ende der Woche geht es in den Urlaub. Versuchen dort nicht zu übertreiben und wenn wir zurück kommen geht es in den Endspurt und natürlich endlich in die nächste Phase.

Du schaffst das schon

Ich war gestern den ganzen Tag im Kh mit meinem Großen... hab nichts gegessen nur n bisschen getrunken. Abends schnell n Stück Putenfleisch und n paar frische Pilze...

Heute morgen waren es dann 65,9 kg... gestern hab ich mich leider nicht gewogen.

Ich nehm die Zahl nicht so ernst, weil einfach auch ne Menge Wasser fehlte.

oh hoffentlich nichts ernstes ?

65,9 ?? Wahnsinn.Das kannst du schon ernst nehmen..mach so vielen Wochen is das nicht mehr nur Wasser

Gestern haben wir dukanische Gulaschsuppe gegessen

und heute Schweinefilet mit Spargel.

Huhu

ich hab Donnerstag mit der Dukan Diät angefangen, nachdem ich den Thread hier gesehen habe und mich auf verschiedenen Seiten eingelesen habe. Und es zeigt erste Wirkung in den ersten paar Tagen schon 2,8kg weg, meine Angriffsphase verlänger ich aber um einen Tag auf 7 Tage, da ich Samstag einen Tag Stillstand hatte. Zusätzlich mache ich pro Tag noch 20min Sport (Shred oder alternativ 20min Zumba an der Wii).

Hab auch direkt mal eine Frage an euch erfahrene Dukannerinnen meint ihr sowas geht in der Diät?

http://fddb.info/db/de/lebensmittel/milford_milfor d_kuehl_und_lecker_apfel/index.html

wären 1,2g Kohlenhydrate (davon 0,4g Zucker) bei einem Glas... mehr würd ich davon eh net trinken. Ich beschränk mich momentan auf Mineralwasser.

Zitat von Chilii:

Huhu

ich hab Donnerstag mit der Dukan Diät angefangen, nachdem ich den Thread hier gesehen habe und mich auf verschiedenen Seiten eingelesen habe. Und es zeigt erste Wirkung in den ersten paar Tagen schon 2,8kg weg, meine Angriffsphase verlänger ich aber um einen Tag auf 7 Tage, da ich Samstag einen Tag Stillstand hatte. Zusätzlich mache ich pro Tag noch 20min Sport (Shred oder alternativ 20min Zumba an der Wii).

Hab auch direkt mal eine Frage an euch erfahrene Dukannerinnen meint ihr sowas geht in der Diät?

http://fddb.info/db/de/lebensmittel/milford_milfor d_kuehl_und_lecker_apfel/index.html

wären 1,2g Kohlenhydrate (davon 0,4g Zucker) bei einem Glas... mehr würd ich davon eh net trinken. Ich beschränk mich momentan auf Mineralwasser.

Huhu *freu*

Herzlich Willkommen bei uns

Wow da haste ja schon gut losgelegt, am Anfang verschwindet zwar erst Wasser aber kg is kg

Wie lange gehen denn deine Phasen und wieviel magst du denn abnehmen??

Das kannste trinken..hab auch massig an Tee getrunken

Zitat von yiska:

Zitat von Chilii:

Huhu

ich hab Donnerstag mit der Dukan Diät angefangen, nachdem ich den Thread hier gesehen habe und mich auf verschiedenen Seiten eingelesen habe. Und es zeigt erste Wirkung in den ersten paar Tagen schon 2,8kg weg, meine Angriffsphase verlänger ich aber um einen Tag auf 7 Tage, da ich Samstag einen Tag Stillstand hatte. Zusätzlich mache ich pro Tag noch 20min Sport (Shred oder alternativ 20min Zumba an der Wii).

Hab auch direkt mal eine Frage an euch erfahrene Dukannerinnen meint ihr sowas geht in der Diät?

http://fddb.info/db/de/lebensmittel/milford_milfor d_kuehl_und_lecker_apfel/index.html

wären 1,2g Kohlenhydrate (davon 0,4g Zucker) bei einem Glas... mehr würd ich davon eh net trinken. Ich beschränk mich momentan auf Mineralwasser.

Huhu *freu*

Herzlich Willkommen bei uns

Wow da haste ja schon gut losgelegt, am Anfang verschwindet zwar erst Wasser aber kg is kg

Wie lange gehen denn deine Phasen und wieviel magst du denn abnehmen??

Das kannste trinken..hab auch massig an Tee getrunken

Ich habe mit einem Startgewicht von 80,4kg begonnen, das höchste was ich je hatte. Ich würd gern auf 60kg runter, aber für den Anfang (bzw mein Hochzeitskleid Ende Oktober ) würden mir 65kg auch erstmal reichen.
Phase 1 sollte 6 Tage gehen, das wäre bis gestern gewesen, aber ich erweitere die um 3 bis 4 Tage, je nachdem wie das Gewicht noch fällt. Heute morgen zeigte die Waage wieder das gleiche wie gestern an. Die 2. Phase sollte bis um den 20.9. rum gehen.
Reichen eigentlich 2,1l Wasser am Tag? Ich war nie der große Trinker und krieg die Flaschen jetzt so grad eben leer

Gewichtsprotokoll

Angriffsphase
1. Tag: 80,4kg
2. Tag: 79,9kg / -0,5kg
3. Tag: 78,6kg / -1,3kg
4. Tag: 78,6kg / -0,0kg
5. Tag: 77,9kg / -0,7kg
6. Tag: 77,6kg / -0,3kg
7. Tag: 77,6kg / -0,0kg

Ich hab den Bedarf heut zu sündigen, soooo ein Hunger auf Gyros und Pommes

Zitat von Chilii:

Ich hab den Bedarf heut zu sündigen, soooo ein Hunger auf Gyros und Pommes

dann mach dir Gyros !!! aber ohne Pommes