Zitat von Reset:

Es hat tatsächlich geklappt!

Danke fürs Mut machen!

Kabelrudern Freitag:
15x 20kg
15x 20kg
12x 20kg

Heute:
13x 25kg
13x 20kg
10x 20kg

Sag ich doch! Super Und nach 13x 25kg fühlen sich die 20kg nahezu leicht an, eh?

Zitat von Nelaris:

Zitat von Reset:

Es hat tatsächlich geklappt!

Danke fürs Mut machen!

Kabelrudern Freitag:
15x 20kg
15x 20kg
12x 20kg

Heute:
13x 25kg
13x 20kg
10x 20kg

Sag ich doch! Super Und nach 13x 25kg fühlen sich die 20kg nahezu leicht an, eh?

Ja, stimmt da sind die ersten dann immer federleicht

Zitat von ElCamino:

Zitat von Reset:

In 10 Tagen hab ich einen Termin zum Anpassen des Trainingsplans.
Ich hätte gerne noch eine Übung für den speckichen Bereich zwischen Schukterblatt und Achsel (wenn ihr wisst wo ich meine.
Habt ihr da eine Idee?

Ich vermute, welchen Bereich Du meinst und hatte meinen Trainer auch mal danach gefragt. Daraufhin hat er mir das fest zusammen gekniffen und gesagt, heb jetzt mal den Arm. Ging (logischerweise) nicht. Da MUSS ein Polster sein, geht anatomisch nicht anders. Die Erkenntnis hat mir geholfen mich mit der Stelle abzufinden

Was sie sagt

Und ganz grundsätzlich, auch wenn es nie einer hören mag: Man kann Speck an einer bestimmten Körperstelle nicht weg trainieren. Wäre schön, wenn von den Crunches gezielt das Bauchfett schmelzen würde oder vom Rudern das Rückenfett .. aber dem ist halt leider nicht so.

Zitat von Nelaris:

Zitat von ElCamino:

Der Hintern hat mich auch überrascht - das hab ich im Prozess gar nicht so wahr genommen.

Pffft! Andere Leute müssen da hart gezielt für trainieren und Du kommst mir hier mit nebenbei Wachstum!

*fix und foxi vom Hip Thruster geschickt*

Zitat von ElCamino:
Nachtrag: und das mit dem Mehrgewicht ist halt auch der Hammer. Früher wars immer „Hauptsache wenig“. Ich finde an den Bildern sieht man super dass mehr Gewicht nicht zwingend „aufträgt“. Mega Lernprozess für mich und nicht immer einfach gewesen.

Hier auch. Dieser Lernprozess ist hart und ich habe immer wieder zu kämpfen.

so war’s gar nicht gemeint - eher so dass wenn man sich halt täglich im Spiegel sieht, sowas nicht so ins Auge sticht wie bei so nem Vergleich.

Beruhigt mich, dass ich mit dem Lernprozess nicht allein bin. Ist halt komisch wenn man sein Leben lang in „weniger ist mehr“ gedacht hat und dan plötzlich umdenken muss.

Ich habe heute die 130kg geknackt ... meine Beine haben schon lange nicht mehr SO gezittert nach einem Set. Hammer

Eine Geschichte an dieser Stelle ... vor mir war ein junges Mädel an der Beinpresse. Sie hat trainiert, ihr Freund stand neben dran und hat fleißig Tipps gegeben (die durchgestreckten Knie hat er zwar nicht bemerkt, aber sei es drum - Ausführung ist nicht seine Stärke, das kenne ich von ihm). Nachdem sie fertig war ist sie weiter zum nächsten Gerät. Ohne ihre Gewichte abzuräumen .. wenn das Mal passiert, sei es drum, aber sie hat auch bei den Übungen zuvor immer ihre Sachen liegen lassen.

Nun, da ich nun an die Presse wollte, habe ich sie höflich gebeten, ob sie ihre Gewichte zurück räumen könne, damit der Nächste am Gerät arbeiten kann. Guckt sie mich abschätzend von oben nach unten an, verzieht das Gesicht und meint: Ah, ist zu viel Gewicht für Dich, ne? Schon okay, kann nicht jeder so trainiert sein .. und packt verächtlich grinsend ihre zwei 10er Scheiben vom Gerät.

Ich bedanke mich höflich, während mein Mann das Gerät für die 130kg belädt. Woraufhin sie meinte: Achso, Du willst ja gar nicht dran? .. ihr Gesicht, als ich mich dann anstelle meines Mannes auf das Gerät setzte und die 130kg gepresst habe .. unbezahlbar!

Was will ich damit sagen: Räumt Euren Scheiß weg und lasst die anderen Leute in Ruhe. Man ey, solche Spacken habe ich echt gefressen.

Zitat von Nelaris:

Ich habe heute die 130kg geknackt ... meine Beine haben schon lange nicht mehr SO gezittert nach einem Set. Hammer

Eine Geschichte an dieser Stelle ... vor mir war ein junges Mädel an der Beinpresse. Sie hat trainiert, ihr Freund stand neben dran und hat fleißig Tipps gegeben (die durchgestreckten Knie hat er zwar nicht bemerkt, aber sei es drum - Ausführung ist nicht seine Stärke, das kenne ich von ihm). Nachdem sie fertig war ist sie weiter zum nächsten Gerät. Ohne ihre Gewichte abzuräumen .. wenn das Mal passiert, sei es drum, aber sie hat auch bei den Übungen zuvor immer ihre Sachen liegen lassen.

Nun, da ich nun an die Presse wollte, habe ich sie höflich gebeten, ob sie ihre Gewichte zurück räumen könne, damit der Nächste am Gerät arbeiten kann. Guckt sie mich abschätzend von oben nach unten an, verzieht das Gesicht und meint: Ah, ist zu viel Gewicht für Dich, ne? Schon okay, kann nicht jeder so trainiert sein .. und packt verächtlich grinsend ihre zwei 10er Scheiben vom Gerät.

Ich bedanke mich höflich, während mein Mann das Gerät für die 130kg belädt. Woraufhin sie meinte: Achso, Du willst ja gar nicht dran? .. ihr Gesicht, als ich mich dann anstelle meines Mannes auf das Gerät setzte und die 130kg gepresst habe .. unbezahlbar!

Was will ich damit sagen: Räumt Euren Scheiß weg und lasst die anderen Leute in Ruhe. Man ey, solche Spacken habe ich echt gefressen.

Glückwunsch!! Ist ja mega

Ja, solche kenne ich - leider.
Sind besonders nach dem Jahreswechsel wieder im Rudel anzutreffen gewesen.

Zitat von Nelaris:

Ich habe heute die 130kg geknackt ... meine Beine haben schon lange nicht mehr SO gezittert nach einem Set. Hammer

Eine Geschichte an dieser Stelle ... vor mir war ein junges Mädel an der Beinpresse. Sie hat trainiert, ihr Freund stand neben dran und hat fleißig Tipps gegeben (die durchgestreckten Knie hat er zwar nicht bemerkt, aber sei es drum - Ausführung ist nicht seine Stärke, das kenne ich von ihm). Nachdem sie fertig war ist sie weiter zum nächsten Gerät. Ohne ihre Gewichte abzuräumen .. wenn das Mal passiert, sei es drum, aber sie hat auch bei den Übungen zuvor immer ihre Sachen liegen lassen.

Nun, da ich nun an die Presse wollte, habe ich sie höflich gebeten, ob sie ihre Gewichte zurück räumen könne, damit der Nächste am Gerät arbeiten kann. Guckt sie mich abschätzend von oben nach unten an, verzieht das Gesicht und meint: Ah, ist zu viel Gewicht für Dich, ne? Schon okay, kann nicht jeder so trainiert sein .. und packt verächtlich grinsend ihre zwei 10er Scheiben vom Gerät.

Ich bedanke mich höflich, während mein Mann das Gerät für die 130kg belädt. Woraufhin sie meinte: Achso, Du willst ja gar nicht dran? .. ihr Gesicht, als ich mich dann anstelle meines Mannes auf das Gerät setzte und die 130kg gepresst habe .. unbezahlbar!

Was will ich damit sagen: Räumt Euren Scheiß weg und lasst die anderen Leute in Ruhe. Man ey, solche Spacken habe ich echt gefressen.

Grüße aus dem Gym

Super, fleißig!
Ist Dienstag nicht auch Dein Geräte-Tag? Wie lief es?

Ich war heute vor der Arbeit auch nochmal eine Runde im Studio. Oberkörper stand heute an und ich bin gut voran gekommen - beim Bankdrücken schaffe ich nun auch im zweiten Satz die neuen Gewichte und ein ganz kleines bisschen liebäugele ich schon mit der nächsten Stufe ... aber nur ein bisschen!

Ja richtig, dienstags sind wir auf der Fläche heute war irgendwie.... Voll... Viel Wartezeit zwischendurch, viel Geräte teilen.... aber in Summe war es gut
Heute:

Leute Woche:

325kg mehr als letzte Woche

Ich hab heute die 10.000kg geknackt
Um genau zu sein 10.567,5kg

Hier mal ein Vergleich:
Gestartet Mitte Dezember und jetzt 2 Monate später

Falls sich jemand wundert...ich hab jetzt bei einigen Übungen mit Absicht nicht weiter erhöht, obwohl ich die 3x15 Wiederholungen schaffe.

Das geht super voran, prima!

Wieso willst Du bei manchen Übungen noch nicht erhöhen?! Hast doch beim Rudern gesehen, dass es funktioniert. Ewig die gleichen WDH's mit den gleichen Gewichten bringt Dir keinen Fortschritt. Trau Dich!

Lustig, ich wollte heute auch mein gesamtes bewegtes Gewicht posten, bin nämlich auch seit kurzer Zeit in meiner Unterkörper - Einheit über die 10t gekommen

Und bei der Beinpresse ging auch wieder ordentlich was, ein Satz mit 135kg

Aber ich denke, dass die Fortschritte da jetzt langsamer werden. Ich hätte heute auf keinen Fall einen zweiten Satz mit dem Gewicht starten können - und auch die 130kg waren echt hart. Wollte zwischendrin mehrmals hinschmeißen, mein Mann hat mich nicht gelassen. Gefühltes Muskelversagen gegen echtes Muskelversagen, immer wieder spannend.

Zitat von Nelaris:

Das geht super voran, prima!

Wieso willst Du bei manchen Übungen noch nicht erhöhen?! Hast doch beim Rudern gesehen, dass es funktioniert. Ewig die gleichen WDH's mit den gleichen Gewichten bringt Dir keinen Fortschritt. Trau Dich!

Keine Ahnung, ob das Sinn macht, aber mein innerer Monk möchte, dass ich nicht bei ein paar Übungen immer weiter steiger und steiger, während andere deutlich länger brauchen.
Und ich bin in den letzten 2-3 Wochen um einiges hoch. Mag meinen Körper mal kurz da ankommen lassen bevor es weiter geht. Mir läuft ja nichts weg.
Außerdem schaffe ich momentan kaum die 20 Minuten Laufband hinterher