Zitat von Viala2.0:

Weiß ich, ja, aber ich kann nur entweder extrem genau tracken oder gar nicht... Da gibt's kein dazwischen bei mir... Und es stresst mich brutal, weil sich irgendwann der gesamte Tag nur noch ums Essen dreht und ich auch garstig werde, wenn was meine Pläne durchkreuzt. Also lasse ich da tunlichst die Finger davon und Versuche mich stattdessen einfach an die richtigen Lebensmittel zu halten... Mehr geht gerade nicht und das ist ärgerlich, aber okay für mich.
Ich habe meine Mengenangabe übrigens 2x angepasst und es dann wage gehalten, um Diskussionen vorzubeugen. Ich habe nämlich auch schon krasse Reaktionen auf hohe Eiweißmengen mitbekommen... Und da ich auch nicht weiß, wer hier mitliest, bleib ich auch lieber wage... (Deshalb schwirrt hier auch nirgendwo ein aktuelles Gewicht von mir oder auch nur irgendwas, woraus sich das schätzen ließe )
Aber ich weiß, bei welcher Menge ca. Umfassende Sättigung einsetzt und ich weiß, wie ich Eiweiß in mich hinein bekomme... Und ja, ich bin noch deutlich vom soll entfernt, leider
Nach dem vorletzten Booster hatte ich mein Maß gefunden... Null Hunger zwischen den Mahlzeiten und man hätte mir einen Kuchen vorsetzen können... Kein Bock drauf.... Da will ich wieder hin

Damit stehst Du Dir und Deinem Erfolg aber auch gehörig selbst im Weg. Was echt schade ist, weil Du gute Ansätze dabei hast.

Zitat von Reset:
Von was gehst du da aus bei den 140g Nelaris?
2x Körpergewicht?
Ich hab mir 100g als unterststes Ziel gesetzt, besser 110g und alles was drüber geht, freue ich mich.

Wo seid ihr so mit den Fetten?
Hatte da was von ca. Körpergewicht in Gramm im Kopf

2g Protein pro kg Körpergewicht, genau.

Bei den Fetten peile ich 1g pro kg Körpergewicht an, als Mindestmenge aber 50g. Die Mindestmenge passt, das mit dem Körpergewicht nicht so wirklich.

Zitat von Nelaris:

Zitat von Reset:
Von was gehst du da aus bei den 140g Nelaris?
2x Körpergewicht?
Ich hab mir 100g als unterststes Ziel gesetzt, besser 110g und alles was drüber geht, freue ich mich.

Wo seid ihr so mit den Fetten?
Hatte da was von ca. Körpergewicht in Gramm im Kopf

2g Protein pro kg Körpergewicht, genau.

Bei den Fetten peile ich 1g pro kg Körpergewicht an, als Mindestmenge aber 50g. Die Mindestmenge passt, das mit dem Körpergewicht nicht so wirklich.

Du meinst dass du eher drüber bist?

Zitat von Reset:

Zitat von Nelaris:

Zitat von Reset:
Von was gehst du da aus bei den 140g Nelaris?
2x Körpergewicht?
Ich hab mir 100g als unterststes Ziel gesetzt, besser 110g und alles was drüber geht, freue ich mich.

Wo seid ihr so mit den Fetten?
Hatte da was von ca. Körpergewicht in Gramm im Kopf

2g Protein pro kg Körpergewicht, genau.

Bei den Fetten peile ich 1g pro kg Körpergewicht an, als Mindestmenge aber 50g. Die Mindestmenge passt, das mit dem Körpergewicht nicht so wirklich.

Du meinst dass du eher drüber bist?

Ne, drunter.

Also mein täglicher Fettbedarf liegt bei ~ 70g. Die 50g Mindestmenge schaffe ich, aber auf 70g komme oft nicht.

Zitat von Nelaris:

Zitat von Reset:

Zitat von Nelaris:

Zitat von Reset:
Von was gehst du da aus bei den 140g Nelaris?
2x Körpergewicht?
Ich hab mir 100g als unterststes Ziel gesetzt, besser 110g und alles was drüber geht, freue ich mich.

Wo seid ihr so mit den Fetten?
Hatte da was von ca. Körpergewicht in Gramm im Kopf

2g Protein pro kg Körpergewicht, genau.

Bei den Fetten peile ich 1g pro kg Körpergewicht an, als Mindestmenge aber 50g. Die Mindestmenge passt, das mit dem Körpergewicht nicht so wirklich.

Du meinst dass du eher drüber bist?

Ne, drunter.

Also mein täglicher Fettbedarf liegt bei ~ 70g. Die 50g Mindestmenge schaffe ich, aber auf 70g komme oft nicht.

Ah okay

Das Problem habe ich nicht

Zitat von Nelaris:

Zitat von Viala2.0:

Weiß ich, ja, aber ich kann nur entweder extrem genau tracken oder gar nicht... Da gibt's kein dazwischen bei mir... Und es stresst mich brutal, weil sich irgendwann der gesamte Tag nur noch ums Essen dreht und ich auch garstig werde, wenn was meine Pläne durchkreuzt. Also lasse ich da tunlichst die Finger davon und Versuche mich stattdessen einfach an die richtigen Lebensmittel zu halten... Mehr geht gerade nicht und das ist ärgerlich, aber okay für mich.
Ich habe meine Mengenangabe übrigens 2x angepasst und es dann wage gehalten, um Diskussionen vorzubeugen. Ich habe nämlich auch schon krasse Reaktionen auf hohe Eiweißmengen mitbekommen... Und da ich auch nicht weiß, wer hier mitliest, bleib ich auch lieber wage... (Deshalb schwirrt hier auch nirgendwo ein aktuelles Gewicht von mir oder auch nur irgendwas, woraus sich das schätzen ließe )
Aber ich weiß, bei welcher Menge ca. Umfassende Sättigung einsetzt und ich weiß, wie ich Eiweiß in mich hinein bekomme... Und ja, ich bin noch deutlich vom soll entfernt, leider
Nach dem vorletzten Booster hatte ich mein Maß gefunden... Null Hunger zwischen den Mahlzeiten und man hätte mir einen Kuchen vorsetzen können... Kein Bock drauf.... Da will ich wieder hin

Damit stehst Du Dir und Deinem Erfolg aber auch gehörig selbst im Weg. Was echt schade ist, weil Du gute Ansätze dabei hast.

ich sehe das inzwischen entspannter. Ich gehe in die richtige Richtung, aber endlich für mich und nicht für irgendeine Community ja, es ärgert mich an manchen Tagen, dass ich nicht da bin, wo ich in ideal bin, aber es ist nicht mehr so schlimm, dass ich mir direkt wieder einen Plan machen muss, wie ich das jetzt möglichst gestern behoben bekomme oder dann doch wieder irgendwas tracke um mich dann wieder zu ärgern, dass ich dafür andere Sachen auf der Strecke lasse ich motze kurz darüber und dann ist gut
Mein Erfolg ist dabei, besser zu sein als gestern oder vorgestern und das schaffe ich

Ich denke nicht, dass hier irgendwer erwartet, dass Du für die Community etwas änderst. Die Motivation etwas (langfristig) zu ändern, muss eine intrinsische sein, alles andere ist sinnlos.

Deine Postings wirken zeitweise frustriert und nicht entspannt und natürlich reagiert man dann auch darauf. Auch wenn es manchmal unangenehm ist, es steckt keine böse Absicht dahinter. Manchmal sieht man vielleicht den Wald vor lauter Bäumen nicht, ist festgefahren .. da kann die Sicht von außen hilfreich sein. Aber alleine Honig ums Maul zu schmieren bringt halt niemanden weiter.

Dass Du da dann direkt in eine solche Abwehrhaltung gehst, unterstellst Du solltest für andere etwas ändern, alle Pläne unschmeißen, eigentlich ja alles weißt ... tja, nun

Dann nehme ich es zumindest für meinen Teil mit, dass bei Dir alles läuft, Du manchmal motzen magst, aber keinen Input von außen brauchst bzw. willst. Das ist auch okay, so muss ich mir keine Gedanken um eventuelle Lösungsmöglichkeiten machen und spare mir das Tippen

Zitat von Reset:

Zitat von Nelaris:

Zitat von Reset:

Zitat von Nelaris:

...

Du meinst dass du eher drüber bist?

Ne, drunter.

Also mein täglicher Fettbedarf liegt bei ~ 70g. Die 50g Mindestmenge schaffe ich, aber auf 70g komme oft nicht.

Ah okay

Das Problem habe ich nicht

Bist Du denn arg weit drüber?
Kommst Du wegen der Fette mit den Kalorien nicht hin?

Weil grundsätzlich sind etwas mehr (gesunde) Fette ja auch erstmal nichts Schlimmes, solange die Gesamtbilanz für Deine Zielsetzung stimmt.

Zitat von Nelaris:

Zitat von Reset:

Zitat von Nelaris:

Zitat von Reset:

...

Ne, drunter.

Also mein täglicher Fettbedarf liegt bei ~ 70g. Die 50g Mindestmenge schaffe ich, aber auf 70g komme oft nicht.

Ah okay

Das Problem habe ich nicht

Bist Du denn arg weit drüber?
Kommst Du wegen der Fette mit den Kalorien nicht hin?

Weil grundsätzlich sind etwas mehr (gesunde) Fette ja auch erstmal nichts Schlimmes, solange die Gesamtbilanz für Deine Zielsetzung stimmt.

Ja ne
Es sind dann eher die Süßigkeiten, an denen ich, wenn meine Nerven am Ende sind, immer noch nicht vorbei gehen kann
Meist sind es nur so 10g, manchmal 15g. Aber es sind halt definitiv keine guten Fette.

Heute bisher keine Süßigkeiten und mit Abendessen schon eingegeben bin ich bei 120g KH, 105g Protein und 67g Fett.
Knapp 1600kcal. Wenn ich es schaffe heute abend noch was gesundes zu snacken, wäre ich zufrieden.
Aber ohne Süßes komme ich auch immer kaum auf mehr Kalorien als 1700-1800kcal. Bin so schon immer Papp satt.

Zitat von Nelaris:

Ich denke nicht, dass hier irgendwer erwartet, dass Du für die Community etwas änderst. Die Motivation etwas (langfristig) zu ändern, muss eine intrinsische sein, alles andere ist sinnlos.

Deine Postings wirken zeitweise frustriert und nicht entspannt und natürlich reagiert man dann auch darauf. Auch wenn es manchmal unangenehm ist, es steckt keine böse Absicht dahinter. Manchmal sieht man vielleicht den Wald vor lauter Bäumen nicht, ist festgefahren .. da kann die Sicht von außen hilfreich sein. Aber alleine Honig ums Maul zu schmieren bringt halt niemanden weiter.

Dass Du da dann direkt in eine solche Abwehrhaltung gehst, unterstellst Du solltest für andere etwas ändern, alle Pläne unschmeißen, eigentlich ja alles weißt ... tja, nun

Dann nehme ich es zumindest für meinen Teil mit, dass bei Dir alles läuft, Du manchmal motzen magst, aber keinen Input von außen brauchst bzw. willst. Das ist auch okay, so muss ich mir keine Gedanken um eventuelle Lösungsmöglichkeiten machen und spare mir das Tippen

ja, das wollte ich eigentlich auch ausdrücken
Der Rest hatte nix mit dieser Gruppe zu tun, sondern war eher eine Zusammenfassung dessen, warum ich mich bedeckt halte mit genauen Zahlen... Erfahrungen vom Forum hier, aus Gruppen woanders. Da ich nicht mehr an den Kopf geballert bekommen will, dass ich zu schnell oder zu langsam abnehme, falsch esse und lieber so und so machen muss, weil ich dann viel besser unterwegs bin usw ist... Wenn ich jetzt hier schreibe, welche Proteinmenge ich anpeile TV und woanders, welchen Wert pro kg ich für finde, kommt man leicht aus ungefähre Gewicht und mit pech hab ich irgendwo für einen Post, wo sich ausgelassen wird oder eine blöde PN oder ähnliches. Da stehe ich dann leider auch nicht so drüber, wie ich gern würde, also vermeide ich Details, auch wenn das heißt, dass man mit keine genauen Tipps geben kann einfach für meinen Frieden... Also ich Versuche es zumindest

Und auch wenn ich Mal mecker, die meiste Zeit läuft es ja, aber wenn es einfach eine läuft, das Postet man ja eher nicht so... Man will ja nicht angeben (außerdem sind die richtig guten Tage ja eher nicht die, die man am Handy hängt )

Also alles gut, ich war dir jetzt auch nicht böse oder so... Ohne vollständige Infos kann man ja auch kaum passende Tipps geben

Zitat von Reset:

Zitat von Nelaris:

Zitat von Reset:

Zitat von Nelaris:

...

Ah okay

Das Problem habe ich nicht

Bist Du denn arg weit drüber?
Kommst Du wegen der Fette mit den Kalorien nicht hin?

Weil grundsätzlich sind etwas mehr (gesunde) Fette ja auch erstmal nichts Schlimmes, solange die Gesamtbilanz für Deine Zielsetzung stimmt.

Ja ne
Es sind dann eher die Süßigkeiten, an denen ich, wenn meine Nerven am Ende sind, immer noch nicht vorbei gehen kann
Meist sind es nur so 10g, manchmal 15g. Aber es sind halt definitiv keine guten Fette.

Heute bisher keine Süßigkeiten und mit Abendessen schon eingegeben bin ich bei 120g KH, 105g Protein und 67g Fett.
Knapp 1600kcal. Wenn ich es schaffe heute abend noch was gesundes zu snacken, wäre ich zufrieden.
Aber ohne Süßes komme ich auch immer kaum auf mehr Kalorien als 1700-1800kcal. Bin so schon immer Papp satt.

Aber das ist doch erstmal vollkommen in Ordnung? Du bist in Deinem Kalorienbudget, Du hast den Fokus auf den Proteinen. Damit läuft es doch aktuell, habe ich den Eindruck.

Sich innerhalb seines Kalorienbudgets etwas Süßes mit ungesunden Fetten zu gönnen, steht doch außer Frage - ein bisschen Genuß und Spaß soll ja auch dabei sein. Die paar ungesunden Fette aus der Handvoll Gummibärchen bei ansonsten bewusster Fettzufuhr, da kräht kein Hahn danach. Würdest Deinen Fettbedarf nun täglich mit einem Glas Nutella decken, dann sollten wir nochmal drüber reden.

Aber so, go for it!

Und wenn Du Deine Makros doch noch tunen willst, dann kannst Du das ja Schritt für Schritt machen. Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut.

Trotz kleiner Schnupfennase (hallo Heuschnupfen, wir haben FEBRUAR! Geh weg!) ein richtig gutes Set gehabt ...

.. ich habe zum ersten Mal die 16er Kurzhanteln gedrückt. Bisher habe ich mich nicht mal getraut die auch nur anzuschauen. Nachdem ich sie aber im letzten Training für die Hyperextensions genutzt habe, dachte ich mir heute .. komm, versuchs. Mega!

Danke für Eure Einordnung bzgl. Proteinmenge, ich hab gestern mal richtig (präzise) getrackt und kam dann auf 130 - aber nur wenn ich es dann auch bewusst drauf angelegt habe mit nem Becher Skyr

Super Nelaris, läuft ja echt bei Dir!!

Bei mir ist dieser Monat auch ziemlich geil, ich gehe in die dritte Woche in Folge mit täglichen Trainings. Also Montag bis Freitag fünf Mal. Macht sooo Bock und ich will jetzt schon wieder gar nicht mehr auf seltener zurück.
Mal sehen wie es weiter geht

Zitat von ElCamino:

Danke für Eure Einordnung bzgl. Proteinmenge, ich hab gestern mal richtig (präzise) getrackt und kam dann auf 130 - aber nur wenn ich es dann auch bewusst drauf angelegt habe mit nem Becher Skyr

Super Nelaris, läuft ja echt bei Dir!!

Bei mir ist dieser Monat auch ziemlich geil, ich gehe in die dritte Woche in Folge mit täglichen Trainings. Also Montag bis Freitag fünf Mal. Macht sooo Bock und ich will jetzt schon wieder gar nicht mehr auf seltener zurück.
Mal sehen wie es weiter geht

Hast du dann auch jedesmal deinen Personaltrainer dabei oder wie läuft das?

Das muss doch ein Vermögen kosten

Zitat von Tynka87:

Zitat von ElCamino:

Danke für Eure Einordnung bzgl. Proteinmenge, ich hab gestern mal richtig (präzise) getrackt und kam dann auf 130 - aber nur wenn ich es dann auch bewusst drauf angelegt habe mit nem Becher Skyr

Super Nelaris, läuft ja echt bei Dir!!

Bei mir ist dieser Monat auch ziemlich geil, ich gehe in die dritte Woche in Folge mit täglichen Trainings. Also Montag bis Freitag fünf Mal. Macht sooo Bock und ich will jetzt schon wieder gar nicht mehr auf seltener zurück.
Mal sehen wie es weiter geht

Hast du dann auch jedesmal deinen Personaltrainer dabei oder wie läuft das?

Das muss doch ein Vermögen kosten

Ja. Wir haben da ne „Flatrate“ vereinbart.
Stimmt schon, dass es nicht günstig ist, aber ehrlich gesagt hab ich schon deutlich schlechter Geld ausgegeben/investiert in der Vergangenheit als damit - und quasi sonst keine Hobbies oder Sachen, die ich mir großartig „leiste“, daher ist das ok für mich, solange ich es halt bezahlen kann natürlich.