Ach, Insekten heimlich überall reinpacken und verpanschen, aber dafür auf dem Wein ähnlich wie bei Zigaretten warnen.... (Und das geht ja nicht... Der Wein! )
Dazugekommen ist dann noch, dass ich kein Interesse daran habe, italienisch zu lernen und die Kinder können es ja auch nicht.... Und dass wir noch kein Land in Italien gekauft haben... So grob... Mir klingeln die Ohren... Zu laut für mich....

Dafür ist der Sport von Dienstag auf morgen vorgezogen und die lütte soll ich auch unbedingt mit den Fahrrad zur Kita bringen... Wie das zeitlich passen soll, ist mir noch unklar

Meinen Mann hab ich gestern übrigens geschubst der hatte wie ich das Problem, lange krank gewesen zu sein. Er ist dann mit brummellaune und einem "dafür mache ich aber nur ein Minimum" ins Studio.... Und hat dann doch durchgezogen und ein volles Training gemacht

Das klingt wahnsinnig anstrengend ...

Super, dass Du Deinen Mann motivieren konntest. Der Sport tut ihm sicher auch gut und zu zweit macht es doch echt immer mehr Spaß. Weiter so!

Naja, zu 2. Kommen wir idr nicht los, da ich mit meiner Mutter unterwegs bin und er das mit seinen Arbeitszeiten anpassen muss... Aber ja, es ist gut, dass er dann mitmacht und ich darf ihn auch offiziell schubsen... Und das werde ich

Achso, dann habe ich das falsch verstanden, ich dachte ihr wärt auch gemeinsam im Gym.

Aber schubsen ist auch okay

Ne, er hat mich an Kaufland abgesetzt und ich habe in der Zeit den Wocheneinkauf gemacht für die Familie (inkl. Unverschämt langer Zeit in der Haarpflegeabteilung ). Sonst stünden wir ohne Essen da

Apropos Essen... Morgen gibt's Lindensuppe die will ich heute schon vorbereiten, inkl Frühstück und Mittag für uns... Ich komme sonst absolut nicht auf mein Eiweiß, weil es dann eben doch Mal ein Brot gibt oder ein Müsli es reicht dann, um den aktuellen Stand zu halten, aber mehr auch nicht...

So eine richtige selbstgemachte Linsensuppe mit vorher einweichen und so? Das habe ich einmal gemacht, fand es selbst lecker, der Rest der Familie nicht und seither esse ich Linsensuppe höchstens mal aus der Dose, wenn ich alleine bin. Von den Nährwerten natürlich ab vom Schuss, aber mit Wiener Würstchen total geil

Was ist denn Dein tägliches Zielprotein?
Und wie weit bist Du durchschnittlich davon entfernt?

Naja einweichen nicht... Aber ja, Suppengemüse und Kartoffeln schnibbeln, mit grünen ist Tellerlinsen kochen und am Schluss würzen (eigentlich tatsächlich nur mit Salz).
Das ist eines der ganz ganz wenigen Gerichte, das alle gern Essen und dass ich nicht für meine kleine Vegetariern modifizieren muss

Grüße aus dem Gym
Heute ist wieder ein Tag, an dem alles Hand in Hand gehen muss aber gut, ist der Tag schnell Rum

Nelaris, ich tracke nicht (das stresst mich erfahrungsgemäß sehr)... Aber ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn ich genug Eiweiß habe (deutlich über 100g) und so fühlt es sich noch lange nicht an

Ich liebe Linsensuppe auch, aber nur Selbstgemachte.
Da das hier sonst alle auch nicht so gerne essen, mache ich mir die Linsen in einen kleinen Topf und koche in einem großen Topf Kartoffel-Gemüse-Eintopf für den Rest, wovon dann was zu den Linsen wandert

Ich tracke alle paar Wochen mal für ein paar Tage, um mich selbst im Rahmen zu halten. Gerade auch wieder und ich hatte jetzt die letzten 5 Tage immer ca. 110g Protein. Das passt für mich.

Ich geh heute Nachmittag zum Training.
Hier sind jetzt Ferien und meine Mama bespaßt die drei nachher für 2 Stündchen

Sich bei Kalorien oder Makros auf ein Gefühl zu verlassen, ist Nonsens, das weißt Du aber auch Viala. Dieses Gefühl anstelle von harten Fakten hat uns nämlich alle an unseren Ausgangspunkt gebracht, von dem aus wir uns verbessern wollen.

Wenn man eingespielte Mahlzeiten bzw. Nahrungsmittel hat, bei denen man die Werte kennt, muss man die auch nicht mehr dauerhaft tracken ... aber wenn das (noch) nicht so ist, dann kann man nicht mit einem Gefühl arbeiten.

Und rein von dem, was ich von Dir und Deinen Werten aus den letzten Jahren noch im Gedächtnis habe, sind 100g Protein für den Muskelaufbau zu wenig für Dich.

Ich habe einen Zielwert von 140g Protein pro Tag.

Im Schnitt kriege ich das gut hin. Da ich aber am oberen Ende des Bedarfs rechne, ist es nicht ganz so schlimm, wenn es mal 20 oder 25g weniger sind.

Weiß ich, ja, aber ich kann nur entweder extrem genau tracken oder gar nicht... Da gibt's kein dazwischen bei mir... Und es stresst mich brutal, weil sich irgendwann der gesamte Tag nur noch ums Essen dreht und ich auch garstig werde, wenn was meine Pläne durchkreuzt. Also lasse ich da tunlichst die Finger davon und Versuche mich stattdessen einfach an die richtigen Lebensmittel zu halten... Mehr geht gerade nicht und das ist ärgerlich, aber okay für mich.
Ich habe meine Mengenangabe übrigens 2x angepasst und es dann wage gehalten, um Diskussionen vorzubeugen. Ich habe nämlich auch schon krasse Reaktionen auf hohe Eiweißmengen mitbekommen... Und da ich auch nicht weiß, wer hier mitliest, bleib ich auch lieber wage... (Deshalb schwirrt hier auch nirgendwo ein aktuelles Gewicht von mir oder auch nur irgendwas, woraus sich das schätzen ließe )
Aber ich weiß, bei welcher Menge ca. Umfassende Sättigung einsetzt und ich weiß, wie ich Eiweiß in mich hinein bekomme... Und ja, ich bin noch deutlich vom soll entfernt, leider
Nach dem vorletzten Booster hatte ich mein Maß gefunden... Null Hunger zwischen den Mahlzeiten und man hätte mir einen Kuchen vorsetzen können... Kein Bock drauf.... Da will ich wieder hin

Ich hab mal ne Frage, mit welchem Faktor rechnet Ihr denn Euren Proteinbedarf? Ich rechne derzeit 2g pro KG Körpergewicht und tue mich ziemlich schwer, das zu schaffen - trotz einem Shake am Tag.

Ich hab mich hier gerade mit einem äußerst fitten älteren Herren unterhalten, den ich auf Mitte 60 geschätzt hätte.
84 ist der Gute Hut ab!

Training war gut.

Von was gehst du da aus bei den 140g Nelaris?
2x Körpergewicht?
Ich hab mir 100g als unterststes Ziel gesetzt, besser 110g und alles was drüber geht, freue ich mich.

Wo seid ihr so mit den Fetten?
Hatte da was von ca. Körpergewicht in Gramm im Kopf

Zitat von ElCamino:

Ich hab mal ne Frage, mit welchem Faktor rechnet Ihr denn Euren Proteinbedarf? Ich rechne derzeit 2g pro KG Körpergewicht und tue mich ziemlich schwer, das zu schaffen - trotz einem Shake am Tag.

Das schaffe ich auch fast nie.
Mein unterstes Ziel ist 1,5g pro KG. Das sind in meinem Fall 100g und das schaffe ich gut.