Zitat von nyckelpiga:

Ich will auch endlich anfangen
aber bei den Strassenverhältnissen wuerde ich mir wahrscheinlich die Hacksen brechen

Wenn bei euch noch Schnee und Eis liegt, dann warte wirklich besser. Die Strecke, die ich ursprünglich laufen wollte, wird zu 90% nicht winterdienstlich betreut... Die ersten 10% waren klasse und dann stand ich da, vor mir die Strecke und nen dicker Eispanzer oben drauf...

Es wird bestimmt bald Frühling und dann legst du los!

Geduldig sein zu musst, junge nyckel
Fuzzle, das ist ja klasse ich hab eher grad das bedürfnis, woche 3 am montag nochmal zu wiederholen irgendwie hakts bei mir... ok, kann auch am regen gelegen haben (jep... schnee, "stürmchen", regen... mein schweinehund liegt im Koma )... auf jeden fall wars ein wenig frustig

Wir laufen dem Schweinehund davon
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Viala - 1. Anlauf
Programmstart: 14.Januar 2013
Aktuelle Trainingswoche: 3
Gewicht bei Start: 91,4Kg
Gewicht aktuell: 91,2Kg
Hilfsmittel: MP3-Player & Apps
Gelaufene Zeit/Strecke: 03:59h / 21,4Km
Ziel: an einem 5km-Volkslauf teilnehmen
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bvbana - 1. Anlauf
Programmstart:
Aktuelle Trainingswoche:
Hilfsmittel:
Gelaufene Zeit/Strecke:
Besonderheiten: nur Abends/am Wochenende
Ziel:
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Fuzzle - 1. Anlauf
Programmstart: 21.01.2013
Aktuelle Trainingswoche: 4 (effektiv Woche 2)
Hilfsmittel: App und Lila
Gelaufene Zeit/Strecke: 02:05:41 / 13,98 km
Besonderheiten: Knie wie ne 79-Jährige
Ziel: So ein Volkslauf würde mich reizen oder falls mich das Lauffieber so richtig packt, dann das Folgeprogram 5k210k
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Nyckelpiga - 1. Anlauf
Programmstart: 11.02.13
Aktuelle Trainingswoche:
Hilfsmittel:
Gelaufene Zeit/Strecke:
Besonderheiten: Knie wie ne 80-Jährige
Ziel:
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Emmakarlotta - 1. Anlauf
Programmstart: 14.01.2013
Aktuelle Trainingswoche: 1
Hilfsmittel: Podcast + Apps
Gelaufene Zeit/Strecke:
Besonderheiten:
Ziel: bessere Ausdauer
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kari2202 - 1. Anlauf
Programmstart: 15.01.2013
Aktuelle Trainingswoche: 4
Gewicht bei Start: 72,8Kg
Gewicht aktuell: 72,2Kg
Hilfsmittel: Uhr
Gelaufene Zeit/Strecke: 3:07h / 24,5km
Besonderheiten:
Ziel: Kondition aufbauen

Zitat von Viala:

Geduldig sein zu musst, junge nyckel
Fuzzle, das ist ja klasse ich hab eher grad das bedürfnis, woche 3 am montag nochmal zu wiederholen irgendwie hakts bei mir... ok, kann auch am regen gelegen haben (jep... schnee, "stürmchen", regen... mein schweinehund liegt im Koma )... auf jeden fall wars ein wenig frustig

Viala, du siehst so grün und runzlig aus heute

Ich war auch nur einmal laufen diese Woche weil hier auch so Schietwetter war.
Und bei diesem nasskalten Wetter hab ich heute auch meine Omaknie gemerkt...

Wir laufen dem Schweinehund davon
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Viala - 1. Anlauf
Programmstart: 14.Januar 2013
Aktuelle Trainingswoche: 3
Gewicht bei Start: 91,4Kg
Gewicht aktuell: 91,2Kg
Hilfsmittel: MP3-Player & Apps
Gelaufene Zeit/Strecke: 04:27h/ 24Km
Ziel: an einem 5km-Volkslauf teilnehmen
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bvbana - 1. Anlauf
Programmstart:
Aktuelle Trainingswoche:
Hilfsmittel:
Gelaufene Zeit/Strecke:
Besonderheiten: nur Abends/am Wochenende
Ziel:
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Fuzzle - 1. Anlauf
Programmstart: 21.01.2013
Aktuelle Trainingswoche: 4 (effektiv Woche 2)
Hilfsmittel: App und Lila
Gelaufene Zeit/Strecke: 02:05:41 / 13,98 km
Besonderheiten: Knie wie ne 79-Jährige
Ziel: So ein Volkslauf würde mich reizen oder falls mich das Lauffieber so richtig packt, dann das Folgeprogram 5k210k
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Nyckelpiga - 1. Anlauf
Programmstart: 11.02.13
Aktuelle Trainingswoche:
Hilfsmittel:
Gelaufene Zeit/Strecke:
Besonderheiten: Knie wie ne 80-Jährige
Ziel:
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Emmakarlotta - 1. Anlauf
Programmstart: 14.01.2013
Aktuelle Trainingswoche: 1
Hilfsmittel: Podcast + Apps
Gelaufene Zeit/Strecke:
Besonderheiten:
Ziel: bessere Ausdauer
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kari2202 - 1. Anlauf
Programmstart: 15.01.2013
Aktuelle Trainingswoche: 4
Gewicht bei Start: 72,8Kg
Gewicht aktuell: 72,2Kg
Hilfsmittel: Uhr
Gelaufene Zeit/Strecke: 3:07h / 24,5km
Besonderheiten:
Ziel: Kondition aufbauen

Zitat von Fuzzle:

Zitat von Viala:

Geduldig sein zu musst, junge nyckel
Fuzzle, das ist ja klasse ich hab eher grad das bedürfnis, woche 3 am montag nochmal zu wiederholen irgendwie hakts bei mir... ok, kann auch am regen gelegen haben (jep... schnee, "stürmchen", regen... mein schweinehund liegt im Koma )... auf jeden fall wars ein wenig frustig

Viala, du siehst so grün und runzlig aus heute

Ich war auch nur einmal laufen diese Woche weil hier auch so Schietwetter war.
Und bei diesem nasskalten Wetter hab ich heute auch meine Omaknie gemerkt...

Na klasse... so ein Omaknie ist nicht zufällig ansteckend? damit habe ich nämlich grad zu kämpfen ständig und das nervt mich

Zitat von Viala:

Geduldig sein zu musst, junge nyckel
Fuzzle, das ist ja klasse ich hab eher grad das bedürfnis, woche 3 am montag nochmal zu wiederholen irgendwie hakts bei mir... ok, kann auch am regen gelegen haben (jep... schnee, "stürmchen", regen... mein schweinehund liegt im Koma )... auf jeden fall wars ein wenig frustig

Ich bin 5 Jahre älter wie du, is also nichts mehr mit jung

Aber es sind ja nur noch 10 Tage, dann fang ich auch an. Das Wetter hier kann mir dann egal sein - in Florida hat es auf jeden Fall 20 Grad und da sollte es dann auch keine vereisten Strassen geben

Den inneren Schweinehund muss man leider immer und immer wieder erschiessen. Der steht halt ständig wieder auf. Wichtig ist doch nur sich nicht von ihm unterkriegen zu lassen.

Ich bin heute mal ohne Programm gelaufen... War ein wenig gefrustet und mußte das raus lassen. Ich bin um die 32min unterwegs gewesen und bin die auch durchgelaufen. 4,34km
Tat richtig gut und ich glaub ich lauf jetzt so weiter. Ich schaff es also die Zeit durchzulaufen, jetzt muss ich ja "nur" noch mein Tempo steigern, damit ich die 5km schaffe.

Zitat von Fuzzle:

Ich bin heute mal ohne Programm gelaufen... War ein wenig gefrustet und mußte das raus lassen. Ich bin um die 32min unterwegs gewesen und bin die auch durchgelaufen. 4,34km
Tat richtig gut und ich glaub ich lauf jetzt so weiter. Ich schaff es also die Zeit durchzulaufen, jetzt muss ich ja "nur" noch mein Tempo steigern, damit ich die 5km schaffe.

Nein, du musst nicht unbedingt das Tempo steigern, nur die Zeit, die due durchlaufen kannst

Zitat von Britta:

Zitat von Fuzzle:

Ich bin heute mal ohne Programm gelaufen... War ein wenig gefrustet und mußte das raus lassen. Ich bin um die 32min unterwegs gewesen und bin die auch durchgelaufen. 4,34km
Tat richtig gut und ich glaub ich lauf jetzt so weiter. Ich schaff es also die Zeit durchzulaufen, jetzt muss ich ja "nur" noch mein Tempo steigern, damit ich die 5km schaffe.

Nein, du musst nicht unbedingt das Tempo steigern, nur die Zeit, die due durchlaufen kannst

So kann man es auch machen. Aber Ziel des Programms ist es ja, dass man am Ende die 5km in der halben Stunde schafft oder hab ich das falsch im Kopf.
Und so oder so bissl schneller möcht ich auch noch werden.

Wir laufen dem Schweinehund davon
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Viala - 1. Anlauf
Programmstart: 14.Januar 2013
Aktuelle Trainingswoche: 3
Gewicht bei Start: 91,4Kg
Gewicht aktuell: 91,2Kg
Hilfsmittel: MP3-Player & Apps
Gelaufene Zeit/Strecke: 04:27h/ 24Km
Ziel: an einem 5km-Volkslauf teilnehmen
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bvbana - 1. Anlauf
Programmstart:
Aktuelle Trainingswoche:
Hilfsmittel:
Gelaufene Zeit/Strecke:
Besonderheiten: nur Abends/am Wochenende
Ziel:
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Fuzzle - 1. Anlauf
Programmstart: 21.01.2013
Aktuelle Trainingswoche: 2
Hilfsmittel: App und Lila
Gelaufene Zeit/Strecke: 02:38:47 / 18,32 km
Besonderheiten: Knie wie ne 79-Jährige
Ziel: So ein Volkslauf würde mich reizen oder falls mich das Lauffieber so richtig packt, dann das Folgeprogram 5k210k
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Nyckelpiga - 1. Anlauf
Programmstart: 11.02.13
Aktuelle Trainingswoche:
Hilfsmittel:
Gelaufene Zeit/Strecke:
Besonderheiten: Knie wie ne 80-Jährige
Ziel:
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Emmakarlotta - 1. Anlauf
Programmstart: 14.01.2013
Aktuelle Trainingswoche: 1
Hilfsmittel: Podcast + Apps
Gelaufene Zeit/Strecke:
Besonderheiten:
Ziel: bessere Ausdauer
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kari2202 - 1. Anlauf
Programmstart: 15.01.2013
Aktuelle Trainingswoche: 4
Gewicht bei Start: 72,8Kg
Gewicht aktuell: 72,2Kg
Hilfsmittel: Uhr
Gelaufene Zeit/Strecke: 3:07h / 24,5km
Besonderheiten:
Ziel: Kondition aufbauen

Zitat von Fuzzle:

Zitat von Britta:

Zitat von Fuzzle:

Ich bin heute mal ohne Programm gelaufen... War ein wenig gefrustet und mußte das raus lassen. Ich bin um die 32min unterwegs gewesen und bin die auch durchgelaufen. 4,34km
Tat richtig gut und ich glaub ich lauf jetzt so weiter. Ich schaff es also die Zeit durchzulaufen, jetzt muss ich ja "nur" noch mein Tempo steigern, damit ich die 5km schaffe.

Nein, du musst nicht unbedingt das Tempo steigern, nur die Zeit, die due durchlaufen kannst

So kann man es auch machen. Aber Ziel des Programms ist es ja, dass man am Ende die 5km in der halben Stunde schafft oder hab ich das falsch im Kopf.
Und so oder so bissl schneller möcht ich auch noch werden.

ne Fusselchen, da liegt ein ODER zwischen
entweder ne halbe stunde am stück laufen oder 5km am stück
und tempo steigern musst du eigentlich nur, wenn du bei nem volkslauf mehr als nen blumentopf gewinnen willst und viel konkurrenz in deiner altersklasse hast
achja... glückwunsch zum laufen können

Da kriegt man Blumentöpfe? Supi, dann walke ich

Zitat von Fuzzle:

Da kriegt man Blumentöpfe? Supi, dann walke ich

Zitat von Viala:

Zitat von Fuzzle:

Da kriegt man Blumentöpfe? Supi, dann walke ich

Pflanzen haben bei mir nur ne Halbwertzeit so lang wie die Schmelzdauer von Himbeereis in der Julisonne, also brauch ich da oft Nachschub.