Ich melde mich auch mal wieder...

Am Freitag war ich zu Hause auf dem Crosstrainer (20 Min.) und habe danach noch 30 Min. Workout (Schultern, Arme, Rücken) gemacht.
Das war richtig toll.
Gestern habe ich mal gar nichts gemacht. Hatte auch leichten Muskelkater.
Heute haben wir den sonnigen Familien-Sonntag genossen und waren über 1 Std. spazieren.

Für morgen ist ein Besuch im Studio geplant.
Mal sehen ob ich den Weg noch finde.

hello zusammen! ich muss sagen, mich motivieren eure berichte immer so sehr, das macht richtig laune, sich zu bewegen und sich sportlich zu betätigen. am wochenende bin ich nicht zum trainieren gekommen, war mit der nachträglichen kindergeburtstagsparty beschäftigt und gestern musste ich noch etwas für meine arbeit erledigen. war dafür gestern am nachmittag eine ganz große runde mit der familie spazieren, das wetter dafür war herrlich bei uns in wien, das konnte ich richtig schön auskosten. heute habe ich schon 45min homeworkout gemacht und am abend habe ich einen fitnesskurs, der eine stunde geht. also heute wird alles, was ich die letzten tage verpasst habe, kompensiert mal sehen, wie es mir morgen geht, eigentlich habe ich vor, morgen laufen zu gehen, aber mit muskelkater würde ich dann wohl lieber pausieren. wird sich noch zeigen obs möglich ist! euch allen einen wunderbaren wochenstart!

Hallo ihr alle...

Maaan, das Essen hier sieht immer sooo lecker aus. Schade, dass ich so mäkelig bin und mir vieles nicht schmeckt, obwohl es toll aussieht.

Ich gehe weiterhin 15000-20000 Schritte am Tag. Alle 2 Tage nehm ich jetzt wieder die Kettlebells in die Hand. Meistens 3 Runden a:
- 10 Russian Swings
- 10 American Swings
- 10 Swings einarmig re/li
- 10 tja... wie heißen die? KB stehen am Boden und werden quasi aufgenommen... also der 1. Teil vom Snatch quasi... re/li
- 10 Überkopf drücken re/li
- 10 Snatches re/li
- 10 Frontsquats
- 10 vornübergebeugtes Rudern re/li
- 10 Deadlifts
- 10 Sumo High Pull
- 10 Halo re/li
Jede Runde auf Zeit.
Tja und dann täglich eben noch 5 bis 10min Beckenboden.

Ergebnis für Februar: -6,3kg .
Passt mir gut.

Ich habe den Weg zum Fitnessstudio noch gefunden.
Es hat richtig Spaß gemacht. Ich habe Unterkörper und Bauch trainiert.
Ich hoffe sehr das Schule und Kindergarten ohne Ausfälle weiter gehen, damit ich jetzt wieder 2-3x in der Woche ins Studio kann.
Ich bin sehr motiviert.
Am Mittwoch will ich wieder los. Dann ist der Oberkörper dran.

Zitat von Umi:
Aua, die Nummer 23 hätte sich ja echt fast umgebracht. Und wieso gehen so viele alleine an so schwere Gewichte nur um sich einzuklemmen....

Manche verschätzen sich und ihre Kraft einfach gnadenlos und andere wiederum sind halt sog. "Ego-Lifter" - da geht's einfach nur um Aufmerksamkeit und Show. Gemeinsam ist ihnen, dass sie mehr Glück als Verstand haben.

Zitat von Traumtänzerin84:

Ich bin immer noch beim Hula Hoop + Kalorien zählen.
Mehr geht leider immer noch nicht, sollte ja zur Physio,
blöd nur wenn keiner aktuell Termine frei hat. *-*
Mittlerweile werde ich wahrscheinlich eh ein neues Rezept brauchen (die sind ja glaub ich immer nur
begrenzt gültig oder?) Muss dann jetzt erstmal sehen
wie ich arbeiten muss und dann kümmere ich mich da
neu drum.

Wasser mindestens 1L pro Tag.

Gewicht heute morgen 61,1kg.

Ein Quartal sind die Rezepte i.d.R. gültig.

Ist das nun mehr oder weniger Gewicht als vorher? Entschuldige, ich habe keinen rechten Überblick wer in welcher Gewichtsklasse ist bzw. wie das vorherige Gewicht jeweils war. Ich gehe nun aber einfach mal positiv davon aus, dass es weniger geworden ist?

Dass Du den 1 Liter Wasser pro Tag hälst, finde ich super. Weiter so.

Zitat von Fjara:

Ergebnis für Februar: -6,3kg .
Passt mir gut.

Das ist aber schade, dass Du so mäkelig bist.
Was isst Du denn dann so?

Die Abnahme ist für einen Monat enorm. Du sagtest was von einem BMI > 30, oder? Da ist das natürlich nochmal anders zu bewerten und ich sage mal Glückwunsch dazu. Bei niedrigeren Gewichtsklassen empfände ich es als zu heftig und ungesund.

Zitat von Maus82:

Ich habe den Weg zum Fitnessstudio noch gefunden.
Es hat richtig Spaß gemacht. Ich habe Unterkörper und Bauch trainiert.
Ich hoffe sehr das Schule und Kindergarten ohne Ausfälle weiter gehen, damit ich jetzt wieder 2-3x in der Woche ins Studio kann.
Ich bin sehr motiviert.
Am Mittwoch will ich wieder los. Dann ist der Oberkörper dran.

Ich freue mich, dass der Einstieg so gelungen ist.
Und drücke die Daumen, dass Du nun dran bleiben kannst

Zitat von blattlaus:

hello zusammen! ich muss sagen, mich motivieren eure berichte immer so sehr, das macht richtig laune, sich zu bewegen

Prima, dass Dich die Beiträge hier motivieren.
Was sagte der Muskelkater? Oder hielt er sich zurück?

BMI momentan 32,4 - genau. Ich tracke meine kcal via Yazio und hab ne wöchentliche Abnahme von 0,5kg eingestellt. Bewegungskalorien esse ich nahezu immer mit... ich denke einfach, da war viel Wasser dabei. Ab jetzt wird es sicherlich schwerer, Gewicht zu verlieren. Sollte es wieder so viel werden, würde ich meine zu essenden kcal aber hochschrauben, damit es nicht zu schnell geht.

Apropos Beiträge: Ich bemerke, dass sich die "Ego-Postings" häufen. Das finde ich schade, wenn man den Thread hier nur dazu nutzt sein eigenes Zeug zu posten und gar nicht auf die anderen eingeht - klappt nicht immer, da fasse ich mir auch an die eigene Nase, aber etwas öfter wäre schon schön

Zitat von Fjara:

BMI momentan 32,4 - genau. Ich tracke meine kcal via Yazio und hab ne wöchentliche Abnahme von 0,5kg eingestellt. Bewegungskalorien esse ich nahezu immer mit... ich denke einfach, da war viel Wasser dabei. Ab jetzt wird es sicherlich schwerer, Gewicht zu verlieren. Sollte es wieder so viel werden, würde ich meine zu essenden kcal aber hochschrauben, damit es nicht zu schnell geht.

Finde ich eine sehr vernünftige Einstellung. Dann kann ich mich noch ein bisschen mehr mit Dir über die Abnahme freuen

Zitat von Nelaris:

Zitat von Traumtänzerin84:

Ich bin immer noch beim Hula Hoop + Kalorien zählen.
Mehr geht leider immer noch nicht, sollte ja zur Physio,
blöd nur wenn keiner aktuell Termine frei hat. *-*
Mittlerweile werde ich wahrscheinlich eh ein neues Rezept brauchen (die sind ja glaub ich immer nur
begrenzt gültig oder?) Muss dann jetzt erstmal sehen
wie ich arbeiten muss und dann kümmere ich mich da
neu drum.

Wasser mindestens 1L pro Tag.

Gewicht heute morgen 61,1kg.

Ein Quartal sind die Rezepte i.d.R. gültig.

Ist das nun mehr oder weniger Gewicht als vorher? Entschuldige, ich habe keinen rechten Überblick wer in welcher Gewichtsklasse ist bzw. wie das vorherige Gewicht jeweils war. Ich gehe nun aber einfach mal positiv davon aus, dass es weniger geworden ist?

Dass Du den 1 Liter Wasser pro Tag hälst, finde ich super. Weiter so.

das wäre gut. Ich frag mal nach, danke

Das ist weniger, 0,8kg glaub ich

Zitat von Fjara:

Hallo ihr alle...

Maaan, das Essen hier sieht immer sooo lecker aus. Schade, dass ich so mäkelig bin und mir vieles nicht schmeckt, obwohl es toll aussieht.

Ich gehe weiterhin 15000-20000 Schritte am Tag. Alle 2 Tage nehm ich jetzt wieder die Kettlebells in die Hand. Meistens 3 Runden a:
- 10 Russian Swings
- 10 American Swings
- 10 Swings einarmig re/li
- 10 tja... wie heißen die? KB stehen am Boden und werden quasi aufgenommen... also der 1. Teil vom Snatch quasi... re/li
- 10 Überkopf drücken re/li
- 10 Snatches re/li
- 10 Frontsquats
- 10 vornübergebeugtes Rudern re/li
- 10 Deadlifts
- 10 Sumo High Pull
- 10 Halo re/li
Jede Runde auf Zeit.
Tja und dann täglich eben noch 5 bis 10min Beckenboden.

Ergebnis für Februar: -6,3kg .
Passt mir gut.

Hey super, das freut mich sehr, bleib weiter dran .
Ich habe vor meiner letzten Schwangerschaft auch Crossfit gemacht, das hat so Spaß gemacht.
Würde ich gerne wieder machen, aber die Preise sind übertrieben hoch, sehr schade eigentlich.

Zitat von Maus82:

Ich habe den Weg zum Fitnessstudio noch gefunden.
Es hat richtig Spaß gemacht. Ich habe Unterkörper und Bauch trainiert.
Ich hoffe sehr das Schule und Kindergarten ohne Ausfälle weiter gehen, damit ich jetzt wieder 2-3x in der Woche ins Studio kann.
Ich bin sehr motiviert.
Am Mittwoch will ich wieder los. Dann ist der Oberkörper dran.

Schön das du den Weg gefunden hast und ich hoffe sehr das du regelmäßig wieder hin gehen kannst.