Zitat von Viala2.0:

Reset, danke für deinen Post. Ich finde das sehr hilfreich!

Nelaris, ich hoffe, es hat geschmeckt ich greife momentan wenn es mich überkommt gerne zu Erdnussbutter mit etwas Marmelade... Hat zumindest noch Protein, ist aber natürlich auch nicht optimal aber es sich pauschal verkneifen geht auf Dauer schief

Freut mich, wenn es hilft

Ich hab vor ein paar Tagen was echt leckeres entdeckt.
Gefrorene Himbeeren auftauen und mit Magerquark verrühren und dann 1-2 Schoko-Cookies reinbröseln.
Schmeckt echt gut uns ist 100x gesünder als einfach die halbe Packung Kekse zu futtern

Guten Morgen
Ich mache heute das dritte Mal Krafttraining diese Woche und bin zufrieden. Bin wieder mit den Gewichten hoch und mittlerweile wieder auf dem gleichen Niveau wie vor Corona, Noro und kaputtem Fuß. Dienstag hab ich noch ne Stunde Cardio eingelegt.
Hatte Mittwoch mit Diät begonnen (Ziel wäre ja eigentlich six Pack im Sommer ) aber natürlich habe ich heute morgen meine Tage bekommen. Und ich hatte heute zum Frühstück schon Schokomuffins mit dick fett Nutella dazu (Respekt, wie man Nutella so dünn auf Toast schmieren kann, bei mir ist das Verhältnis Nutella -Toast genau andersrum )
Protein generell 2g pro kg Körpergewicht. Jetzt in der Diät Versuche ich es mit 2,4 gr. Aber es ist schon schwer
Ich esse jeden Tag ca 1 Pfund Magerquark (mit Flavour Drops und Beeren, Quinoa und Beeren), als Snack ein Ei. Dann Proteinriegel und/oder Shake. Und später Hühnchen mit Gemüse und Beilage oder Thunfisch, Linsen, etc und als Nachtisch noch nen High Protein Riegel. Damit komme ich immer auf die 2 gr und etwas mehr noch .

Zitat von Reset:

Musste heute Yoga sausen lassen
Bei meinem Mann ist der Bus ausgefallen und er war nicht rechtzeitig hier, um den Kleinsten zu übernehmen

Ach, wie blöde.
Du bist dafür in einem Kurs, oder?

Zitat von Viala2.0:
aber es sich pauschal verkneifen geht auf Dauer schief

Genau so sieht es nämlich aus. Ein dauerhafter Verzicht auf ein bestimmtes Lebensmittel oder ein bestimmtes Produkt wird niemals langfristig funktionieren.

Ersatzprodukte auch nicht. Will ich Nusspli auf dem Toast, hilft mir keine Erdnussbutter, auch wenn da noch so viele Proteine mehr drin sind. Ich will dann mein Nusspli und nicht ersatzbefriedigt werden. Bei einer ansonsten ausgewogenen Ernährung und Kalorienbilanz ist das aber auch absolut tolerabel.

Zitat von Sumsislaw:
(Respekt, wie man Nutella so dünn auf Toast schmieren kann, bei mir ist das Verhältnis Nutella -Toast genau andersrum )

Es war noch dick Butter drunter

Super, dass Du wieder in der Spur bist.
Über 2g Protein pro kg Körpergewicht pro Tag stelle ich mir echt hart vor ... da bleibt ja in der Kalorienbilanz kaum noch Platz für was anderes. Wahnsinn.

Mein Mann und ich haben kinderfrei und ein tolles gemeinsames Set gemacht. Es ist immer schön, wenn wir viel Zeit haben, dann können wir ein intensives Auge auf die Technik werfen. Das ist immer ganz wertvoll.

Und weil die Kids ja nicht da sind, sind wir noch spontan frühstücken gegangen.

Herrlich! Nachher noch Fußballtraining mit den Kindern und danach gehen wir ins Kino.

Ach, und meine "Freundin" von der Beinpresse war heute wieder da. Sie hat irgendwie einen großen Bogen um mich gemacht ...

Sagt mal, wenn ihr im Gym seid / wärt und ihr hättet eine Leggings an, die definitiv nicht blickdicht ist während der Übungen, wärt ihr dankbar für einen Hinweis?

Ich hatte heute ein junges Mädel im Studio, noch nie gesehen, die am Kabelturm Kickbacks machte ... und während die Leggings in den Pausen alles verhüllte, gab sie bei den Übungen den Blick auf alles frei. Ich hatte sie angesprochen, weil ich annahm, dass sie sich dessen nicht bewusst ist - und fand das eigentlich ziemlich nett von mir. Sie offensichtlich nicht ... was ich ihr auf den Arsch gucken würde, ginge mich doch nix an ... öhm, okay, ... ich würde es ja lieber auch nicht sehen, aber ...

Zitat von Nelaris:

Zitat von Reset:

Musste heute Yoga sausen lassen
Bei meinem Mann ist der Bus ausgefallen und er war nicht rechtzeitig hier, um den Kleinsten zu übernehmen

Ach, wie blöde.
Du bist dafür in einem Kurs, oder?

Ja, genau.
Dachte erst mal einen Kurs mitmachen und dann geht es vielleicht auch alleine zuhause

Zitat von Nelaris:

Sagt mal, wenn ihr im Gym seid / wärt und ihr hättet eine Leggings an, die definitiv nicht blickdicht ist während der Übungen, wärt ihr dankbar für einen Hinweis?

Ich hatte heute ein junges Mädel im Studio, noch nie gesehen, die am Kabelturm Kickbacks machte ... und während die Leggings in den Pausen alles verhüllte, gab sie bei den Übungen den Blick auf alles frei. Ich hatte sie angesprochen, weil ich annahm, dass sie sich dessen nicht bewusst ist - und fand das eigentlich ziemlich nett von mir. Sie offensichtlich nicht ... was ich ihr auf den Arsch gucken würde, ginge mich doch nix an ... öhm, okay, ... ich würde es ja lieber auch nicht sehen, aber ...

Ich wäre dir wahnsinnig dankbar gewesen

Zitat von Nelaris:

Zitat von Viala2.0:
aber es sich pauschal verkneifen geht auf Dauer schief

Genau so sieht es nämlich aus. Ein dauerhafter Verzicht auf ein bestimmtes Lebensmittel oder ein bestimmtes Produkt wird niemals langfristig funktionieren.

Ersatzprodukte auch nicht. Will ich Nusspli auf dem Toast, hilft mir keine Erdnussbutter, auch wenn da noch so viele Proteine mehr drin sind. Ich will dann mein Nusspli und nicht ersatzbefriedigt werden. Bei einer ansonsten ausgewogenen Ernährung und Kalorienbilanz ist das aber auch absolut tolerabel.

ach, Gott bewahre, dass ich dir das madig reden wollte ne, aber für mich passt es extrem gut gerade.... Aber wir haben auch idr keine Schokoschmiere im Haus, weil der mittlere da einfach kein Limit kennt (wobei.... Gerade im Kaufland war der von ovomaltine im Angebot *hust* aber die Kinder werden mich schon davor bewahren

Zitat von Nelaris:

Sagt mal, wenn ihr im Gym seid / wärt und ihr hättet eine Leggings an, die definitiv nicht blickdicht ist während der Übungen, wärt ihr dankbar für einen Hinweis?

Ich hatte heute ein junges Mädel im Studio, noch nie gesehen, die am Kabelturm Kickbacks machte ... und während die Leggings in den Pausen alles verhüllte, gab sie bei den Übungen den Blick auf alles frei. Ich hatte sie angesprochen, weil ich annahm, dass sie sich dessen nicht bewusst ist - und fand das eigentlich ziemlich nett von mir. Sie offensichtlich nicht ... was ich ihr auf den Arsch gucken würde, ginge mich doch nix an ... öhm, okay, ... ich würde es ja lieber auch nicht sehen, aber ...

ich wäre auch dankbar gewesen.... Mir ist in der umkleide Mal meine Jeans gerissen.... Da war ich echt dankbar für den Hinweis, ich wäre sonst den ganzen Tag noch damit rumgelaufen

Sumsi, viel Erfolg im Booster bin ich schonmal auf die Menge gekommen.... Da ist echt Null Platz für irgendwas anderes mehr

Zitat von Nelaris:

Sagt mal, wenn ihr im Gym seid / wärt und ihr hättet eine Leggings an, die definitiv nicht blickdicht ist während der Übungen, wärt ihr dankbar für einen Hinweis?

Ich hatte heute ein junges Mädel im Studio, noch nie gesehen, die am Kabelturm Kickbacks machte ... und während die Leggings in den Pausen alles verhüllte, gab sie bei den Übungen den Blick auf alles frei. Ich hatte sie angesprochen, weil ich annahm, dass sie sich dessen nicht bewusst ist - und fand das eigentlich ziemlich nett von mir. Sie offensichtlich nicht ... was ich ihr auf den Arsch gucken würde, ginge mich doch nix an ... öhm, okay, ... ich würde es ja lieber auch nicht sehen, aber ...

Wenn du junges Mädel schreibst denk ich, sie war sicher auch einfach super beschämt und wusste nicht, wie reagieren.
Ich finde es gut, dass Du was gesagt hast.
Wobei ich schon auch den Trend bei uns im Studio sehe - wenn ich mal nicht ganz früh morgens gehe - dass es oftmals scheinbar absichtlich überall raus quillt und raus guckt. Das ist dann die Fraktion, die statt zu trainieren ewig lang auf dem Handy rumdrückt und 80 Spiegelselfies macht.

Da kommt mir das Folgethema:

Was tragt ihr beim Sport?
Ich kann zB überhaupt keine Ärmel haben beim Training und zuuu weit darf es obenrum auch nicht sein, weil ich es nicht mag, wenn es bei manchen Übungen dann schwingt, zB Hyperextension oder so.
Es muss super bequem sein, darf nirgends drücken, einschneiden oder so. Kleine Ausnahme ist der Sport-BH/Top drunter, das muss super halten. Außerdem darf es nichts sein, wo man Schweißflecken stark sehen würde, da würde ich mich nicht wohl fühlen.
Bei Schuhen schwöre ich auf „On“ oder Nike Superreps.
Wie sieht’s bei Euch aus?