Zitat von Nelaris:

Seid ihr gut und sportlich in die Woche gestartet?

Nachdem ich mir gestern einen Restday gegönnt habe, war ich heute früh bereits wieder im Studio .. Oberkörper war dran. Und in Anbetracht der Tatsache, dass ich gleich noch unterrichten und somit Dinge an die Tafel schreiben muss, bereue ich das Workout gerade sehr .. meine Arme, meine Schultern! Das wird ein Alptraum

Ja
Ich zähle aktuell Kalorien und bewege mich (Schritte u. Homeworkouts) die Waage ist momentan ein auf und ab.

Ich war heute noch überhaupt nicht fleißig, das wird aber nachgeholt, sobald mein Mann von der Arbeit kommt. Dann zieh ich mich an und gehe laufen. Die Sonne schreit quasi meinen Namen

Und, wie war das Laufen?!

Guten Hunger!
Immer wieder eine leckere Proteinquelle.

Was gab es bei Euch?

Guten Appetit. Das ist Fisch oder?

Ich hab mir grad bei Yazio mal einige Rezepte für mehr Proteine rausgesucht. Wird gleich morgen mal zum Frühstück umgesetzt. Mal gucken was davon

Wenn ich morgen früh die Kinder zur Schule gefahren und mein Mann auf seiner Baustelle abgesetzt hab fahr ich ins Fitnessstudio.

Ja, ist Lachs

Hattest Du gestern nicht Zumba? War doch Montag Abend?

Viel Erfolg morgen und ich drücke die Daumen für ein leckeres Frühstück.

Das fiel leider aus da ich den ab Mittag Magenkrämpfe und Durchfall hatte (keine Ahnung wieso, was falsches gegessen hat ich eigentlich nicht, aber mein Magen ist ja generell nicht sehr kooperativ), hätte sowieso allein gehen müssen, da es die Mama mit Migräne umgehauen hatte.

Danke Tasche steht bereit

Sport erledigt heute

20 Minuten Laufband (moderates Tempo so nach und nach etwas gesteigert (noch kein Joggen)) und danach ein paar Bauchübungen auf der Matte und an dem einen Gerät (Dip Station? oder so) im LadysGym. Insgesamt hab ich eine Stunde gemacht.

Prima!

Und, was gabs Leckeres zum Frühstück?

Einen Proteinshake (son Pulver), wollte mir eigentlich noch meine Zutaten
für meinen Heidelbeershake holen, hatte aber vergessen das meine Cousine
zum Kaffee kommt (um 10 Uhr). Da ich noch zu Müller musste was abholen
hat mein Mann mir jetzt alles mitgebracht und besagten Shake gibts dann
morgen.

Wenn's schnell gehen muss ... trotzdem lecker und mit etwas über 30g Protein auch ordentlich

Ich habs heute endlich mal geschafft auf meinen Proteingehalt zu kommen

Zum Abendbrot gabs 2 Brötchen (die glutenfreien Dinger sind ja nicht groß)
mit Tomate-Mozzarella-Aufstrich, Tomate-Mozzarella-Salat (ich mag die Kombi )
und 2 Eier.

Fast 2L Wasser hab ich heute auch getrunken.

Na, dann kann an den Tag gestern ja ein dicker grüner Haken dahinter

Tomate - Mozzarella mag ich grundsätzlich auch, allerdings nur wenn andere es zubereiten. Ich kriege das Würzen irgendwie nicht so hin, dass es nicht total fade schmeckt ..

Zitat von Nelaris:

Na, dann kann an den Tag gestern ja ein dicker grüner Haken dahinter

Tomate - Mozzarella mag ich grundsätzlich auch, allerdings nur wenn andere es zubereiten. Ich kriege das Würzen irgendwie nicht so hin, dass es nicht total fade schmeckt ..

Ich kann da die Gewürzmischung von just spices empfehlen.

Heute morgen ein full body workout, ca. 30 Minuten. Danach war ich noch kurz Joggen, um das Herz auch noch ein bisschen auf Tour zu bringen.
Frühstück gab's hier noch nicht. Ich denke, ich mach mir nachher skyr mit pomelo