Okay, die Knollensellerie ist jetzt echt nicht cool, aber in der Zubereitung einen Versuch wert .. merke es mir mal

Hier gab es heute Resteverwertung - Hackfleisch-Gemüse-Pfanne von gestern mit Eiern und Salat.

Bin pappsatt, aber trotzdem nagt so ein Süßhunger im Hinterkopf .. glaube, da muss noch die ein oder andere Mozartkugel dran glauben

Wie war euer Tag? Sportlich gewesen?

Ich bin mit einem super Oberkörper - Set in den neuen Monat gestartet

Ne... Mittwochs ist ja Studientag, da kriege ich nur reichlich Treppen zusammen
Aber Muskelkater hab ich von gestern

Bei mir gab es heute zu Mittag lecker Wrap

War etwas viel Soße dran, aber sehr sehr lecker

Zu Abend hatte die Familie Kartoffel-Möhren-cremesuppe und ich hatte Gemüsesuppe mit Ei reingerührt und etwas Feta (war einer von diesen doofen Tagen und wenn ich schon nichts anderes"darf", dann we#nigstens das )... War gut gehen die Kälte, aber irgendwie... Fehlte was daran... Naja, war immerhin lecker

Hallo Freitag, hallo Beine ... ich spüre euch nicht mehr, seid ihr noch da?!

Wieder eine super Einheit. Anfang Januar dachte ich ja noch, wenn ich bis zum Ende des Jahres die 130kg knacke bei der Beinpresse, dann ist das super. Jetzt haben wir Februar und ich werde sie beim nächsten Training probieren ... somit bin ich echt sehr gespannt wie weit ich noch komme in diesem Jahr

Gestern gab es einen Tag Auszeit mit Wellness. Finde ich extrem wichtig seinen Körper nicht nur zu fordern, sondern auch zu hegen und zu pflegen. Neue Nägel und eine wunderbare Massage, danach bin ich nach Hause geschwebt

So, wer von Euch war heute schon fleißig oder wird es noch sein?!

Zitat von Nelaris:

Hallo Freitag, hallo Beine ... ich spüre euch nicht mehr, seid ihr noch da?!

Wieder eine super Einheit. Anfang Januar dachte ich ja noch, wenn ich bis zum Ende des Jahres die 130kg knacke bei der Beinpresse, dann ist das super. Jetzt haben wir Februar und ich werde sie beim nächsten Training probieren ... somit bin ich echt sehr gespannt wie weit ich noch komme in diesem Jahr

Gestern gab es einen Tag Auszeit mit Wellness. Finde ich extrem wichtig seinen Körper nicht nur zu fordern, sondern auch zu hegen und zu pflegen. Neue Nägel und eine wunderbare Massage, danach bin ich nach Hause geschwebt

So, wer von Euch war heute schon fleißig oder wird es noch sein?!

Super mit der Beinpresse, ich konnte mich da auch wieder steigern Ist zwar noch nicht so viel wie bei dir, ich bin erst bei 90 kg aber dafür dass ich im November mit 40 angefangen habe bin ich zufrieden.

Ich gehe heute mittag und soll da meinen neuen Plan bekommen. Eigentlich sollte das am Montag schon passieren aber da hat mich der Trainer irgendwie vergessen

Ich hoffe heute klappt das und bin sehr gespannt

Zitat von Tynka87:

Super mit der Beinpresse, ich konnte mich da auch wieder steigern Ist zwar noch nicht so viel wie bei dir, ich bin erst bei 90 kg aber dafür dass ich im November mit 40 angefangen habe bin ich zufrieden.

Ich gehe heute mittag und soll da meinen neuen Plan bekommen. Eigentlich sollte das am Montag schon passieren aber da hat mich der Trainer irgendwie vergessen

Ich hoffe heute klappt das und bin sehr gespannt

90kg sind super! Weiter so

Drücke die Daumen, dass es mit dem neuen Plan heute klappt. Erzähl dann gerne mal was sich Dein Trainer für Dich ausgedacht hat.

Hey!

Ich drücke ebenfalls die Daumen.

Ich war diese Woche jeden Tag dran
Jetzt kommt aber ein Erholungs-Wochenende.

Macht eigentlich jemand von Euch Klimmzüge oder Kreuzheben?

Zitat von ElCamino:

Hey!

Ich drücke ebenfalls die Daumen.

Ich war diese Woche jeden Tag dran
Jetzt kommt aber ein Erholungs-Wochenende.

Macht eigentlich jemand von Euch Klimmzüge oder Kreuzheben?

Danke.
Ich habe den neuen Plan bekommen und da ist rumänisches Kreuzheben drin.
Habe das eben gemacht, für den Anfang nur mit Stange um den richtige Bewegungsablauf zu erlernen.
Er meinte es sieht schon ganz gut aus, ich solls mal ein, zwei Wochen so machen bevor ich Gewichte drauf packe. Hätte am liebsten schon sofort was draufgepackt

Macht absolut Sinn was Dein Trainer sagt. Ausführung vor Gewicht. Und bei einer Compound-Übung wie RDL kann man an so vielen Stellen so viel falsch machen, da muss die Basis einfach sitzen.

Aktuell weder Klimmzüge noch Kreuzheben im Plan.

Wobei ich das klassische Kreuzheben auch nie gemacht habe, sondern wenn dann RDL - allerdings mit Kurzhanteln und nicht mit der Langhantel. Im Moment vermisse ich es nicht, wird aber sicher wieder mal Einzug in mein Training finden.

Genauso mit den Klimmzügen. Wobei ich die in der assistierten Variante ausführe. Freie Klimmzüge schaffe ich genau einen, für mehr bin ich zu fett.

Zitat von Nelaris:

Aktuell weder Klimmzüge noch Kreuzheben im Plan.

Wobei ich das klassische Kreuzheben auch nie gemacht habe, sondern wenn dann RDL - allerdings mit Kurzhanteln und nicht mit der Langhantel. Im Moment vermisse ich es nicht, wird aber sicher wieder mal Einzug in mein Training finden.

Genauso mit den Klimmzügen. Wobei ich die in der assistierten Variante ausführe. Freie Klimmzüge schaffe ich genau einen, für mehr bin ich zu fett.

Einer ist doch stark!!
Rumänisches hab ich noch nie gemacht, nur normales.

Zitat von Nelaris:

Macht absolut Sinn was Dein Trainer sagt. Ausführung vor Gewicht. Und bei einer Compound-Übung wie RDL kann man an so vielen Stellen so viel falsch machen, da muss die Basis einfach sitzen.

Schliesse ich mich 100% an, sonst ist das Verletzungsrisiko einfach viel zu hoch

Zitat von Nelaris:

Aktuell weder Klimmzüge noch Kreuzheben im Plan.

Wobei ich das klassische Kreuzheben auch nie gemacht habe, sondern wenn dann RDL - allerdings mit Kurzhanteln und nicht mit der Langhantel. Im Moment vermisse ich es nicht, wird aber sicher wieder mal Einzug in mein Training finden.

Genauso mit den Klimmzügen. Wobei ich die in der assistierten Variante ausführe. Freie Klimmzüge schaffe ich genau einen, für mehr bin ich zu fett.

Klimmzüge würde ich auch gerne mal machen, aber ich glaube da würde gar nix gehen
Wir haben so eine Klimmzugmaschine mit Gegengewichten, vielleicht lasse ich mir die mal erklären, so soll man das ja gut erlernen können.
Vielleicht wäre das was für dich

Kennt sich jemand von euch mit Plänen aus?

Ich habe den neuen bekommen, ist sehr beinlastig aber das sollte ich ja so.

Mache mir nur Gedanken ob es vielleicht doch etwas zu viel ist.
Wir wollten ja erst einen 2er Splitt, aber dann doch dagegen entschieden weil da müsste ich wirklich 4 mal die Woche und das schaffe ich nicht immer

Zitat von Tynka87:

Zitat von Nelaris:

Aktuell weder Klimmzüge noch Kreuzheben im Plan.

Wobei ich das klassische Kreuzheben auch nie gemacht habe, sondern wenn dann RDL - allerdings mit Kurzhanteln und nicht mit der Langhantel. Im Moment vermisse ich es nicht, wird aber sicher wieder mal Einzug in mein Training finden.

Genauso mit den Klimmzügen. Wobei ich die in der assistierten Variante ausführe . Freie Klimmzüge schaffe ich genau einen, für mehr bin ich zu fett.

Klimmzüge würde ich auch gerne mal machen, aber ich glaube da würde gar nix gehen
= Wir haben so eine Klimmzugmaschine mit Gegengewichten, vielleicht lasse ich mir die mal erklären, so soll man das ja gut erlernen können.
Vielleicht wäre das was für dich

Zitat von Tynka87:

Kennt sich jemand von euch mit Plänen aus?

Ich habe den neuen bekommen, ist sehr beinlastig aber das sollte ich ja so.

Mache mir nur Gedanken ob es vielleicht doch etwas zu viel ist.
Wir wollten ja erst einen 2er Splitt, aber dann doch dagegen entschieden weil da müsste ich wirklich 4 mal die Woche und das schaffe ich nicht immer

Probier den Plan halt erstmal aus für eine gewisse Zeit. Wenn Du dann merkst, dass er Dir zu einseitig ist, kannst ja mit dem Trainer nochmal abändern.