Ich schließe den Monat März mit insgesamt 13 Trainingseinheiten ab. Meine Monatsziele habe ich erreicht: 12.000kg in der Unterkörper-Einheit und 7.000kg in der Oberkörper-Einheit geknackt.

Die Trainingsfrequenz ist aber weit unter dem, was ich mir vorgenommen habe. Liegt daran, dass es mich die letzten 1,5 Woche im März rausgekantet hat - Krankenhausaufenthalt mit Verdacht auf Hirnblutung / Schlaganfall. Ich wurde einmal komplett auf links gedreht, mit CT, MRT, Sonographie, Lumbalpunktion und allem drum und dran. Letztlich - und glücklicherweise - lief es auf die Ausschlussdiagnose Migräne hinaus. Glück gehabt, uns ging echt der Arsch auf Grundeis.

Ich kenne Migräne, hatte aber jetzt sehr sehr lange keine Probleme mehr damit. Ich kenne die Schmerzen und die Gesichtsfeldausfälle. Aber dass es über mehrere Tage persistiert, ich nahezu vollständig erblinde und meine Hände nicht mehr spüren kann - das war eine ganz neue Qualität (die es nicht gebraucht hätte!).

Naja - am Montag fahren wir in den wohlverdienten Osterurlaub, so dass ich mein Stresslevel, wie von ärztlicher Seite angeordnet, gut runterfahren kann. Ich freue mich sehr auf die Auszeit, trauere meinem Training aber doch auch etwas hinterher ...

... heute habe ich deshalb den Mittag für ein Unterkörper-Workout genutzt und morgen nochmal ein Set für den Oberkörper.

Ach du meine Güte

Erholt euch gut von dem Schrecken!
Und hoffentlich hat das die Migräne zum erstem und letzten Mal mit dir gemacht

Dafür, dass es dich noch so aus dem Leben gekegelt hat, ist das doch eine top Leistung

Zitat von Nelaris:

Und, hast Du das Studio noch durchgezogen?
Wie liefen die letzten Tage?

Ganz ehrlich? Nö Freitag gab's Wocheneinkauf und Möbel schleppen, Samstag Putz-Marathon und Sonntag nach der Buckligen Verwandtschaft ne ausgiebige Hunderunde.
Dienstag war ich das erste Mal wieder im Gym nach dem Infekt. Kilos habe ich fast beibehalten, Wiederholungen auch... Dementsprechend heftig war der Muskelkater Donnerstag egym war auch noch autschi und weil gestern der Muskelkater weg war, aber mein Mann mir zu sehr getrödelt hat, habe ich noch eine Runde Shred gemacht... Jetzt habe ich wieder Muskelkater
Ich bin zufrieden... Also wenn ich mich gerade nicht bewegen muss

So.... Gym fertig, Aktivitätsminuten für diese Woche voll
Wie läuft es bei euch?

Nichts los hier? Alle im Urlaub? ?

Ich bleibe jetzt dabei, dass ich Samstags Shred mache das Krafttraining im Studio ist schon irgendwie nachhaltiger.... Aber das Shred geht gefühlt sofort positiv in die Optik (da habe ich sicher auch dem Muskelgedächtnis einiges zu verdanken ) und dürfte sich halt auch positiv aufs Herz-Kreislaufsystem auswirken.... Im Juni muss ich noch zu einer Hochzeit und im Juli fahren wir nach Italien, da will ich einfach noch etwas reißen

Nein, kein Urlaub.
War heute Vormittag im Studio.
Läuft aber einfach weiter und es gibt nichts spannendes zu berichten.
Bin zufrieden. Alles ist etwas straffer geworden.
Außer mit dem Speck am Bauch. Da will sich einfach nichts tun. So gehts, aber wenn ich mich bücke Werde es jetzt nochmal verstärkt mit Ernährung versuchen und etwas mehr Ausdauer.
Das muss weg.

Bei meinem Mann läuft es wahnsinnig gut. Der absolute Hammer wie es sich bei ihm in 4 Monaten optisch verändert hat. Da wären wir wieder beim Muskelgedächtnis. Er war Fußballer und Möblepacker und so sieht er auch wieder aus. Ich kann gar nicht mehr wegschauen

Haha, die Männer haben es ja eh schon leichter als wir mit dem Muskelaufbau.... Das ist so unfair meiner ist ja weniger oft am trainieren als ich... Aber wenn er dann regelmäßig geht und sich nur ein bisschen am Riemen reißt, nimmt er gleich sichtbar ab und baut Muskel auf...
Naja, wenigstens ist er sich der Ungerechtigkeit und meiner Kraft bewusst und wagt nicht, damit anzugeben

Das war eine sportliche Woche...
Montag joggen
Dienstag Studio
Mittwoch joggen
Donnerstag Yoga
Freitag Studio
Samstag joggen
Heute Studio

Am Mittwoch und gestern habe ich die 10km/h beim Laufen geknackt

Und es hat sich wieder was getan...
18.02.23: 66,4kg Bauchnabel: 87,5cm Taille: 74,5cm
16.04.23: 66,4kg Bauchnabel: 86cm Taille: 73,5cm

Somit habe ich jetzt den selben Bauchumfang wie im Sommer. Damals allerdings mit 3kg!!!! weniger

Auch vom Muskelaufbau optisch gesehen bin ich zufrieden. Alles ist straffer und fester, aber man sieht die Muskeln noch nicht so, wenn ich mich normal bewege (das möchte ich auch nicht). Nur der Bauch ist noch die letzte "Problemzone"

Super Reset ich würde ja gerne laufen... Aber bin ich einfach nicht für geschaffen

Na nichts mehr los hier?

Hier läuft alles weiter.
Heute bin ich über 11km (mit 225hm) gelaufen in 1h10. Da geht's also gut voran. Vor 3 Wochen hab ich mit knapp 6km in 40Min angefangen.
Würde ja echt gerne die Halbmarathon Distanz schaffen können. Mal sehen, ob ich das erreiche.

Studio läuft auch. Allerdings halte ich da gerade eher die Gewichte. Gerade an den Beinen bin ich schon an einem Punkt an dem ich mit den Muskeln und dem Aussehen zufrieden bin. Soll ja auch nicht zu viel werden. Deshalb halte ich jetzt erst Mal und schaffe durch das viele Laufen mal noch den letzten Bauchspeck weg und dann schauen wir mal wo noch was getan werden muss.

06.12.22:
69,5kg 93cm (Bauchnabel) 80cm (Taille)

30.04.23:
65,3kg 84cm (Bauchnabel) 73cm (Taille)

Hi du... Schon, dass es bei dir läuft
Wir sind Mal wieder/immer noch krank... Ständig hat irgendwer was und gefühlt werden wir einfach nicht mehr gesund ich trainiere daher nur hin und wieder, wenn ich meine, wieder fit zu sein und wenn mein Ruhepuls passt.... (Ich hatte zwischendurch einen deutlich höheren Ruhepuls als sonst, fühlte mich aber fit genug und beim Training hatte ich auf wirklich Bock, hab mich mitreißen lassen und Zack - wieder flachgelegt )
Es ist ätzend

Ich hoffe, ich bin allein damit?

Ach mist
Ich hoffe, es geht schnell richtig bergauf und ihr bleibt dann mal verschont

Wo ist eigentlich Nelaris abgeblieben?
Nachdem sie zuletzt den Schock mit der schlimmen Migräne hatte, mache ich mir etwas Sorgen. Sonst hat sie so regelmäßig geschrieben?

Ich hätte mich zuletzt nicht so freuen sollen
Nach meinem letzten Lauf vor 8 Tagen wars das erst mal mit Sport
Am nächsten Tag fingen beide Innenknöchel an zu schmerzen, das steigerte sich dann in den nächsten 2 Tagen so dass beide geschwollen und warm waren. Jede Belastung, vor allem Treppe runter, längeres laufen und stehen, ist echt fies. War jetzt vorhin beim Arzt, da es auch nach viel Schonen, kühlen und Voltaren übers Wochenende nicht wirklich besser wurde. Der Arzt sagt aber, dass es nur eine Überlastung ist.
Also weiter schonen und ich hoffe es dauert nicht sooo lange und kommt dann auch nicht wieder, wenn ich langsam wieder starte.
Mein Ziel, bis Ende Juni einen Halbmarathon laufen zu können, kann ich damit aber an den Nagel hängen

Ich bin noch da und es geht mir gut

Ich habe nur einfach oft keine Lust zu schreiben. Nehme es mir dann immer wieder vor und dann vergesse ich es doch wieder oder finde was anderes zu tun ...

Aus unserem wohlverdienten Osterurlaub ist dann leider krankheitsbedingt nichts geworden - erst hat es die Kinder nieder gebügelt und dann uns Erwachsene. Damit war die erste Ferienwoche dann auch gelaufen. Die Hotels in Hamburg und an der Nordsee konnten wir aber immerhin ohne Probleme und größere Kosten stornieren. Der Frust war - v.a. bei mir - aber dennoch groß. Deshalb sind wir in der zweiten Ferienwoche immerhin noch ein paar Tage nach Rothenburg ob der Tauber gefahren und haben es uns dort gut gehen lassen. Aber halt kein Meer ... .... das ist nun für August gebucht und ich fresse einen Besen, wenn da wieder was dazwischen kommt ...

Was das Training angeht, habe ich Mitte April meinen Trainingsplan umgestellt - anstatt Oberkörper / Unterkörper gibt es nun Brust, Schultern & Arme / Beine, Hintern & Rücken. Einige Übungen sind rausgeflogen, andere dazugekommen. Gefällt mir aktuell sehr gut und ich bin in einer stetigen Progression. Das Training gibt mir viel Energie für den Alltag, es ist als ob ich meinen mentalen Akku dort mit jeder Einheit einmal voll machen kann. Und auch wenn das Training natürlich körperlich absolut erschöpfend ist, bin ich leistungsfähig wie lange nicht mehr. Ich fühle mich wie in der Form meines Lebens - und das, obwohl seit einiger Zeit die 4 Einzug erhalten hat

Auch optisch bin ich mehr als zufrieden - mein Körper sah lange nicht mehr so sportlich aus. Das spiegelt sich inzwischen auch in meiner Kleidung, ich trage Dinge, um die ich jahrelang einen großen Bogen gemacht habe. Und ich will mehr, mehr Muskeln. Da ist noch so viel Luft nach oben und ich bin mir sicher, dass aus diesem Körper noch einiges rauszuholen ist.

Spannend ... ich habe im Studio angefangen, um weniger zu werden (= abzunehmen). Jetzt gehe ich um mehr und stärker zu werden. Zweiteres gefällt mir deutlich besser

@Viala: Es ist so schade zu lesen, dass bei Dir keine Regelmäßigkeit im Training reinkommen will. Ärgerlich! Gute Besserung!

@Reset: Verflixt, dass Du wieder ausgebremst wirst. Aber bei der Steigerung, die Du berichtest hast, wundert mich die Überbelastung leider nicht - laufen / joggen ist für die Gelenke ja eh schon eine harte Nummer, aber bei so einem Pensum klar über der Belastungsgrenze. Von April bis Juni sich von Null auf Halbmarathon hocharbeiten zu wollen ... wheeeee! ... Das ist für den Körper zu extrem. Leistungssteigerung braucht Zeit und Geduld. Fühl Dich gedrückt, ich wünsche Dir gute Besserung!

Schön dass es dir gut geht
Schade mit dem Urlaub ich drück die Daumen für den Sommer!

Toll dass das Training so gut läuft

Naja Null war es ja nicht, war ja vorher auch immer mal Laufen und auch 2x pro Woche im Studio auf dem Laufband seit Dezember. Aber ja war wohl zu schnell zu viel. Dabei hab ich aber die ganze Zeit auf meinen Körper gehört. Wenn er noch müde war, hab ich ihm noch einen Tag länger Pause gegönnt. Und er hat sonst absolut keine Warnung ausgesendet, sonst hätte ich wirklich langsamer gemacht. Von Null Schmerzen zu dem jetzt finde ich echt fies, so eine kleine Vorwarnung, dass es zu viel wird, wäre echt nett gewesen. Und wenn es Ende Juni nur 15km statt 21 gewesen wäre, wäre auch okay gewesen. Der Halbmarathon wäre halt das ultimative Ergebnis gewesen. Aber ich hätte mich auch über September gefreut

Wie geht es Deinen Sprunggelenken, Reset?