Zitat von mira-bellle:

Ich bin heute richtig unmotiviert

keine Ahnung was los ist, habe das Workout gerade abgebrochen, weil ich einfach so gefrustet bin, dass sich seit fast 8 Wochen so gut wie gar nichts tut!

Es ist ein langer harter Weg! Weitermachen und nicht aufgeben. Schicke dir Kraft, du schaffst das!

Zitat von kirsty:

Zitat von mira-bellle:

Ich bin heute richtig unmotiviert

keine Ahnung was los ist, habe das Workout gerade abgebrochen, weil ich einfach so gefrustet bin, dass sich seit fast 8 Wochen so gut wie gar nichts tut!

Es ist ein langer harter Weg! Weitermachen und nicht aufgeben. Schicke dir Kraft, du schaffst das!

Ich hatte vorgestern so einen Nullbock-Abend. Habs dann doch noch irgendwie total demotiviert durchgezogen.

Heute morgen hab ich mich nur schnell gewogen. Die Waage hat 100g weniger als am 6.5. angezeigt. Messen tu ich heut nachmittag, bin ja mal gespannt...

Zitat von Chilii:

Zitat von kirsty:

Zitat von mira-bellle:

Ich bin heute richtig unmotiviert

keine Ahnung was los ist, habe das Workout gerade abgebrochen, weil ich einfach so gefrustet bin, dass sich seit fast 8 Wochen so gut wie gar nichts tut!

Es ist ein langer harter Weg! Weitermachen und nicht aufgeben. Schicke dir Kraft, du schaffst das!

Ich hatte vorgestern so einen Nullbock-Abend. Habs dann doch noch irgendwie total demotiviert durchgezogen.

Heute morgen hab ich mich nur schnell gewogen. Die Waage hat 100g weniger als am 6.5. angezeigt. Messen tu ich heut nachmittag, bin ja mal gespannt...

Ich bin gespannt auf dein Ergebnis. Habge grade Level1 gemacht, erster Tag. Habe es mir schwerer vorgestellt, Muskelkater habe ich morgen bestimmt

Zitat von kirsty:

Zitat von Chilii:

Zitat von kirsty:

Zitat von mira-bellle:

Ich bin heute richtig unmotiviert

keine Ahnung was los ist, habe das Workout gerade abgebrochen, weil ich einfach so gefrustet bin, dass sich seit fast 8 Wochen so gut wie gar nichts tut!

Es ist ein langer harter Weg! Weitermachen und nicht aufgeben. Schicke dir Kraft, du schaffst das!

Ich hatte vorgestern so einen Nullbock-Abend. Habs dann doch noch irgendwie total demotiviert durchgezogen.

Heute morgen hab ich mich nur schnell gewogen. Die Waage hat 100g weniger als am 6.5. angezeigt. Messen tu ich heut nachmittag, bin ja mal gespannt...

Ich bin gespannt auf dein Ergebnis. Habge grade Level1 gemacht, erster Tag. Habe es mir schwerer vorgestellt, Muskelkater habe ich morgen bestimmt

Musste in der Mittagspause heim, da hab ich kurz gemessen. Entweder hab ichs Band falsch angesetzt oder es ist trotz Shred mehr geworden. Taille 1cm mehr, Waden 0,5cm weniger, Oberschenkel 0,5cm weniger, Hüfte, Unterbrust und Oberarme vorhin nicht gemessen. Ich werd heut abend nochmal zum Maßband greifen und nachmessen. Werd jetzt My Miracle mal zusätzlich betreiben (nicht nur 2 Tage wie das letzte mal ^^), hab die Küchen-Waage schon hervorgekramt und freue mich irgendwie aufs Joggen wenns Wetter besser ist, auch wenn ich bestimmt nur 100m durchhalt

Ich hab es gestern ausfallen lassen, der Muskelkater wurde doch soo schlimm. Ist heute immer noch da, aber ich hoffe nach dem heutigen Training wird es nicht mehr ganz so krass

So ich gesell mich mal offizell zu euch
Habe so eben Shred lvl 1 erster Tag hinter mich gebracht und alter falter ist das anstrengend ...
Aber ich habe es durchgezogen.

Hätte mal ein paar Fragen an euch:
- Ist es wichtig Shred jeden Tag zu betreiben oder recht es auch aus z.B. alle 2 Tage Shred zu machen, sozusagen das es nur wichtig ist, das 30 Einheiten durchgezogen werden?
- Es ist doch so 10x lvl 1 - 10 x lvl 2 - 10 x lvl 3 oder?
- Habt ihr alle Hanteln?
- Trainiert ihr in Schuhen oder socken?

So das sollte es sein

Gibts eigentlich auch ne Liste mit Gewicht bzw. Gewichtsabnahme oder so?

Liebe Grüße

Heute wird mal der erste Tag ohne Shred seit mehr als 2,5 Wochen aber nachdem meine Mutter mich schon gefragt hat, was an Hantelübungen darin vorkommt, muss ichs wegfallen lassen... die letzten 2 Tage haben schon viel kraft gekostet... einen dritten Tag mit so viel Bewegung/Sport packe ich Krafttechnisch einfach nicht Ich mach dann morgen Tag 9 von Level 2

Huhu Michelle
Ob man die 30 Tage wirklich jeden Tag durchziehen muss, weiß ich gar nicht...
Eiiiigentlich soll man die einzelnen Level so lange machen, bis man gut mit ihnen klarkommt... so habe ichs zumindest verstanden... aber ich mache dennoch jedes Level nur 10x... sonst würde ich bei lvl 2 das kalte grausen kriegen
Ich hatte hier noch Softhanteln liegen... haben zwar nur 0,75Kg... aber für den Anfang reicht das... Alternativ kann man auch 0,5er Getränkeflaschen nehmen... oder einfach mit Anspannung arbeiten... je schwerer die hanteln, desto größer der Effekt
Ich hab Turnschuhe an.. was auf Teppich manchmal seeeehr nervig ist... andererseits ists auch wieder Zusatzgewicht außerdem federn meine noch ein wenig ab... was bei großem Übergewicht nicht schlecht ist... meine gelenke werdens mir danken

Listen gabs weiter vorn mal...aber aktuell hab ich noch keine gesehen

Danke via

gut dann nehm ich wohl mal getränke flaschen Wer weiß wie lang ich das durchziehe.

Ich hab heute auch festgestellt, das ich unbedingt einen Sport-Bh brauche.
Kann hier einer etwas empfeheln?

Zitat von Michelle:

Danke via

gut dann nehm ich wohl mal getränke flaschen Wer weiß wie lang ich das durchziehe.

Ich hab heute auch festgestellt, das ich unbedingt einen Sport-Bh brauche.
Kann hier einer etwas empfeheln?

http://www.amazon.de/Damen-Trainingsbra-cabaret-50 9644-03/dp/B009MMO9YA/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1 368529269&sr=8-1&keywords=sport+bra

Zitat von mira-bellle:

Zitat von Michelle:

Danke via

gut dann nehm ich wohl mal getränke flaschen Wer weiß wie lang ich das durchziehe.

Ich hab heute auch festgestellt, das ich unbedingt einen Sport-Bh brauche.
Kann hier einer etwas empfeheln?

http://www.amazon.de/Damen-Trainingsbra-cabaret-50 9644-03/dp/B009MMO9YA/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1 368529269&sr=8-1&keywords=sport+bra

welcher größe entspricht der?
Hab so normal 85 F

Zitat von Michelle:

Zitat von mira-bellle:

Zitat von Michelle:

Danke via

gut dann nehm ich wohl mal getränke flaschen Wer weiß wie lang ich das durchziehe.

Ich hab heute auch festgestellt, das ich unbedingt einen Sport-Bh brauche.
Kann hier einer etwas empfeheln?

http://www.amazon.de/Damen-Trainingsbra-cabaret-50 9644-03/dp/B009MMO9YA/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1 368529269&sr=8-1&keywords=sport+bra

welcher größe entspricht der?
Hab so normal 85 F

den trage ich bei allen Größen Hatte nach der ss 75f und bin jetzt nach dem abstillen bei 75c...kannst doch mal zur anprobe bestellen

Habe dann heute Vormittag das 3. mal Shred gemacht. Und siehe da, es wurde schon etwas leichter für mich, habe auch nicht mehr gezittert nach dem Training und Treppen kann ich auch noch Laufen. Mein Kleiner lag während des Trainings auf seiner Spieldecke und hat sich die ganze Zeit totgelacht über meine Hampelei

Hinter mir hab ich nun

- 5x level1

- 4 Tage Pause wegen Erkältung

- Neueinstieg - 8x level1

Und bin dann heute zu level 2 gewechselt, da mich 1 nicht mehr gefordert hat..seeeeehr schwerer Fehler..Junge Junge...kein Vergleich zu lvl 1

Level 2 ist hammer, oder?
meine Mutter hat heut ein paar Übungen in die sportgruppe eingebaut... abgewandelt und eigentlich leichter, schön mit pausen dazwischen (bis auf mich sind alle über 40, die meisten sogar schon über 60... aber erstaunlich fit... ) - das erste mal hab ich besser mithalten können als alle anderen

Zitat von Henny90:

Ich hab es gestern ausfallen lassen, der Muskelkater wurde doch soo schlimm. Ist heute immer noch da, aber ich hoffe nach dem heutigen Training wird es nicht mehr ganz so krass

Keine Pause machen, einfach weiter machen, der wird besser