Zitat von Großstadtmeedchen:

Zitat von schneegestöber:

Zitat von Großstadtmeedchen:

Zitat von schneegestöber:

...

Mein Fressräupchen futtert eigentlich alles und sie probiert auch alles. Aber deine ist doch noch klein

ja, weil sie klein ist versuche ich mir NOCH keine sorgen zu machen... wenn mein mann nicht wäre, wäre ich allerdings schon längst in panik geraten...

Isst sie so schlecht?

im moment ja, aber ich bin eh ein mensch der sich viel zu schnell, viel zu viele sorgen macht...

guten morgen...

so jetzt bin ich voll depremiert
bin grad auf die waage... und hab in einer woche gerade mal 300gr. abgenommen obwohl ich mir soviel mühe gegeben habe...
somit sind meine daten;

am 27. 2 - 70,9kg
am 6.3 - 70,6kg

DAS ist mir definitiv zu wenig!!!
und ich werde die kommende woche radikal meine ernährung umstellen...

ich weiss im moment nur nicht ganz wie...

habt ihr weitere tipps???

1kg in einer woche will ich schon gern schaffen...

Ich würde einfach Süßigkeiten weglassen, darauf achten, dass ich meine Kalorien nicht trinke (also saft, Softdrinks usw. weglassen), Kristallzucker und stark verarbeitete Lebensmittel weglassen...
dafür würde ich ausgewogen essen... und dafür sorgen, dass du rundum mit allen Nährstoffen versorgt bist. Führst du dir selbst genügend Nährstoffe zu, dass sowohl die Energiebilanz als auch die restliche Versorgung stimmt, entsteht auch kein hunger auf süßes oder salzig-fettiges... (außer es liegen psychische gründe vor).

was du noch machen könntest, ist über MyMiracle zB zu schauen, wie deine kalorienbilanz aussieht. Da du stillst, müsstest du auf die dort vorgeschlagenen Punkte rund 300kalorien aufschlagen, also 6 Punkte extra. - mir ist damals aufgefallen, dass ich für mein gewicht zu wenig gegessen habe... und vor allem zu wenig Obst und Gemüse... allein das zu ändern hat geholfen

Zitat von Viala:

Ich würde einfach Süßigkeiten weglassen, darauf achten, dass ich meine Kalorien nicht trinke (also saft, Softdrinks usw. weglassen), Kristallzucker und stark verarbeitete Lebensmittel weglassen...
dafür würde ich ausgewogen essen... und dafür sorgen, dass du rundum mit allen Nährstoffen versorgt bist. Führst du dir selbst genügend Nährstoffe zu, dass sowohl die Energiebilanz als auch die restliche Versorgung stimmt, entsteht auch kein hunger auf süßes oder salzig-fettiges... (außer es liegen psychische gründe vor).

was du noch machen könntest, ist über MyMiracle zB zu schauen, wie deine kalorienbilanz aussieht. Da du stillst, müsstest du auf die dort vorgeschlagenen Punkte rund 300kalorien aufschlagen, also 6 Punkte extra. - mir ist damals aufgefallen, dass ich für mein gewicht zu wenig gegessen habe... und vor allem zu wenig Obst und Gemüse... allein das zu ändern hat geholfen

süßkram und knabberzeugs hatte ich eigentlich schon gestrichen... da blieb nur noch nutella beim frühstück und mein nachtisch mittags... die werde ich auch weglassen.
trinke generell nur wasser bzw. ingwerwasser oder grünentee...
dieses mymiracle werde ich mir mal nachher genauer anschauen...
danke dir

was dir evtl auch helfen könnte, wäre, dass du deine mahlzeiten vom folgetag wirklich schon abends vorplanst. is mühsam, manchmal hat man am folgetag auch gar keine lust, aber du hast so nen weit besseren überblick, als wenn du den ganzen tag rätselst, was noch so kommen soll.
und sattmacher essen. sprich vollkornbrot statt hellem toastbrot, vollkornnudeln statt normaler usw., den gemüseanteil beim kochen erhöhen, gute fette verwenden.
und bei jeder mahlzeit essen, bis du satt bist. nicht vorher aufhören aber auch nicht drüber raus"fressen"

Hallo also ich hab meine Ernährung damals auch total umgestellt. Bei uns gibt es zu 90% nur noch Vollkornnudeln, Naturreis. Wir essen weniger Schweinefleisch, dafur gibt es mehr Geflügel. Mehr Obst und Gemüse (obwohl ich mich von manchen Gemüse noch fern halte). Wir kochen zu 90% alles selber. Ich mache dazu noch Sport den ohne kann ich einfach nicht mehr. Und ich nasche ab und zu, aber bewusster. Du wirst es schaffen wenn du das richtige für dich gefunden hast. Aber bitte lass das Hungern sein, es macht unglücklich und dann hast du die Kilos schneller drauf als runter.
Du hast 200g abgenommen? Glückwunsch das ist nicht viel aber ein Anfang.

Zitat von schneegestöber:

ich weiss im moment nur nicht ganz wie...

habt ihr weitere tipps???

1kg in einer woche will ich schon gern schaffen...

300 g sind eigentlich ganz gut für eine Woche. Du hast ja trotzdem noch anständig gegessen.

Ich persönlich mache ja Low Carb. Nehme also wenig Kohlenhydrate zu mir, eigentlich nur die aus Gemüse, Quark und wenn ich mir mal ne Fischdose aufmache.

Ich esse viel Ei, Quark, Naturjoghurt, Fleisch in jeder Variation, Fisch und Gemüse.

Auch muss ich nicht auf Fettgehalte schauen. Verfeiner mein Essen also auch mit Sahne, Käse, usw. So lange keine Kohlenhydrate enthalten sind, ist alles in Butter.

Wenn du Brot sehr magst, gibt es sehr gutes Eiweißbrot (muss man sich aber auch immer die Zutatenlisten anschauen, oder selbst backen), Nudeln kannst du durch Zuccinniraspel ersetze, Pommes durch Kohlrabisticks. Pizzateig machst du aus Hack, Thunfisch, Blumenkohl, usw.

Es gibt etliche Alternativen.

Natürlich musst du ein wenig auch deine Kalorien im Auge behalten.

Aber hungern musst du keineswegs, Eiweiß sättigt unheimlich.

Ach du stillst noch? Seh ich jetzt erst.

Dann vergiss alles was ich geschrieben habe. ERnähre dich gesund, mit GUTEN Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und trinke mindestestens 2 Liter am Tag.

Heute war es wieder stressig.

Morgens hab ich mir aber aber 3 Eier und noch 1 Eiweiß als Rührei gemacht.
Mittag fiel leider aus - keine Zeit.
Dafür gab es jetzt 1 becher Milram Gurkenquark, 1/2 Becher Krabben in Knoblauchsoße und 200 g Schabelfleisch als Bulletten getarnt.

Alles seeeeeehr lecker.

Morgen wirds genau das gleiche nochmal zu Mittag geben.

Hab heute allerdings noch keine 800 Kalorien weg, deshalb wird es heute Abend, während Sixx läuft, sicher noch n Becher Quark geben, entweder süß oder mit Kräutern.

Zitat von Cappotella:

was dir evtl auch helfen könnte, wäre, dass du deine mahlzeiten vom folgetag wirklich schon abends vorplanst. is mühsam, manchmal hat man am folgetag auch gar keine lust, aber du hast so nen weit besseren überblick, als wenn du den ganzen tag rätselst, was noch so kommen soll.
und sattmacher essen. sprich vollkornbrot statt hellem toastbrot, vollkornnudeln statt normaler usw., den gemüseanteil beim kochen erhöhen, gute fette verwenden.
und bei jeder mahlzeit essen, bis du satt bist. nicht vorher aufhören aber auch nicht drüber raus"fressen"

das ist eine gute idee mit abends in aller ruhe vorplanen...

Zitat von Lina12:

Hallo also ich hab meine Ernährung damals auch total umgestellt. Bei uns gibt es zu 90% nur noch Vollkornnudeln, Naturreis. Wir essen weniger Schweinefleisch, dafur gibt es mehr Geflügel. Mehr Obst und Gemüse (obwohl ich mich von manchen Gemüse noch fern halte). Wir kochen zu 90% alles selber. Ich mache dazu noch Sport den ohne kann ich einfach nicht mehr. Und ich nasche ab und zu, aber bewusster. Du wirst es schaffen wenn du das richtige für dich gefunden hast. Aber bitte lass das Hungern sein, es macht unglücklich und dann hast du die Kilos schneller drauf als runter.
Du hast 200g abgenommen? Glückwunsch das ist nicht viel aber ein Anfang.

ich hatte gedacht, das ich meine ernährung schon umgestellt hätte... falsch gedacht wie man an den 300gr sehen kann ich muss weiter dran arbeiten...
wir essen nur selbst gekochtes, nie fertig- oder fixprodukte...
ich hoffe du kannst mir nächste woche nochmal gratulieren diesmal aber für paar hundert gramm mehr was ich abgenommen habe, hoffentlich...

Zitat von Großstadtmeedchen:

Ach du stillst noch? Seh ich jetzt erst.

Dann vergiss alles was ich geschrieben habe. ERnähre dich gesund, mit GUTEN Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und trinke mindestestens 2 Liter am Tag.

deswegen wollte ich ja nicht ganz auf vieles verzichten...
aber es bleibt mir ja nix übrig...

Zitat von Großstadtmeedchen:

Heute war es wieder stressig.

Morgens hab ich mir aber aber 3 Eier und noch 1 Eiweiß als Rührei gemacht.
Mittag fiel leider aus - keine Zeit.
Dafür gab es jetzt 1 becher Milram Gurkenquark, 1/2 Becher Krabben in Knoblauchsoße und 200 g Schabelfleisch als Bulletten getarnt.

Alles seeeeeehr lecker.

Morgen wirds genau das gleiche nochmal zu Mittag geben.

Hab heute allerdings noch keine 800 Kalorien weg, deshalb wird es heute Abend, während Sixx läuft, sicher noch n Becher Quark geben, entweder süß oder mit Kräutern.

das hört sich immer so lecker an bei dir

bei mir gabs heute brokkoli-hack-pfanne...

wie machst du den quark (in süß)?

Zitat von schneegestöber:

Zitat von Großstadtmeedchen:

Heute war es wieder stressig.

Morgens hab ich mir aber aber 3 Eier und noch 1 Eiweiß als Rührei gemacht.
Mittag fiel leider aus - keine Zeit.
Dafür gab es jetzt 1 becher Milram Gurkenquark, 1/2 Becher Krabben in Knoblauchsoße und 200 g Schabelfleisch als Bulletten getarnt.

Alles seeeeeehr lecker.

Morgen wirds genau das gleiche nochmal zu Mittag geben.

Hab heute allerdings noch keine 800 Kalorien weg, deshalb wird es heute Abend, während Sixx läuft, sicher noch n Becher Quark geben, entweder süß oder mit Kräutern.

das hört sich immer so lecker an bei dir

bei mir gabs heute brokkoli-hack-pfanne...

wie machst du den quark (in süß)?

Ist ja auch alles lecker. Aber Brokkoli-Hackpfanne klingt auch gut

Da nehm ich Magerquark und heb ganz bisschen Stevia unter - schmeckt dann wie Quarkspeise. Da du es nicht ganz so ernst nehmen sollst, kannst du noch gefrorene Beeren mit rein mixen.