Zitat von Michelle:

So ich gesell mich mal offizell zu euch
Habe so eben Shred lvl 1 erster Tag hinter mich gebracht und alter falter ist das anstrengend ...
Aber ich habe es durchgezogen.

Hätte mal ein paar Fragen an euch:
- Ist es wichtig Shred jeden Tag zu betreiben oder recht es auch aus z.B. alle 2 Tage Shred zu machen, sozusagen das es nur wichtig ist, das 30 Einheiten durchgezogen werden?
- Es ist doch so 10x lvl 1 - 10 x lvl 2 - 10 x lvl 3 oder?
- Habt ihr alle Hanteln?
- Trainiert ihr in Schuhen oder socken?

So das sollte es sein

Gibts eigentlich auch ne Liste mit Gewicht bzw. Gewichtsabnahme oder so?

Liebe Grüße

Ich wuerde es jeden Tag machen und ein Level solange, bis du gut klar kommst. Die 10 Tage sind nur Richtlinie.

Auf jeden Fall mit Schuhen, das gibt Halt, Stabilitaet und plostert auch ein wenig bei den Hampelmaennern ich wuerde es nicht ohne machen, zu grosse Belastung fuer Baender, Sehnen und Glenke

Hanteln brauchst du nicht zwangslaeufig, kannst auch Wasserflaschen nehmen oder eben gegen den eigenen Widerstand arbeiten

Heute abend Tag 10, aber ich glaub ich bleib noch etwas länger auf Lvl 1, ganz so einfach ist es doch noch nicht und morgen starte ich noch meine Diät, mal sehen wie das sich auswirkt. Deswegen gibts heut auch erst nochmal nen Döner, Eiskaffee und Eis zum Abschluss

Guten morgen

Hatte gestern ja meinen ersten Tag Lvl 2:

Ich glaub ich muss heute pausieren...

Ich hab Schmerzen..(Muskelkater?) im unteren Rückenbereich...das war ja schon immer meine schwachstelle..nur in den letzten Jahren hatte ich deutlich weniger beschwerden..vielleicht ist es nur normaler Muskelkater..vielleicht ist es auch nur die mens, die gerde wieder soooooo stark ist, das ich eigentlich eh nicht wirklich rumspringen kann/will...wie auch immer..ich gönn meinem Rücken mal nen tag Pause und beobachte..meinen Knie wirds auch nicht schaden mal zu pausieren.. ich fühl mich alt..zu alt für sport..hahaha

Huhu

Ich werfe mal ein großes "AU'A" in die runde.

Mir tut alles weh, Po - Oberschenkel - Schultern - sogar meine Brüste
Muss mal sehen, wie ich mich heute da durch quäle.

Start 24.4..........................15.5.

Oberarm rechts: 27cm ----------- 26,5cm
Oberarm links: 27cm ----------- 26,5cm

Brustumfang: 96cm ----------- 92cm
Unterbrustumfang: 87cm ----------- 83cm
Taille: 88cm ----------- 85cm
(Höhe Bauchnabel)

Hüfte: 97cm ----------- 95cm
Po: 105cm ----------- 101cm

Oberschenkel recht: 61cm ----------- 58cm
Oberschenkel links: 60,5cm ----------- 57,5cm

Wade rechts: 38,5cm ----------- 37,5cm
Wade links: 38cm ----------- 37,5cm

Und ich hab doch erst lvl 1 durch (gut..My Miracle mach ich noch nebenbei..aber Gewicht stagniert gerade)....Bleibt dran..es lohnt sich wirklich..ich hätts nicht vermutet

und ich dachte, bei mir wär schon viel runter!
Glückwunsch!

Zitat von Viala:


und ich dachte, bei mir wär schon viel runter!
Glückwunsch!

krass oder....also ich hätts nicht für möglich gehalten.. ich dachte, da wird immer maßlos übertrieben und bin relativ neutral an die sache ran... zum glück hab ich gemessen..denn trotz ernährungsumstellung tut sich so am Gewicht gar nichts

Glückwunsch bei mir verändert sich das Gewicht auch noch nicht obwohl ich viel drauf habe (113kg bei 177 cm Größe)

Ich habe gerade mal meine enge testhose angezogen, und ich kann es gar nicht glauben, sie passt besser nach nur 4(!) Mal Shred natürlich wird jetzt weitergemacht, der Muskelkater ist auch nur noch minimal da

Zitat von Henny90:

Ich habe gerade mal meine enge testhose angezogen, und ich kann es gar nicht glauben, sie passt besser nach nur 4(!) Mal Shred natürlich wird jetzt weitergemacht, der Muskelkater ist auch nur noch minimal da

Super!!!! Das ist tolle Motivation

wow glückwunsch zu den tollen erfolgen!
so mittag essen rum, kinder im Bett und nun gehts trotz bösem Aua aua los mit Shred

Mir juckts auch in den fingern..nee..aber ich blute so stark..da mag ich nicht rumhüpfen Einmal pausieren wird nicht schlimm sein..außerdem mag ich meinen rücken/Knie nicht überstrapazieren..ich beobachte mal und überlege dann ob ich nicht sowieso nur noch alle 2 tage shredde...dauert halt länger aber ist sicher für meine gelenke angenehmer

so Tag 2 Lvl 1 hinter mir:
Heute kam es mir nicht ganz so lange vor (von der Zeit) die verging wie im Flug.
Allerdings habe ich mir heute morgen extra einen neuen Sport-BH gekauft und was soll ich sagen, das Ding für 60 € ist mist.
Rutscht mir bei den Hampelmännern genauso über die Schultern wie gestern mein normaler Bh. Könnt gerad heulen, 60 € für den Mülle

Wow, super Ergebnisse. Dachte vorhin, ich lasse heute ausfallen, da es zeitlich knapp wird, da die Maus und ich zusammen Mittagsschlaf gemacht haben. Aber nein, irgendwie wird das heute dazwischengequtescht und wenn es vorm abendbrot ist. Weiter so Mädels!!!

Zitat von Michelle:

so Tag 2 Lvl 1 hinter mir:
Heute kam es mir nicht ganz so lange vor (von der Zeit) die verging wie im Flug.
Allerdings habe ich mir heute morgen extra einen neuen Sport-BH gekauft und was soll ich sagen, das Ding für 60 € ist mist.
Rutscht mir bei den Hampelmännern genauso über die Schultern wie gestern mein normaler Bh. Könnt gerad heulen, 60 € für den Mülle

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Ich hab mir damals 2 Sport-BH´s von KIK für 6,99 € geholt und die waren echt gut.... hab sie aber auch gleich ne Nr. kleiner geholt....
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Kannst den BH vielleicht nochmal zurückschicken??? wegen Qualitätsmangel, oder so??? Ist nämlich ganz schön Schei*e, wenn der für soooviel Geld nix hält...