Zitat von ElCamino:

Zitat von Tynka87:

Zitat von ElCamino:

Danke für Eure Einordnung bzgl. Proteinmenge, ich hab gestern mal richtig (präzise) getrackt und kam dann auf 130 - aber nur wenn ich es dann auch bewusst drauf angelegt habe mit nem Becher Skyr

Super Nelaris, läuft ja echt bei Dir!!

Bei mir ist dieser Monat auch ziemlich geil, ich gehe in die dritte Woche in Folge mit täglichen Trainings. Also Montag bis Freitag fünf Mal. Macht sooo Bock und ich will jetzt schon wieder gar nicht mehr auf seltener zurück.
Mal sehen wie es weiter geht

Hast du dann auch jedesmal deinen Personaltrainer dabei oder wie läuft das?

Das muss doch ein Vermögen kosten

Ja. Wir haben da ne „Flatrate“ vereinbart.
Stimmt schon, dass es nicht günstig ist, aber ehrlich gesagt hab ich schon deutlich schlechter Geld ausgegeben/investiert in der Vergangenheit als damit - und quasi sonst keine Hobbies oder Sachen, die ich mir großartig „leiste“, daher ist das ok für mich, solange ich es halt bezahlen kann natürlich.
[/quote

Ist das jemand Der im Studio angestellt ist oder ein externer?
Ich hatte mal als ich angefangen habe (ist ja nicht so lange her ) mal danach geguckt.
Und so "freie" Personaltrainer, die gehen ja richtig ins Geld, da wird ja pro Stunde in der Regel abgerechnet

Zitat von ElCamino:

Danke für Eure Einordnung bzgl. Proteinmenge, ich hab gestern mal richtig (präzise) getrackt und kam dann auf 130 - aber nur wenn ich es dann auch bewusst drauf angelegt habe mit nem Becher Skyr

Skyr ist so ne kleine Wunderwaffe. Schade, dass er so gar nicht an mich tan geht, ich nehme immer die Schummelvariante mit Erdbeergeschmack .. geht zu Lasten der Proteine, hat aber immer noch gute Werte.

Aber prinzipiell wäre ich rein mit natürlichen Proteinquellen verloren .. ein Hoch auf die Industrie an dieser Stelle von mir

Zitat von ElCamino:

Super Nelaris, läuft ja echt bei Dir!!

Danke und ja ich finde auch. Seit Jahresbeginn und damit seit der Erhaltungskalorien anstelle eines Defizits läuft es richtig gut ..

Zitat von ElCamino:
Bei mir ist dieser Monat auch ziemlich geil, ich gehe in die dritte Woche in Folge mit täglichen Trainings. Also Montag bis Freitag fünf Mal. Macht sooo Bock und ich will jetzt schon wieder gar nicht mehr auf seltener zurück.
Mal sehen wie es weiter geht

Na, kickt für Sucht?!

Freut mich, dass es bei Dir auch so gut läuft und es Dir Freude macht. Im Training und damit in der eigenen Gesundheit ist das Geld definitiv gut angelegt

Zitat von Nelaris:

Zitat von ElCamino:

Danke für Eure Einordnung bzgl. Proteinmenge, ich hab gestern mal richtig (präzise) getrackt und kam dann auf 130 - aber nur wenn ich es dann auch bewusst drauf angelegt habe mit nem Becher Skyr

Skyr ist so ne kleine Wunderwaffe. Schade, dass er so gar nicht an mich tan geht, ich nehme immer die Schummelvariante mit Erdbeergeschmack .. geht zu Lasten der Proteine, hat aber immer noch gute Werte.

Aber prinzipiell wäre ich rein mit natürlichen Proteinquellen verloren .. ein Hoch auf die Industrie an dieser Stelle von mir

Zitat von ElCamino:

Super Nelaris, läuft ja echt bei Dir!!

Danke und ja ich finde auch. Seit Jahresbeginn und damit seit der Erhaltungskalorien anstelle eines Defizits läuft es richtig gut ..

Zitat von ElCamino:
Bei mir ist dieser Monat auch ziemlich geil, ich gehe in die dritte Woche in Folge mit täglichen Trainings. Also Montag bis Freitag fünf Mal. Macht sooo Bock und ich will jetzt schon wieder gar nicht mehr auf seltener zurück.
Mal sehen wie es weiter geht

Na, kickt für Sucht?!

Freut mich, dass es bei Dir auch so gut läuft und es Dir Freude macht. Im Training und damit in der eigenen Gesundheit ist das Geld definitiv gut angelegt

Aber echt, es macht wirklich „süchtig“ im besten Sinne

Das mit dem Defizit ist auch schwierig, wenn man so hart trainiert, das kann ich auch nicht bzw dann geht es zwangsläufig auf Kosten der Leistung.

Ich esse den Skyr mit etwas Honig und Birne oder Apfel - pur gehts bei mir auch nicht!

Zum Geld-Thema: ja genau so meinte ich das auch. Früher hab ich Geld für feiern gehen etc. ausgegeben. Das gibts jetzt alles nicht mehr. Zudem hab ich aufgehört zu rauchen. Also wirklich deutlich besser investiert

Zitat von Tynka87:

Zitat von ElCamino:

Zitat von Tynka87:

Zitat von ElCamino:

Danke für Eure Einordnung bzgl. Proteinmenge, ich hab gestern mal richtig (präzise) getrackt und kam dann auf 130 - aber nur wenn ich es dann auch bewusst drauf angelegt habe mit nem Becher Skyr

Super Nelaris, läuft ja echt bei Dir!!

Bei mir ist dieser Monat auch ziemlich geil, ich gehe in die dritte Woche in Folge mit täglichen Trainings. Also Montag bis Freitag fünf Mal. Macht sooo Bock und ich will jetzt schon wieder gar nicht mehr auf seltener zurück.
Mal sehen wie es weiter geht

Hast du dann auch jedesmal deinen Personaltrainer dabei oder wie läuft das?

Das muss doch ein Vermögen kosten

Ja. Wir haben da ne „Flatrate“ vereinbart.
Stimmt schon, dass es nicht günstig ist, aber ehrlich gesagt hab ich schon deutlich schlechter Geld ausgegeben/investiert in der Vergangenheit als damit - und quasi sonst keine Hobbies oder Sachen, die ich mir großartig „leiste“, daher ist das ok für mich, solange ich es halt bezahlen kann natürlich.
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Ist das jemand Der im Studio angestellt ist oder ein externer?
Ich hatte mal als ich angefangen habe (ist ja nicht so lange her ) mal danach geguckt.
Und so "freie" Personaltrainer, die gehen ja richtig ins Geld, da wird ja pro Stunde in der Regel abgerechnet

Ist ein freier. Nichts gegen Trainer im Studio, da gibt es sicher auch sehr gute - aber leider auch viele, die halt grad mal so nen Anfängerschein in nem Minikurs gemacht haben. Die hätte ich - besonders am Anfang - nicht voneinander unterscheiden können.

Hier gibt's den Skyr jeden Vormittag mit Magerquark, Naturjoghurt, Haferflocken, Nüssen und Obst. Da sind dann schon immer ca. 40g Protein sicher

Am späten Mittag dann oft Kichererbsen- oder Linsenwaffeln mit körnigem Frischkäse und Rohkost. Das sind dann die nächsten ca. 20g.

Dann nochmal so ca 40g beim Abendessen.

Und dann hab ich die 100g auf jeden Fall voll.

Ich schaffe es tatsächlich weitestgehend ohne Industrie, maximal 1x pro Woche gibt es einen Eiweißriegel.

Heute hänge ich hinterher. Eine Mahlzeit ist ausgefallen und das Abendessen war nicht sehr proteinreich. Bin erst bei 65g und auch erst bei 1300kcal und hab eigentlich auch gar keinen Hunger mehr.
Das sind Probleme

Echt super, dass es bei allen so gut läuft

Ein Personal Trainer ist vermutlich auch echt eine wahnsinnige Motivation und sehr gewinnbringend. Und definitiv das Geld mehr wert als rauchen.

Grüße aus dem Gym! Mein Mann hat heute schlapp gemacht und ich habe ganz kurz überlegt ob ich auch Zuhause bleibe, aber dann kickte die Sucht

Ist schon spannend, noch vor einiger Zeit hatte ich diese Ausrede dankend angenommen.

War wieder gut, auch wenn ich felsenfest davon überzeugt bin, dass sich die 16kg Hanteln bei den Hyperextensions das letzte Mal leichter angefühlt haben ... ... hab trotzdem im dritten Satz einen draufgelegt

Respekt
Irgendwann fehlt einen das Training ja auch

Ich hatte heute sporttest zum Ende der "aktiven" Studie (es gibt noch eine Visite und eine Spiroergometrie, dann 3 Monate Pause und nochmals Visite und Spiro... Dann bin ich ganz durch). Ich habe mich gefühlt richtig gut in dem halben Jahr verbessert, gerade auch was die Beweglichkeit angeht... Aber auch kräftemäßig
Dafür tut mir jetzt schon einiges weh und ich hab keine Ahnung, wie das Training morgen gehen soll

@ElCamino: Privattrainer Stelle ich mir Klasse vor, motiviert ja nochmal anders... Ich würde wegen den Kosten vermutlich jede freie Minute trainieren

So ich hab es auch geschafft für heute

Ich merke extrem wie sich meine Psyche auch auf meinen Körper auswirkt.
Ich hatte 2-3 echt gute Wochen, da ging das Training mit links. Letzte Woche war stimmungsmäßig ziemlich trüb, da hatte ich gefühlt auch keine Kraft und am Montag und heute lief es wieder.
Aber hey ich würde sagen dieses Jahr ging es mir bisher besser als vermutlich im ganzen letzten Jahr zusammen. Kann also so weiter gehen. Da nehme ich dann auch mal "gerne" eine trübsinnige Woche mit

Merkst Du auch eine umgekehrte Auswirkung, also dass der Sport Deine Psyche beeinflusst?

Ich freue mich mit Dir, dass es Dir insgesamt besser geht und finde es toll, wie Du durchziehst seit Jahresbeginn. Bleib dran!

Zitat von Nelaris:

Merkst Du auch eine umgekehrte Auswirkung, also dass der Sport Deine Psyche beeinflusst?

Ich freue mich mit Dir, dass es Dir insgesamt besser geht und finde es toll, wie Du durchziehst seit Jahresbeginn. Bleib dran!

Danke! Das ist lieb

Ja, auch das bzw. hilft es generell wieder mehr auf mich zu achten. Egal ob das jetzt Sport ist oder lesen oder gesunde Ernährung. Ich hab meine eigenen Bedürfnisse in den letzten Jahren einfach immer hinten angestellt.
Aber ja, nach dem Sport geht es mir zeitweise immer besser.
Allerdings wird auch das Antidepressiva seinen Teil dazu beitragen. Hab wohl beim dritten Anlauf endlich ein für mich passendes erwischt und die 4 Wochen "Auszeit" in der Psychatrie waren auch einfach nochmal ein kleiner Neustart und haben mir meinen Akku zumindest wieder in den orangenen Bereich gefüllt. Vorher hatte nichts wirklich geholfen, das waren dann einfach nur Tropfen auf den heißen Stein.
Vom fröhlich sein bin ich allerdings immer noch ein gutes Stück entfernt. Aber es gibt zumindest wieder kurze Momente in denen ich wieder lachend mit den Kindern über den Spielplatz renne. ICH bin da also tatsächlich noch irgendwo. Ich kann mir momentan tatsächlich wieder vorstellen irgendwann wieder glücklich zu sein und das ist schon mal der Wahnsinn. Noch vor 2 Monaten hätte ich dir Brief und Siegel darauf gegeben, dass es mir für immer scheiße gehen wird.

Das ist wahnsinnig stark von Dir!

Ja, so ein Tag ist hier heute ... und gleich hole ich mir nochmal zwei von den Dingern!

Zitat von Nelaris:

Ja, so ein Tag ist hier heute ... und gleich hole ich mir nochmal zwei von den Dingern!

Lass es dir schmecken.
Muss auch mal sein.
Hatte vorhin eine Mohnschnecke

Musste heute Yoga sausen lassen
Bei meinem Mann ist der Bus ausgefallen und er war nicht rechtzeitig hier, um den Kleinsten zu übernehmen

Reset, danke für deinen Post. Ich finde das sehr hilfreich!

Nelaris, ich hoffe, es hat geschmeckt ich greife momentan wenn es mich überkommt gerne zu Erdnussbutter mit etwas Marmelade... Hat zumindest noch Protein, ist aber natürlich auch nicht optimal aber es sich pauschal verkneifen geht auf Dauer schief