Zitat von Traumtänzerin84:

Zitat von Puderzcker:

Zitat von Nelaris:

Zitat von Puderzcker:

Mein Grundumsatz liegt bei 1100 iwas, Gesamtumsatz bin ich zwischen 1600-1700kcal und davon ziehe ich 300-500 kcal ab. Einmal in der Woche esse ich aber ich meinen Gesamtumsatz.

Bin halt eine kleine Frau

Wie groß bist du?

1.50

Zitat von Puderzcker:

Zitat von Traumtänzerin84:

Zitat von Puderzcker:

Zitat von Nelaris:

...

Bin halt eine kleine Frau

Wie groß bist du?

1.50

Was wiegst du denn wenn ich fragen darf?

Zitat von Traumtänzerin84:

Zitat von Puderzcker:

Zitat von Traumtänzerin84:

Zitat von Puderzcker:

...

Wie groß bist du?

1.50

Was wiegst du denn wenn ich fragen darf?

Aktuell 48.8

Dein Grundumsatz ist zu niedrig angesetzt. Sämtliche Rechner spucken mir mit 150cm, 48kg und einem Alter zwischen 30-40 Jahren mindestens 1200kcal aus.

Und laut Deiner Postings isst Du teilweise darunter oder scharf an der Grenze. Das mag kurzfristig Erfolge bringen, ist aber weder gesund noch nachhaltig. Das hält man im Alltag - und darum geht's ja - nicht durch.

Mach das nicht.

Grüße aus dem Gym ..

Wer kommt mit?!

Ich geh heute Nachmittag noch. Eigentlich wollt ich ja um 7:30 Uhr gehen,
musste aber spontan mal eine Hebebühne abholen (wollte eigentlich mein
Mann machen, der hat aber was ins Auge bekommen und konnt nu nicht
fahren..... hurra..... )

Zitat von Nelaris:

Dein Grundumsatz ist zu niedrig angesetzt. Sämtliche Rechner spucken mir mit 150cm, 48kg und einem Alter zwischen 30-40 Jahren mindestens 1200kcal aus.

Und laut Deiner Postings isst Du teilweise darunter oder scharf an der Grenze. Das mag kurzfristig Erfolge bringen, ist aber weder gesund noch nachhaltig. Das hält man im Alltag - und darum geht's ja - nicht durch.

Mach das nicht.

Echt? Wo schaust du nach?

https://science-fitness.de/kalorienrechner

Hab das mit Alter und Größe berechnet, ich weiß mein KF leider nicht. Schätze ihn aber auf 25%.

Mache auch gleich mein Homeworkout trinke noch mein Kaffee.

Aktuell wieder krank, mit Fieber und Husten. Gruß von mir und meinem Nutella Brot

Gute Besserung und guten Appetit

Zitat von Traumtänzerin84:

Ich geh heute Nachmittag noch. Eigentlich wollt ich ja um 7:30 Uhr gehen,
musste aber spontan mal eine Hebebühne abholen (wollte eigentlich mein
Mann machen, der hat aber was ins Auge bekommen und konnt nu nicht
fahren..... hurra..... )

Ich guck mal auf die Uhr .... Nachmittag incoming!
Lass Dir Deine Ich-Zeit nicht aus der Hand nehmen.

Zitat von annnnie:

Aktuell wieder krank, mit Fieber und Husten. Gruß von mir und meinem Nutella Brot

Ach je, schon wieder. Du Arme!
Gute Besserung.

Zitat von Puderzcker:

Echt? Wo schaust du nach?

Hier zum Beispiel:

https://www.fitforfun.de/abnehmen/diaeten/grundums atz-wie-funktioniert-abnehmen_aid_10400.html

https://www.runtastic.com/blog/de/grundumsatz-kalo rien-rechner/

Natürlich wird Dir kein Rechner das wirklich korrekte Ergebnis liefern, sie bieten alle nur einen Anhaltspunkt.

Aber man kann wirklich niemandem guten Gewissens empfehlen weniger als 1200kcal täglich zu essen. Das ist eine Hungerkur, nichts anderes. Funktioniert eine Woche, zwei Wochen, drei Wochen und dann schlägt der Yo-Yo zu, weil niemand auf Dauer diese geringe Kalorienmenge in seinen Alltag integriert bekommt. Abgesehen davon ist das auch nicht gesund - aber wer Fitness macht, braucht einen gesunden Körper.

Schraub Deine Kalorien auf mind. (!) 1300 hoch, ernähre Dich ausgewogen, trink genug und schaffe Bewegung im Alltag (zusätzlich zu den Workouts) .. und dann guck mal in vier Wochen wohin die Reise auf der Waage (und im Spiegel) geht.

Wobei Du mit 48kg und 150cm ja schon im Normalgewicht bist. Wo willst denn hin?

Zitat von Nelaris:

Zitat von Traumtänzerin84:

Ich geh heute Nachmittag noch. Eigentlich wollt ich ja um 7:30 Uhr gehen,
musste aber spontan mal eine Hebebühne abholen (wollte eigentlich mein
Mann machen, der hat aber was ins Auge bekommen und konnt nu nicht
fahren..... hurra..... )

Ich guck mal auf die Uhr .... Nachmittag incoming!
Lass Dir Deine Ich-Zeit nicht aus der Hand nehmen.

mach ich nicht, treff mich um kurz nach halb 4 mit der Mama aus Amaros Klasse da.

Die Mama kommt zwar nicht, aber ich bin jetzt trotzdem zum Sport.

Zitat von Nelaris:

Zitat von annnnie:

Aktuell wieder krank, mit Fieber und Husten. Gruß von mir und meinem Nutella Brot

Ach je, schon wieder. Du Arme!
Gute Besserung.

Ich verstehe es auch nicht. Sportlich, keine Vorerkrankung, viel frische Luft und jeden Tag ne große Portion Gemüse. Ich trinke ausreichend und achte auf mich. Ich bin sowas von genervt