Mein Tagesplan für den 05.01.2011

Punkteguthaben: 22 Punkte

Frühstück:
2,5 Brötchen > 5 Punkte
3 TL Butter > 3 Punkt
1 TL Marmelade > 0 Punkte
1 TL Honig > 0 Punkte
1 EL Frischkäse > 0,5
1 TL Nutella > 0,5
1 Scheibe Putenbrust > 0,5

Mittagessen:
ausgefallen

Abendessen:
Abends eingeladen

SUMME > ?? Punkte

Mein Tagesplan für den 06.01.2011

Punkteguthaben: 22 Punkte

Frühstück:
2 Scheiben Toast > 2 Punkte
2 TL Margarine > 1 Punkt
1 TL Marmelade > 0 Punkte
1 TL Honig > 0 Punkte


Mittagessen:
1 Scheibe Brot > 2 Punkte
1 TL Margarine > 0,5 Punkte
2 Scheiben Putenbrust > 0,5 Punkte
1 Apfel > 0 Punkte
1 Optiwell Joghurt > 1 Punkt

Abendessen:
2 Stück selbstgebackene Pizza > ??

SUMME > 22 Punkte

Mein Tagesplan für den 07.01.2011

Punkteguthaben: 22 Punkte

Frühstück:
2 Brötchen > 4 Punkte
3 TL Margarine > 1,5 Punkt
1 TL Marmelade > 0 Punkte
1 EL Frischkäse > 0,5 Punkte
2 Scheiben Lachs > 0,5 Punkte
1 Scheibe Putenbrust > 0,5 Punkte


Mittagessen:
2 kleine Stück Pizza

Abendessen:
Vegetarische Bratkartoffeln > 6 Punkte

SUMME > 22 Punkte

Mein Tagesplan für den 08.01.2011

Punkteguthaben: 22 Punkte

Frühstück:
2 Brötchen > 4 Punkte
3 TL Margarine > 1,5 Punkt
1 TL Marmelade > 0 Punkte
1 TL Nutella > 0,5 Punkte
2 Scheiben Lachsschinken > 0,5 Punkte
1 Scheibe Putenbrust > 0,5 Punkte


Mittagessen:
1 kleines Eis in der Eisdiele > ? Punkte

Abendessen:
Hack-Nudel-Auflauf > ? Punkte

SUMME > 22 Punkte

Mein Tagesplan für den 09.01.2011

Punkteguthaben: 22 Punkte

Frühstück:
2 Brötchen > 4 Punkte
3 TL Margarine > 1,5 Punkt
1 TL Marmelade > 0 Punkte
1 TL Nutella > 0,5 Punkte
2 Scheiben Lachsschinken > 0,5 Punkte
1 Scheibe Putenbrust > 0,5 Punkte


Mittagessen:
Hack-Nudel-Auflauf > ? Punkte

Abendessen:
Hüttenkäse-Salat > 6 Punkte

SUMME > 22 Punkte

News

Tja, da nimmt man sich vor wieder richtig loszulegen und was ist. Man hat 5 Tage Schwager und Schwägerin hier mitwohnen. Also mal eben den ganzen Haushalt umschmeißen, weil zwei Leute mehr zum Essen da waren. Also werden wir das ändern, und dann ab morgen wieder loslegen. Jetzt wo ich doch nur noch so wenig brauche, um mein Startgewicht vor der SS zu erreichen.

Vegetarische Bratkartoffeln

Zutaten für 2 Portionen
* 400g gekochte Kartoffeln
* 2 TL Öl
* 150g Zucchini
* 100g Karotten
* 100g Paprika
* 30g Parmesan
* einige Gewürze, nach Geschmack
* 1 Zwiebel
* 1 Knoblauchzehe

Kartoffel und Gemüse in kleine (mundgerechte) Stücke schneiden.
Öl in beschichteter Pfanne erhitzen, Zwiebel und Knofi kurz anschwitzen. Gemüse nach Festigkeit zugeben (z.B. erst Möhren, dann Zucchini, dann Paprika, was am längsten braucht zum weich werden, zuerst in die Pfanne geben). Sobald das Gemüse weich gebraten ist (sollte bei mir schon noch Biss haben), die Kartoffeln dazugeben und nach Geschmack würzen. Ich persönlich mag Salz, Pfeffer und Muskatnuss hierzu gerne. Wenn die Kartoffeln und das Gemüse durch sind, bräunlich werden und gut duften, den frisch geriebenen Parmesan drübergeben und alles gut verrühren.

Dieses Gericht hat 6 Punkte

Hüttenkäsesalat

Zutaten für 2 Portionen
* 1 Becher Hüttenkäse (körniger Frischkäse)
* 1 Paprika
* 1 Gurke
* 1 kleine Dose Mais
* 1 Fleischtomate
* Salz & Pfeffer

Gemüse klein schneiden und in einer Schüssel mit dem Hüttenkäse und dem Mais gut vermischen, würzen, fertig!


Dieses Gericht hat 6 Punkte

Start am 29.11.2010

Meine Gewichtsdaten
Gewicht 90,7kg
Wasseranteil 46,9 %
Fettanteil 41,7 %
Muskelanteil 35,5 %

1.Woche am 06.12.2010

Meine Gewichtsdaten
Gewicht 88,8kg
Wasseranteil 47,6 %
Fettanteil 40,5 %
Muskelanteil 35,8 %
Zunahme
Abnahme -1,9kg

2.Woche am 13.12.2010

Meine Gewichtsdaten
Gewicht 87,3kg
Wasseranteil 47,9 %
Fettanteil 39,8 %
Muskelanteil 36,0 %
Zunahme
Abnahme -1,5kg
Abnahme gesamt -3,4kg

3.Woche am 20.12.2010

Meine Gewichtsdaten
Gewicht 86,6kg
Wasseranteil 48,1%
Fettanteil 39,3%
Muskelanteil 36,1 %
Zunahme
Abnahme -0,7kg
Abnahme gesamt -4,1kg

4.Woche am 27.12.2010

Meine Gewichtsdaten
Gewicht 86,8kg
Wasseranteil 48,1%
Fettanteil 39,4%
Muskelanteil 36,1 %
Zunahme +0,2kg
Abnahme -0,7kg
Abnahme gesamt -3,9kg

5.Woche am 03.01.2011

Meine Gewichtsdaten
Gewicht 86,8kg
Wasseranteil 48,1%
Fettanteil 39,9%
Muskelanteil 36,1 %
Zunahme +0,0kg
Abnahme -0,0kg
Abnahme gesamt -3,9kg

6.Woche am 10.01.2011

Meine Gewichtsdaten
Gewicht 85,5kg
Wasseranteil 48,5%
Fettanteil 39,2%
Muskelanteil 36,3 %
Zunahme +0,0kg
Abnahme -1,3kg
Abnahme gesamt -5,2kg

Mein Gewicht Abnahme oder Zunahme?

Startgewicht 78kg

06.12.2010: 78 kg
13.12.2010: 76,5 kg
20.12.2010 76,5 kg
27.12.2010 76,0 kg (trotz Weihnachten)
03.01.2011 77,0 kg (Auweia! In die Ecke!) :
10.01.2011 75,6 kg

Hey super Süße

hallo

ich bin auch ein heimlicher mit leser und ich bin auch gerade am abnehmen finde die rezepte echt klasse, und werde sie die woche mal kochen
lese schon seit dem ersten tag mit uns sage hut ab wie du das schaffst .

kannst echt stolz auf dich sein lavinia

lg jessy

Zitat von lavinia2206:

Hey super Süße

Danke Süße!
Auch dir meinen Glückwunsch!
Bald haben wir unsere Ziele erreicht

Ja und zur Belohnung gönn ich mir gleich ein Stück selbstgebackenen Kuchen

Zitat von lavinia2206:

Ja und zur Belohnung gönn ich mir gleich ein Stück selbstgebackenen Kuchen

Na dann lass ihn dir gut schmecken!