Start am 29.11.2010

Meine Gewichtsdaten
Gewicht 90,7kg
Wasseranteil 46,9 %
Fettanteil 41,7 %
Muskelanteil 35,5 %

1.Woche am 06.12.2010

Meine Gewichtsdaten
Gewicht 88,8kg
Wasseranteil 47,6 %
Fettanteil 40,5 %
Muskelanteil 35,8 %
Zunahme
Abnahme -1,9kg

2.Woche am 13.12.2010

Meine Gewichtsdaten
Gewicht 87,3kg
Wasseranteil 47,9 %
Fettanteil 39,8 %
Muskelanteil 36,0 %
Zunahme
Abnahme -1,5kg
Abnahme gesamt -3,4kg

3.Woche am 20.12.2010

Meine Gewichtsdaten
Gewicht 86,6kg
Wasseranteil 48,1%
Fettanteil 39,3%
Muskelanteil 36,1 %
Zunahme
Abnahme -0,7kg
Abnahme gesamt -4,1kg

4.Woche am 27.12.2010

Meine Gewichtsdaten
Gewicht 86,8kg
Wasseranteil 48,1%
Fettanteil 39,4%
Muskelanteil 36,1 %
Zunahme +0,2kg
Abnahme -0,7kg
Abnahme gesamt -3,9kg

Zitat von Colli85:

Mein Gewicht Abnahme oder Zunahme?

Startgewicht 78kg
06.12.2010: 78 kg
13.12.2010: 76,5 kg
20.12.2010 76,5 kg
27.12.2010 76,0 kg (trotz Weihnachten)

Hey ist doch super, ich hab 200g zugenommen. Aber finde das ist vollkommen okay für das Gefresse was wir hatten

Zitat von lavinia2206:

Zitat von Colli85:

Mein Gewicht Abnahme oder Zunahme?

Startgewicht 78kg
06.12.2010: 78 kg
13.12.2010: 76,5 kg
20.12.2010 76,5 kg
27.12.2010 76,0 kg (trotz Weihnachten)

Hey ist doch super, ich hab 200g zugenommen. Aber finde das ist vollkommen okay für das Gefresse was wir hatten

Naja, die hast ja bald wieder runter! Hätte auch nie gedacht, dass ich 500g abnehme! War eigentlich auch nur am Fressen, habe aber trotzdem auf die Punkte geachtet!

Also ich hab nicht auf Punkte geachtet, aber auf Portionen, also ohne Nachschlag und so was...
Stimmt die hab ich bald wieder runter, werde nachher Sport machen, hab ja das Your Shape für die Xbox und dann werd ich mal in den News berichten

Hallo, hab mich jetzt mal durch deinen Thread gelesen. Ich find es toll, dass du deine Essenspläne sowie ein paar Rezepte reinstellst, das macht es für mich um einiges bildlicher. Sind ein paar leckere Rezepte dabei, die ich die nächsten Tage gleich mal ausprobieren werde. Ich drück dir weiterhin die Daumen, dass du dein Traumgewicht erreichst und hoffe weiter auf leckere Rezepte. Alles Gute

Zitat von anibaS:

Hallo, hab mich jetzt mal durch deinen Thread gelesen. Ich find es toll, dass du deine Essenspläne sowie ein paar Rezepte reinstellst, das macht es für mich um einiges bildlicher. Sind ein paar leckere Rezepte dabei, die ich die nächsten Tage gleich mal ausprobieren werde. Ich drück dir weiterhin die Daumen, dass du dein Traumgewicht erreichst und hoffe weiter auf leckere Rezepte. Alles Gute

Hallo,
vielen Dank für das Lob.
Ich werde mich ranhalten und weiter posten. Werden mit der Zeit auch noch mehr Rezepte, will sie nur immer mit Bildern einstellen, damit man sich da auch was vorstellen kann

Mein Tagesplan für den 27.12.2010

Punkteguthaben: 22 Punkte

Frühstück:
2 Scheiben Toast > 2 Punkte
2 TL Margarine > 1 Punkt
2 TL Marmelade > 0,5 Punkte
2 Mandarinen > 0 Punkte

Mittagessen:
5 Scheiben Knäckebrot > 2,5 Punkte
4 TL Margarine > 2 Punkte
1 Scheibe Putenbrust > 0,5 Punkte
2 Scheiben Lachsschinken > 0,5 Punkte
1 EL Frischkäse > 0,5 Punkte
1 Scheibe Käse > 2,5 Punkte
1 Scheibe Mortadella > 2 Punkte
1 Optiwell Joghurt > 1 Punkt

Abendessen:
Reis mit Gemüse > 4 Punkte

SUMME > 19 Punkte

Mein Tagesplan für den 2.812.2010

Punkteguthaben: 22 Punkte

Frühstück:
2 Scheiben Toast > 2 Punkte
2 TL Margarine > 1 Punkt
2 TL Marmelade > 0,5 Punkte


Mittagessen:
Pommes mit Schnitzel > ??? (wurden eingeladen)

Abendessen:
2 Scheiben Brot > 4 Punkte
1 TL Margarine > 0,5 Punkte
1 Scheibe Putenbrust > 0,5 Punkte
2 Scheiben Lachsschinken > 0,5 Punkte
1 EL Frischkäse > 0,5 Punkte
1 Apfel > 0 Punkte

SUMME > 22 Punkte

News

So die Feiertage sind um, und ich hab mich wacker geschlagen. Habe gerade mal 200g zugenommen, und das bei dem ganzen Gefresse... Stolz auf mich bin ...
Zu Weihnachten gab es ja die Kinect für die Xbox. Auweia da hab ich mir was angetan, habe das Spiel Your Shape geschenkt bekommen und dachte mir, teste mal aus. Ja ja die Quittung hab ich jetzt, Sport ist doch Mord. Hatte Churchill damals Recht. Ich hab so einen miesen Muskelkater in den Beinen und der Po Muskulatur, das geht gar nicht mehr. Will das das weg ist... Kann kaum laufen.

Zitat von lavinia2206:

News

So die Feiertage sind um, und ich hab mich wacker geschlagen. Habe gerade mal 200g zugenommen, und das bei dem ganzen Gefresse... Stolz auf mich bin ...
Zu Weihnachten gab es ja die Kinect für die Xbox. Auweia da hab ich mir was angetan, habe das Spiel Your Shape geschenkt bekommen und dachte mir, teste mal aus. Ja ja die Quittung hab ich jetzt, Sport ist doch Mord. Hatte Churchill damals Recht. Ich hab so einen miesen Muskelkater in den Beinen und der Po Muskulatur, das geht gar nicht mehr. Will das das weg ist... Kann kaum laufen.

Du Arme! Hab heute auch das erste Mal Muskelkater von der Wii (Wii Fit Plus) bekommen! Wie ist denn das Spiel?

Ja das Spiel ist schon geil, wie ein Fitnessstudio nur auf dem Fernseher.
Du wirst vermessen, du musst dein Gewicht eingeben, man sagt dir dein Idealgewicht und dann bastelt der dir ein Programm zusammen. Aber ich kann mich kaum bewegen, mir brennen die Oberschenkel, das ich wahrscheinlich erst nächste Woche machen kann.
Und der Witz ist ich hab gerade mal 100kcal verbrannt

Zitat von lavinia2206:

Ja das Spiel ist schon geil, wie ein Fitnessstudio nur auf dem Fernseher.
Du wirst vermessen, du musst dein Gewicht eingeben, man sagt dir dein Idealgewicht und dann bastelt der dir ein Programm zusammen. Aber ich kann mich kaum bewegen, mir brennen die Oberschenkel, das ich wahrscheinlich erst nächste Woche machen kann.
Und der Witz ist ich hab gerade mal 100kcal verbrannt

Oh, bloß 100kcal? Ich verbrenne jeden Abend 300 kcal!
So ähnlich ist Wii Fit Plus auch!

könnte ich auch, aber mir haben so die muskeln gebrannt, werd morgen früh evtl. noch mal versuchen. Aber kommt auf den Muskelkater an

Mein Tagesplan für den 29.12.2010

Punkteguthaben: 22 Punkte

Frühstück:
40g Cornflakes > 2 Punkte
100ml Milch > 1 Punkt
1 Apfel > 0 Punkte


Mittagessen:
100g Gouda am Stück > 7 Punkte
1 Optiwell Joghurt > 1 Punkt
2 Mandarinen > 0 Punkte

Abendessen:
Paprika-Auflaf mit Medaillons > 8 Punkte

SUMME > 19 Punkte

Paprika-Auflauf mit Medaillons

Zutaten für 4 Portionen
* 500g Schweinefilet
* 3EL Öl
* 200g Zwiebeln
* Salz, schwarzer Pfeffer
* 500g Paprikaschoten
* 1TL Basilikum
* 150g Frischkäse mit Kräutern
* 150ml Milch
* 2 Eier

Filet in 8 kleine Scheiben schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen. Fleisch darin von jeder Seite ca. 2 Minuten goldbraun anbraten. Zwiebeln in Spalten schneiden. Fleisch mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen. Zwiebelspalten im Bratfett unter Wenden anbraten und ebenfalls herausnehmen. Paprika kleinschneiden. Frischkäse, Milch und Eier glattrühren. Basilikum zufügen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Fleisch, Zwiebeln und Paprika in eine flache feuerfeste Form schichten. Mit der Frischkäsecreme gleichmäßig übergießen. Auflauf im vorgeheizten Backofen (200° / Umluft 180°) 25-30 Minuten goldbraun backen.

Dieses Gericht hat 8 Punkte