Shred-Schlank in 30 Tagen

Level 1
Gewicht: 58,5 kg
Bauch: 92cm Beine: 58cm/60cm Arme: 28cm/28cm Po: 100cm

Tag
1. 03.07.14
2. 04.07.14
3. 05.07.14
4. 06.07.14
5. 07.07.14
6. 08.07.14
7. 11.07.14
8. 12.07.14
9. 13.07.14
10. 14.07.14



Level 2
Gewicht: 59,1kg (mens, da wieg ich immer etwas mehr ) -> 20.07.14 ohne mens 58,5kg
Bauch: 90cm Beine: 57cm/58cm Arme: 29cm/29cm Po: 100cm

Tag
1. 19.07.14
2. 20.07.14
3. 23.07.14
4. 25.07.14

ich hab nun auch bauch weg und knackpo bestellt, ist auch schon angekommen, aber erst muss shred beendet werden

Bei Bauch weg in 6 Wochen gibt's zwei Level.
Jedes Level wird 3 Wochen empfohlen und die Jilian sagte das man 5 Tage die Woche trainieren sollte.
Ich versuche so Sport zu machen wie ich es auf lange Sicht beibehalten kann.

für die mit knieprobleme
hab ich leider auch.....oder auch mein rücken.....also ganz durchziehen die ganzen 20 min funkt nich...muss öfters mal die pausen von ca 5 sek machen.....find das etwas demotivierend, wenn man da die frauen sieht auf der dvd, die zack zack zack das ding durchziehen und ich das gefühl hab, fast zu sterben

wie geht ihr damit um?

Also ich sehe es so das die Frauen im Video sich definitiv auch anstrengen müssen und ich glaube auch das die alle Sport/Fitness bzw Personaltrainer mit Sicherheit sind.
Natürlich achten Sie extrem auf die Ernährung und nehmen nur die besten im Video

Die Frauen im Video sind einfach voll im Training.
Als ich noch täglich Sport gemacht habe und das noch auf Leistung... hätte ich dir 100sit-ups in reihe machen können... jetzt sinds 50 und ich verende fast...
5km aus dem stand laufen... kein Problem früher... jetzt (noch) undenkbar...
es wird besser... bei dem einen schneller, bei dem anderen langsamer...
und dann kommts noch drauf an, was für ein sport-typ du bist... ich zb bin der bootcamp-typ... ich brauch so einen ansporn und ziehe meine Motivation daraus, stetig etwas besser zu werden

Ich hab gestern mal bauch weg in 6 Wochen Level 1 getestet...
alter schwede! meine haare waren knitschnass wie vom duschen, eine Übung bin ich nichtmal in der lage nachzumachen... und hätte jillian nicht eh mit dem cooldown begonnen, hätte ich eh abgebrochen der Muskelkater heute ist bösartig... krass...
hab dann mal beschlossen, lieber doch zu shredden und erst was anderes zu amchen, wenn shred keine Herausforderung mehr ist

Ohja meine Haare sind auch immer nass
Es ist extrem schwitzig finde ich und täglich könnte ich es glaub ich nicht. Bin froh dann im Sportstudio zu sein.

ich hatte am anfang von shred auch knieprobleme. irgendwann aber nicht mehr
ich finde mit den mädels im video sollte man sich auf keinen fall messen, da kann man als normalo nur abstinken

Zitat von Viala:

Ich hab gestern mal bauch weg in 6 Wochen Level 1 getestet...
alter schwede! meine haare waren knitschnass wie vom duschen, eine Übung bin ich nichtmal in der lage nachzumachen... und hätte jillian nicht eh mit dem cooldown begonnen, hätte ich eh abgebrochen der Muskelkater heute ist bösartig... krass...
hab dann mal beschlossen, lieber doch zu shredden und erst was anderes zu amchen, wenn shred keine Herausforderung mehr ist

ohhh, mach mir keine Angst... ich wollte morgen damit beginnen?

Zitat von Poca:

Zitat von Viala:

Ich hab gestern mal bauch weg in 6 Wochen Level 1 getestet...
alter schwede! meine haare waren knitschnass wie vom duschen, eine Übung bin ich nichtmal in der lage nachzumachen... und hätte jillian nicht eh mit dem cooldown begonnen, hätte ich eh abgebrochen der Muskelkater heute ist bösartig... krass...
hab dann mal beschlossen, lieber doch zu shredden und erst was anderes zu amchen, wenn shred keine Herausforderung mehr ist

ohhh, mach mir keine Angst... ich wollte morgen damit beginnen?

Bedenke bitte, dass bei mir noch locker 30kg runter müssen

Stimmt.
Na ich werde morgen berichten (wenn ich mich aufraffen kann)

Zitat von Viala:

Ich hab gestern mal bauch weg in 6 Wochen Level 1 getestet...
alter schwede! meine haare waren knitschnass wie vom duschen, eine Übung bin ich nichtmal in der lage nachzumachen... und hätte jillian nicht eh mit dem cooldown begonnen, hätte ich eh abgebrochen der Muskelkater heute ist bösartig... krass...
hab dann mal beschlossen, lieber doch zu shredden und erst was anderes zu amchen, wenn shred keine Herausforderung mehr ist

lass mich raten.... ist es der Seitstütz, in dem du dann noch zusätzlich dein unteres Bein anheben sollst und dann das Knie immer vor und zurück schieben sollst???

Ging mir auch so, aber am Freitag konnte ich dann schon ein paar davon machen und zwar auf beiden seiten...

Und Muskelkater hatte ich auch.... Alter Falter, wusste gar nicht WAS ich alles für Muskeln im Bauch habe....

Zitat von NochOhne32:

Zitat von Viala:

Ich hab gestern mal bauch weg in 6 Wochen Level 1 getestet...
alter schwede! meine haare waren knitschnass wie vom duschen, eine Übung bin ich nichtmal in der lage nachzumachen... und hätte jillian nicht eh mit dem cooldown begonnen, hätte ich eh abgebrochen der Muskelkater heute ist bösartig... krass...
hab dann mal beschlossen, lieber doch zu shredden und erst was anderes zu amchen, wenn shred keine Herausforderung mehr ist

lass mich raten.... ist es der Seitstütz, in dem du dann noch zusätzlich dein unteres Bein anheben sollst und dann das Knie immer vor und zurück schieben sollst???

Ging mir auch so, aber am Freitag konnte ich dann schon ein paar davon machen und zwar auf beiden seiten...

Und Muskelkater hatte ich auch.... Alter Falter, wusste gar nicht WAS ich alles für Muskeln im Bauch habe....

exakt der
da aber das Problem schon ist, dass ich den nichtmal mit beiden beinen ausgestreckt und ohne arm in der luft hinbekomme, da mein Handgelenk, mein arm und teile im hüftbereich mich so nicht halten können, kann ich nichtmal üben... bin da leider definitiv zu schwer für...

Zitat von NochOhne32:

Zitat von Viala:

Ich hab gestern mal bauch weg in 6 Wochen Level 1 getestet...
alter schwede! meine haare waren knitschnass wie vom duschen, eine Übung bin ich nichtmal in der lage nachzumachen... und hätte jillian nicht eh mit dem cooldown begonnen, hätte ich eh abgebrochen der Muskelkater heute ist bösartig... krass...
hab dann mal beschlossen, lieber doch zu shredden und erst was anderes zu amchen, wenn shred keine Herausforderung mehr ist

lass mich raten.... ist es der Seitstütz, in dem du dann noch zusätzlich dein unteres Bein anheben sollst und dann das Knie immer vor und zurück schieben sollst???

Ging mir auch so, aber am Freitag konnte ich dann schon ein paar davon machen und zwar auf beiden seiten...

Und Muskelkater hatte ich auch.... Alter Falter, wusste gar nicht WAS ich alles für Muskeln im Bauch habe....

Ja...eine sehr beliebte Übung