huhu
ich hatte ja auch mal mit shred agefangen (falls sich jemand noch an mich erinnert...) musste aber wegen schlimmen rückenbeschwerden, die auch eeeeewig anhielten, wieder aufhören. nun geh ich 2-3 mal die woche zum zumba, das macht auch viel mehr spaß und man hat den fiesen muskelkater nicht mit ein wenig auf die ernährung achten, hab ich nun nach einem monat knapp 4,5 kg runter

cool.... was heißt denn bei dir "ein wenig auf die Ernährung achten"

nicht zu fettig, viel gemüse und salat, 4-5 kleine mahlzeiten, abends nicht zu rechhaltig (außer ich geh zum zumba, da muss ich vorher schon etwas reichhaltiger essen (aber nicht vollfressen xD), sonst wird mir schwarz vor augen), viel trinken, wenn ich was kalorienhaltiges essen mag (z.b.) spaghetti bolognese, dann nur ne kleine portion mit genuss und salat dazu, morgens/ vormittags obst, solche sachen eben.

Halli Hallo,
ich habe auch Montag damit angefangen.
Eigentlich schon vor ca 3 Woche aber habe dann abgebrochen und habe Montag wieder angefangen. Muss aber sagen ich mache es nicht jeden Tag. Heute kam ich einfach nicht in die Puschen. Liegt aber bestimmt auch an meinem Job das ist schon anstrengend und dann noch Sport. Ich versuche aber 5 mal die Woche auf jeden Fall zu machen.
Bin auf Montag gespannt ob sich da was getan hat ..
gestartet bin ich mit 82,5 kg.
Und einem Bauchumfang von 107 cm.
Habe davor schon ohne Sport 10 kg abgenommen und 10 cm Bauchumfang,nur durch meinen Job(arbeite als Zimmermädchen und da bin ich ständig in Bewegung)
Shred mache ich jetzt nur um mein Körper zu straffen und ja weiterhin abzunehmen weil ich merke, mein Körper gewöhnt sich langsam an meinem anstrengenden Job

Zur meiner Ernährung.Ich esse
Morgens: ganz normal,meist immer zwischen 6-7 Uhr.
Mittags: um 12 uhr ( da ich da im Hotel esse,ist das wie ein zweiter Frühstück)
Abends: 17 Uhr dann was warmes gemischtes.
Ich versuchen ab 18 Uhr gar nicht mehr zu essen.
So habe ich es jetzt die ganze Woche gemacht,außer heute *schäm*
Ansonstens viel trinken und wenig naschen

hier is ja gar nichts mehr los

Hey, verirrt sich zufällig doch nochmal jemand hierher?

Ich habe erst vor einigen Tagen begonnen zu Shredden aber würde mich gerne mit weiteren motivierten Mädels austauschen

Also meldet euch, wenn ihr hier irgendwo noch umherschwirrt

hier iche...
.
sobald ich das ok vom FA und meinen Rückbildungskurs absolviert habe, fange ich wieder damit an...

aber das wird wohl erst im Sommer sein.....

Zitat von NochOhne32:

hier iche...
.
sobald ich das ok vom FA und meinen Rückbildungskurs absolviert habe, fange ich wieder damit an...

aber das wird wohl erst im Sommer sein.....

ahhhhh, du hast deine beiden Maeuse ja HERZLICHEN GLUECKWUNSCH

Zitat von mira-bellle:

Hey, verirrt sich zufällig doch nochmal jemand hierher?

Ich habe erst vor einigen Tagen begonnen zu Shredden aber würde mich gerne mit weiteren motivierten Mädels austauschen

Also meldet euch, wenn ihr hier irgendwo noch umherschwirrt

ich wuensche dir ganz viel Spass
Sobald ich entbunden habe, werde ich hoffentlich auch bald wieder anfangen koennen mit laufen

Huhu,
ich habs letzen Sommer bis Level 3 gemacht und damit auch begonnen, aber nicht abgeschlossen. Mir kam dann die SS dazwischen Würd bald aber gerne einen neuen Versuch wagen, mag gern wieder zu den 50 kg vor der SS. Und auch bisschen was für die Muskeln tun.

Überleg nur, wann wieder starten. RüBi ist noch nicht beendet, aber ich mach eh seit 3,4 Wochen täglich so ein paar Übungen. Da könnt man ja wieder shredden

Oh man, ihr seid ja alle schwanger bzw habt gerade erst entbunden, da habe ich mir ja wieder die beste Zeit ausgesucht

Also kurz nach der Entbindung konnte ich noch nicht shredden, weil einfach zu viel "gehüpfe" dabei ist, was mein schwacher Beckenboden noch nicht aushalten konnte.

Heute früh bin ich am Spiegel vorbei und konnte schon eine Veränderung sehen

Zitat von mira-bellle:

Oh man, ihr seid ja alle schwanger bzw habt gerade erst entbunden, da habe ich mir ja wieder die beste Zeit ausgesucht

Also kurz nach der Entbindung konnte ich noch nicht shredden, weil einfach zu viel "gehüpfe" dabei ist, was mein schwacher Beckenboden noch nicht aushalten konnte.

Heute früh bin ich am Spiegel vorbei und konnte schon eine Veränderung sehen

Glückwunsch zu en sichtbaren Erfolgen

Bin auch noch recht unsicher, wann es richtig ist zu starten wg Beckenboden etc..

Du kannst es ja einfach ausprobieren, ich habe schnell gemerkt, dass mein Beckenboden 4Monate nach der Entbindung noch nicht so weit war aber das ist sicher unterschiedlich.
Sag bescheid, wenn du wieder einsteigst

Huhu

Gerade durh Zufall dieses Fred entdeckt..trifft sich super.. ich habs nämlich auch vor.. meine hanteln kamen heute per Post..DVD und Gymnastikmatte müssten in den nächsten 2-3 Tagen kommen und dann gehts loooos

Zitat von Mondkind:

Huhu

Gerade durh Zufall dieses Fred entdeckt..trifft sich super.. ich habs nämlich auch vor.. meine hanteln kamen heute per Post..DVD und Gymnastikmatte müssten in den nächsten 2-3 Tagen kommen und dann gehts loooos

Oh cool! Bin ich nicht so allein hier