Nicky... Herzlich Willkommen und bei mir hielt der Muskelkater ungefähr 3 Tage an....
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Poca... jaaa, Maßtabelle ist toll und die Vorher-Nachher-Bilder würd ich dann auch gern sehen wollen.... Vielleicht stellst die ja dann in deine Galerie....

Zitat von Poca:

Zitat von NickyDD:

Ich würde mich dazu gesellen, wenn ich darf

Ich habe vor 2 Tagen damit angefangen und habe immer noch mit dem Ganzkörpermuskelkater zu kämpfen. Wann geht das endlich vorbei...
Es ist sooo schwer, sich trotzdem aufzuraffen Aber ich fühle mich nachher besser, wenigstens mental bringt es was

macht man trotz Muskelkater weiter, oder pausiert man dann

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Da gibt es unterschiedliche Meinungen zu.... Die Einen sagen, man soll bei Muskelkater unbedingt solange pausieren bis er verschwunden ist. Andere wiederrum sagen, man kann ruhig weitermachen.....
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Ich habe weitergemacht....

na ich schau mal, wie es mir morgen geht

Wegen Muskelkater...

ich habe gestern nur ganz leichte Übungen gemacht, mehr war vom Schmerz her auch nicht auszuhalten. Ich denke, man kann weitermachen, aber eben gemäßigt. Ich werde heute ja sehen, wie sich die Übungen umsetzen lassen

Zitat von NochOhne32:

Zitat von Poca:

Zitat von NickyDD:

Ich würde mich dazu gesellen, wenn ich darf

Ich habe vor 2 Tagen damit angefangen und habe immer noch mit dem Ganzkörpermuskelkater zu kämpfen. Wann geht das endlich vorbei...
Es ist sooo schwer, sich trotzdem aufzuraffen Aber ich fühle mich nachher besser, wenigstens mental bringt es was

macht man trotz Muskelkater weiter, oder pausiert man dann

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Da gibt es unterschiedliche Meinungen zu.... Die Einen sagen, man soll bei Muskelkater unbedingt solange pausieren bis er verschwunden ist. Andere wiederrum sagen, man kann ruhig weitermachen.....
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Ich habe weitergemacht....

Ich wuerde zum weitermachen raten gegen Muskelkater hilft die Bewegung und der Muskelkater geht schneller wieder weg. Was mir beim Muskelkater hilft, joggen gehen das lockert die Muskulatur wieder.
Am vierten Tag ist dein Muskelkater weg bzw. nicht mehr so schlimm

So, ich bin wieder da und hoffe, dass ich es schaffe nun auch wieder oefter hier mit zu schreiben
Ich war vorgstern das erste mal wieder laufen, nach fast 5 Wochen Pause Ich haette nicht gedacht, dass ich noch so gut in Form bin nun werde ich auf die 10km trainieren. Am 9.9. ist hier ein Lauf wo fuer Suzid-Praevention Geld gesammelt wird und da moechte ich gerne mit laufen. Hoffentlich hat mein Mann da frei sonst kann ich es vergessen.
Ab naechste Woche werde ich mich dann auch wieder um meinen Trainerschein kuemmern. Der Umzug hat mich echt ganz schoen aus der Bahn geworfen und ich hab auch 2 kg zugenommen

Shred - . Durchgang
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die letzten 10 Tage Level 1 - 3 im täglichen Wechsel
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Tag 21 - 20.06.2012 - Mittwoch -------------> L1 /
Tag 22- 21.06.2012 - Donnerstag ---------> L2 /
Tag 23 - 22.06.2012 - Freitag -------------->
Tag 24 - 23.06.2012 - Samstag ------------> L3
Tag 25 - 24.06.2012 - Sonntag ------------>
Tag 26 - 25.06.2012 - Montag -----------> / /
Tag 27 - 26.06.2012 - Dienstag --------->
Tag 28 - 27.06.2012 - Mittwoch --------->
Tag 29 - 28.06.2012 - Donnerstag ------> L1
Tag 30 - 29.06.2012 - Freitag
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Bedeutung der Smileys.....
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Shred / mind. 6 h gekellnert / Walken mit KiWa ......... / /
Schweinehund hat gesiegt.....
krank......

Muskelkater hab ich zum Glück nicht
Heut nachmittag gehts weiter... Irgendwo hier im Haus liegen auch Hanteln rum *nachher mal suchen gehn muss*

SHRED - 1. Durchgang

Tag 1. - 28.06. ---> L1
Tag 2. - 29.06. ---> L1

Beudeutung der Smileys

Shred

Schweinehund hat gesiegt

Keine Zeit

krank

ich musste am WE aussetzen, weil das mit den Hanteln am Freitag doch bissl viel war mir hat voll die Schulter und der Ellenbogen (Gelenk) weh getan... ich mach erst mal ohne Hanteln weiter.

SHRED - 1. Durchgang

28.06. - Tag 1. ---> L1
29.06. - Tag 2. ---> L1
30.06. -
31.06. -
02.07. - Tag 3. ---> L1

Beudeutung der Smileys

Shred

Schweinehund hat gesiegt

Keine Zeit

krank

So, ich hab dann heute auch wieder begonnen, nachdem die Waage nach dem Urlaub fast Ss-Endgewicht angezeigt hat. Ich sollte glaube ich wieder aufhören mich zu wiegen (hab ich sonst nie gemacht), da wird man ja ganz kirre davon.

Shred - Reloaded
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Plan ist, auf alle Fälle bis Ende Juli durchzuhalten... Montag - Freitag wird geshreddet... Am WE lege ich einen Pausentag ein und einen Tag im Service.... Des Weiteren versuche ich unter der Woche mind. an 2 Tagen nen flotten einstündigen Spaziergang mit dem KiWa zu absolvieren und an den restlichen Tagen dann ne ruhigere Gangart....
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Montag 02.07.2012 ------------> Tag 1 Level 1
Dienstag 03.07.2012 -------------> Tag 2 Level 2
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Bedeutung der Smileys:
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Shred =
Spaziergang =
kellnern =
Ruhetag =

SHRED - 1. Durchgang

28.06. - Tag 1. ---> L1
29.06. - Tag 2. ---> L1
30.06. -
31.06. -
02.07. - Tag 3. ---> L1
03-07. -
04.07. - Tag 4. ---> L1

Beudeutung der Smileys

Shred

Schweinehund hat gesiegt

Keine Zeit

krank

Manu... hast du den 1. Durchgang mit oder ohne Hanteln gemacht?

All... ist hier eigentlich noch wer aktiv

Zitat von Poca:

Manu... hast du den 1. Durchgang mit oder ohne Hanteln gemacht?

All... ist hier eigentlich noch wer aktiv

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Mit Hanteln.... aber frag lieber net wie....
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Hier icheeee... ich bin noch aktiv.... Und ich glaub dat Nudelchen auch....