Zitat von Viala2.0:
Außerdem verbietet mein innerer Monk, zu tauschen.... Selbst wenn es abduktion und adduktion ist

This!

Ich krieg Schaum vor dem Mund, wenn ich meine Reihenfolge nicht einhalten kann ... geht.gar.nicht!

Witzig
Ich liebe die Vielfalt und die Abwechslung.
Ich mag das auch total, immer neue Übungen auszuprobieren und zu lernen.
Alles andere würde mir langweilig werden.
Ich finds sogar gut, dass ich immer nicht weiß, was wir am jeweiligen Tag machen, so muss ich auch vorab keinen Schweinehund überwinden weil ich zB im Kopf hätte „oh nein, heute wieder meine Hassübung“. Das einzige, was immer gleich bleibt, ist der Tag fürs schwere Kreuzheben. Zum einen, weil ich da nix brauchfreies tragen kann, wegen dem Gewichthebergürtel. Vor allem aber auch, weil das das einzige ist, auf das ich mich echt vorher mental einstellen muss

Ich teile heute mal wieder einen Vorher-Nachher-Vergleich mit Euch.
Links war ich vor 2 Jahren. Null Sport aber Selbstgeisselung beim Essen.
Rechts war gestern mit mittlerweile 5 Kilo mehr Gewicht und essen was ich will. Ich liebe es!

Scheiße, hast Du einen geilen Arsch bekommen!
Stehen Dir sehr gut diese 5kg mehr.

Tolles Beispiel für hungernd skinny fat vs. gesund + genußvoll trainiert und straff!

Zitat von Nelaris:

Scheiße, hast Du einen geilen Arsch bekommen!
Stehen Dir sehr gut diese 5kg mehr.

Tolles Beispiel für hungernd skinny fat vs. gesund + genußvoll trainiert und straff!

Dankeschön
Ich fands auch total krass, als ich das alte Bild gefunden hab gestern.
Vor allem: Damals fand ich mich schön so.
Jetzt seh ich da auch eher skinny-fat/dürr/ungesund .. nix dran halt.
Der Hintern hat mich auch überrascht - das hab ich im Prozess gar nicht so wahr genommen.
Wenn ich das gewusst hätte, wofür so alte Spiegel-Selfies mal noch gut sind

Nachtrag: und das mit dem Mehrgewicht ist halt auch der Hammer. Früher wars immer „Hauptsache wenig“. Ich finde an den Bildern sieht man super dass mehr Gewicht nicht zwingend „aufträgt“. Mega Lernprozess für mich und nicht immer einfach gewesen.

Wow sieht wahnsinnig gut aus!

Kannst echt stolz sein

Es hat tatsächlich geklappt!

Danke fürs Mut machen!

Kabelrudern Freitag:
15x 20kg
15x 20kg
12x 20kg

Heute:
13x 25kg
13x 20kg
10x 20kg

Bei der Beinpresse hab ich mich heute an die 80kg gewagt, ging auch ganz gut. Und auch bei den anderen Übungen konnte ich mich weiter steigern.

In 10 Tagen hab ich einen Termin zum Anpassen des Trainingsplans.
Ich hätte gerne noch eine Übung für den speckichen Bereich zwischen Schukterblatt und Achsel (wenn ihr wisst wo ich meine.
Habt ihr da eine Idee?

Zitat von Reset:

Wow sieht wahnsinnig gut aus!

Kannst echt stolz sein

Danke!!!

Zitat von Reset:

Es hat tatsächlich geklappt!

Danke fürs Mut machen!

Kabelrudern Freitag:
15x 20kg
15x 20kg
12x 20kg

Heute:
13x 25kg
13x 20kg
10x 20kg

Bei der Beinpresse hab ich mich heute an die 80kg gewagt, ging auch ganz gut. Und auch bei den anderen Übungen konnte ich mich weiter steigern.

In 10 Tagen hab ich einen Termin zum Anpassen des Trainingsplans.
Ich hätte gerne noch eine Übung für den speckichen Bereich zwischen Schukterblatt und Achsel (wenn ihr wisst wo ich meine.
Habt ihr da eine Idee?

Hey, ist doch super!

Ich vermute, welchen Bereich Du meinst und hatte meinen Trainer auch mal danach gefragt. Daraufhin hat er mir das fest zusammen gekniffen und gesagt, heb jetzt mal den Arm. Ging (logischerweise) nicht. Da MUSS ein Polster sein, geht anatomisch nicht anders. Die Erkenntnis hat mir geholfen mich mit der Stelle abzufinden
Meinst Du das vielleicht?

Zitat von ElCamino:

Zitat von Reset:

Es hat tatsächlich geklappt!

Danke fürs Mut machen!

Kabelrudern Freitag:
15x 20kg
15x 20kg
12x 20kg

Heute:
13x 25kg
13x 20kg
10x 20kg

Bei der Beinpresse hab ich mich heute an die 80kg gewagt, ging auch ganz gut. Und auch bei den anderen Übungen konnte ich mich weiter steigern.

In 10 Tagen hab ich einen Termin zum Anpassen des Trainingsplans.
Ich hätte gerne noch eine Übung für den speckichen Bereich zwischen Schukterblatt und Achsel (wenn ihr wisst wo ich meine.
Habt ihr da eine Idee?

Hey, ist doch super!

Ich vermute, welchen Bereich Du meinst und hatte meinen Trainer auch mal danach gefragt. Daraufhin hat er mir das fest zusammen gekniffen und gesagt, heb jetzt mal den Arm. Ging (logischerweise) nicht. Da MUSS ein Polster sein, geht anatomisch nicht anders. Die Erkenntnis hat mir geholfen mich mit der Stelle abzufinden
Meinst Du das vielleicht?

Ja, genau das meinte ich

Zitat von ElCamino:

Ich teile heute mal wieder einen Vorher-Nachher-Vergleich mit Euch.
Links war ich vor 2 Jahren. Null Sport aber Selbstgeisselung beim Essen.
Rechts war gestern mit mittlerweile 5 Kilo mehr Gewicht und essen was ich will. Ich liebe es!

wow, das ist ja super danke für die Motivation!

Zitat von ElCamino:

Ich teile heute mal wieder einen Vorher-Nachher-Vergleich mit Euch.
Links war ich vor 2 Jahren. Null Sport aber Selbstgeisselung beim Essen.
Rechts war gestern mit mittlerweile 5 Kilo mehr Gewicht und essen was ich will. Ich liebe es!

Wow, mega

Darf ich dich fragen was sich da an Umfang getan hat? Wieviel cm am Arsch jetzt mehr sind.
Falls du das überhaupt gemessen hast, würde mich echt mal interessieren

Zitat von Tynka87:

Zitat von ElCamino:

Ich teile heute mal wieder einen Vorher-Nachher-Vergleich mit Euch.
Links war ich vor 2 Jahren. Null Sport aber Selbstgeisselung beim Essen.
Rechts war gestern mit mittlerweile 5 Kilo mehr Gewicht und essen was ich will. Ich liebe es!

Wow, mega

Darf ich dich fragen was sich da an Umfang getan hat? Wieviel cm am Arsch jetzt mehr sind.
Falls du das überhaupt gemessen hast, würde mich echt mal interessieren

Danke euch!

Hab ich leider nicht gemessen. Damals hatte ich auch noch gar nicht im Kopf, da was ändern zu wollen.

Zitat von ElCamino:

Zitat von Tynka87:

Zitat von ElCamino:

Ich teile heute mal wieder einen Vorher-Nachher-Vergleich mit Euch.
Links war ich vor 2 Jahren. Null Sport aber Selbstgeisselung beim Essen.
Rechts war gestern mit mittlerweile 5 Kilo mehr Gewicht und essen was ich will. Ich liebe es!

Wow, mega

Darf ich dich fragen was sich da an Umfang getan hat? Wieviel cm am Arsch jetzt mehr sind.
Falls du das überhaupt gemessen hast, würde mich echt mal interessieren

Danke euch!

Hab ich leider nicht gemessen. Damals hatte ich auch noch gar nicht im Kopf, da was ändern zu wollen.

Ah ok, danke.
Hätte mich mal wirklich interessiert

Zitat von ElCamino:

Der Hintern hat mich auch überrascht - das hab ich im Prozess gar nicht so wahr genommen.

Pffft! Andere Leute müssen da hart gezielt für trainieren und Du kommst mir hier mit nebenbei Wachstum!

*fix und foxi vom Hip Thruster geschickt*

Zitat von ElCamino:
Nachtrag: und das mit dem Mehrgewicht ist halt auch der Hammer. Früher wars immer „Hauptsache wenig“. Ich finde an den Bildern sieht man super dass mehr Gewicht nicht zwingend „aufträgt“. Mega Lernprozess für mich und nicht immer einfach gewesen.

Hier auch. Dieser Lernprozess ist hart und ich habe immer wieder zu kämpfen.