Guten Morgen liebe Sorgen....

heute hab ich meinen Geräteplan gemacht, bis auf diesen Hackenschmidt ging das auch sehr gut. Das Ding ging mit meinen Knien heute allerdings gar nicht *-* (vll von Montag noch, mal gucken wie es Freitag ist, da geh ich wieder).

Bewegtes Gewicht sagt meine App heute 1475kg. Laufband hab ich zum Schluss auch nochmal 15 Minuten gemacht (steht nicht im Plan, kann ich aber zusätzlich machen).

Zitat von Traumtänzerin84:

Um die Zeit..... joa, hätte in der Zeit zwar lernen können, aber war auch nicht so schlecht mal eine Stunde für mich zu haben.

Das ist ein guter und so wichtiger Ansatz. Das Training ist absolute Ich-Zeit und Selbstpflege. Ich glaube, erst wenn man vom dem Gedanken, dass man Sport machen muss und der einem eigentlich nur Zeit klaut, weggekommen ist, kann man das Training langfristig in seinen Alltag integrieren.

Ja, was soll ich sagen, ich bekenne mich schuldig. Schuldig geradewegs in eine Nussschnecken-Sucht zu schlittern. Ey, wirklich, ich könnte die Dinger täglich futtern. Und bin auch nicht weit davon entfernt ...

Die Kalorien sind dabei kein Problem (Erhaltungskalorien sind DER Himmel!), aber die Nährwerte von dem Teil sind halt grottig. Das finde ich so schade - was könnte ich für die Kalorien geile Proteine reinfahren. Aber .. aber ... aber ... NUSSSCHNECKE!

Hallo ,
darf ich mich hier noch anschließen oder ist das eine geschlossene Gruppe?

Zitat von Chica157:

Hallo ,
darf ich mich hier noch anschließen oder ist das eine geschlossene Gruppe?

Ne, gar nicht. Komm gerne dazu

Zitat von Nelaris:

Zitat von Chica157:

Hallo ,
darf ich mich hier noch anschließen oder ist das eine geschlossene Gruppe?

Ne, gar nicht. Komm gerne dazu

Ah, prima. Vielen Dank!
Ich habe mir für dieses Jahr vorgenommen, wirklich dreimal die Woche Sport zu machen. Zweimal habe ich es auch letztes Jahr in der Regel geschafft, aber das reicht nicht
Bis jetzt läuft es gut. Am Montag war ich beim Langhantel Kurs und gestern erst bei Dance Fitness und dann noch eine Runde an den Geräten. Das nächste Training soll dann am Samstag sein.
Wie oft macht ihr Sport?

Zitat von Nelaris:

Ja, was soll ich sagen, ich bekenne mich schuldig. Schuldig geradewegs in eine Nussschnecken-Sucht zu schlittern. Ey, wirklich, ich könnte die Dinger täglich futtern. Und bin auch nicht weit davon entfernt ...

Die Kalorien sind dabei kein Problem (Erhaltungskalorien sind DER Himmel!), aber die Nährwerte von dem Teil sind halt grottig. Das finde ich so schade - was könnte ich für die Kalorien geile Proteine reinfahren. Aber .. aber ... aber ... NUSSSCHNECKE!

Wenn ich das essen würde dann hätte ich kaum noch Kalorien übrig ich mach mir Abends immer Proteinbrownie. Darin könnte ich baden

Zitat von Puderzcker:
Wenn ich das essen würde dann hätte ich kaum noch Kalorien übrig ich mach mir Abends immer Proteinbrownie. Darin könnte ich baden

Oh je, wie viele Kalorien hast Du denn am Tag?

Und teile gern mal das Rezept für die Brownies mit uns

Zitat von Chica157:

Zitat von Nelaris:

Zitat von Chica157:

Hallo ,
darf ich mich hier noch anschließen oder ist das eine geschlossene Gruppe?

Ne, gar nicht. Komm gerne dazu

Ah, prima. Vielen Dank!
Ich habe mir für dieses Jahr vorgenommen, wirklich dreimal die Woche Sport zu machen. Zweimal habe ich es auch letztes Jahr in der Regel geschafft, aber das reicht nicht
Bis jetzt läuft es gut. Am Montag war ich beim Langhantel Kurs und gestern erst bei Dance Fitness und dann noch eine Runde an den Geräten. Das nächste Training soll dann am Samstag sein.
Wie oft macht ihr Sport?

Klingt doch schon mal gut

Ich gehe zum Training so oft wie ich Zeit & Lust habe ... das kann 6x pro Woche sein, manchmal aber auch nur 2x. Solange das Monatsdurchschnitt halbwegs passt und Progress zu erkennen ist, ist alles gut.

Zitat von Nelaris:

Zitat von Traumtänzerin84:

Um die Zeit..... joa, hätte in der Zeit zwar lernen können, aber war auch nicht so schlecht mal eine Stunde für mich zu haben.

Das ist ein guter und so wichtiger Ansatz. Das Training ist absolute Ich-Zeit und Selbstpflege. Ich glaube, erst wenn man vom dem Gedanken, dass man Sport machen muss und der einem eigentlich nur Zeit klaut, weggekommen ist, kann man das Training langfristig in seinen Alltag integrieren.

genau deswegen freue ich mich auch auf den Sport, auch wenn ich morgens noch nicht so die Motivation habe, nach dem Sport (oder schon wenn ich im Center ankomme) wirds besser

Ich trag mir die Sportzeit auch echt in den Kalender ein.

Zitat von Nelaris:

Zitat von Puderzcker:
Wenn ich das essen würde dann hätte ich kaum noch Kalorien übrig ich mach mir Abends immer Proteinbrownie. Darin könnte ich baden

Oh je, wie viele Kalorien hast Du denn am Tag?

Und teile gern mal das Rezept für die Brownies mit uns

Mein Grundumsatz liegt bei 1100 iwas, Gesamtumsatz bin ich zwischen 1600-1700kcal und davon ziehe ich 300-500 kcal ab. Einmal in der Woche esse ich aber ich meinen Gesamtumsatz.

Gerne

25g Schmelzflocken
25g Veganer Proteinpulver (von more) Milk Chocolate
3g Backpulver
5g Backkakao
Prise Salz
Vanillearoma
Süßstoff oder Geschmackspulver

Mit Milch oder Wasser anrühren und dann in die Mikro für 2Minuten und nach belieben Toppen. Mit Proteineis zB

Zitat von Puderzcker:

Mein Grundumsatz liegt bei 1100 iwas, Gesamtumsatz bin ich zwischen 1600-1700kcal und davon ziehe ich 300-500 kcal ab. Einmal in der Woche esse ich aber ich meinen Gesamtumsatz.

Zitat von Nelaris:

Zitat von Chica157:

Zitat von Nelaris:

Zitat von Chica157:

Hallo ,
darf ich mich hier noch anschließen oder ist das eine geschlossene Gruppe?

Ne, gar nicht. Komm gerne dazu

Ah, prima. Vielen Dank!
Ich habe mir für dieses Jahr vorgenommen, wirklich dreimal die Woche Sport zu machen. Zweimal habe ich es auch letztes Jahr in der Regel geschafft, aber das reicht nicht
Bis jetzt läuft es gut. Am Montag war ich beim Langhantel Kurs und gestern erst bei Dance Fitness und dann noch eine Runde an den Geräten. Das nächste Training soll dann am Samstag sein.
Wie oft macht ihr Sport?

Klingt doch schon mal gut

Ich gehe zum Training so oft wie ich Zeit & Lust habe ... das kann 6x pro Woche sein, manchmal aber auch nur 2x. Solange das Monatsdurchschnitt halbwegs passt und Progress zu erkennen ist, ist alles gut.

An den Progressen arbeite ich gerade. Aber mit Geräten habe ich erst im November angefangen. Vorher habe ich immer nur Kurse gemacht, weil ich dann feste Zeiten hatte. Aber ich war dann immer etwas planlos, wenn dann ein Kurs ausgefallen ist.
Und Zumba ist für mich irgendwie nichts mehr. Danach habe ich nie das Gefühl, ausgepowert zu sein.

Zitat von Nelaris:

Zitat von Puderzcker:

Mein Grundumsatz liegt bei 1100 iwas, Gesamtumsatz bin ich zwischen 1600-1700kcal und davon ziehe ich 300-500 kcal ab. Einmal in der Woche esse ich aber ich meinen Gesamtumsatz.

Bin halt eine kleine Frau

Zitat von Puderzcker:

Zitat von Nelaris:

Zitat von Puderzcker:

Mein Grundumsatz liegt bei 1100 iwas, Gesamtumsatz bin ich zwischen 1600-1700kcal und davon ziehe ich 300-500 kcal ab. Einmal in der Woche esse ich aber ich meinen Gesamtumsatz.

Bin halt eine kleine Frau

Wie groß bist du?