Zitat von mamidenise2011:

Zitat von Marja:

Zitat von mamidenise2011:

was esst ihr denn am tag so die woche über neben dem training??

Ich habe mich nebenbei bei WeightWatchers Online angemeldet.
Einfach nur Bewegung ohne auch die Ernährung etwas umzustellen
funktioniert glaube ich nicht. Genauso wenig, wie anders herum.
Für meinen Speiseplan bedeutet das hauptsächlich vieeeel Obst und
weniger Süsses. Die abendliche Tafel Schokolade ist ersetzt durch
'nen Obstsalat und statt Tüte Chips gibt's Möhren mit Dip.
Sonst esse ich eigentlich wie immer.

was denn so für einen dipp?

ganz normaler (gekaufter) Kräuterquark. Wenn man Lust hat, kann man sich aber auch selbst was machen. Habe irgendwo auch Rezepte für tolle Dips. Müsste ich aber suchen.

Hallo Mädels... werde mich gleich mal umziehen und lossporteln... Bin nämlich gerade alleine und muss das ausnutzen...
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@Marja... wenn du nachher misst, dann bitte VOR dem Training... Denn nach der DVD sind ja deine Muskeln super gut durchblutet und daher auch größer...
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@Essen.. ich mache wie Marja WW Und morgen ist Wiegetag..

Shred - 7.Tag
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Yeeaahh.... die 1. Woche ist geschafft.
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Nun sitze ich triefend und müffelnd vorm Läppi und freue mir gerade nen Ast, dass ich die ersten 7 Tage wirklich und wahrhaftig durchgehalten habe. Das ist wirklich das 1. Mal in meinem bisherigen Leben, dass ich 7 Tage am Stück Sport getrieben habe...
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Und es fühlt sich soooooo gut an... Ich will mehr davon haben....
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Habe gerade mal in Level 2 reingeschnuppert und dabei ist mir ganz anders geworden.... *Angst-hab* Mannomann, die Übungen von Level 1 sind ja schon krass, aber was da noch auf uns zu kommt.....
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Ob man den kommenden Donnerstag wohl bisl verschieben könnte??? Aber "Nein", das werden wir auch schaffen, denn Level 1 war bzw. ist schließlich auch net "Ohne".
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Eure entspannte und stolze Manu

*gemerkt*
ich bin wirklich gespannt, ob das klappt. und WENN, denn MUSS ich das unbedingt auch machen
nur mal ne frage, ob ichs auch richtig verstanden hab:
man macht also nur täglich dieses 20minütige Training und weiter nix?!

Zitat von LadyItaly86:

*gemerkt*
ich bin wirklich gespannt, ob das klappt. und WENN, denn MUSS ich das unbedingt auch machen
nur mal ne frage, ob ichs auch richtig verstanden hab:
man macht also nur täglich dieses 20minütige Training und weiter nix?!

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Genau so soll es angeblich funktionieren! Bin auch schon total gespannt. Irgendwie hab ich das Gefühl, dass alles schon bisl fester geworden ist... Könnte aber auch Einbildung sein... Auf alle Fälle werden die Maße bzw. die Fotos in 23 Tagen die Wahrheit ans Licht bringen...
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Da ich zur Zeit WW mache, achte ich natürlich noch auf gesunde Ernährung und zusätzlich gehe ich jeden Tag mit meiner kleinen Tochter spazieren.

Zitat von mausi2812:

ich habe Muskelkater ...vorallem im Hintern
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und das ohne sport gemacht zu haben...denn da kam ich nicht dazu die letzten 2 tage...
ich habe Farbeimer plus material heim geschleppt...gestern abend den gesamten flur gestrichen...heute bin ich los teppich holen gegangen undhab den bis 19 uhr verlegt...alles zusammen mit haushalt und kindern und dem rest der so anfällt wenn man renoviert....
Natürlich blieb auch Gassi gehen und einkaufen an mir hängen...
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nun ist der Flur neu ...ich bin platt und müde
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gegessen habe ich bei dem ganzen heute 1 milchschnitte und nen joghurt eben ...

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Muskelkater ohne Sport ist ja auch mal was Feines.... Aber bei dem was du alles geschafft hast, ist es ja auch kein Wunder... Für den gleichen Effekt hättest bestimmt locker mal 2 h ins Fitnessstudio gehen müssen... Und da der Flur nun wieder schick ist, gehts morgen dann mit dem Sporteln weiter....

Zitat von LadyItaly86:

*gemerkt*
ich bin wirklich gespannt, ob das klappt. und WENN, denn MUSS ich das unbedingt auch machen
nur mal ne frage, ob ichs auch richtig verstanden hab:
man macht also nur täglich dieses 20minütige Training und weiter nix?!

ja, man macht "nur" das 20 minütige Training und soll alleine dadurch nach 30 Tagen bis zu 10 kg. verlieren. Ob's nun stimmt oder nicht.
Für mich hat sich schon nach 3 Tagen ein recht positiver Effekt eingestellt: Ich fühle mich einfach sau-gut, wenn ich das Training
durchgezogen habe. Es hat nicht nur einen (hoffentlich) positiven Effekt auf meine Figur sondern auf jeden Fall auch auf mein persönliches Wohlbefinden. Ich habe früher ganz viel Sport gemacht - eigentlich immer. Das kam erst mit dem Job (bei 50-60 Std. /Woche war einfach keine Energie mehr für Sport da) und später dann mit der Schwangerschaft, dass ich restlos faul und träge wurde.
Für mich hat sich die Investition von knapp 10 EUR für die DVD jetzt schon gelohnt.

Heute hat mich David Kirsch wieder fertig gemacht....
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mein eh schon muskelkater ( hab ich den in den schultern erwähnt vom ganzen in der decke bohren und neue lampen in der bude aufhängen und ate löcher in der decke verspachten ?? kopfüber is das sooo ein tolles gefühl LOL )
Wurde heute richtig schön durchgeknetet.....mit sport ....
da ich ne extrarunde schattenboxen gemacht habe freuen sich meine Arme
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und nun will ich im netz nach nem kalorienzähler für hausarbeit suchen denn ich hab heute die ganze bude gemacht inkl. entrümpeln usw.

ich soll heute bei der gesamt hausarbeit....1055 kcal verbraucht haben !!
krass ich weiß gar nicht wo mein übergewicht er kommt denn das hb ich ja dann regelmäßig !!
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wer auch mal möchte kann hier gucken
http://www.fitrechner.de/kalorienverbrauch/kalorie nverbrauch-Hausarbeit

Gemerkt und wenn es hilft mache ich es auch habe nämlich 35 kg Übergewicht

Zitat von mausi2812:

ich soll heute bei der gesamt hausarbeit....1055 kcal verbraucht haben !!
krass ich weiß gar nicht wo mein übergewicht er kommt denn das hb ich ja dann regelmäßig !!
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wer auch mal möchte kann hier gucken
http://www.fitrechner.de/kalorienverbrauch/kalorie nverbrauch-Hausarbeit

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Woooow, dass nenn ich mal Putzwütig...
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Wie lange dauert die DVD mit Kirsch? Und wie lange machst du die schon und konntest schon Erfolge erzielen? Ach ja, hast du auch gemessen??

Zitat von animausile:

Gemerkt und wenn es hilft mache ich es auch habe nämlich 35 kg Übergewicht

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Du kannst es ja jetzt schon machen.. Ich kann zwar nur von mir berichten, aber für mich hat die DVD jetzt schon Erfolg, denn ich fühle mich pudelwohl danach und beim spazieren gehen merke ich auch schon, dass ich ne ganz andere Haltung habe... gehe wie auf Wolken daher....

Marja, Fips und Kati...... Ich warte auf eure Berichteeee!!!!

Zitat von miamo:

so dvd is angekommen und das training wird am montag begonnen

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Dann erwarte ich morgen einen ausführlichen Bericht von dir....

Zitat von NochOhne32:

Zitat von animausile:

Gemerkt und wenn es hilft mache ich es auch habe nämlich 35 kg Übergewicht

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Du kannst es ja jetzt schon machen.. Ich kann zwar nur von mir berichten, aber für mich hat die DVD jetzt schon Erfolg, denn ich fühle mich pudelwohl danach und beim spazieren gehen merke ich auch schon, dass ich ne ganz andere Haltung habe... gehe wie auf Wolken daher....

dann werde ich sie morgen bestellen muss abnehmen will doch nächstes jahr wieder ein baby