Hallihallo

30 Min joggen mit meinen 2 Jungs und dem Hund liegen hinter mir.
Die Männer sind neben mir her geradelt )

und danach gabs noch 25 Minuten Bauchtraining

Jetzt freue ich mich auf eine heiße Dusche

Shred 2. Durchgang

12.04. Level 1
13.04. Level 2
14.04. Level 3 + 60 Min. Sportstudio Kurs
15.04. Level 1 + 45 Min. Sportstudio Kurs
16.04. 60 Min. Sportstudio Kurs
17.04. Level 3 + 19 Min. Bauch Beine Po intensiv
18.04. nur 3,5 km Fahrrad gefahren
19.04. Level 3
20.04. Level 2
21.04. Level 3

22.04. Level 1
23.04. Level 2 + 1 Std. Sportstudio Kurs
24.04. Level 3 + 7 km Fahrrad gefahren
25.04. Level 1
26.04. Level 3
27.04. Level 1
28.04. Level 3 + 45 Min. Sportstudio Kurs
29.04. Level 2
30.04. Level 2 + 1 Std. Sportstudio Kurs
01.05. Level 1 + 15 Min. Bauch, Beine, Po Training

Level 1

24.03.
25.03.
26.03. Pause, da nicht daheim
27.03.
28.03.
29.03.
30.03.
31.03. und Sixpack in six weeks Level 1 ausprobiert
01.04.
02.04.
03.04.

Level 2

04.04.
05.04.
06.04.
07.04. und Sixpack isw gemacht, allerdings nur zu 3/4
08.04.
09.04.
10.04. und sixpack
11.04. (Level 3) und Killer Buns and Thighs
12.04.
13.04.
14.04.
15.04. heute nicht Shred, sondern No more trouble zones
16.04.
17.04. Pause, ganzen Tag unterwegs
18.04. No more trouble zones
19.04.
20.04. Pause, Ostern

Level 3

21.04.
22.04.
23.04.
24.04.
25.04. Geburtstagspause
26.04. ausgesetzt
27.04.
28.04.
29.04.
30.04. beim Kinder ins Bett bringen mit eingeschlafen
01.05. allerdings No more trouble zones
02.05.

Zitat von Alandata79:

Level 1

24.03.
25.03.
26.03. Pause, da nicht daheim
27.03.
28.03.
29.03.
30.03.
31.03. und Sixpack in six weeks Level 1 ausprobiert
01.04.
02.04.
03.04.

Level 2

04.04.
05.04.
06.04.
07.04. und Sixpack isw gemacht, allerdings nur zu 3/4
08.04.
09.04.
10.04. und sixpack
11.04. (Level 3) und Killer Buns and Thighs
12.04.
13.04.
14.04.
15.04. heute nicht Shred, sondern No more trouble zones
16.04.
17.04. Pause, ganzen Tag unterwegs
18.04. No more trouble zones
19.04.
20.04. Pause, Ostern

Level 3

21.04.
22.04.
23.04.
24.04.
25.04. Geburtstagspause
26.04. ausgesetzt
27.04.
28.04.
29.04.
30.04. beim Kinder ins Bett bringen mit eingeschlafen
01.05. allerdings No more trouble zones
02.05.

na da meinte dein körper wohl, du brauchst mal ne pause
bist eh so fleißig
erzähl doch mal bitte bissl über "no more trouble zones"

Zitat von MamaBelli:

Hallihallo

30 Min joggen mit meinen 2 Jungs und dem Hund liegen hinter mir.
Die Männer sind neben mir her geradelt )

und danach gabs noch 25 Minuten Bauchtraining

Jetzt freue ich mich auf eine heiße Dusche

Zitat von Mami0409:

Huhu an alle,

Nachdem ich vor kurzem gesagt habe, nach Ostern Fang ich an, hatte ich erstmal über eine Woche mit einer heftigen Grippe zu kämpfen.
Jetzt wird es langsam wieder, nur noch bisschen Schnupfen.

Nachdem heute der 01. ist, dachte ich, es ist doch ein guter Tag, mit Shred anzufangen. Habe heute meine maße genommen ( oh mein Gott) und das erste mal hinter mich gebracht. Bin an sich gut durchgekommen, nur nach 15 min war mir ziemlich schwindelig und schlecht. Denke mal, dass ich noch nicht 100 Prozenten fit bin...aber ich habe durchgehalten und mein erstes Häkchen gesetzt.

Hoffe, dass ich gut durchhalte. Bzgl. Der Ernährung habe ich mir vorgenommen, normal weiter zu essen, aber dieses zwischen durch genasche, oder eben das Abends naschen, stark einzuschränken.

Ich bin gespannt....und voller Hoffnung, nachdem ich hier dieses tolle vorher-nachher Bild gesehen habe.

Wünsche euch allen einen schönen 1. Mai, auch wenn er total verregnet ist.

ja wenn man krank war/ist, ist es echt hart ging mir ja letztens auch so. musste mich echt durchbeißen...

28.04.14 Level 1
29.04.14 Level 2
30.04.14 Level 3
1.5.14 1h Sportkurs

endlich habe ich gemerkt, dass ich fitter geworden bin werde wohl in den schwereren kurs wechseln, das viel mir so leicht heut! das motiviert total

Zitat von Galadriel80:


na da meinte dein körper wohl, du brauchst mal ne pause
bist eh so fleißig
erzähl doch mal bitte bissl über "no more trouble zones"

Also, No more Trouble Zones finde ich schon ziemlich anstrengend - da merkt man, dass Shred wirklich für Anfänger gemacht ist
Ich habe vorhin sowas von geschwitzt...
Es gibt hier 7 Zirkel, aufgeteilt nach Körperzonen und in jedem Zirkel 5 Übungen. Jede Übung macht man dabei 30 Sekunden lang und wiederholt sie dann einmal. Dazu kommen je 5 Minuten Warm-Up und Cool- down.
Für jeden Tag ist mir das (zumindest die gesamte CD) zu anstrengend. Aber man kann auch die einzelnen Zirkel auswählen und dann z.B. nur Bauchmuskeln und Oberkörper machen. Oder nur Arme/Po/Beine...

Mir gefällt es ganz gut, nur braucht man halt einfach mehr Zeit. Shred kann man abends immer mal noch schnell durch turnen ( es sein denn, man schläft ein )

Wieder Erwarten hab ich gestern -2cm am Bauch und -1cm an der Taille gemessen. Und das nach so kurzer Zeit. Und drauf angesprochen wurde ich bereits auch. Wahnsinn!
Jetzt freu ich mich auf Sonntag auf Level 2!

Habt nen gutes Wochenende!

Toll Karamella so wollen wir es haben!

Shred 2. Durchgang

12.04. Level 1
13.04. Level 2
14.04. Level 3 + 60 Min. Sportstudio Kurs
15.04. Level 1 + 45 Min. Sportstudio Kurs
16.04. 60 Min. Sportstudio Kurs
17.04. Level 3 + 19 Min. Bauch Beine Po intensiv
18.04. nur 3,5 km Fahrrad gefahren
19.04. Level 3
20.04. Level 2
21.04. Level 3

22.04. Level 1
23.04. Level 2 + 1 Std. Sportstudio Kurs
24.04. Level 3 + 7 km Fahrrad gefahren
25.04. Level 1
26.04. Level 3
27.04. Level 1
28.04. Level 3 + 45 Min. Sportstudio Kurs
29.04. Level 2
30.04. Level 2 + 1 Std. Sportstudio Kurs
01.05. Level 1 + 15 Min. Bauch, Beine, Po Training

02.05. 45 Min. Sportstudio Kurs

Zitat von karamella:

Wieder Erwarten hab ich gestern -2cm am Bauch und -1cm an der Taille gemessen. Und das nach so kurzer Zeit. Und drauf angesprochen wurde ich bereits auch. Wahnsinn!
Jetzt freu ich mich auf Sonntag auf Level 2!

Habt nen gutes Wochenende!

Klasse, das motiviert zum durchhalten!!

Ich habe gerade meinen 5. Tag durchgezogen und mein mann sagt man sieht etwas. Zumindest am bauch. Werde jetzt gleich unter die dusche und meine Maße messen. Wollte das alle 5 tage machen. Aber ich hab schon ein kilo verloren. Habe aber momentan auch meine Ernährung umgestellt und verzichte auf Kohlenhydrate. Bei euren tollen Ergebnissen ermutigt es mich wirklich weiter zu machen

Zitat von Yvonnevz:

Ich habe gerade meinen 5. Tag durchgezogen und mein mann sagt man sieht etwas. Zumindest am bauch. Werde jetzt gleich unter die dusche und meine Maße messen. Wollte das alle 5 tage machen. Aber ich hab schon ein kilo verloren. Habe aber momentan auch meine Ernährung umgestellt und verzichte auf Kohlenhydrate. Bei euren tollen Ergebnissen ermutigt es mich wirklich weiter zu machen

Jippi! Daumen hoch! Freut mich sehr für dich.
Dass es so schnell sichtbar ist, find ich echt unglaublich.
Das ist ja normalerweise das Zähe und das, was die meisten beim Durchhalten beim Abnehmen einbrechen lässt. (Was für ein chaotischer Satz, sorry )
Ich würde Shred jedem Ungeduldigen ans Herz legen

28.04.14 Level 1
29.04.14 Level 2
30.04.14 Level 3
1.5.14 1h Sportkurs
2.5.14 Ripped in 30

Ripped hat mir super gefallen mal sehen, wie weit ich komme
aber die blonde, die die anfängerübungen macht, ist ja heftig. die hat ja einen körper, meine güte. so mag ich auch ned aussehen, was auch nie passiert

Zitat von Yvonnevz:

Ich habe gerade meinen 5. Tag durchgezogen und mein mann sagt man sieht etwas. Zumindest am bauch. Werde jetzt gleich unter die dusche und meine Maße messen. Wollte das alle 5 tage machen. Aber ich hab schon ein kilo verloren. Habe aber momentan auch meine Ernährung umgestellt und verzichte auf Kohlenhydrate. Bei euren tollen Ergebnissen ermutigt es mich wirklich weiter zu machen

klasse, das ist ja ne super motivation für dich!