Heute war mal wieder so ein Tag .. an dem die Disziplin übernehmen musste, weil die Motivation geflüchtet ist. Mensch, ich hatte sowas von keine Lust und wäre am Liebsten im Bett geblieben. Aber vom faul Herumliegen kommen halt leider keine Muskeln .. zu schade!

Das Training an sich war dann aber wirklich gut. Fast leeres Studio, alle Geräte und Gewichte für mich, kein Geschnatter um mich herum .. wunderbar!

Nur diese eine Übung, Himmel Arsch und Zwirn, da will sich nix tun .. Schulterpresse mit Kurzhanteln. Seit Wochen mache ich im ersten Satz 10x10 und seit Wochen will diese blöde 11. Wiederholung nicht klappen. Es ist zum Verrücktwerden. Immerhin bin ich jetzt schon bei 10 und einer halben Wiederholung. Als ob ich mich Millimeter um Millimeter vorarbeiten muss .. ätzend

Ich glaube, beim nächsten Mal starte ich einfach mal mit den 12-Hanteln, in der Hoffnung dass sich die 10er danach so leicht anfühlen, dass 12 Wiederholungen drin sind

Jemand was dagegen, den Titel des Threads zu ändern? Fände es ohne "ohne Kopftätscheln" irgendwie netter

Ist deutlich besser, nicht mehr geschwollen und bei normalem Laufen merke ich auch nichts mehr. Aber springen und schneller laufen geht noch nicht, also joggen muss noch warten

Zitat von Nelaris:

Heute war mal wieder so ein Tag .. an dem die Disziplin übernehmen musste, weil die Motivation geflüchtet ist. Mensch, ich hatte sowas von keine Lust und wäre am Liebsten im Bett geblieben. Aber vom faul Herumliegen kommen halt leider keine Muskeln .. zu schade!

Das Training an sich war dann aber wirklich gut. Fast leeres Studio, alle Geräte und Gewichte für mich, kein Geschnatter um mich herum .. wunderbar!

Nur diese eine Übung, Himmel Arsch und Zwirn, da will sich nix tun .. Schulterpresse mit Kurzhanteln. Seit Wochen mache ich im ersten Satz 10x10 und seit Wochen will diese blöde 11. Wiederholung nicht klappen. Es ist zum Verrücktwerden. Immerhin bin ich jetzt schon bei 10 und einer halben Wiederholung. Als ob ich mich Millimeter um Millimeter vorarbeiten muss .. ätzend

Ich glaube, beim nächsten Mal starte ich einfach mal mit den 12-Hanteln, in der Hoffnung dass sich die 10er danach so leicht anfühlen, dass 12 Wiederholungen drin sind

O je
Aber die Idee ist vielleicht wirklich gut

Super, dass du dennoch gegangen bist

Guten Morgen in die kleine Runde!
Ich wünsche Euch einen schönen Muttertag

Wer ist heute fleißig?

Ich komme gerade aus dem Studio, Beine und Rücken standen auf dem Plan. Und heute war auch die Motivation wieder mit an Bord .. außer beim Beinstrecker, da ist Motivation immer aus

Jetzt gibt es gleich erstmal Frühstück mit den Kids, mein Mann hat leider Dienst dieses Wochenende. Und später besuchen wir meine Mutter und meine Oma .. mit Erdbeerkuchen, mmmhhhh!!

Zitat von Nelaris:

Ich glaube, beim nächsten Mal starte ich einfach mal mit den 12-Hanteln, in der Hoffnung dass sich die 10er danach so leicht anfühlen, dass 12 Wiederholungen drin sind

Okay, also .. das hat jetzt nicht so gut geklappt

Insgesamt heute auch ein blödes Training. Irgendwie hat nix so richtig funktioniert. Haken dahinter, morgen geht es weiter.

Und, wer war heute noch mit mir fleißig?

Mein Mann und ich waren heute Vormittag zusammen im Studio - er mit Beine und Schultern, ich mit Beine und Rücken. Ich möchte dann bitte den Rest des Tages meine Beine nicht mehr benutzen müssen

Den Rest des Tages verbringen wir entspannt auf dem Balkon. Bei gleich hoffentlich noch etwas mehr Sonne gibt es Kaffee und Kuchen und später werfen wir noch den Grill an - die Hähnchenbrüste habe ich schon mariniert, da freue ich mich richtig drauf.

Habt einen schönen Feiertag!

Dir auch

Ich war Dienstag endlich wieder beim Training und wir haben etwas unsere Technik umgestellt.... Langsamer, genauer und... Ja, ich hatte/habe einen so krassen Muskelkater überall, dass ich gym heute gestrichen habe.... Auf Muskelkater drauf trainiere ich nicht (mehr).
Stattdessen bin ich im Freibad (hat endlich auf ) Bahnen geschwommen. Jetzt sind die Muskeln schön gelockert und tun nur noch halb so weh

Ich war heute wieder, war die Tage vorher erkältet.
Da ich die ganze Woche keine Schmerzen mehr im Knöchel hatte, habe ich mal ganz gemütlich ein paar Minuten Laufband getestet. Mal sehen wie die Knöchel drauf reagieren, ich hoffe gar nicht.
Mir fehlt das Laufen

Schwimmen ist super! Ist es bei euch schon so warm, dass Du im Freibad Deine Bahnen ziehen kannst? Unser Bad hat zwar auch schon geöffnet, aber mir wär's noch zu frisch, brrr!

Es freut mich, dass die Schmerzen rückläufig sind. Mach langsam, also wirklich diesmal. Auch wenn's fehlt!

So, ich hatte heute wieder meine Begegnung mit der Schulterpresse. Und wieder bin ich über die 10. Wiederholung nicht heraus gekommen .. das hat mich diesmal so sauer gemacht, dass ich die Hanteln sehr unsanft auf den Boden gedonnert habe. Es kotzt mich echt an! Grrrr!

Deswegen mache ich die Schulterpresse nun an der Smith - Maschine. Und was soll ich sagen?! Geil! Dadurch, dass ich die freie Bewegung nicht mehr stabilisieren muss, kann ich richtig gut isoliert auf die vordere Schulter gehen - Hammer, wie gut ich die gespürt habe! Bin sehr begeistert

Super, dass du da einen Weg gefunden hast ich mach zugegeben in Gym nichts mit freien Hanteln, das kann ich ja auch Zuhause... Ich nutze das tatsächlich nur Sachen, die ich nicht hier habe

Wetter... Ach, ich schwimme auch bei 15°C Außentemperatur, solange es nicht stürmt (also stürmen nach norddeutschen Standards ). Das Wasser ist ja etwas beheizt und ich bewege mich ja, das geht... Und der Kältereiz ist ja auch nicht schlecht um braunes Fettgewebe zu bilden. Generell komme ich mit Kälte besser klar als mit Hitze.

Naja, die Frage ist: Machst man es dann auch Zuhause?

Grundsätzlich empfinde ich Hantel- und Maschinentraining als gleichwertig. Unter Kraftsportlern gibt es da ja echt üble Grabenkämpfe, die in meinen Augen sinnlos sind. Bei Kurzhanteln hat man oftmals noch viel Stabilisierungsarbeit mit drin, was den Rest des Körpers einbezieht. Bei Maschinen kann man gut isoliert trainieren, weil die Position vorgegeben ist.

Insofern ... Hauptsache vernünftig ausgeführt, dann kann man mit beiden Varianten gut aufbauen.

.....

Ach, in Norddeutschland gönnt man sich noch beheiztes Wasser, na guck an! ... sowas haben wir hier nicht, da kommt das Wasser frisch aus der Leitung und wenn die Sonne noch nicht so regelmäßig und kräftig scheint, dann ist das ne echte Zitterpartie. Aber angeblich knacken wir hier bald die 30°, passend zu den baldigen Ferien. Dann tauche ich auch mal ne Zehe rein!

Hier gab es heute wieder eine Beine & Rücken - Einheit. In der Beinpresse gehen nun 3x12 saubere WDH mit 140, damit erhöhe ich das nächste Mal zum ersten Mal auf über 140kg. Bin schon sehr gespannt drauf!

Ende nächster Woche will ich wieder eine Messung im Studio machen lassen - hatte im Januar und März jeweils eine und jetzt halt Ende Mai nochmal. Will sehen wo die Reise hin geht, beim Gewicht tut sich nämlich ziemlich wenig, da pendle ich seit Anfang des Jahres zwischen 68,x und 69,x hin und her. Was grundsätzlich okay ist, habe meine Kalorien ja aus dem Defizit raus und hoch gefahren. Hatte daher eher mit einer Zunahme gerechnet, aber anscheinend bin ich optimal in den Erhaltungskalorien drin. Nun will ich aber wissen, ob die Muskeln auch in Zahlen wachsen und nicht nur optisch und in Gewichten in meiner Trainingsapp

Zitat von Nelaris:

Naja, die Frage ist: Machst man es dann auch Zuhause?

Grundsätzlich empfinde ich Hantel- und Maschinentraining als gleichwertig. Unter Kraftsportlern gibt es da ja echt üble Grabenkämpfe, die in meinen Augen sinnlos sind. Bei Kurzhanteln hat man oftmals noch viel Stabilisierungsarbeit mit drin, was den Rest des Körpers einbezieht. Bei Maschinen kann man gut isoliert trainieren, weil die Position vorgegeben ist.

Insofern ... Hauptsache vernünftig ausgeführt, dann kann man mit beiden Varianten gut aufbauen.

.....

Ach, in Norddeutschland gönnt man sich noch beheiztes Wasser, na guck an! ... sowas haben wir hier nicht, da kommt das Wasser frisch aus der Leitung und wenn die Sonne noch nicht so regelmäßig und kräftig scheint, dann ist das ne echte Zitterpartie. Aber angeblich knacken wir hier bald die 30°, passend zu den baldigen Ferien. Dann tauche ich auch mal ne Zehe rein!

wenn ich gesund bin und es zeitlich reinpasst, schon... Aber ich bin ja entweder im Gym oder krank... Leider...

Ja, beheizt wird so auf 23°C... Muss aber auch, weil's hier vorm Deich liegt, da kommt selbst im Hochsommer schonmal sehr starker Wind rüber

So, guten Morgen in die Runde!
Neue Woche, neues Glück!

Ich habe mich entschlossen von nun an so oft wie möglich zu Fuß zum Studio zu gehen und das Auto stehen zu lassen. Die Strecke bietet sich tatsächlich an und es ist eigentlich nur der Schweinehund, der für das Auto spricht. Oder der Zeitdruck, wenn ich das Training vor die Arbeit schiebe.

Dementsprechend fing es vorhin so an ...

... und geht nun damit weiter ...

Dazwischen ein hammergeiles Set für Brust, Schultern und Arme. Das Einkaufen habe ich auch direkt mit erledigt, auf dem Weg komme ich eh an einem Supermarkt vorbei. Das Tragen fanden meine Arme dann nach dem Workout zwar nicht so pralle, aber noch weniger Lust habe ich nachher nochmal extra loszufahren.

Und jetzt erstmal duschen! Dann erzähle ich Euch noch von einer interessanten Begegnung im Gym heute. Echt ey, Menschen ...