Es ist Sonntag! Zeit für die Lachmuskeln!

Zitat von Nelaris:

Zitat von Fjara:

Hallo ihr Lieben,

seid ihr eine geschlossene Gruppe oder darf man sich euch anschließen?
Ein bisschen Austausch könnte nicht schaden, so allein macht es rein gar keinen Spaß..

Meinetwegen gerne. Erzähl doch ein bisschen, was ist Dein Ziel, wie willst Du es erreichen?

Na dann mal hallo liebe Alle.

Ich bin 34 Jahre alt, vor 4 Monaten zum 1. Mal Mama geworden und hab in der Schwangerschaft ordentlich zugelegt. So an die 20kg.
Mein 1. Ziel wäre es, wieder auf das Gewicht von vor der SS zu kommen. Momentan fehlen da noch ca. 8kg.

Mein nächstes Ziel danach wäre es, gut weiter abzunehmen. Ein BMI von über 30 ist mir einfach zu viel.

Seit Anfang Februar tracke ich kcal. Ich versuche jeden Tag die Maus zu lüften mit 15000-25000 Schritten, ich mache noch meine Rückbildung und leichte Workouts mit Kettlebells zu Hause. Aber nie mehr Gewicht, als das Monsterchen gerade hat.

Ende April hab ich wieder Gyn-Termin. Die soll dann mal nach meiner Rektusdiastese schauen. Wenn da alles okay ist, mache ich ab Mai wieder Crossfit.

Bisher sind seit Anfang Februar übrigens 5kg runter. Ab jetzz wirds sicherlich langsamer gehen. Ist aber okay, diese ständige Müdigkeit bremst nämlich extrem aus. Dann lieber langsam, als Fressattacken am laufenden Band.

Übrigens: Rückbildung nervt. Ich will meine Deadlifts zurück und meine Squats und all sowas. Nicht dieses Yoga-stelldirvordubisteineSeerose-Geraffel...

Nachdem ich ja Mittwoch das letzte Mal trainiert habe, war ich schon ein wenig entzügig .. und umso freudiger, dass ich heute früh Zeit fürs Studio gefunden habe. Zusammen mit meinem Mann, denn beide Kinder waren außer Haus.

Heute hatte ich meine Unterkörper-Einheit und ich konnte mich gut auspowern. Bei den Hip Thrusts bin ich zum ersten Mal von der Kettle Bell bzw. Kurzhantel auf die Langhantel umgestiegen - sehr ungewohnt im ersten Moment, aber wenn man das Ausbalancieren raus hat, zieht es nochmal ordentlicher im Zielmuskel als bei den anderen beiden. Gefällt mir

Nach dem Training dann das übliche Shake und zum sehr späten Frühstück Haferbrei mit Beeren und gehackten Mandeln. Nachmittags Cappuccino mit Cashews und gerade zum Abendessen Spaghetti Bolognese mit Salat.

Wasser: 2,3 Liter.

Gleich noch einen Espresso zum Abschluss des Tages und dann freue ich mich direkt aufs nächste Training morgen früh.

Erstes Hullerworkout. Immer noch nicht ganz auf dem Niveau von vorher.
Normalerweise ist mein Puls nur beim Hanteln hoch, jetzt heute beim erstmal ausreizen meiner Kondition, merke ich, wie mich corona gef*ckt hat

Das wird ein hartes Stück Arbeit

Guten Morgen .

Fjara, herzlich willkommen . Ich habe nach der Geburt vom Mittleren mit Kanga angefangen. Geht schon nach acht Wochen und ist nicht nervig wie nur Atmen .

Nickitierchen, ich hoffe, du wirst schnell wieder fit. Das kann echt frustrierend. Aber schön, dass du langsam wieder starten kannst .

Nelaris, oh, Spaghetti... die hätte ich auch gern .

Hier war nicht viel los. Leichtes Workout immer am Vormittag, dann einmal noch Hometrainer. Sonst übe ich immer wieder mal kurz mit dem Hula Hoop Reifen, aber nichts, was einem Workout rankommt.

Ich lasse euch mal noch das Essen der letzten Tage da .
Süßkartoffelnmit Guacamole, Omelette aus dem Ofen, Pizza und Serviettenknödel mit Pilzgulasch gab es in den letztenTagen.

Hallo ihr Lieben,
ich melde mich auch mal wieder. Diese Erkältung hat mich echt über eine Woche platt gemacht. Bin fast sicher, dass es Coronyyy war. Selbsttests waren zwar alle negativ, aber das heißt ja nichts
Ich versuche jetzt langsam wieder durchzustarten. Gestern 20 Minuten gehullert, heute habe ich nur 10 geschafft, weil Minimann nicht mitgemacht hat und meine große Maus auch zu Hause ist (hat sich gestern übergeben ). Blaue Flecken habe ich auch wieder ordentlich, allerdings bleibt der Reifen jetzt wirklich 6 Minuten und länger oben, und das in beide Richtungen. Mit dem Essen lief es allerdings echt gut. Gefastet hab ich gestern dann auch, allerdings notgedrungen. Als Mausi sich übergeben hatte, war’s bei mir dann auch vorbei
Naja, jedenfalls hatte ich heute 76,1 auf der Waage und begonnen hatte ich mit 80 Kilo. Also habe ich innerhalb von 20 Tagen knapp 4 Kilo verloren, nur weil ich bissle weniger Zucker gegessen hab und ein wenig gehullert habe
Denke, ich könnte sportlich noch mehr machen, aber der Mini schläft abgrundtief schlecht und ich bin echt k.o. Heute Nacht musste ich 15 mal stillen, während Mausi gebrochen hat Irgendwie ist immer was
Mitgelesen habe ich jedenfalls immer und freue mich für jeden mit! Glückwunsch, Nelaris, zur 69
Nicki: Auf Instagram hab ich schon gesehen, wie k.o. du bist. Drücke dir die Daumen für deinen Arztbesuch
Shakes: Ich mag die nicht sonderlich, da esse ich lieber feste Nahrung Wobei es schon mal gut wäre, das Mittagessen zu ersetzen, da esse ich meist nichts, weil ich einfach keine Zeit hab. Dann kommt so gegen 15:00 Uhr der Heißhunger und dann entgleitet mir das manchmal

Ich lass mal ein Lebenszeichen da,
Wir leben noch
Freitag war ja der große positiv, sonntag dann die kleine und heute nun Ich trotz 3impfungen

Schritte schaff ich logischerweise nicht und für sport hat ich keine Nerven, die kinder sind nur noch mittelmäßig krank (beide haben während den paar Tagen 1-2kg verloren) .
Trotz vieler zwischendurch knabberein ist mein Gewicht auf einmal nur noch bei 57,3kg vermutlich stressbedingt

Viel fehlt mir also nicht mehr bis zum Wunschgewicht von 55kg

Weitere 1,5 wochen krankgeschrieben. Es gilt longcovid zu vermeiden
Zum kotzen. Kein Sport. Nur spazieren gehen und Rückenübungen.
Ich bin maximal gefrustet

Entfernt

Oh man ey…

Zitat von Katheryna:
Ich lasse euch mal noch das Essen der letzten Tage da .
Süßkartoffelnmit Guacamole, Omelette aus dem Ofen, Pizza und Serviettenknödel mit Pilzgulasch gab es in den letztenTagen.

Sieht wie immer lecker bei Dir aus. Und Du hast auch Erdbeeren! Ich konnte beim letzten Einkauf auch nicht widerstehen ...

Prima, dass Du dran bleibst mit der Bewegung. Weiter so!

Zitat von MissButterfly:
Shakes: Ich mag die nicht sonderlich, da esse ich lieber feste Nahrung Wobei es schon mal gut wäre, das Mittagessen zu ersetzen, da esse ich meist nichts, weil ich einfach keine Zeit hab. Dann kommt so gegen 15:00 Uhr der Heißhunger und dann entgleitet mir das manchmal

Ich für meinen Teil nutze die Shakes auch nicht als Ersatz für eine Mahlzeit.
Über feste Nahrung geht nämlich tatsächlich nix

6 Minuten am Stück pro Seite sind doch schon mal super!
Dran bleiben

Gute Besserung noch an die Kleine und an Dich.

Zitat von MickeyMaus:

Ich lass mal ein Lebenszeichen da,
Wir leben noch
Freitag war ja der große positiv, sonntag dann die kleine und heute nun Ich trotz 3impfungen

Dann gute Besserung an Euch alle. Kurier Dich ordentlich aus!

Hier läuft alles ... heute habe ich eine Sportpause eingelegt, die letzten Tage war ich aber immer fleißig im Studio. Leider ohne meinen Mann, der reiht sich ein bei den Corona-Positiven

Essenstechnisch das Übliche mit meinem post-Workout-Shake auch ohne Workout, dem Haferbrei mit Obst (Erdbeeren ) und gehackten Mandeln zu Mittag und einem Cappuccino mit Cashews am Nachmittag. Abends dann Hähnchen mit einer Honig-Balsamico-Soße, Pilzen & Brokkoli und Reis.

Wasser: 2,4 Liter.

Allerdings fällt es mir im Moment echt schwer in den Kalorien zu bleiben - ich werde einfach nicht satt und könnte schaufeln und schaufeln und schaufeln ...

Naja, morgen ist wieder Wiegetag und ich hoffe es lohnt sich den Gelüsten nicht nachgegeben zu haben.

Zitat von Nelaris:

Hier läuft alles ... heute habe ich eine Sportpause eingelegt, die letzten Tage war ich aber immer fleißig im Studio. Leider ohne meinen Mann, der reiht sich ein bei den Corona-Positiven

Essenstechnisch das Übliche mit meinem post-Workout-Shake auch ohne Workout, dem Haferbrei mit Obst (Erdbeeren ) und gehackten Mandeln zu Mittag und einem Cappuccino mit Cashews am Nachmittag. Abends dann Hähnchen mit einer Honig-Balsamico-Soße, Pilzen & Brokkoli und Reis.

Wasser: 2,4 Liter.

Allerdings fällt es mir im Moment echt schwer in den Kalorien zu bleiben - ich werde einfach nicht satt und könnte schaufeln und schaufeln und schaufeln ...

Naja, morgen ist wieder Wiegetag und ich hoffe es lohnt sich den Gelüsten nicht nachgegeben zu haben.

Yami, sieht lecker aus !

Ich drücke die Daumen für den Wiegetag!
Steht bei dir vllt die Mens an?