Zitat von Poca:

Karamella... ich kann deine "Enttäuschung/Entmutigung" verstehen. Mir ging es zwischenzeitlich auch so. Beim ersten Durchgang hat sich bei mir wirklich erst was um dem 22.-25. Tag rum was getan, vorher nix!

Me... seit einigen Tagen nehme ich noch Proteindrinks zu mir und lasse dafür ne Mahlzeit ausfallen. Mal schauen, ob das auch irgendwas ausmacht.
Heute war ich wieder superfit. Also wenn die erste Krafteinheit von Level 1 durch ist, macht mir Level 1 richtig Spaß

Wo hast du denn den Protein shake gekauft? Ich kauf den immer im supplement shop denn du musst tierisch aufpassen. Grundsätzlich ist das ja für leute die bodybuilding und so machen. Die verzichten dann natürlich nicht auf Kohlenhydrate. Und in den meisten shakes ist einfach zu viel davon drin und zucker. Da kannst du teilweise lieber essen. Oder du achtest einfach darauf das wenige drin sind. Sonst ist alles für die katz

Zitat von Yvonnevz:

Zitat von Poca:

Karamella... ich kann deine "Enttäuschung/Entmutigung" verstehen. Mir ging es zwischenzeitlich auch so. Beim ersten Durchgang hat sich bei mir wirklich erst was um dem 22.-25. Tag rum was getan, vorher nix!

Me... seit einigen Tagen nehme ich noch Proteindrinks zu mir und lasse dafür ne Mahlzeit ausfallen. Mal schauen, ob das auch irgendwas ausmacht.
Heute war ich wieder superfit. Also wenn die erste Krafteinheit von Level 1 durch ist, macht mir Level 1 richtig Spaß

Wo hast du denn den Protein shake gekauft? Ich kauf den immer im supplement shop denn du musst tierisch aufpassen. Grundsätzlich ist das ja für leute die bodybuilding und so machen. Die verzichten dann natürlich nicht auf Kohlenhydrate. Und in den meisten shakes ist einfach zu viel davon drin und zucker. Da kannst du teilweise lieber essen. Oder du achtest einfach darauf das wenige drin sind. Sonst ist alles für die katz

Würde mir empfohlen... Ich schick dir mal ne PN.

Zitat von Poca:

Hab mit 74 kg begonnen. Jetzt bin ich bei 71,5kg und mein Ziel ist erst mal unter 70kg. Wunderbar wäre so 66kg.

Wobei 70 kg ja bei deiner Größe schon echt super schlank sind....

Ich hatte ja zur Hochzeit meiner Freundin 66,quetsch und war da schon schön schlank und ich bin ja mindestens 5 cm kleiner als du.... (wenn des net sogar eher in Richtung 10 cm geht)....

Shred - I am back!!!

Level 1 - Tag 1 = + 2 Stunden Gartenarbeit
Level 1 - Tag 2 = + Haus putzen
Level 1 - Tag 3 = + 1 Stunde spazieren gegangen
Level 1 - Tag 4 = + 30 min flotter Spaziergang
Level 1 - Tag 5 = + 2 h geputzt
Level 1 - Tag 6 =
Level 1 - Tag 7 = + 6 km spazieren gegangen
Level 1 - Tag 8 = + 6 km Fahrrad gefahren
Level 1 - Tag 9 =
Level 1 - Tag 10 = + 1 Stunde Spaziergang

Level 2 - Tag 1 = + Spaziergänge
Level 2 - Tag 2 = + 30 min geputzt + 2 Spaziergänge
Level 2 - Tag 3 = + 6 km Fahrrad gefahren
Level 2 - Tag 4 = + 9 km Fahrrad gefahren + 3 km spazieren gegangen
Level 2 - Tag 5 = + 120 min Bewegung durchs Läden abklappern
Level 2 - Tag 6 = + 6 km Fahrrad fahren
Level 2 - Tag 7 = pausiert aufgrund von Knieschmerzen (26.04.)
Level 2 - Tag 7 = + 4 Maschinen Kinderwäsche aufgehangen + 60 min am Schuhschrank gewerkelt
Level 2 - Tag 8 = + 90 min mit den Kiddies in der Sonne gelegen
Level 2 - Tag 9 =
Level 2 - Tag 10 = + 6 km Fahrrad gefahren

Level 3 - Tag 1 = Maifeier --> pausiert
Level 3 - Tag 1 =
Level 3 - Tag 2 =
Level 3 - Tag 3 = + 60 min Spaziergang mit nem Bollerwagen und ca. 17 kg Lebendgewicht darin....
Level 3 - Tag 4 = + 6 km Spaziergang
Level 3 - Tag 5 =
Level 3 - Tag 6 = 07.05. früh um 03.30 Uhr hatte ich dann doch keine Lust mehr zu shredden, vor allen weil die Nacht um 6.00 Uhr schon wieder zu Ende war.... *gähn*
Level 3 - Tag 6 = (und alle Ordner stehen nun dort wo sie hingehören )
Level 3 - Tag 7 =
Level 3 - Tag 8 = + 90 min Spaziergang
Level 3 - Tag 9 =

Morgen noch und dann gönn ich mir (wahrscheinlich) nen Tag Pause und starte dann mit "Bauch weg in 6 Wochen" und 5-6 Sattmachertagen in der Woche....

Heute früh hat mir die Waage verraten, dass ich während des Durchgangs 2,3 kg weggesportelt habe....

@nochohne: klasse!

@poca: wie gross bist du denn? Hast ja aber auch schon echt guten Erfolg in kurzer Zeit erzielt.

@melli: jaaa, das kenn ich. Bei mir wird das auch nichts mit Bodyforming, wenn ich immer so schön schlemme

Zitat von NochOhne32:

Zitat von Poca:

Hab mit 74 kg begonnen. Jetzt bin ich bei 71,5kg und mein Ziel ist erst mal unter 70kg. Wunderbar wäre so 66kg.

Wobei 70 kg ja bei deiner Größe schon echt super schlank sind....

Ich hatte ja zur Hochzeit meiner Freundin 66,quetsch und war da schon schön schlank und ich bin ja mindestens 5 cm kleiner als du.... (wenn des net sogar eher in Richtung 10 cm geht)....

Echt? Bist du so klein Ich bin 1,71

Na das fängt ja toll an bei mir. Gestern nach langer Zeit wieder angefangen und heutekann ich mich kaum bewegen!! Blöder Muskelkater!
Morgen werde ich es aber ganz bestimmt wieder durchziehen!!!!

Zitat von Baby-B:

Na das fängt ja toll an bei mir. Gestern nach langer Zeit wieder angefangen und heutekann ich mich kaum bewegen!! Blöder Muskelkater!
Morgen werde ich es aber ganz bestimmt wieder durchziehen!!!!

Shred 2. Durchgang

12.04. Level 1
13.04. Level 2
14.04. Level 3 + 60 Min. Sportstudio Kurs
15.04. Level 1 + 45 Min. Sportstudio Kurs
16.04. 60 Min. Sportstudio Kurs
17.04. Level 3 + 19 Min. Bauch Beine Po intensiv
18.04. nur 3,5 km Fahrrad gefahren
19.04. Level 3
20.04. Level 2
21.04. Level 3

22.04. Level 1
23.04. Level 2 + 1 Std. Sportstudio Kurs
24.04. Level 3 + 7 km Fahrrad gefahren
25.04. Level 1
26.04. Level 3
27.04. Level 1
28.04. Level 3 + 45 Min. Sportstudio Kurs
29.04. Level 2
30.04. Level 2 + 1 Std. Sportstudio Kurs
01.05. Level 1 + 15 Min. Bauch, Beine, Po Training

02.05. 45 Min. Sportstudio Kurs
03.05. Level 1 (aber mitten drin mit einer 5 Min. Telefon Pause)
04.05. Level 3
05.05. Level 2 + 45 Min. Sportstudio Kurs
06.05. Level 1 + 7 km Fahrrad gefahren
07.06. 60 Min. Sportstudio Kurs (und als einzige die 2kg Hanteln statt 1 kg genommen)
08.05. Level 2
09.05. ----Shred Pause---
10.05. Level 3
11.05. Level 2 :smile_ 74
12.05. 1 Std. Sportstudio Kurs

Gewicht hat sich weder verbessert noch verschlechtert

Umfang werde ich gleich wohl mal messen.
Werde nun erstmal eine Shred Pause für den Rest des Monats einlegen und dafür aber täglich 15 min. Bauch Übungen machen.
Hab da ja noch ne DVD
Sportstudio bleibt natürlich weiterhin.

Oh man... warum nehme ich nicht ab?

3. Durchgang

Level 1
Tag 1 - 05.05. ---->
Tag 2 - 06.05. ---->
Tag 3 - 07.05. ---->
Tag 4 - 08.05. ---->
Tag 5 - 09.05. ---->
Tag 6 - 10.05. ---->
Tag 7 - 11.05. ---->
Tag 8 - 12.05. ---->

Mel... das ist ja doof aber vielleicht ist der Umfang weniger und du hast halt mehr Muskeln gebildet (bei soviel Fleiß)

Level 1

06.05.14 1
07.05.14 2
08.05.14 3
09.05.14
10.05.14 4
11.05.14 5
12.05.14 6

MEINE SHRED CHALLANGE

Level 1

21.4.
22.4.
23.4.
24.4.
25.4.
26.4.
27.4.
28.4.
29.4.
30. 4.
1.5.
2.5.
3.5.
4.5.

Level 2

5.5.
6.5.
7.5.
8.5.
9.5.
10.5.
11.5.
12.5.

Also der Umfang hat sich in den zwei Shred Durchgängen schon verbessert ändert nicht so viel.
Hose schlabbert immerhin am Po
Aber am Bauch hat sich nichts geändert und Gewicht ist unverändert.
Werde nun bis Ende des Monats eine Shred Pause einlegen und dafür täglich 15 Min. Bauch Übungen durchführen. Hab ja ne DVD dafür.
Mal sehen.

@Mell..... wie lange nimmst du denn schon ab und wie weit bist du nochmal von deinem Normal(Ideal)gewicht entfernt??? Es könnte nämlich sein, dass du - solltest du jetzt schon länger diat halten - einen sogenannten Stillstand hast. Dieser tritt bei jeder Diät (Ernährungsumstellung) auf und kann von Tagen bis Wochen andauern. Da heißt es einfach - DURCHHALTEN!!!
Isst du denn auch genug??? Manchmal liegt es auch daran, dass man zu wenig isst.... Hört sich seltsam an, aber ist so. Wenn du lange Zeit unter deinem Grundumsatz isst, dann schaltet der Körper irgendwann auf Sparflamme um, um nicht noch mehr von sich abzugeben.... Um den Stoffwechsel wieder anzukurbeln, müsstest du mal nen Schlemmertag einlegen... Bei mir klappt das eigentlich immer...

@Poca.... ECHT, du bist nur 1,71 cm groß.... Hätte ich jetzt aber echt mehr vermutet.... Ich bin 1,69 cm... Sind wir gar nicht so weit auseinander.... Dann find ich die 66 kg doch nicht zu wenig, dann ist das noch völlig im Rahmen....